Xương Khớp
Glucosamine là gì? Bật mí cách dùng đúng để tốt cho xương khớp
Th10
Glucosamine là gi? Cách dùng Glucosamine hiệu quả, đúng liều giúp xương khớp đỡ đau, linh hoạt hơn ở người lớn tuổi.
Glucosamine là gì và có từ đâu?
Glucosamine là một loại đường amino. Cơ thể chúng ta có thể tự sản sinh ra chất này.
Nó rất quan trọng trong việc tạo ra sụn khớp và dịch khớp. Đây là hai thành phần giúp xương khớp vận động trơn tru, không bị ma sát gây đau nhức.
Nó có trong ba nguồn chính. Thứ nhất, cơ thể tự sản xuất tại các vùng khớp chịu lực như đầu gối, vai, cột sống, háng…
Thứ hai, Glucosamine có trong tự nhiên – cụ thể là vỏ tôm, cua, sò. Tuy nhiên, chỉ có ở phần vỏ, không có trong thịt hải sản.
Thứ ba là từ các sản phẩm bổ sung. Hiện nay, Glucosamine được bào chế từ vỏ hải sản hoặc tổng hợp trong phòng thí nghiệm. Các dạng phổ biến gồm viên uống, bột, nước và kem bôi ngoài da.
Nhiều cô bác nghĩ rằng ăn nhiều hải sản là đủ Glucosamine. Nhưng thực tế không phải vậy. Cơ thể không hấp thu được Glucosamine trực tiếp từ thực phẩm.
Muốn bổ sung hiệu quả, cô bác cần dùng đúng dạng và đúng liều lượng. Dược sĩ sẽ chia sẻ kỹ hơn ở phần sau.
Các loại Glucosamine phổ biến trên thị trường
1. Glucosamine Sulfate – Dạng nên ưu tiên lựa chọn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại Glucosamine. Có loại nhập khẩu từ Mỹ, Nhật. Có loại hàm lượng 750mg và cũng có loại 1500mg.
Nhiều cô bác nghĩ rằng, cứ thấy sản phẩm có chữ “Glucosamine” là tốt. Nhưng thực tế không đơn giản như vậy.
Trong các loại đang có, Glucosamine Sulfate là dạng phổ biến nhất. Dạng này giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
Nó hỗ trợ cơ thể tổng hợp proteoglycan – một thành phần quan trọng cấu tạo nên sụn. Đồng thời giúp giảm viêm và giảm đau ở khớp gối, khớp háng.
Loại này khá an toàn và có thể dùng lâu dài. Vì vậy, nếu đang tìm sản phẩm hỗ trợ xương khớp, cô bác nên ưu tiên lựa chọn loại có chứa Glucosamine Sulfate.
2. Glucosamine Hydrochloride – Hấp thu tốt, nhưng hiệu quả không cao
Glucosamine Hydrochloride là một dạng khác của Glucosamine. Dạng này ít được nghiên cứu hơn so với Glucosamine Sulfate.
Tuy có khả năng hấp thu tốt, nhưng hiệu quả hỗ trợ khớp không bằng. Giá thành rẻ nên thường xuất hiện trong các sản phẩm giá thấp.
Nếu cô bác định dùng loại này, nên hỏi kỹ dược sĩ. Cần cân nhắc giữa hiệu quả và mục đích sử dụng trước khi chọn mua.
3. N-Acetyl Glucosamine – Dùng cho tiêu hoá, không dùng cho khớp
Đây là dạng ít phổ biến hơn của Glucosamine. Thường xuất hiện trong các sản phẩm hỗ trợ tiêu hoá, da và niêm mạc ruột.
Nó có thể dùng cho người bị viêm ruột hay viêm bàng quang kẽ. Nhưng dạng này không phù hợp để điều trị thoái hoá khớp.
Cô bác không nên chọn sản phẩm chứa dạng này nếu mục đích là hỗ trợ xương khớp.
Công dụng của Glucosamine không chỉ là chống thoái hóa khớp
1. Hỗ trợ thoái hóa khớp gối và cải thiện vận động
Nhiều người nghĩ Glucosamine chỉ là “thuốc bổ khớp”. Uống vào để đỡ đau, đỡ mỏi.
Nhưng thật ra, nó có nhiều công dụng hơn thế. Đặc biệt hiệu quả với người bị thoái hóa khớp, nhất là khớp gối.
