Buổi Sáng Không Uống Các Loại Nước Này

Chúng ta vẫn thường nghe là uống một cốc nước vào mỗi buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng có thể uống vào buổi sáng. Có một số loại nước khi uống vào thời điểm này sẽ mang đến tác dụng ngược như làm giảm hàm lượng oxi trong máu, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa,… Vì vậy buổi sáng các cô bác không nên uống những loại nước sau đây nhé!

1. Nước muối loãng

Nhiều người truyền tai nhau về việc uống một cốc nước muối pha loãng vào mỗi sáng rất tốt vì sẽ thanh lọc cơ thể, đặc biệt là kích thích để đi tiêu tốt hơn. Đây thực sự là sai lầm nghiêm trọng.

Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học, khi vừa ngủ dậy vào mỗi buổi sáng, lượng máu trong cơ thể con người sẽ rơi vào tình trạng “đặc” hơn bình thường. Cho nên, nếu uống thêm nước muối loãng vào buổi sáng sẽ khiến miệng bị khô và đẫn đến tình trạng mất nước. 

Những người bị huyết áp cao, uống nước muối vào mỗi buổi sáng vô cùng nguy hiểm. Vì vậy, dù uống nước muối loãng có lợi cho sức khỏe là đúng, nhưng chúng ta không nên chọn uống  vào thời điểm sáng sớm vì không chỉ vô ích mà còn gây hại.

Tốt nhất, sau khi thức dậy mọi người nên uống một cốc nước ấm, giúp pha loãng máu trở về trạng thái bình thường và cải thiện sự mất nước trong cơ thể.

• Nước đá

Nhiều người có thói quen uống nước đá vào buổi sáng vì sau một đêm ngủ dài, cổ họng thường có cảm giác khô khan, đặc biệt là khi ngủ trong phòng máy lạnh hoặc vào những ngày đêm hè nóng bức.

Thế nhưng thói quen này lại không hề tốt đối với sức khỏe và rất phản khoa học. Bởi khi mới ngủ dậy, cơ thể vẫn chưa hoàn toàn hoạt động bình thường. Sử dụng nước lạnh hay nước đá sẽ gây co mạch máu của niêm mạc dạ dày, kích thích tiêu hóa, tăng tốc nhu động đường ruột, thậm chí gây đau bụng nhẹ  đau dạ dày hay tiêu chảy.

Bên cạnh đó, nếu để bụng đói mà uống nước đá kèm với nước ngọt còn dẫn đến đau dạ dày. Chưa kể nước đá còn dễ gây tác nghẽn mạch máu, co thắt đột ngột, giảm huyết dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây bệnh, dẫn đến đau họng, khàn tiếng, dễ gây cảm lạnh và ho, thậm chí gây viêm thanh quản và viêm phế quản.

3.   Nước đun sôi để nguội đã lâu ngày

Nước đun sôi để nguội là tốt, điều đó hoàn toàn đúng. Nhưng nếu nước đun sôi để nguội lâu ngày thì các chất hữu cơ có chứa nitơ sẽ tiếp tục chuyển hóa thành nitrat.

Nguyên nhân là do nước để quá lâu không tránh khỏi phát sinh vi khuẩn, làm tăng tốc độ phân hủy nitơ hữu cơ. Nếu uống nước để lâu ngày có thể làm chậm quá trình vận chuyển oxy, ảnh hưởng đến chất lượng máu và có thể chúng ta sẽ vẫn bị nhiễm khuẩn giống như đã uống nước chưa đun sôi.

Các nhà khoa học cũng  cho rằng, không nên đun đi đun lại nước đã sôi hoặc đun sôi quá lâu. Tốt nhất, bạn chỉ nên đun nước sôi vừa đủ uống và uống trong vòng 24 giờ thôi.

