Dạ dày
6 Cách Làm Giảm Cơn Đau Dạ Dày Hiệu Quả Nhanh Chóng
Th4
Đau dạ dày là vấn đề tiêu hóa phổ biến gây khó chịu và ảnh hưởng lớn đến cuộc sống. Bài viết Dược sĩ Lan sẽ chia sẻ 6 cách giảm đau dạ dày nhanh chóng, an toàn, dễ áp dụng tại nhà.
Các cô bác ạ, giữa guồng quay hối hả của nhịp sống hiện đại, khi áp lực công việc và những lo toan thường nhật trở thành một “gánh nặng vô hình”, rồi cả những lần mình ăn uống thất thường không đúng bữa….hệ tiêu hóa của chúng ta thường là nơi đầu tiên lên tiếng phản đối.
Những cơn đau dạ dày co thắt đột ngột không chỉ gây khó chịu thể xác mà còn làm gián đoạn mọi cảm hứng sống và làm việc của chúng ta.
Con còn nhớ, hồi còn đi học, cả khi còn học cấo 3 vào những lần thi cuối kỳ và cả hồi đang học đại học thì con cũng đã phải trải qua rất nhiều đêm không thể ngủ được vì cơn đau dạ dày.
Những lúc ấy, con cảm thấy rất mệt mỏi, bụng đau quặn lên, thỉnh thoảng còn có cảm giác đầy bụng và nóng rát khó chịu.
Mỗi khi như vậy, con lại phải vội vàng tìm đến thuốc để xoa dịu cơn đau.
Vì vậy, con bắt đầu tìm hiểu thêm về những phương pháp tự nhiên giúp giảm đau dạ dày mà không cần phải dùng thuốc tây liên tục.
Con nhận ra rằng có những mẹo rất đơn giản, dễ áp dụng ngay tại nhà mà không cần tốn kém, giúp giảm đau dạ dày rất hiệu quả. Những cách này không chỉ giúp xoa dịu cơn đau nhanh chóng mà còn giúp cơ thể phục hồi, cải thiện hệ tiêu hóa lâu dài.
Khi áp dụng những cách giảm đau tự nhiên này trong những lần có cơn đau dạ dày thì con thấy nó khá là hiệu quả và hỗ trợ giảm cơn đau dạ dày nhanh chóng hơn rất nhiều.
Đặc biệt là cách số 1 và sô số 6 khi các cô bác duy trì tốt kết hợp thay đổi lối sống thì cơn đau dạ dày của cô bác sẽ đỡ tái lại hơn.
6 CÁCH CỤ THỂ GIÚP GIẢM CƠN ĐAU DẠ DÀY NHANH CHÓNG, HIỆU QỦA
** CÁCH 1: MASSAGE BỤNG
Cách này rất đơn giản nhưng con đánh giá là sẽ giúp giảm cơn đau nhanh và rất hiệu quả vì bản thân con đã thử rồi.
Khi cơn đau ập đến, việc đầu tiên các cô bác nên làm là massage bụng.
Massage không chỉ là sự vỗ về vật lý mà còn là quy trình kích thích hệ tiêu hóa vận hành trơn tru hơn, giúp dạ dày thoát khỏi trạng thái co bóp quá mức. Nên cô bác sẽ thấy cơn đau được dịu đi.
Biện pháp massage bụng này thì ngay cả khi không có cơn đau các cô bác thực hiện hàng ngày nó cũng tốt cho dạ dày và đại tràng.
Massage không chỉ là liệu pháp giảm đau tức thời mà còn là “bài tập thể dục” tuyệt vời cho dạ dày, đại tràng. Ngay cả khi không bị đau, thì con vẫn khuyên cô bác nên thực hiện động tác này hàng ngày để kích thích nhu động ruột, giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn.
Con sẽ hướng dẫn cô bác cách thực hiện, cô bác có thể thử làm luôn.
• Bước 1: Đặt tay lên vùng bụng, bắt đầu xoa nhẹ nhàng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ đúng 10 lần.
• Bước 2: Sử dụng hai ngón tay cái miết dọc từ mỏm ức (vùng dưới xương ức) xuống rốn (thực hiện 10 lần).
