Vợ Chồng Không Nên Làm Điều Này khi Ngủ

Ngủ thì chính là lúc mà cơ thể được nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng. Có một số cặp vợ chồng khi ngủ thường có một số thói quen để tăng tình cảm, tăng độ thân thiết giữa vợ và chồng mà lại không biết rằng, một số thói quen trong khi ngủ mà các cặp vợ chồng hay làm lại gây tổn hại cho sức khỏe của chính họ. Thậm chí, những thói quen này có thể làm suy giảm tuổi thọ, tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và ảnh hưởng đến khả năng sinh nở của nhiều cặp vợ chồng.

Và sau đây sẽ là một số sai lầm mà các cặp vợ chồng, dù tình cảm đến đâu, cũng phải nhận thức rõ ràng để tránh rước họa vào thân, tạo ra những điều không tốt cho sức khỏe của chính bản thân mình.

1.   Bật Đèn Ngủ

Trong não của chúng ta thì nó luôn có một cơ quan nội tiết gọi là tuyến tùng. Khi chúng ta đi vào giấc ngủ, tuyến tùng có nhiệm vụ tiết ra melatonin, một chất có công dụng tạo cảm giác buồn ngủ, điều hòa nhiệt độ cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, xua tan mệt mỏi và làm cơ thể tràn đầy năng lượng sau khi thức dậy.

Chất melatonin được não bộ tiết ra dựa trên lượng ánh sáng mà cơ thể tiếp xúc khi ngủ. Khi trời tối, tuyến tùng sẽ giải phóng ra một lượng melatonin rất lớn để cơ thể có cảm giác buồn ngủ.

Và nếu chúng ta mà thường xuyên bật đèn khi ngủ, thì não của mọi người sẽ bị căng thẳng nhẹ, dẫn đến tiết melatonin ít hơn, ảnh hưởng gián tiếp lẫn trực tiếp đến hoạt động của các cơ quan nội tiết trong cơ thể.

Theo các chuyên gia, thì nếu mà chúng ta bật đèn ngủ trong thời gian dài, sẽ dẫn đến 5 mối nguy hiểm có thể tàn phá dần cơ thể của chúng ta , bao gồm là : dễ bị tăng cân này, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể này, khó ngủ ngon này, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và tăng cả nguy cơ mắc các bệnh về ung thư nữa.

2.   Ngủ Theo Tư Thế Mặt Đối Mặt

Nhiều cặp vợ chồng có thói quen nằm ngủ nghiêng ở tư thế mặt đối mặt. Tuy nhiên, đây là một tư thế gây ảnh hưởng nghiêm trọng và tiêu cực đến sức khỏe.

Khi ngủ mặt đối mặt, chất lượng không khí bị suy giảm trong quá trình ngủ nghiêng, do hai vợ chồng ở quá gần nhau, hít thở oxy và thải ra khí CO2. Chất lượng không khí xung quanh không tốt, hàm lượng oxy bị suy giảm, khiến não thiếu nguồn cung cấp oxy cần thiết.

Từ đó thì sức khỏe của não sẽ bị ảnh hưởng theo thời gian, ngủ không ngủ sâu, dễ tỉnh giấc, giật mình, mộng mị hoặc khi ngủ dậy luôn có cảm giác mệt mỏi, đau đầu.

Do đó, các cặp vợ chồng chúng ta nên chú ý vấn đề này khi ngủ chung giường, cần chọn tư thế ngủ hợp lý và tránh ngủ theo tư thế mặt đối mặt này nhé.

3.   Dùng Tay Thay Gối

Trong khi ngủ, người vợ thường thích ôm và dùng tay của người đàn ông làm gối. Tuy nhiên , thói quen này sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Mặc dù hành vi này có thể làm tăng cường mối quan hệ tình cảm giữa vợ và chồng, nhưng trong thời gian dài, vợ gối đầu vào cánh tay của chồng sẽ dễ gây áp lực lên cánh tay, dẫn đến các cơn đau hoặc tê liệt chi trên như cột sống và bả vai. Thời gian dài cánh tay bị áp lực còn có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở cánh tay.

Ngoài ra, phụ nữ vừa ôm vừa gối đầu tay còn tạo áp lực nơi ổ bụng, lâu dần sẽ gây ra cả trào ngược dạ dày thực quản.

4.   Trùm Chăn kín Khi Ngủ

Nhiều cặp vợ chồng là rất thích trùm chăn kín đầu và toàn thân thể để đi ngủ, đặc biệt khi sợ hãi hoặc trời lạnh. Thì đây cũng là một cái thói quen không tốt, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Trong quá trình thở, cơ thể hít vào khí oxy và thở ra khí CO2. Khi đầu bị chùm kín, khí oxy trong chăn ngày càng ít đi, còn khí CO2 ngày càng nhiều.

Khi không được cung cấp đủ dưỡng khí, nên đại não của chúng ta sẽ hoạt động kém đi. Tình trạng thiếu oxy kéo dài sẽ khiến các tế bào não bị tổn thương, nhiều cặp vợ chồng trùm chăn là sẽ cảm thấy tức ngực, thở gấp, hoặc nửa đêm thấy ác mộng, lo sợ. Sáng dậy toàn thân mệt mỏi như vừa trải qua một hoạt động nặng. Đặc biệt, với những người có tiền sử động kinh hoặc các vấn đề về não, thói quen trùm chăn khi ngủ càng làm tăng nguy cơ bị tai biến hơn.

Do đó, các cặp vợ chồng, chúng ta  không nên trùm chăn kín đầu khi ngủ đâu nhé. Những ngày mà quá lạnh, nếu cần phải đóng kín cửa sổ vào ban đêm thì chúng ta nên mở chúng ra cho thoáng vào ban ngày.

Như vậy, để tốt cho sức khoẻ thì các cặp vợ chồng chúng ta hãy nhớ là không nên làm 4 điều này trong khi ngủ nhé.

1.   Bật Đèn Ngủ

2.   Ngủ Theo Tư Thế Mặt Đối Mặt

3.   Dùng Tay Thay Gối

4.   Trùm Chăn kín Khi Ngủ

Nếu các cô bác anh chị thấy bài viết này hữu ích hãy giúp ds Lan chia sẻ cho nhiều người cùng biết đến nhé!

Chúc các cô bác anh chị luôn nhiều sức khoẻ và hạnh phúc!

Dược Sĩ Lan – Khoẻ Hơn Vui Hơn Mỗi Ngày!