Đột quỵ tăng mạnh dịp Tết do ăn uống, rượu bia, bỏ thuốc và thời tiết lạnh. Phòng ngừa ra sao để Tết không biến thành bi kịch sức khỏe?
Đột Quỵ Gia Tăng Dịp Tết – Nguy Hiểm Không Chỉ Ở Người Cao Tuổi
Đột quỵ không còn là bệnh chỉ xảy ra ở người già. Dịp Tết, số ca đột quỵ lại tăng mạnh, kể cả ở người trẻ dưới 50 tuổi.
Nguyên nhân chủ yếu đến từ thói quen sinh hoạt thay đổi đột ngột. Cô bác thường ăn uống nhiều đạm, nhiều muối, uống rượu bia, thức khuya, ngủ ít. Những điều này khiến huyết áp tăng, máu đặc và dễ hình thành cục máu đông.
Nhiều người có bệnh nền như cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường lại chủ quan. Vì nghĩ “Tết vài hôm không sao”, nên tự ý bỏ thuốc. Đây chính là sai lầm nguy hiểm dẫn đến đột quỵ bất ngờ.
Tết đáng lẽ là thời gian để nghỉ ngơi, hồi phục. Nhưng chỉ vài ngày ăn uống quá đà, sinh hoạt đảo lộn cũng có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Đột quỵ có thể ập đến bất ngờ, để lại di chứng nặng nề cả đời nếu không được xử trí kịp thời.
Những Nguyên Nhân Khiến Nguy Cơ Đột Quỵ Tăng Cao Trong Dịp Tết
1. Ăn Uống Nhiều Muối, Mỡ Làm Tăng Nguy Cơ Đột Quỵ
Mâm cỗ ngày Tết thường rất nhiều muối và chất béo. Các món như bánh chưng, thịt kho, thịt đông, đồ chiên rán xuất hiện liên tục. Ăn quá nhiều khiến huyết áp tăng nhanh, mỡ máu rối loạn. Thành mạch bị áp lực lớn hơn. Với người có sẵn xơ vữa mạch máu, nguy cơ tắc mạch và đột quỵ tăng mạnh chỉ sau vài bữa.
2. Rượu Bia Làm Máu Đặc, Dễ Tắc Mạch
Rượu bia khiến mạch máu co thắt và làm máu đặc hơn. Tiểu cầu dễ kết dính, hình thành cục máu đông. Khi cục máu đông đi lên não sẽ gây tắc mạch máu. Đây là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ cấp. Đặc biệt nguy hiểm với người có bệnh nền như tim mạch hoặc mỡ máu cao.
3. Thức Khuya, Thiếu Ngủ Làm Huyết Áp Tăng Bất Thường
Tết thường xuyên thức khuya, tiếp khách, ăn uống muộn. Việc này làm nhịp sinh học bị rối loạn. Khi thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi kéo dài. Huyết áp dao động mạnh, tuần hoàn kém ổn định. Đây là yếu tố thầm lặng nhưng làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não.
4. Ít Vận Động, Trời Lạnh Khiến Máu Lưu Thông Kém
Tết, nhiều cô bác ăn uống, ngồi tiếp khách, xem tivi suốt ngày. Vận động gần như không có. Khi tuần hoàn chậm, máu dễ hình thành cục đông. Thời tiết lạnh lại càng làm mạch máu co thắt mạnh. Việc ra vào nóng lạnh đột ngột khiến huyết áp tăng vọt. Máu lên não kém làm tăng nguy cơ đột quỵ.
5. Bỏ Thuốc Trong Tết Là Sai Lầm Rất Nguy Hiểm
Nhiều người đang điều trị huyết áp, mỡ máu, tiểu đường lại bỏ thuốc vì nghĩ “Tết vài ngày không sao”. Đây là sai lầm nghiêm trọng. Chỉ trong thời gian ngắn, các chỉ số có thể tăng vọt. Khi huyết áp, đường huyết mất kiểm soát, đột quỵ có thể xảy ra bất cứ lúc nào.
Ngoài các yếu tố về ăn uống, rượu bia và sinh hoạt đảo lộn, cô bác cũng cần nhận biết sớm các dấu hiệu báo trước đột quỵ. Nhiều người bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo này do chủ quan hoặc không biết.