• Bước 3: Lặp lại các động tác này một cách nhịp nhàng với lực vừa phải , tốc độ chậm rãi cho đến khi cô bác cảm thấy cơn đau thuyên giảm và cơ thể dễ chịu hơn.
Mẹo nhỏ : Để tăng hiệu quả kháng viêm và giảm đau, thì khi massage cô bác có thể nhỏ vài giọt tinh dầu (Khuynh diệp, Đinh hương, hoặc Quế) vào lòng bàn tay, xoa đều cho ấm trước khi massage. Các loại tinh dầu này có tính ấm, giúp lưu thông khí huyết và làm dịu vùng bụng rất hữu hiệu.
** CÁCH 2: CHƯỜM ẤM
Khi những cơn đau nhẹ bắt đầu “ghé thăm”, chườm ấm chính là cứu cánh an toàn nhất.
Sức nóng vừa đủ giúp giãn nở các mạch máu vùng thượng vị, tăng cường lưu lượng máu đến nuôi dưỡng niêm mạc và giúp dạ dày xử lý thức ăn nhanh hơn, giảm áp lực ứ đọng và làm dịu các cơn co thắt cơ trơn dạ dày, mang lại cảm giác nhẹ nhõm tức thì.
* Chuẩn bị: Sử dụng túi chườm chuyên dụng, đổ nước ấm có nhiệt độ chuẩn từ 50-65 độ C vào và đậy kín. Cô bác có thể cảm nhận bằng cách áp tay vào túi chườm: nhiệt độ cần đủ ấm nhưng không gây đỏ rát hay khó chịu cho da.
* Thực hiện: Đặt túi chườm lên vùng bụng trên rốn và thư giãn trong khoảng 10 đến 20 phút. Nếu không có túi chườm thì dùng khăn ấm hoặc chai nước ấm bọc vào cái khăn mỏng rồi lăn cũng được.
* Mẹo nhỏ: Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy kết hợp hít thở sâu trong khi chườm ấm. Việc này giúp oxy lưu thông tốt hơn, phối hợp cùng nhiệt độ để chấm dứt cơn đau nhanh chóng.
Biện pháp chườm ấm này không chỉ áp dụng khi có cơn đau dạ dày mà cũng có thể áp dụng trong các trường hợp các cô bác đau xương khớp do thoái hoá thì cũng có thể chườm sẽ thấy dễ chịu hơn.
CÁCH 3: HÍT THỞ VÀ VẬN ĐỘNG NHẸ
Tình trạng căng thẳng (stress) khiến dịch vị dạ dày tiết ra vô tội vạ. Bằng cách hít thở sâu thôi là các cô bác đang gửi tín hiệu thư giãn đến hệ thần kinh, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh Endorphin.
Endorphin là các peptide nội sinh được hệ thần kinh trung ương và tuyến yên sản xuất, hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm đau tự nhiên và tạo cảm giác hưng phấn, hạnh phúc.
Và nó thường được gọi là “hormone hạnh phúc”, endorphin giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng (stress) và giảm khó chịu, thường giải phóng khi tập thể dục, cười, hoặc ăn uống
Cô bác hãy thử thực hiện bài tập vận động 5 bước chậm rãi sau đây:
1. Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai để tạo sự vững chãi.
2. Từ từ giơ hai tay lên cao, mắt nhìn theo hướng tay, hít vào sâu.
3. Gập người xuống thật chậm cho đến khi đầu ngón tay chạm vào đầu mũi chân (hoặc sâu nhất có thể).
4. Trở về tư thế đứng thẳng, hai tay dang ngang sang hai bên, mở rộng lồng ngực.
5. Thu tay về dọc hai bên sườn, đồng thời thu chân sao cho hai gót chân chạm nhau, mũi chân mở rộng tạo thành hình chữ V.
Lưu ý: Bạn nên thực hiện động tác này thật chậm rãi trong 4 – 5 lần để đạt hiệu quả điều hòa tốt nhất các cô bác nhé!
CÁCH 4: UỐNG NƯỚC DỪA TƯƠI
Một cách để làm dịu cho dạ dày nữa mỗi khi mà dạ dày lên tiếng mà cô bác có thể áp dụng đó là uống nước dừa tươi.
