Chuột rút bắp chân khiến nhiều cô bác băn khoăn không biết nên uống canxi hay magie, uống vào buổi sáng hay buổi tối và có cần dùng lâu dài hay không. Trong bài viết này, Dược sĩ Lan sẽ hướng dẫn cô bác cách bổ sung canxi, magie đúng thời điểm, nhận biết nguy cơ dư thừa và tránh tương tác với các thuốc đang sử dụng.
“ Cô uống canxi vào sáng và trưa, nhưng lại nghe có bác sĩ bảo phải uống cả buổi tối mới tốt, là sao? Cô hoang mang quá, không biết tin ai. Uống buổi tối thì sợ sỏi thận, mà không uống thì đêm cái bắp chân nó lại co rút đau đớn. Uống thế nào mới đúng?”
Cô bác thân mến! Bài chia sẻ hôm trước cô bác đã biết rằng thiếu những chất như Canxi, Magie, Kali cũng là một trong số rất nhiều những nguyên nhân có thể làm cô bác bị chuột rút bắp chân. Đặc biệt là Canxi và Magie là 2 vi chất mà rất nhiều cô bác quan tâm.
Cô bác có thể đọc thêm bài “[Chuột Rút Bắp Chân Thiếu Chất Gì? Magie, Canxi Hay Kali – Nhiều Người Hiểu Lầm Nên Uống Mãi Không Đỡ]” để hiểu rõ vai trò của từng chất, tránh bổ sung theo cảm tính mà uống kéo dài vẫn không cải thiện.
https://duocsilan.com/chuot-rut-bap-chan-thieu-chat-gi/
Chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nên nhiều cô bác cũng cân nhắc tới việc bổ sung thêm từ viên uống. Nhưng khi bổ sung thì cô bác gặp rất nhiều băn khoăn, và câu hỏi trên cũng là một trong số đó.
Mỗi người nói một kiểu làm cô bác hoang mang vô cùng. Người thì bảo Canxi uống sáng, người lại bảo uống tối mới hết rút chân; người bảo Magie uống lúc đói, người bảo uống lúc no; người bảo uống liên tục quanh năm, người lại bảo uống 10 ngày phải dừng… Rốt cuộc cô bác như đứng giữa một ma trận thông tin!
Việc bổ sung các ion khoáng chất như Canxi hay Magie vào cơ thể người sau tuổi 50 có thì nó cũng có những quy tắc nghiêm ngặt và rõ ràng!
Nếu cô bác uống sai giờ, uống sai cách, không những vi chất không thể đi vào tế bào cơ để thư giãn cơ, mà nó còn bị đào thải lãng phí, thậm chí làm tăng nguy cơ táo bón, cồn cào đau dạ dày và đóng cặn gây sỏi tại thận!
Trong buổi chia sẻ hôm nay, Dược sĩ Lan sẽ giải mã chi tiết 6 rào cản lớn nhất mà hầu hết người lớn tuổi đang vướng mắc:
- Uống Magie lúc nào trong ngày? Trước ăn hay sau ăn mới hấp thu tối ưu?
- Canxi và Magie có uống chung một lúc được không? Phải cách nhau bao lâu và?
- Magie và Canxi uống trong bao lâu thì phải dừng? Chu kỳ uống – nghỉ chuẩn y khoa là gì?
- Có khi nào bị thừa Magie không? Dấu hiệu nhận biết quá liều là gì?
- Uống Magie vào buổi tối có gây đau dạ dày hay hại thận không?
- Quy Tắc Bổ Sung Magie An Toàn Cho Người Có Bệnh Nền?.
Cô bác hãy đọc kỹ buổi hôm nay nhé để mình biết cách dùng đúng, dùng chuẩn để giảm bớt những cơn chuột rút đau đớn mà vẫn bảo vệ trọn vẹn sức khỏe tổng thể!
Phần 1: Uống Magie Lúc Nào Trong Ngày? Trước Ăn Hay Sau Ăn Mới Hấp Thu Tối Ưu?