👉 Cảnh báo: 5 Dấu hiệu báo trước cơn đột quỵ mà 90% không ai để ý
https://duocsilan.com/dau-hieu-dot-quy/
Cách Phòng Ngừa Đột Quỵ Hiệu Quả Trong Dịp Tết
1. Điều Chỉnh Lối Sống Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ
Để hạn chế đột quỵ trong dịp Tết, cô bác nên giữ nhịp sinh hoạt ổn định. Dù là ngày lễ, vẫn cần ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày. Tránh thức khuya kéo dài để huyết áp không dao động bất thường.
Trong ăn uống, nên chọn thực phẩm nhẹ và dễ tiêu. Giảm muối, ít đồ chiên rán, hạn chế thịt mỡ và bánh chưng. Không nên ăn quá nhiều trong một bữa. Thay vào đó, nên tăng rau xanh, trái cây và uống đủ nước. Những thói quen này giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm áp lực cho tim mạch.
Cô bác cũng cần hạn chế rượu bia. Nhất là người có bệnh nền như tăng huyết áp hay mỡ máu cao. Nếu có uống, nên uống ít và không để bụng đói.
Bên cạnh đó, hãy duy trì vận động nhẹ mỗi ngày. Chỉ cần đi bộ hoặc vươn vai 20–30 phút. Việc này giúp tuần hoàn máu tốt hơn, ngăn chặn hình thành cục máu đông.
Đừng quên giữ ấm cơ thể khi trời lạnh. Đặc biệt là vùng cổ, ngực và đầu. Tránh ra ngoài sáng sớm hoặc đêm khuya khi nhiệt độ xuống thấp. Việc thay đổi nóng – lạnh đột ngột dễ làm mạch máu co thắt và gây đột quỵ bất ngờ.
Điều quan trọng nữa là tuyệt đối không được bỏ thuốc. Nếu đang điều trị huyết áp, tiểu đường, mỡ máu hay tim mạch, cô bác cần uống thuốc đúng giờ, đều đặn, kể cả trong ngày Tết.
2. Bổ Sung Omega‑3 Để Hỗ Trợ Tim Mạch Ngăn Ngừa Đột Quỵ
Bên cạnh thuốc và chế độ sinh hoạt, cô bác có thể bổ sung thêm omega‑3 để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Omega‑3 giúp giảm triglyceride, làm hạ mỡ máu xấu (LDL) và tăng mỡ máu tốt (HDL). Nhờ đó, máu loãng hơn và giảm nguy cơ tạo cục máu đông.
Dầu nhuyễn thể là nguồn omega‑3 dễ hấp thu. Ngoài ra, còn chứa astaxanthin – chất chống oxy hóa mạnh. Astaxanthin giúp bảo vệ thành mạch và làm chậm hình thành mảng xơ vữa. Đây là một hỗ trợ rất tốt trong phòng ngừa đột quỵ.
Tuy nhiên, omega‑3 chỉ là biện pháp hỗ trợ. Không thay thế thuốc điều trị. Cô bác cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Chủ Động Phòng Ngừa Đột Quỵ Để Tết Thật Sự An Toàn
Đột quỵ dịp Tết không phải do xui rủi. Phần lớn đến từ ăn uống quá đà, sinh hoạt đảo lộn, thời tiết lạnh và bệnh nền không kiểm soát tốt.
Cô bác chỉ cần ăn uống điều độ, ngủ đủ mỗi ngày và duy trì vận động nhẹ. Không nên bỏ thuốc điều trị và cần giữ ấm cơ thể khi trời lạnh. Chỉ vài thay đổi nhỏ cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Nhờ đó, Tết sẽ thật sự là thời gian sum họp an toàn và khỏe mạnh.
Nếu cô bác đang bị tăng huyết áp, mỡ máu, tiểu đường hoặc tim mạch, hãy chú ý nhiều hơn. Ai từng bị choáng váng, tê bì tay chân, đau đầu, mất ngủ cũng nên theo dõi kỹ. Cô bác có thể nhắn Zalo cho Dược sĩ Lan: 0981.741.388 để được tư vấn chi tiết theo tình trạng của mình.
Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/health/stroke