Nước dừa tươi là một nguồn giàu Kali, Magiê và các khoáng chất khác, giúp làm dịu cơn đau dạ dày bằng cách cân bằng điện giải và hỗ trợ giảm co thắt dạ dày.
Nước dừa tươi có tính kiềm nhẹ, giúp trung hòa axit trong dạ dày, từ đó làm giảm cảm giác nóng rát và khó chịu, đặc biệt trong trường hợp trào ngược dạ dày hoặc viêm loét dạ dày nhẹ.
Lưu ý khi sử dụng:
• Khi bị đau dạ dày, có thể uống nước dừa tươi với một lượng vừa phải (khoảng 100-200ml mỗi lần) để làm dịu cơn đau, nhưng chỉ nên uống tối đa 1 quả dừa mỗi ngày.
• Tránh lạm dụng vì nước dừa có tính thanh nhiệt cao, có thể gây lạnh bụng thì lại phản tác dụng, làm giảm hiệu quả tiêu hóa nếu uống quá nhiều, đặc biệt đối với người có hệ tiêu hóa yếu hoặc đang bị tiêu chảy
CÁCH 5: ĂN MIẾNG BÁNH MÌ
Bánh mì là giải pháp vật lý đơn giản và dễ tìm nhất cho những ai thường xuyên bị hành hạ bởi axit dư thừa.
Với cấu trúc xốp mịn, bánh mì khi đi vào dạ dày sẽ hoạt động như một “miếng bọt biển” thấm hút bớt lượng axit dư, ngăn chặn sự tấn công của dịch vị vào niêm mạc gây đau.
Phương pháp này sẽ đặc biệt hữu hiệu khi cô bác có xuất hiện các triệu chứng:
• Ợ hơi, ợ chua liên tục.
• Cảm giác buồn nôn khó chịu.
• Đau rát vùng thượng vị sau khi ăn hoặc khi quá đói.
Một mẹo mà cô bác có thể áp dụng là những hôm mà có công việc bận ăn uống lệch giờ thì có thể để sẵn bánh mì gần chỗ làm việc để khi tới giờ ăn chưa kịp ăn tránh dạ dày tiết axit bụng rỗng gây đau thì mình ăn tạm miếng bánh mì sẽ giúp hút bớt dịch axit đi và đỡ gây đau.
CÁCH 6: DÙNG CURCUMIN TỪ NGHỆ VÀNG
Nói đến nghệ thì chắc chắn cô bác nào cũng biết là tốt cho dạ dày rồi, nhưng tại sao con lại nhấn mạnh vào hoạt chất Curcumin?
Trong củ nghệ có hàng trăm chất, nhưng chỉ có Curcumin mới là hoạt chất chính có khả năng kháng viêm và làm lành vết loét. Nó giống như một “người thợ xây” cần mẫn, đi vào dạ dày để trám lại những vết sẹo, vết trầy xước do axit gây ra, đồng thời ức chế vi khuẩn HP và bảo vệ lớp niêm mạc mỏng manh của mình.
Thường cách dùng curcumin từ nghệ này thì con cũng áp dụng rồi. Để giảm tái lại viêm đau thì cô bác có thể là hàng ngày mình pha tinh bột nghệ cùng với mật ong để uống hoặc dùng viên người ta chiết xuất riêng thành phần curcumin ra cũng được.
Nêu pha tinh bột nghệ mật ong thì cô bác có thể lấy khoảng 150ml nước ấm (khoảng 40-50 độ C). Đừng dùng nước quá nóng sẽ làm mất tác dụng, cũng không dùng nước lạnh vì sẽ làm dạ dày co thắt thêm.
Cho 1-2 thìa tinh bột nghệ cùng 1 thìa mật ong vào khuấy cho tan hoàn toàn rồi uống.
Mật ong không chỉ giúp dễ uống mà còn có tính kháng khuẩn, kết hợp với Curcumin tạo thành một hỗn hợp giúp bao phủ niêm mạc dạ dày, làm lành tổn thương và giảm đau rõ rệt.