Thật ra, Magie không có một “giờ vàng” duy nhất cố định cho tất cả mọi người, mà sẽ phụ thuộc vào đường tiêu hóa và mục tiêu sử dụng của từng cô bác.
1.1. Nên Uống Magie Trước Hay Sau Bữa Ăn?
Con luôn khuyên đại đa số cô bác nên uống ngay trong hoặc ngay sau bữa ăn.
Nhiều cô bác cứ nghĩ uống lúc bụng đói cho vi chất ngấm nhanh, nhưng Magie giải phóng khi dạ dày trống rất dễ gây vấn đề, làm một số cô bác bị nôn nao, cồn cào hoặc đi ngoài phân lỏng.
Vì vậy, cô bác có thể uống ngay trong hoặc ngay sau bữa ăn . Thức ăn trong bữa chính đóng vai trò như một lớp đệm sinh học, vừa giữ cho đường tiêu hóa dễ chịu, vừa giúp Magie hòa tan và ngấm vào máu rất an toàn.
Cô bác tuyệt đối không cần phải nhịn đói để uống đâu ạ!
1.2. Nên Uống Magie Vào Buổi Sáng Hay Buổi Tối?
Khung giờ uống sẽ tùy thuộc vào mục đích của cô bác:
· Nếu uống bổ sung thiếu hụt hằng ngày: Cô bác có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào tiện nhất trong ngày – sáng, trưa hay chiều , tối đều được, miễn là duy trì đều đặn.
· Nếu muốn thả lỏng cơ bắp đỡ chuột rút ban đêm và hỗ trợ giấc ngủ: Khung giờ phù hợp nhất là sau bữa ăn tối hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1–2 tiếng. Vì Magie tham gia trực tiếp vào quá trình điều hòa thần kinh – cơ, cô bác uống vào buổi tối sẽ giúp xoa dịu căng thẳng, hỗ trợ dải cơ thả lỏng, hỗ trợ đỡ chuột rút đêm và giúp cô bác đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng hơn.
Lưu ý nhỏ với cô bác: Với những cô bác bị thiếu hụt Magie hoặc hay bị căng cứng cơ, chuột rút nửa đêm thì việc uống vào buổi tối nhiều cô bác thấy mang lại hiệu quả hỗ trợ cảm nhận rõ rệt hơn.
Phần 2: Canxi Và Magie Có Uống Chung Một Lúc Được Không? Phải Cách Nhau Bao Lâu?
Trước tiên, con giải thích để cô bác hiểu rõ: Canxi và Magie đều là những khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt quan trọng với hệ xương, cơ bắp, thần kinh và nhiều hoạt động chuyển hóa.
Hai chất này không “kỵ nhau” theo nghĩa là uống chung sẽ gây hại, nhưng khi bổ sung ở dạng viên với liều cao thì chúng có thể cạnh tranh với nhau trong quá trình hấp thu tại đường ruột.
Lý do là vì sau khi uống, cả Canxi và Magie đều cần được hấp thu qua niêm mạc ruột.
Khi cô bác đưa vào cơ thể cùng một thời điểm với lượng lớn, liều cao cả 2 chất. Cô bác hình dung giống như cả 2 anh to béo cùng chen nhau vào 1 cánh cửa đi vào nhà. Thì có thể làm giảm hiệu quả hấp thu đi.
Vì vậy, để tối ưu hiệu quả bổ sung, tối ưu hấp thu thì cô bác nên uống Canxi và Magie ở hai thời điểm khác nhau nếu đang dùng canxi viên liều cao và Magie cũng viên liều cao.
Cô bác lưu ý chữ “LIỀU CAO” nhé, thường là viên canxi riêng và viên magie riêng thì nó hay là liều cao hơn.
Còn một số hãng người ta sản xuất ra một sản phẩm mà có kết hợp cả canxi và magie luôn trong đó thì nhà sản xuất đã tính toán về công thức và khả năng dung nạp rồi, cô bác uống bình thường. Một số loại canxi có thêm magie vào thì thường hàm lượng canxi cao nhưng Magie chỉ có 1 chút lượng nhỏ thôi (cô bác hình dung 1 anh to và 1 anh bé xíu vào cùng 1 cửa thì việc cạnh tranh hấp thu nó ít xảy ra hơn). Vì vậy trường hợp này thì cô bác cứ dùng bình thường.