• Các loại nước công nghiệp đóng chai

Các chuyên giá dinh dưỡng khuyên rằng, buổi sáng chúng ta  không nên sử dụng nước uống được sản xuất công nghiệp như nước ngọt, nước vị hoa quả, nước tăng lực,…cà phê pha sẵn, …Nguyên nhân là do các loại nước này không những không cung cấp nước cho cơ thể mà chúng còn thường có chứa hương liệu, soda, chất tạo ga cũng như axit citric, nên trong quá trình chuyển hóa sẽ làm cơ thể tăng tốc độ bài tiết canxi. Mà buổi sáng lại chính là thời điểm mức canxi trong máu thấp.

Nếu chúng ta  duy trì thói quen không tốt này trong thời gian dài, hậu quả là cơ thể sẽ thiếu hụt canxi nghiêm trọng, gây loãng xương và các rối loạn khác như cơ thể bị mất nước và thiếu hụt điện giải.

Thì đó chính là 4 loại nước mà chúng ta không nên uống vào buổi sáng ngay sau khi vừa thức dậy.

1. Nước muối loãng
2. Nước đá
3. Nước đun sôi để nguội để lâu ngày.
4. Các loại nước công nghiệp đóng chai.

Bên cạnh việc là chúng ta sẽ tránh uống 4 loại nước mà ds Lan vừa kể ra vào buổi sáng khi vừa thức dậy thì buổi sáng là sự khởi đầu của một ngày mới, nên để duy trì  tinh thần tốt cho cả ngày, đồng thời đảm bảo một sức khỏe thật tốt các cô bác có thể là thực hiện các việc sau đây:

1. Hãy nằm thêm 5 phút mỗi sáng

Việc bật dậy quá nhanh vào buổi sáng có thể dẫn đến tình trạng chóng mặt, nhất là với người bị huyết áp cao, thậm chí có thể gây đột quỵ. Vì các cô bác hãy đặt đồng hồ báo thức sớm hơn 5 phút, sau khi đồng hồ báo thức vang lên, hãy nằm yên một lúc, cử động tay chân trên giường rồi mới từ từ dậy.

2. Đi tiểu tiện

Đi tiểu đều đặn mỗi sáng là thói quen cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của con người chúng ta. Bởi sau một đêm ngủ, cơ thể đã trải qua quá trình tiêu hóa và hấp thụ. Lúc này chất độc và rác thải đã tích tụ trong thận, cần được đào thải ra ngoài kịp thời vào buổi sáng.

3. Đi đại tiện

Trong suốt đêm, đường tiêu hóa của chúng ta vẫn hoạt động. Do đó buổi sáng khi thức dậy, cơ thể có phản xạ buồn đi đại tiện  để thải sạch những gì đã được tiêu hóa. Nếu các cô bác hình thành được  thói quen đi đại tiện sau khi ngủ dậy thì đồng nghĩa rằng cơ thể đã được thải độc rất tốt.

4. Đánh răng và rửa mặt

Đánh răng có thể loại bỏ vi khuẩn trong miệng, còn rửa mặt có thể giúp chúng ta tỉnh táo hơn và loại bỏ dầu thừa trên mặt.

5. Uống một cốc nước ấm

Uống một cốc nước ấm có thể giúp bôi trơn đường tiêu hóa, làm loãng máu, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên lúc này các cô bác  cần chú ý là uống chậm và từng ngụm nhỏ, mỗi sáng ngủ dậy nên uống khoảng 200ml là phù hợp.

6. Ăn sáng

Lượng calo tiêu thụ vào bữa sáng thì nên chiếm khoảng 25-30% trong cả ngày, cố gắng duy trì lượng thức ăn đa dạng nhất có thể. Chúng ta  có thể là  ăn trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và sữa chẳng hạn.

Mong rằng bài viết này hữu ích với các cô bác anh chị. Nếu thấy bài viết hay haỹ giúp ds Lan chia sẻ cho nhiều người cùng áp dụng nhé!

Chúc các cô bác thật là nhiều sức khoẻ.