Các cô bác có thể pha tinh bột nghệ mật ong để uống hoặc như Lan thì Lan hay pha luôn 1 viên sủi curcumin rồi uống vì nó chiết xuất riêng thành phần curcumin trong nghệ thôi nên là hàm lượng curcumin nó sẽ cao và tinh khiết hơn và viên người ta chiết xuất dạng nano , phân tử siêu nhỏ nên uống vào nó hấp thu rất là nhanh.
LỜI NHẮN
Với 7 cách đơn giản từ việc massage, chườm ấm đến tập hít thở, vận động và việc tận dụng những nguyên liệu rất gần gũi thì cô bác đã hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát và nâng niu được cho dạ dày của mình.
Tuy nhiên, bí quyết cốt lõi nhất vẫn nằm ở việc cô bác sẽ cần lắng nghe cơ thể mỗi ngày và duy trì một lối sống cân bằng, ăn uống đúng giờ không bỏ bữa, ít áp lực, căng thẳng nữa thì đau dạ dày mới ít tái phát lại.
Như con thì từ khi biết kiểm soát tốt thì cũng lâu lắm rồi không bị đau dạ dày trở lại . Những gì con chia sẻ với các cô bác đều là những gì con đã đều thực hiện rồi và cũng có hướng dẫn cả 1 số cô bác khác thực hiện trong quá trình tư vấn cho mọi người.
Nên cô bác có thể thử nhé!
Hy vọng những chia sẻ ngày hôm nay của con sẽ là người bạn đồng hành hữu ích giúp cô bác bảo vệ hệ tiêu hóa một cách chủ động.
MỘT SỐ CÂU HỎI ĐÁP
Câu 1 : Sao em cứ ăn đồ lạ , đồ tanh là lại đau bụng đi ngoài?
—> Khi ăn đồ lạ, đồ tanh, có thể do cơ thể chưa quen với loại thực phẩm đó hoặc hệ tiêu hóa chưa kịp thích nghi.
Các thực phẩm này có thể gây ra kích ứng dạ dày hoặc ruột, dẫn đến triệu chứng đau bụng và đi ngoài.
Bên cạnh đó, nếu cơ thể của cô bác mà dễ bị dị ứng hoặc có vấn đề về tiêu hóa (như rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày), ăn thực phẩm lạ hoặc khó tiêu cũng có thể gây ra vấn đề này.
Nếu triệu chứng này xảy ra thường xuyên, cô bác nên đi khám để tìm ra nguyên nhân chính xác nhé.
Câu 2: Cô ơi tôi 66 tuổi, hay bị đau khớp gối khi đi lại, nhấc chân lên mà nghe như có tiếng kêu phát ra là bị gì?
—> Nếu cao tuổi rồi mà hay đau khớp gối và có tiếng kêu lục khục khi di chuyển rất có thể là dấu hiệu của thoái hóa khớp.
Để chính xác thì cô bác thể đi chụp X-Quang để kiểm tra mức độ thoái hoá tại khớp như thế nào.
Khi khớp gối bị thoái hóa, lớp sụn bao bọc đầu xương bị mòn dần, gây ra cọ xát giữa các xương, tạo ra âm thanh như tiếng kêu lục khục ,lạo xạo.
Thường cô bác mà ngoài 50 tuổi mình có thể dưỡng cho sụn khớp của mình bằng những hoạt chất như glucosamin, chondroitin và collagen tuýp II nó sẽ hỗ trợ tái tạo sụn khớp và làm chậm quá trình mòn sụn từ đó làm chậm quá trình thoái hoá khớp theo tuổi tác.
Câu 3: Cảm giác nuốt vướng, bị ợ chua, nóng rát sau ăn, có phải dạ dày không?
—> Cảm giác nuốt vướng, bị ợ chua và nóng rát sau ăn có thể là dấu hiệu của bệnh trào ngược dạ dày thực quản .
Khi dạ dày sản xuất quá nhiều acid hoặc chức năng van giữa thực quản và dạ dày không hoạt động tốt, acid dạ dày có thể trào ngược lên thực quản, gây cảm giác nóng rát (đặc biệt là ở vùng ngực hoặc họng) và ợ chua.