Vậy Uống Canxi Liều Cao Và Magie Liều Cao Thì Nên Cách Nhau Bao Lâu Là Hợp Lý?
Thông thường, cô bác có thể uống Canxi và Magie cách nhau khoảng 2–3 giờ. Ví dụ:
- Uống Canxi sau bữa sáng hoặc bữa trưa.
- Uống Magie sau bữa tối hoặc trước khi ngủ 1-2 tiếng.
PHẦN 3: Magie Và Canxi Uống Trong Bao Lâu Thì Phải Dừng? Chu Kỳ Uống – Nghỉ Như Thế Nào?
Canxi và Magie không phải là thuốc điều trị nên không có một công thức chung là cứ uống 3 tháng, 6 tháng hay 1 năm bắt buộc phải dừng. Nó là những vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày cô bác cần đáp ứng đủ từ cả ăn uống + bổ sung.
Ở các cô bác sau 50 tuổi thì cố gắng đáp ứng được khoảng 1000 – 1.200mg canxi nguyên tố/ngày.
Còn Magie nguyên tố : Ở nữ cần khoảng 310 – 320 mg/ngày. Ở nam cần khoảng 400 – 420 mg/ngày.
Nếu chế độ ăn mà cô bác chưa đáp ứng đủ nhu cầu thì hoàn toàn có thể cân nhắc bổ sung thêm dưới dạng viên duy trì hàng ngày, dùng lâu dài để đảm bảo đủ những dưỡng chất thiết yếu này cho cơ thể.
- Vậy Chu Kỳ Uống – Nghỉ Thế Nào Cho Hợp Lý?
Không có một chu kỳ uống – nghỉ bắt buộc áp dụng cho tất cả mọi người. Nhưng thông thường cô bác có thể dùng một đợt khoảng 3 tháng hoặc 6 tháng rồi đánh giá lại tình trạng và nhu cầu xem nghỉ hay dùng tiếp và điều chỉnh liều dùng duy trì phù hợp.
Con lấy một ví dụ để cô bác dễ hình dung:
Với những cô bác bị chuột rút do chế độ ăn thiếu Canxi, Magie, sau khi bổ sung đều đặn khoảng 3 tháng, nếu thấy tình trạng chuột rút đã giảm nhưng chưa hết hoàn toàn, thì không nhất thiết phải dừng ngay.
Lúc này, cô bác có thể tiếp tục bổ sung thêm một thời gian , chẳng hạn theo dõi đến khoảng 6 tháng, đồng thời quan sát sự thay đổi của cơ thể. Nếu tình trạng chuột rút tiếp tục giảm, cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn thì có thể duy trì hoặc điều chỉnh lại cách bổ sung cho phù hợp với nhu cầu.
Trong thời gian sử dụng, nên ưu tiên kết hợp với chế độ ăn giàu khoáng chất như sữa, cá nhỏ ăn cả xương, các loại rau xanh, hạt, đậu và duy trì vận động phù hợp để hỗ trợ sức khỏe xương.
PHẦN 4: Có Khi Nào Bị Thừa Magie Không? Dấu Hiệu Nhận Biết Quá Liều Là Gì?
Magie là một khoáng chất thiết yếu, cơ thể cần Magie mỗi ngày để duy trì hoạt động của cơ bắp, hệ thần kinh, tim mạch, xương và rất nhiều quá trình chuyển hóa khác.
Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ dưỡng chất nào, bổ sung quá nhiều hoặc bổ sung không đúng cách vẫn có thể gây ra tình trạng dư thừa Magie.
Cô bác hình dung: ở người khỏe mạnh có chức năng thận bình thường, tình trạng thừa Magie do ăn uống hằng ngày là rất hiếm gặp. Lý do là vì thận có vai trò quan trọng trong việc lọc và đào thải lượng Magie dư thừa ra ngoài qua nước tiểu.
