Lưu trữ danh mục: Giấc ngủ

Magie có thể hỗ trợ giấc ngủ ở một số người, nhưng uống magie rồi vẫn khó ngủ không có nghĩa là cứ tăng liều sẽ tốt hơn. Ngoài magie, cơ thể còn cần đủ protein, canxi, vitamin D, omega-3 và nền tảng chống oxy hóa để duy trì sức khỏe. Dược sĩ Lan cùng […]

Magie là một khoáng chất có vai trò quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp và giấc ngủ. Tuy nhiên, không ít cô bác uống magie đều đặn mỗi ngày nhưng vẫn cứ đến 2–3 giờ sáng lại tỉnh giấc, trằn trọc và rất khó ngủ lại. Vấn đề đôi […]

Đồng hồ sinh học giúp cơ thể nhận biết khi nào nên tỉnh táo và khi nào cần nghỉ ngơi. Sau tuổi 50, nhiều cô bác khó vào giấc, ngủ chập chờn hoặc hay tỉnh giữa đêm, nhưng không phải cứ có tuổi là phải chấp nhận mất ngủ. Trong bài viết này, Dược sĩ […]

Giấc ngủ sau tuổi 50 cần được đánh giá bằng cả thời gian ngủ và cảm giác tỉnh táo ban ngày. Cùng Dược sĩ Lan tìm hiểu nên ngủ bao nhiêu tiếng, cách nhìn nhận giờ thức dậy theo Đông y và Tây y, cùng những lưu ý giúp cô bác bước xuống giường an […]

Tỉnh giấc 2-3h sáng rồi trằn trọc đến gần sáng khiến nhiều cô bác anh chị mệt mỏi, lo lắng. Dược sĩ Lan chia sẻ những nguyên nhân cần xem xét, 3 sai lầm khiến khó ngủ lại và 4 bước giúp cơ thể thư giãn, tạo điều kiện để giấc ngủ quay trở lại.

Giấc ngủ không chỉ là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi mà còn là lúc não bộ, hệ miễn dịch, hormone và nhiều cơ quan trong cơ thể âm thầm phục hồi. Tuy nhiên, rất nhiều cô bác sau tuổi 50 đang gặp tình trạng khó vào giấc, ngủ chập chờn, tỉnh giấc […]

Tỉnh giấc lúc 2-3h sáng rồi trằn trọc mãi không ngủ lại được là tình trạng rất nhiều cô bác gặp phải. Nguyên nhân đôi khi không chỉ do tuổi tác mà còn liên quan đến những thói quen như nhìn đồng hồ, xem điện thoại,…Trong bài viết này, Dược sĩ Lan sẽ hướng dẫn […]