Chào cô bác, anh chị thân thương của dược sĩ Lan!
Hôm nay, con muốn kể cho cô bác nghe một câu chuyện, một lời tâm sự “rút ruột rút gan” mà con vừa nhận được trong buổi livestream hôm trước. Đọc những dòng bình luận ấy, con vừa mừng cho cô, nhưng cũng vừa thấy lo cho biết bao nhiêu người ngoài kia vẫn đang còn lầm tưởng.
Có một cô năm nay 57 tuổi, đã nhắn cho con thế này:
“Vâng tôi năm nay 57 tuổi, bị mỡ máu năm 35 tuổi do ăn nhiều đồ ngọt, nhiều tinh bột rồi thích ăn đồ chiên nữa mà lúc ấy chỉ có 47 kg. tưởng ốm nên ăn thoải mái. khi mất ngủ triền miên khám tổng quát thì ra mỡ trong máu.
Bs cho uống 3 tháng thuốc thì hết.
Nhưng không dặn kiêng ăn nên hết thuốc thì bị lại. Giờ mới hiểu ăn như thế nào để khỏi uống thuốc. nên vài tháng nay có kết quả đáng mừng nhờ nghe những bài viết của Ds. xin đa tạ Ds nhiều nhé”
Cô bác thấy không? Câu chuyện của cô khách hàng trên chính là một hồi chuông cảnh tỉnh cho cái tư duy “Gầy là không có mỡ”. Các cụ nhà ta vẫn hay bảo: “Đừng trông mặt mà bắt hình dong” quả không sai. Cái bệnh mỡ máu này, nếu chỉ nhìn dáng vẻ bên ngoài để đoán cái lòng mạch bên trong thì quả thực là “sai một li, đi một dặm.”
Mỡ máu không phải là mỡ bụng – Đừng để “vỏ bọc” đánh lừa
Nhiều cô bác cứ thấy bụng mình phẳng lỳ, tay chân gầy khẳng khiu là yên tâm kê cao gối mà ngủ. Nhưng cô bác ơi, hãy nhớ giúp con điều này: Mỡ dưới da khác hoàn toàn với mỡ trong máu.
Con hay ví von thế này cho cô bác dễ hình dung: Mạch máu của chúng ta giống như một cái ống dẫn nước trong nhà vậy. Có những cái ống nhìn bên ngoài rất mới, lớp sơn bóng loáng, sạch sẽ. Nhưng có ai ngờ được, bên trong lòng ống lại đang bám đầy rỉ sét, cặn bẩn sần sùi, khiến dòng nước chảy qua cứ ì ạch, tắc nghẽn.
Cơ thể người gầy cũng y như vậy. Bên ngoài mảnh mai nhưng bên trong dòng máu lại đang chở đầy những “vật thể lạ” là cholesterol xấu và triglyceride đang âm thầm tàn phá sức khoẻ.
Cái mỡ máu này nó “thâm hiểm” lắm cô bác ạ. Nó không gây đau nhức ngay như khi mình bị ngã, cũng chẳng hành sốt đùng đùng. Nó cứ tiến triển âm thầm, lặng lẽ, như một tên trộm đang rón rén khuân vác từng chút sức khoẻ của mình đi mỗi ngày. Để rồi đến một ngày, khi mảng xơ vữa đã quá dày, lòng mạch hẹp lại, tai hoạ ập đến như một cơn bão bất ngờ: nhồi máu cơ tim, đột quỵ…Lúc đó mới hối thì đã muộn.
Thủ phạm thứ nhất: Khi “nhà máy” GAN gặp sự cố
Câu hỏi mà con nhận được nhiều nhất là: “Tôi có ăn thịt mỡ đâu, tôi gầy thế này thì mỡ ở đâu ra?”.
Dạ, thưa cô bác, sự thật là chỉ có khoảng 20-30% mỡ máu đến từ cái miệng mình ăn vào thôi. Còn lại tận 70-80% là do Gan – cái “nhà máy tổng” của cơ thể – tự sản xuất ra đấy ạ. Gan của chúng ta giỏi lắm, nó vừa giải độc, vừa dự trữ năng lượng, lại vừa điều phối mỡ.
Khi mình còn trẻ, cái nhà máy này hoạt động trơn tru, nhịp nhàng. Thừa thì nó đào thải, thiếu thì nó bù vào. Nhưng khi tuổi cao sức yếu, hoặc do mình thức khuya, căng thẳng, cái nhà máy này bắt đầu bị “lỗi hệ thống”, hay còn gọi là rối loạn chuyển hoá.
Lúc này, Gan làm việc sai nhịp. Nó cứ ùn ùn sản xuất ra mỡ xấu dù cơ thể chẳng cần đến, lại còn lười biếng trong việc quét dọn, đào thải mỡ thừa đi. Thế là mỡ cứ thế tích tụ lại, lênh láng trong dòng máu. Bởi vậy nên mới có chuyện nhiều bác ăn chay trường, kiêng khem khổ sở mà xét nghiệm mỡ máu vẫn cao ngất ngưởng là vì thế!