Tuy nhiên, nguy cơ tăng Magie trong máu có thể xảy ra trong một số trường hợp, đặc biệt là:
- Cô bác dùng liều Magie quá cao so với nhu cầu mỗi ngày trong thời gian dài mà không theo dõi. (Liều bổ sung Magie từ viên uống bổ sung không vượt quá 350 mg Magie nguyên tố/ngày)
- Người có chức năng thận suy giảm, vì thận không đào thải Magie hiệu quả như bình thường.
- Sử dụng nhiều sản phẩm cùng lúc có chứa Magie, ví dụ vừa uống viên Magie, vừa dùng một số thuốc nhuận tràng hoặc thuốc kháng acid có chứa Magie mà không biết.
Vậy Khi Cơ Thể Bị Thừa Magie, Dấu Hiệu Nhận Biết Là Gì?
Ở mức độ nhẹ, khi lượng Magie bổ sung quá cao, cô bác có thể gặp các biểu hiện ở đường tiêu hóa như: Tiêu chảy, đau bụng, đầy bụng., buồn nôn hoặc khó chịu ở bụng.
Đây cũng là lý do một số loại Magie, đặc biệt là những dạng có khả năng hút nước vào lòng ruột như Magie citrate hoặc Magie oxide, có thể gây đi ngoài lỏng nếu dùng liều cao hoặc cơ địa nhạy cảm.
Nếu lượng Magie trong máu tăng nhiều hơn, có thể xuất hiện các dấu hiệu toàn thân như:
- Mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ bất thường.
- Yếu cơ, cảm giác cơ bắp mất sức.
- Hạ huyết áp, chóng mặt.
- Nhịp tim có thể bị ảnh hưởng trong trường hợp nặng.
Ở mức độ rất nặng, trường hợp này thì thường liên quan đến những người đang bị suy thận hoặc đang dùng lượng Magie quá cao trong thời gian dài, thì tình trạng tăng Magie máu có thể gây:
- Rối loạn dẫn truyền thần kinh – cơ.
- Khó thở do yếu cơ hô hấp.
- Rối loạn nhịp tim.
- Rối loạn ý thức, hôn mê trong trường hợp nghiêm trọng.
Tuy nhiên, cô bác không nên quá lo lắng. Với người có sức khỏe bình thường, dùng Magie đúng liều theo hướng dẫn thì nguy cơ bị thừa Magie là rất thấp và rất hiếm khi xảy ra.
Để sử dụng Magie an toàn, cô bác nên lưu ý:
- Không tự ý tăng liều vì nghĩ rằng “uống nhiều sẽ nhanh hiệu quả hơn”.
- Kiểm tra tổng lượng Magie nhận vào từ tất cả các sản phẩm đang sử dụng.
- Người có bệnh thận, người đang chạy thận hoặc có vấn đề về đào thải khoáng chất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung Magie.
- Nếu xuất hiện tiêu chảy kéo dài, yếu cơ, mệt mỏi bất thường sau khi bắt đầu dùng Magie, nên xem lại liều lượng hoặc trao đổi với người có chuyên môn để điều chỉnh lại phù hợp.
Tóm lại, con xin nhấn mạnh: Cơ thể có thể bị thừa Magie, nhưng tình trạng này thường không xảy ra ở người khỏe mạnh nếu dùng đúng liều. Nguy cơ chủ yếu gặp ở người bổ sung liều cao vượt ngưỡng kéo dài hoặc người có vấn đề về chức năng thận như suy thận mạn.
Vì vậy, khi dùng Magie, điều quan trọng không phải là uống càng nhiều càng tốt, mà là bổ sung đúng nhu cầu, đúng liều lượng và theo dõi phản ứng của cơ thể cô bác nhé!
PHẦN 5: Uống Magie Vào Buổi Tối Có Gây Đau Dạ Dày Hay Hại Thận Không?
Thời điểm uống Magie vào buổi tối không phải là nguyên nhân gây đau dạ dày hay làm hại thận ở người khỏe mạnh nếu sử dụng đúng liều lượng.