Khi tuổi cao, sụn khớp bị mài mòn. Dịch khớp cũng giảm đi theo thời gian.
Lúc này, hai đầu xương dễ cọ xát vào nhau. Từ đó gây ra đau, sưng, viêm và cứng khớp.
Nó không giúp tái tạo lại sụn. Nhưng nó hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa.
Ngoài ra, còn giúp cơ thể tạo ra collagen và proteoglycan. Đây là hai thành phần chính giúp cấu trúc sụn vững chắc.
Chất này cũng giúp cải thiện chất lượng dịch khớp. Nhờ vậy mà giảm ma sát, giảm đau khi vận động.
Nếu dùng đều đặn từ 6 đến 12 tuần, nhiều người sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi. Khớp bớt đau hơn. Đi lại nhẹ nhàng hơn. Không còn cảm giác cứng khớp buổi sáng như trước.
2. Giảm viêm, giảm đau an toàn – hỗ trợ viêm khớp dạng thấp
Glucosamine có thể ức chế các chất trung gian gây viêm như NO, COX-2 và TNF-α. Nhờ đó, giúp giảm đau một cách từ từ và an toàn hơn so với thuốc giảm đau thông thường.
Khác với Paracetamol hay NSAID, Glucosamine không gây hại dạ dày. Tuy nhiên, đây không phải thuốc giảm đau tức thời.
Glucosamine cần thời gian để phát huy tác dụng. Thường phải dùng liên tục từ 4 đến 8 tuần mới thấy hiệu quả rõ.
3. Hỗ trợ thêm các bệnh lý ngoài xương khớp
Ngoài tác dụng chính với xương khớp, Glucosamine còn hỗ trợ trong một số bệnh khác. Ví dụ như viêm xương hàm hay viêm khớp thái dương hàm nếu dùng chung với Chondroitin.
Nó cũng có thể hỗ trợ cho người bị viêm ruột hoặc viêm bàng quang kẽ. Đó là nhờ Glucosamine là tiền chất của glycosaminoglycan – chất giúp bảo vệ niêm mạc.
Ngoài ra, một số nghiên cứu còn xem xét vai trò của Glucosamine trong tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng. Tuy nhiên, những công dụng này vẫn đang được nghiên cứu. Cô bác chỉ nên dùng khi có chỉ định của bác sĩ.
4. Giúp cải thiện vận động và phục hồi khớp
Glucosamine còn giúp hỗ trợ khả năng vận động. Khi dùng liều 3g/ngày trong 3 tháng, người bệnh thấy đỡ đau khớp hơn sau khi vận động.
Nó cũng giúp hạn chế tổn thương sụn do vận động mạnh hoặc tập luyện nặng. Ngoài ra, Glucosamine giúp phục hồi khớp sau chấn thương nhẹ nhanh hơn.
Tóm lại, Glucosamine là sản phẩm hỗ trợ. Nó không thay thế hoàn toàn thuốc điều trị khớp.
Để đạt hiệu quả tốt, cô bác cần dùng đúng cách, kết hợp ăn uống, vận động và theo dõi từ bác sĩ.
👉Glucosamine được biết đến như một giải pháp hỗ trợ trong thoái hóa khớp, đặc biệt là khớp gối. Tuy nhiên, thoái hóa khớp có điều trị khỏi được không vẫn là câu hỏi khiến nhiều cô bác băn khoăn. Xem phân tích chi tiết tại đây.
https://duocsilan.com/thoai-hoa-khop-co-chua-khoi-duoc-khong/
Liều dùng Glucosamine bao nhiêu là đúng?
Nhiều cô bác thắc mắc rằng, nếu đang uống Glucosamine loại 750mg thì nên uống mấy viên mỗi ngày. Cũng có người hỏi uống trong bao lâu thì có tác dụng. Một số khác lại băn khoăn có nên dùng liên tục hay không.
Dược sĩ xin chia sẻ rõ để cô bác mình dùng cho đúng. Như vậy sẽ không mất công, không tốn tiền mà vẫn đạt hiệu quả tốt.
1. Liều dùng thông thường
Liều tiêu chuẩn cho người lớn là 1500mg mỗi ngày. Nếu dùng viên 1500mg thì chỉ cần uống một lần trong ngày. Còn nếu đang dùng viên 750mg thì chia ra làm hai hoặc ba lần uống.