Ví dụ không đâu xa, chính bản thân con hồi mang bầu cả bé Su và bé Ken, con đều bị tiểu đường thai kỳ. Đó là thời điểm mà nội tiết trong cơ thể rối loạn. Bản thân con vẫn gầy không béo lên nhiều lắm nhưng khi xét nghiệm vừa đường huyết cao và mỡ máu cũng bị cao cả LDL và triglyceride.
Con phải chú ý kiểm soát ăn uống để các chỉ số này không quá cao, tránh ảnh hưởng đến con.
May mắn sau sinh khoảng gần 1 tháng là nội tiết ổn định, các chỉ số lại về bình thường.
Thế mới thấy, bên trong cơ thể như thế nào mới quan trọng, đừng chỉ nhìn bên ngoài mà suy đoán.
Thủ phạm thứ hai: Cái bẫy của sự “Lười vận động”
Có bác bảo con: “Tôi gầy rồi, tập thể dục cho nó gầy thêm à?”. Ôi, thế là sai hoàn toàn rồi cô bác ơi!
Các cụ dạy: “Nước chảy thì đá mòn, nước đọng thì rêu mọc”. Mạch máu của mình cũng như dòng sông vậy. Nếu mình vận động đều đặn, dòng máu sẽ lưu thông cuồn cuộn, mạnh mẽ, cuốn trôi đi những cặn bẩn, mỡ thừa. Còn nếu mình cứ ngồi lỳ một chỗ, từ sáng đến tối chỉ quanh quẩn trong nhà, dòng máu sẽ chảy chậm chạp, lờ đờ.
Mỡ xấu lúc này chỉ chờ có thể để bám chặt, bám chắc vào thành mạch, tạo nên những mảng xơ vữa cứng nhắc. Người gầy mà lười vận động thì mạch máu còn “bẩn” hơn cả người hơi béo một chút nhưng chịu khó đi bộ hàng ngày đấy ạ. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi chiều, cho mồ hôi lâm thâm trên trán, là cô bác đã giúp mạch máu mình “sạch” hơn biết bao nhiêu rồi.
Thủ phạm thứ ba: “Sát thủ” ngọt ngào mang tên Tinh bột và Đường
Đây chính là cái sai mà cô khách hàng 57 tuổi ở trên đã mắc phải: Nghĩ mình gầy nên ăn thật nhiều đồ ngọt, thật nhiều cơm để béo lên.
Cô bác lưu ý giúp con: Khi mình ăn quá nhiều cơm trắng, bún, phở, bánh mì, hay những loại quả chín ngọt lịm vào buổi tối, cơ thể không dùng hết năng lượng đó đâu. Gan sẽ lập tức chuyển hoá cái lượng đường dư thừa ấy thành một loại mỡ gọi là Triglyceride.
Đây chính là loại mỡ khiến dòng máu của cô bác trở nên đục ngầu, đặc quánh. Nó không đến từ miếng thịt mỡ, mà nó đến từ chính bát cơm đầy ắp, từ lon nước ngọt, từ miếng bánh quy mình nhâm nhi hàng ngày. Ăn quá nhiều đồ ngọt mà người vẫn gầy thì lại càng nguy hiểm, vì mỡ nó không tích vào bụng vào đùi để mình thấy lo, nó lẩn khuất hết vào trong máu, trong gan rồi!
Lời khuyên chân thành từ dược sĩ Lan…
Cô bác thân mến, đừng để cái cân nặng đánh lừa mình thêm phút giây nào nữa. Sau tuổi 50, dù béo hay gầy, cô bác cũng hãy dành thời gian đi xét nghiệm máu định kỳ. Hãy cầm tờ giấy xét nghiệm lên và để ý dòng chữ LDL cholesterol (mỡ xấu). Nếu nó vượt quá 2,6 mmol/l hay triglyceride vượt quá 1,7 mmol/l thì đó là lúc mình phải hành động ngay lập tức!
Đừng đợi đến khi thấy nặng đầu, chóng mặt hay tê bì chân tay mới lo lắng. Hãy học cách yêu lấy lá gan của mình bằng cách ngủ sớm, bớt tinh bột trắng, tăng thêm rau xanh và vận động mỗi ngày. “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, câu nói của ông cha ta chưa bao giờ sai.
Vì con thấu hiểu nỗi lo của cô bác khi cầm tờ kết quả mỡ máu trên tay mà không biết phải ăn gì, tập gì cho đúng, nên con đã dành rất nhiều tâm huyết để biên soạn cuốn “Sổ tay mỡ máu”.
Trong cuốn sổ tay này, con chia sẻ rất chi tiết cách đọc chỉ số xét nghiệm, cách ăn uống, tập luyện để kiểm soát mỡ máu an toàn, hiệu quả tại nhà, nhất là cho các cô bác sau 50 tuổi.
Con muốn gửi tặng cuốn sổ tay này hoàn toàn MIỄN PHÍ đến tay những cô bác thực sự cần. Cô bác nào muốn nhận, hãy vào đây để tải về miễn phí ạ: https://www.duocsilan.vn/sotaymomau/?utm_source=blog
Chúc cô bác luôn vui khoẻ và bình an!
Vì sự thay đổi trong sức khoẻ của cô bác,
~duocsilan
Tái bút: Cô bác nhớ vào đây để tải sổ tay mỡ máu miễn phí nhé: https://www.duocsilan.vn/sotaymomau/?utm_source=blog