Việc uống buổi tối chỉ là một lựa chọn về thời điểm trong ngày, không có nghĩa là Magie sẽ gây áp lực lên dạ dày hoặc thận nhiều hơn so với uống vào buổi sáng đâu cô bác ạ!
5.1. Uống Magie Buổi Tối Có Gây Đau Dạ Dày Không?
Thông thường, Magie không phải là chất gây hại cho dạ dày. Tuy nhiên, một số người có thể gặp cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa khi bổ sung Magie, đặc biệt là khi:
- Uống Magie lúc đói.
- Dùng liều Magie cao trong một lần uống.
- Chọn dạng Magie có tác dụng kéo nước vào ruột nhiều hơn, dễ gây kích thích đường tiêu hóa.
Một số biểu hiện có thể gặp như:
- Cồn cào, khó chịu vùng bụng.
- Buồn nôn nhẹ.
- Đầy bụng.
- Đi ngoài phân lỏng hoặc tiêu chảy.
Vì vậy, nếu cô bác có dạ dày nhạy cảm, cách sử dụng phù hợp hơn là:
- Uống Magie vào sau bữa tối, thay vì uống khi bụng đang đói.
- Uống với một lượng nước vừa đủ.
- Nếu vẫn bị khó chịu đường tiêu hóa, có thể trao đổi với dược sĩ hoặc bác sĩ để xem lại liều lượng đã hợp lý hay chưa , chia nhỏ liều hoặc lựa chọn dạng Magie dễ dung nạp hơn.
Cô bác cần lưu ý: cảm giác đau bụng khi uống Magie thường liên quan nhiều hơn đến dạng Magie, liều dùng và cơ địa tiêu hóa, chứ không phải do uống vào buổi tối.
5.2. Uống Magie Buổi Tối Có Làm Hại Thận Không?
Câu trả lời là: Không, nếu thận của cô bác khỏe mạnh và dùng Magie đúng liều thì uống buổi tối không gây hại thận.
Thận là cơ quan quan trọng giúp điều chỉnh lượng Magie trong cơ thể. Khi lượng Magie dư thừa, thận khỏe mạnh có khả năng tăng đào thải qua nước tiểu để duy trì cân bằng.
Tuy nhiên, những người có vấn đề về thận cần đặc biệt thận trọng, ví dụ:
- Người suy giảm chức năng thận.
- Người suy thận mạn.
- Người đang chạy thận nhân tạo.
- Người có xét nghiệm chức năng thận bất thường.
Ở những trường hợp này, khả năng đào thải Magie có thể giảm, khiến Magie tích tụ trong máu và làm tăng nguy cơ tăng Magie máu. Vì vậy, nếu cô bác thuộc những nhóm này thì chúng ta sẽ không nên tự ý bổ sung Magie liều cao mà cần có sự hướng dẫn của bác sĩ điều trị.
5.3. Vậy Uống Magie Buổi Tối Như Thế Nào Cho Phù Hợp?
Một cách dễ áp dụng cho nhiều cô bác là:
- Có thể uống ngay sau bữa tối nếu dạ dày nhạy cảm. Còn nếu dạ dày bình thường và muốn tối ưu cả cho giấc ngủ và chuột rút ban đêm thì uống trước khi đi ngủ 1 – 2 tiếng.
- Dùng đúng liều ghi trên sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ/dược sĩ.
- Không tự ý uống nhiều loại sản phẩm cùng chứa Magie cùng lúc để tránh dư thừa.
Tóm lại: Uống Magie vào buổi tối không gây đau dạ dày và không làm hại thận đối với người khỏe mạnh khi dùng đúng liều lượng. Nếu có khó chịu, nguyên nhân thường nằm ở việc uống lúc đói, liều quá cao hoặc dạng Magie chưa phù hợp. Những người đang có sẵn bệnh lý về thận như Suy thận thì cần hỏi bác sĩ điều trị trước khi bổ sung Magie liều cao kéo dài.
PHẦN 6: Magie Tương Tác Với Những Thuốc Nào?
Magie là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng khi uống cùng một số loại thuốc, Magie có thể làm thay đổi khả năng hấp thu của thuốc.