Cô bác có thể uống Glucosamine sau bữa ăn. Nếu dạ dày khỏe, có thể uống trước ăn khoảng 15 phút. Quan trọng là phải duy trì đều đặn mỗi ngày để Glucosamine phát huy tác dụng tốt nhất.
2. Dùng Glucosamine bao lâu thì thấy hiệu quả?
Glucosamine không có tác dụng ngay lập tức. Cô bác cần dùng tối thiểu từ 4 đến 8 tuần mới bắt đầu thấy đỡ đau, dễ vận động hơn.
Muốn đạt hiệu quả rõ rệt, nên duy trì liên tục từ 3 đến 6 tháng. Sau một đợt dùng, có thể ngưng 1 đến 2 tháng rồi dùng lại nếu cần thiết.
Kiên trì là yếu tố quan trọng để Glucosamine phát huy hiệu quả lâu dài.
3. Nên uống Glucosamine với gì để đạt hiệu quả tốt hơn?
Glucosamine có thể uống cùng nước lọc, nước cam hoặc nước trái cây. Điều này giúp dễ uống và hấp thu tốt hơn.
Cô bác cũng có thể kết hợp thêm các dưỡng chất khác. Omega-3 giúp giảm viêm. Chondroitin hỗ trợ bảo vệ sụn. Vitamin C giúp cơ thể hấp thu Glucosamine hiệu quả hơn.
Nếu muốn phục hồi sụn nhanh, có thể dùng thêm MSM hoặc Collagen type 2 cùng Glucosamine.
4. Lưu ý quan trọng khi dùng Glucosamine mỗi ngày
Không nên tự ý tăng liều vượt quá 1500mg/ngày. Dùng quá liều không giúp nhanh hết đau mà còn dễ gây hại.
Nếu cô bác có dạ dày yếu, nên uống sau ăn. Trường hợp cần thiết có thể hỏi bác sĩ để dùng thêm thuốc bảo vệ dạ dày.
Nếu đang dùng thuốc điều trị tiểu đường, tim mạch hoặc bệnh nền khác, cô bác cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng Glucosamine.
Dược sĩ nhắc lại, đừng mong kết quả sau vài ngày. Glucosamine cần thời gian. Dùng đều đặn mỗi ngày, cô bác sẽ thấy sự thay đổi từ từ và bền vững.
Những lưu ý quan trọng khi sử dụng Glucosamine
1. Nếu dị ứng hải sản, không nên dùng Glucosamine
Hiện nay, Glucosamine được bán rất phổ biến. Cô bác có thể dễ dàng mua ở hiệu thuốc, đặt hàng xách tay hoặc mua qua các sàn thương mại điện tử.
Tuy nhiên, vì mua quá dễ nên không ít người dùng sai cách. Có người uống không đúng liều. Có người dùng khi cơ thể không phù hợp. Điều này khiến Glucosamine không mang lại hiệu quả như mong muốn, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Một điều rất quan trọng là phần lớn Glucosamine trên thị trường được chiết xuất từ vỏ tôm, cua hoặc sò. Nếu cô bác có cơ địa dị ứng với hải sản, dù nhẹ, thì tuyệt đối không nên dùng Glucosamine.
Dị ứng có thể gây ra các phản ứng như nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy, sưng môi hoặc mặt. Trường hợp nặng có thể gây khó thở, tụt huyết áp và sốc phản vệ. Đây là tình trạng nguy hiểm cần cấp cứu ngay.
2. Thận trọng khi mắc bệnh nền và đang điều trị
Nếu cô bác đang bị tiểu đường hoặc có rối loạn đường huyết, cần lưu ý khi dùng Glucosamine. Chất này có thể làm tăng nhẹ đường huyết nếu sử dụng lâu dài. Vì vậy, nên kiểm tra đường thường xuyên trong suốt quá trình sử dụng.
Với những người bị tăng nhãn áp hoặc có vấn đề về mắt, cần đặc biệt thận trọng. Một số nghiên cứu cho thấy Glucosamine có thể làm tăng áp lực nội nhãn tạm thời. Người từng bị cườm nước nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Nếu đang trong giai đoạn sốt, cảm cúm hoặc có tình trạng viêm nhiễm cấp, cô bác nên tạm thời ngưng sử dụng. Vì lúc này, hệ miễn dịch đang yếu và việc dùng Glucosamine có thể làm chậm quá trình hồi phục.
