Ngoài 45 tuổi nhất định phải bảo vệ tốt 4 bộ phận này để khỏe mạnh tới già

Khi mà chúng ta bắt đầu bước qua độ tuổi 45. Đặc biệt là giai đoạn từ 45-59 tuổi thì đây được coi là “thời kỳ hoàng kim” của tuổi tác, nhưng đồng thời đây cũng là giai đoạn mà rất nhiều người trung tuổi khó thể vượt qua được. Muốn trải qua khoảng thời gian 15 năm này một cách nhẹ nhàng nhất thì mọi người nhất định phải chú ý bảo vệ 04 bộ phận này trên cơ thể của mình.
1. Phần lưng
Trong đông y người ta cho rằng, lưng gắn liền với các cơ quan nội tạng của cơ thể người, nếu giữ ấm lưng, phổi sẽ không bị tổn hại, bảo vệ lưng cũng là một cách để phòng ngừa bệnh tật.
Thuyết âm dương trong đông y cho rằng, phần lưng của cơ thể con người chúng ta là thuộc dương, có một dốc mạch đi từ trên xuống dưới men theo cột sống liên tục đi vào phần lưng. Hơn nữa nhìn từ góc độ đông y, hai bên cột sống ở sau lưng là các dây thần kinh bàng quang.
Mỗi ngày chúng ta nên nhờ những người thân trong gia đình giúp kì lưng, đấm lưng, đả thông các kinh lạc ở lưng, làm như vậy sẽ có tác dụng đề phòng các vấn đề suy nhược cơ thể, ho lâu ngày không dứt, đau vai mãn tính.
2. Trước ngực
Nhìn từ góc độ giải phẫu học, phần trước ngực bao gồm phổi và một cơ quan miễn dịch được gọi là tuyến ngực, tuyến ngực là một trong những cơ quan dạng bạch huyết quan trong của cơ thể. Công dụng của bộ phận này có liên quan mật thiết đến khả năng miễn dịch của cơ thể.

Mỗi ngày trước khi đi ngủ chúng ta nên dùng tay phải để ấn vào phần trên của bầu ngực phải, ngón tay để nghiêng hướng xuống dưới, dùng lực vừa phải để xoa bóp xuống đến bụng dưới, tiến hành mát xa như vậy nhiều lần, sau đó lại dùng lòng bàn tay để xoa bóp lên xuống vùng giữa ngực. Đồng thời dùng hai lòng bàn tay để đấm bóp phần trước ngực và sau lưng.

Những động tác trên có thể giúp làm tăng bài tiết kích thích tố thymosin ở tuyến ngực, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch và tăng cường chức năng phổi.
3. Đầu gối
Tục ngữ có câu “Chân già trước người già sau”, mà “chân già” có nghĩa là đầu gối cũng đã bị lão hóa trước.
Đầu gối là một kết cấu cơ thể phức tạp nhất trên cơ thể người, đây cũng là một bộ phận dễ bị tổn thương nhất. Thêm vào đó ở đầu gối tập trung khá nhiều dây chằng và xương, ít cơ, do đó hoạt động lưu thông máu ở bộ phận này tương đối kém, đó là lý do mà bình thường khi chúng ta xoa đầu gối thường có cảm giác mát lạnh.
Một trong những cách quan trọng nhất giúp bảo vệ các khớp gối chính là giữ nhiệt và thường xuyên xoa bóp đầu gối. Các cô bác  trung tuổi bình thường ngồi trên ghế và sofa thì chúng ta cần phải hình thành thói quen lấy hai tay để chụp lên đầu gối, đồng thời tạo cho mình thói quen xoa bóp đầu gối hàng ngày nhé.
4. Vùng quanh rốn
Vùng quanh rốn là nơi mềm, yếu nhất trên cơ thể chúng ta,  đây cũng là nơi rất dễ bị nhiễm lạnh và lây nhiễm bệnh. Ở phần bụng còn có một huyệt rất quan trong nữa đó là huyệt thần khuyết.
Mỗi ngày vào buổi tối các cô bác hãy dùng hai tay đặt quanh vùng rốn, duy trì hô hấp tự nhiên, sau đó tiến hành xoa bóp phần bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, động tác này có tác dụng điều hoà đường ruột, cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, phòng tránh các loại bệnh tật.