Nguyên nhân chủ yếu là do Magie có khả năng liên kết với một số hoạt chất trong đường tiêu hóa, tạo thành các phức hợp khó hấp thu. Khi đó, lượng thuốc đi vào máu có thể giảm xuống, khiến hiệu quả điều trị của thuốc bị ảnh hưởng.
Vì vậy, nếu cô bác đang dùng thuốc điều trị bệnh lâu dài, cần chú ý đến thời điểm uống Magie để tránh tương tác không mong muốn.
1. Magie Tương Tác Với Thuốc Kháng Sinh
Đây là nhóm thuốc cần đặc biệt lưu ý. Một số kháng sinh có thể bị giảm hấp thu khi uống cùng Magie, đặc biệt là:
- Nhóm tetracycline (ví dụ: doxycycline, tetracycline).
- Nhóm fluoroquinolone (ví dụ: ciprofloxacin, levofloxacin).
Khi uống cùng lúc, Magie có thể gắn với thuốc trong ruột, tạo thành hợp chất khó hấp thu. Điều này làm giảm lượng kháng sinh đi vào cơ thể, từ đó có thể ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị nhiễm khuẩn.
Ví dụ:
- Cô bác uống kháng sinh để điều trị viêm đường hô hấp, nhiễm trùng tiết niệu hoặc các bệnh nhiễm khuẩn khác.
- Nếu uống cùng lúc với viên Magie, thuốc có thể không được hấp thu đầy đủ.
Cách dùng an toàn:
- Không nên uống Magie cùng thời điểm với các thuốc kháng sinh này.
- Khoảng cách nên áp dụng:
Uống những kháng sinh trên ít nhất 2 giờ trước khi uống Magie.
2. Magie Tương Tác Với Thuốc Tuyến Giáp (Levothyroxine)
Nhiều cô bác đang điều trị suy giáp bằng thuốc levothyroxine cần chú ý vấn đề này.
Levothyroxine có khoảng hấp thu khá nhạy cảm. Khi uống cùng Magie, Magie có thể làm giảm lượng thuốc được hấp thu qua đường tiêu hóa.
Nếu thuốc tuyến giáp không được hấp thu tốt, hiệu quả điều trị có thể giảm, khiến chỉ số hormone tuyến giáp khó ổn định.
Cách dùng an toàn:
- Thuốc tuyến giáp Levothyroxine thường được uống vào buổi sáng khi bụng đói theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Magie nên uống vào thời điểm khác trong ngày. Nên uống Magie sau Levothyroxine ít nhất 4 giờ. Đây là khoảng cách thường được khuyến cáo để hạn chế việc Magie làm giảm hấp thu thuốc tuyến giáp.
Ví dụ dễ nhớ:
- Buổi sáng uống thuốc tuyến giáp theo hướng dẫn.
- Buổi tối uống Magie sau bữa ăn tối hoặc trước khi đi ngủ 1-2 tiếng.
3. Magie Tương Tác Với Thuốc Loãng Xương Nhóm Bisphosphonate
Một số thuốc điều trị loãng xương như: Alendronate và một số thuốc thuộc nhóm bisphosphonate khác cũng có thể bị ảnh hưởng hấp thu khi dùng cùng các khoáng chất như Magie, Canxi, Sắt.
Lý do là vì các khoáng chất này có thể gắn kết với thuốc trong đường tiêu hóa, tạo thành các phức hợp khó hấp thu. Khi đó, lượng thuốc đi vào cơ thể bị giảm xuống, làm ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị loãng xương.
Cách dùng an toàn: Không uống Magie cùng thời điểm với thuốc loãng xương. Cô bác nên uống Magie sau thuốc loãng xương ít nhất 2 giờ.
Hoặc nếu cô bác được kê uống thuốc loãng xương vào buổi sáng thì Magie để uống sau ăn tối hay trước khi đi ngủ 1 tiếng cũng được.
4. Magie Và Một Số Thuốc Điều Trị Huyết Áp, Tim Mạch
Đối với nhóm thuốc tim mạch và huyết áp, mức độ tương tác phụ thuộc vào từng loại thuốc cụ thể.