Người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao cũng nên theo dõi kỹ. Dùng liều cao có thể gây cảm giác hồi hộp, tăng nhịp tim hoặc đánh trống ngực.
3. Những đối tượng nên tránh dùng Glucosamine
Glucosamine không được khuyến cáo cho phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú. Vì hiện chưa có đủ nghiên cứu chứng minh độ an toàn với nhóm đối tượng này.
Trẻ em dưới 18 tuổi cũng không nên tự ý sử dụng. Ngoài ra, người đang điều trị ung thư hoặc có bệnh gan nặng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Với các trường hợp kể trên, nếu không có hướng dẫn từ bác sĩ, tốt nhất là cô bác nên tránh dùng Glucosamine để đảm bảo an toàn.
4. Tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng Glucosamine
Dù Glucosamine được đánh giá là khá an toàn, nhưng một số người vẫn có thể gặp tác dụng phụ nhẹ đến trung bình. Các triệu chứng thường gặp gồm buồn nôn, đầy hơi hoặc khó tiêu.
Một số người bị dị ứng da, nổi mẩn đỏ hoặc ngứa ngáy. Cũng có trường hợp bị chóng mặt, buồn ngủ, chán ăn hoặc cảm giác mệt mỏi. Một vài người có thể trở nên nhạy cảm với ánh sáng, dễ bắt nắng hơn.
Nếu cô bác gặp bất kỳ biểu hiện nào bất thường khi đang dùng Glucosamine, hãy ngưng lại và tham khảo ý kiến dược sĩ hoặc bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.
5. Mẹo nhỏ giúp dùng Glucosamine hiệu quả và an toàn
Nếu dạ dày khỏe, có thể uống Glucosamine trước ăn khoảng 15 phút. Nhưng nếu thường xuyên đau dạ dày, nên uống sau ăn để hạn chế kích ứng.
Cô bác nên uống với nhiều nước. Điều này giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Không nên dùng Glucosamine chung với quá nhiều thực phẩm chức năng khác trong cùng thời điểm. Sự kết hợp quá mức có thể gây tương tác bất lợi.
Trong thời gian sử dụng Glucosamine, tốt nhất là không nên uống rượu hoặc bia. Điều này giúp giảm gánh nặng cho gan và giúp Glucosamine phát huy tác dụng tốt hơn.
Tổng kết: Hiểu rõ Glucosamine để dùng cho hiệu quả
Cô bác thân mến,
Trong bài này dược sĩ đã chia sẻ đầy đủ về Glucosamine, từ nguồn gốc, các dạng phổ biến, công dụng, liều dùng cho đến những lưu ý quan trọng. Khi hiểu rõ Glucosamine là gì, công dụng ra sao và ai nên dùng, cô bác sẽ yên tâm và dùng đúng cách hơn.
Nhiều người chỉ nghe giới thiệu rồi tự mua uống nhưng không hiệu quả, thậm chí còn bị đau dạ dày hay tăng đường huyết. Điều đó không phải do Glucosamine không tốt, mà do dùng chưa đúng liều, chưa phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Mỗi người có bệnh nền khác nhau và mức độ thoái hóa khớp khác nhau nên cách dùng cũng khác nhau. Nếu cô bác còn băn khoăn chưa biết chọn loại nào, uống bao nhiêu hay dùng trong bao lâu, có thể liên hệ dược sĩ qua Zalo 0988.947.188 để được tư vấn cụ thể và an toàn hơn.
Cảm ơn cô bác đã theo dõi tới cuối. Dược sĩ chúc cô bác nhiều sức khỏe, xương khớp dẻo dai, đi lại nhẹ nhàng và không còn bị đau nhức kéo dài.
Nhận ngay “Cẩm nang chăm sóc xương khớp” từ Dược sĩ Lan
Để cô bác dễ nhớ và dễ áp dụng hơn, dược sĩ Lan đã soạn sẵn “Cẩm nang xương khớp” miễn phí — cô bác chỉ cần bấm vào link bên dưới để nhận về đọc và làm theo nhé!
👉Để nhận Cẩm nang xương khớp, hãy bấm vào link này để nhận miễn phí:
https://duocsilan.com/camnangxuongkhop/
Nguồn thảm khảo: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/symptoms-causes/syc-20351925