Với khi acid dạ dày cùng thức ăn trào ngược lên thì acid nó sẽ gây tổn thương , phù nề niêm mạc thực quản làm cô bác nuốt xuống có cảm giác rất vướng như mắc cái gì đó trong khi mình chỉ nuốt nước bọt không thôi nó cũng vướng.
Cái này thì bác nên chú ý đến các yếu tố như ăn quá no, ăn đồ cay nóng, uống rượu bia để điều chỉnh chế độ ăn uống cho hợp lý.
Nếu tình trạng này kéo dài, thì bác nên đi khám kiểm tra cụ thể xem sao nhé.
Câu 4: Gan nhiễm mỡ có khỏi hoàn toàn được không?
—> Còn tuỳ vào mức độ gan nhiễm mỡ. Gan nhiễm mỡ có thể hồi phục hoàn toàn nếu phát hiện sớm và có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý.
Chế độ ăn thì giảm tinh bột trắng (như cơm trắng, bún, bánh, phở…), giảm đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ, rượu bia.
Tăng ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hoá như các loại quả mọng nước như dâu tây, việt quất, cam, bưởi, lựu, ớt chuông đỏ.
Bên cạnh ăn uống điều chỉnh cũng cần tăng cường vận động thể chất để tránh tích mỡ tại gan. Mục tiêu mỗi ngày tập 30 phút, liên tục ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe đều được.
Còn bổ sung thì omega 3 là một chất hỗ trợ khá là tốt để giúp giảm mỡ trong gan.
Câu 5: Bị viêm loét hang vị dạ dày dùng curcumin được không?
—> Curcumin, một chất có trong củ nghệ, có tính kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp hỗ trợ tốt viêm loét dạ dày, làm lành vết loét nhanh hơn . Nên bị viêm loét hang vị dạ dày cô có thể dùng curcumin hỗ trợ được thì càng tốt nhé.
Curucmin có thể chọn những loại mà người ta chiết xuất dưới dạng nano để phân tử nhỏ dễ hoà tan hấp thu và có công nghệ hướng đích vào dạ dày thì hiệu quả sẽ nhanh hơn.
Nhưng nhớ là để phòng tái phát viêm loét dạ dày thì cũng cần ăn uống đúng giờ, hạn chế đồ chua, cay nóng. Giữ tinh thần thoải mái không căng thẳng stress.
Câu 6: Đường huyết cao có triệu chứng gì không hay phải xét nghiệm mới biết?
—> Đường huyết cao thường không có triệu chứng rõ ràng, nhất là khi mới bắt đầu.
Tuy nhiên, khi đường huyết tăng quá cao, thì cô bác có thể cảm thấy thèm ăn nhiều , khát nước nhiều , đi tiểu nhiều, mệt mỏi, nhìn mờ, sụt cân nhiều hoặc vết thương rất lâu lành.
Để xác định chính xác tình trạng đường huyết, cần phải xét nghiệm máu.
Vì vậy cô bác nên theo dõi định kỳ và kiểm tra đường huyết nếu có dấu hiệu nghi ngờ.
Câu 7: Chỉ số acid uric bao nhiêu ở nam là bình thường?
—> Giá trị bình thường của axit uric có thể khác nhau tùy vào phòng xét nghiệm và phương pháp đo.
Nhưng thông thường chỉ số acid uric trong máu đối với nam giới thường dao động từ 3.4 – 7.0 mg/dL (200 – 420 µmol/L).
Khi chỉ số axit uric vượt quá ngưỡng bình thường có thể dẫn đến tình trạng tăng acid uric máu, gây lắng đọng urat tại khớp và mô, dẫn đến bệnh gút.
❓…… Còn một số câu hỏi đáp khác các cô bác có thể xem thêm trong livestream chi tiết nhé!
Mời các cô bác xem lại buổi livestream trực tiếp tại đây:
Nếu cô bác còn băn khoăn về các vấn đề sức khoẻ hoặc cần tư vấn cụ thể hơn về tình trạng hiện tại của mình thì có thể nhắn trực tiếp cho Ds. Lan để được tư vấn kỹ hơn!
📲 Zalo Ds. Lan: 0981 741 388