Thế thì đó chính là 4 vùng mà chúng ta cần bảo vệ sau độ tuổi 45 để cơ thể khoẻ mạnh tới già. Ds Lan sẽ nhắc lại để các cô bác dễ nhớ hơn nhé:

1. Phần lưng
2. Trước ngực
3. Đầu gối
4. Vùng quanh rốn

Hãy bảo vệ thật tốt những bộ phận này. Bên cạnh đó chúng ta cũng có thể là cai 4 thứ này thì cơ thể càng khoẻ mạnh hơn nữa.

Thứ nhất: Cai rượu, thuốc lá
Nicotine có trong khói thuốc là một loại chất hóa học có thể gây nghiện cho con người, ngoài ra trong khói thuốc còn chứa hơn 4000 chất gây ung thư, mà chất CO có trong khói thuốc sẽ làm giảm lượng oxy trong máu làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến máu, đồng thời làm tăng tỉ lệ mắc ung thư!
Uống rượu thường xuyên, lượng rượu nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến cho các tổ chức mỡ trong cơ thể tăng lên, chức năng của tim suy giảm đồng thời bị phình to. Ngoài ra, uống rượu quá nhiều sẽ khiến cho gan bị tổn thương, dễ dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ có cồn.

Thứ hai: Không ăn uống bừa bãi
Khi con người bước vào tuổi trung niên, khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm xuống, kể cả lượng thức ăn nạp vào cơ thể không nhiều nhưng chức năng co bóp của dạ dày cũng sẽ giảm xuống. Trong quá trình ăn uống các cô bác cần phải chú ý hạn chế ăn các loại thức ăn chứa nhiều chất béo, đường, thức ăn gia công, hạn chế ăn nội tạng động vật và các loại đồ ngọt,…
Việc ăn quá nhiều thức ăn có chứa nhiều Cholesterol như thịt lợn, gan lợn, trứng vịt bắc thảo, gạch cua, bơ,… có thể khiến cho lượng mỡ trong máu tăng cao. Vì vậy lượng cholesterol nên nạp ở mức vừa phải.

Đã Có những cuộc nghiên cứu chứng minh rằng, lượng Cholesterol vừa đủ sẽ không gây nên hiện tượng xơ vữa động mạch, việc hấp thụ một lượng Cholesterol vừa đủ còn rất có lợi cho cơ thể nữa..

Thứ ba: Cai bệnh lười
“Nằm ườn” là từ dùng để chỉ những người “lười vận động chân”, thực chất tư thế này rất thoải mái, nhưng nó lại gây tổn hại rất lớn cho phần thắt lưng và phần cổ, làm đẩy nhanh tốc độ già hóa của cột sống, gây nên chứng đau thắt lưng.
Một nghiên cứu của Mĩ cho biết, nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi ở những người thường xuyên vận động giảm xuống còn 68%, nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng giảm xuống còn 38%. Chỉ cần mỗi ngày mà các cô bác có thể  kiên trì vận động 30 phút là đã có thể giảm được nguy cơ mắc các bệnh ung thư rất là nhiều rồi.

Thứ tư: Cai việc “buông thả dục vọng”
Nếu buông thả dục vọng quá đà trong một khoảng thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, việc buông thả dục vọng làm tiêu hao đi rất nhiều tinh chất thận quý giá của chúng ta. Nếu thiếu tinh chất thận cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng như là suy thận, suy tì, hoa mắt chóng mặt. Một loại hiện tượng như đau nhức, mềm đầu gối, rụng tóc sẽ xuất hiện.
Đặc biệt là ở nam giới cần chú ý bảo vệ và nuôi dưỡng tinh chất thận của mình, chất thận dồi dào thì khả năng kháng bệnh mới dồi dào, cơ thể mới có đủ dương khí.

Tóm lại, khi bước qua tuổi 45, thì các cô bác cần phải tiến hành vận động cơ thể một cách thích hợp, trong cuộc sống cần hạn chế những điều gây tổn hại đến sức khỏe, chăm chỉ tập luyện, hạn chế ăn đồ ngọt, đồ ăn vặt, đồ cay tê và các thức ăn chiên rán, đồng thời không nên hút thuốc, uống rượu và cần duy trì giấc ngủ đầy đủ.

Chúc các cô bác luôn nhiều sức khoẻ . Và nếu thấy bài viết hữu ích hãy giúp Ds lan chia sẻ , lan toả cho nhiều người nhé!

Dược Sĩ Lan Khoẻ Hơn Vui Hơn Mỗi Ngày!