Một số thuốc có thể làm thay đổi lượng Magie trong cơ thể, ví dụ:
- Một số thuốc lợi tiểu có thể làm tăng mất Magie qua nước tiểu.
- Một số thuốc ảnh hưởng đến chức năng thận có thể làm thay đổi khả năng cân bằng khoáng chất.
Ngoài ra, bản thân Magie cũng hỗ trợ làm giảm nhẹ huyết áp. Nên nếu cô bác đang dùng các thuốc hạ huyết áp cùng lúc, thuốc tim mạch, thuốc lợi tiểu thì có thể báo cho bác sĩ/dược sĩ khi bổ sung Magie lâu dài để được hướng dẫn cách dùng phù hợp với mình.
5. Magie Tương Tác Với Một Số Khoáng Chất Khác
Không chỉ thuốc, Magie còn có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu của một số khoáng chất bổ sung khác. Ví dụ: Sắt, canxi, kẽm…
Khi uống cùng một lúc với liều cao thì các khoáng chất này có thể cạnh tranh hấp thu tại ruột. Nên nếu cùng lúc đều uống các viên bổ sung riêng lẻ các chất trên với liều cao thì nên chia thời điểm uống cách nhau khoảng 2 tiếng để tránh tối ưu hiệu quả hấp thu.
Một số sản phẩm nhà sản xuất có kết hợp nhiều khoáng chất cùng lúc cả canxi, magie, kẽm… thì thường họ đã tính toán về công thức và khả năng dung nạp rồi, liều lượng khoáng chất chính cao còn những khoáng chất thêm vào với lượng nhỏ không ảnh hưởng nên cô bác uống bình thường.
Chỉ khi uống viên riêng lẻ liều cao từng chất thì nên cách nhau ra.
6. Magie Có Tương Tác Với Thuốc Dạ Dày Không?
Magie có thể tương tác với một số thuốc dạ dày, nhưng không phải tất cả các loại thuốc dạ dày đều bị ảnh hưởng.
Điều cần chú ý nhất là một số thuốc dạ dày có chứa Magie như Magie hydroxide. Nếu cô bác vừa uống thuốc dạ dày chứa Magie, vừa uống thêm viên bổ sung Magie thì có thể làm tăng tổng lượng Magie đưa vào cơ thể làm dư thừa mà không biết.
Ngoài ra, một số thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày như Sucralfate có thể ảnh hưởng đến hấp thu của một số sản phẩm bổ sung, vì vậy không nên uống cùng lúc với Magie.
Để sử dụng an toàn:
- Không uống Magie cùng thời điểm với thuốc dạ dày nếu chưa biết rõ thành phần.
- Nên uống Magie sau bữa ăn, có thể sắp xếp vào buổi tối.
- Nếu đang dùng thuốc dạ dày lâu dài hoặc có bệnh thận, nên hỏi ý kiến bác sĩ/dược sĩ trước khi bổ sung để được hướng dẫn thời điểm uống phù hợp.
Tóm lại: Magie không gây hại cho dạ dày và không phải ai uống thuốc dạ dày cũng phải tránh Magie. Quan trọng là kiểm tra thành phần thuốc dạ dày để tránh bổ sung trùng Magie làm dư thừa mà không biết và sắp xếp thời gian uống hợp lý.
PHẦN 7: GIẢI ĐÁP THẮC MẮC
Câu 1: Nam, 1m58 , nặng 70 kg có thừa cân không cháu, bác bị thoái hoá khớp gối uống gì dưỡng khớp?
—> Nếu 1m58 thì tối đa bác nặng cỡ 58kg là hợp lý còn 70kg thì đang thừa cân rồi. Quan trọng nhất bây giờ là phải giảm bớt cân nặng để giảm tải cho khớp gối , hàng ngày tránh leo cầu thang nhiều , khi thể dục có thể ưu tiện chọn đạp xe để đỡ dồn trọng lượng cơ thể lên khớp làm thoái hoá nặng hơn.
Và uống gì thì tại nhà có thể cân nhắc bổ sung các chất dưỡng khớp như glucosamin sulfate + chondroitin và Collagen type II để bảo tái tạo sụn, đỡ khô cứng khớp, làm chậm thoái hoá tiến triển nhanh.
Câu 2: Magne B6 Corbiere có dùng được không ?
—> Còn tuỳ mục tiêu cô bác hướng đến bổ sung Magie để làm gì.
Magne B6 Corbiere thì đây là dạng thuốc bổ sung magie kết hợp vitamin B6 cô bác dùng được nếu có chỉ định dùng.
Tuy nhiên, nếu mục tiêu chính là hỗ trợ ngủ ngon, ngủ sâu giấc , đỡ chuột rút ban đêm và êm bụng thì đó chưa phải lựa chọn tối ưu nhất, mà magnesium Bisglycinate thường được ưu tiên hơn vì hấp thu tốt, ít gây kích ứng tiêu hóa và có thêm glycine giúp thư giãn thần kinh.
Câu 3 : Cô uống thuốc mỡ máu sờ tin lại đau mỏi người là sao ds?
—> Đau mỏi cơ là một tác dụng phụ có thể gặp khi dùng thuốc nhóm statin để giảm mỡ máu, vì statin có thể làm giảm CoQ10 trong cơ thể mà CoQ10 giống như chất hỗ trợ tạo năng lượng trong tế bào cơ.
Khi thiếu CoQ10, tế bào cơ dễ thiếu năng lượng hơn, nên một số người dùng statin có thể bị đau mỏi cơ, yếu cơ nhất là ở bắp tay, bắp chân, đùi.
Để hỗ trợ gỉảm đau mỏi cơ khi dùng thì cô bác cũng nên uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng và có thể trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung Coenzyme Q10 (CoQ10), vì cũng có một số nghiên cứu cho thấy CoQ10 có thể giúp giảm đau mỏi cơ ở một số người dùng statin.
Câu 4: Bị sỏi thận 3mm có uống được Magie không cháu?
—> Sỏi thận nhẹ, chức năng thận bình thường thì vẫn uống được magie không sao cả.
Thậm chí Magie còn có thể hỗ trợ giảm kết tinh một số loại sỏi. Trường hợp cần lưu ý là khi cô bác đã có suy thận rồi, độc lọc cầu thận eGFR thấp thì lúc đó mới không nên tự uống Magie liều cao vì dễ tích magie trong máu thôi ạ.
Câu 5: Nhãn hộp ghi Magnesium glycinate 500mg thì cơ thể nhận được bao nhiêu mg nguyên tố ạ?
—> Nếu trên hộp chỉ ghi “Magnesium Glycinate 500mg” thì 500mg đó không phải là 500mg magie đâu ạ.
Con số 500mg là cả hợp chất magie glycinate, trong đó chỉ có một phần là magie nguyên tố – tức là lượng magie cơ thể mình thực sự sử dụng được.
Hàm lượng magie nguyên tố thực sự là bao nhiêu thì nó còn phụ thuộc vào dạng magnesium glycinate mà nhà sản xuất sử dụng.
Tuy nhiên thì đâu đó nó sẽ chiếm khoảng 14% nên cô bác có thể lấy 14% x 500mg = 70 mg. Như vậy nếu nhãn ghi “500 mg Magnesium Glycinate” thì thực tế cô bác sẽ nhận được cỡ khoảng 70 mg magie nguyên tố.
❓…… Còn một số câu hỏi đáp khác các cô bác có thể xem thêm trong livestream chi tiết nhé!
Các cô bác có thể xem lại buổi livestream trực tiếp tại đây ạ:
Cô bác còn thắc mắc nào về tê bì chuột rút tay chân hoặc các vấn đề sức khoẻ khác hay tương tác giữa các thuốc đang dùng thì có thể nhắn rõ qua Zalo , con hướng dẫn cô bác cách điều chỉnh, khắc phục, kiểm soát tại nhà phù hợp ạ!
Zalo Ds. Lan: 0981 741 388
Con chúc cô bác luôn vui vẻ, khoẻ mạnh và không còn chuột rút!
