Đột quỵ không phải lúc nào cũng xảy ra “bất ngờ”. Phía sau một cơn đột quỵ thường là quá trình mạch máu bị tổn thương âm thầm nhiều năm bởi mỡ máu cao, huyết áp cao, tiểu đường và viêm mạn tính.
Trong bài viết này, Dược sĩ Lan sẽ cùng cô bác anh chị hiểu vì sao mạch máu bị hẹp, vì sao cục máu đông có thể hình thành, và Omega-3 nhuyễn thể có thể hỗ trợ gì trong việc chăm sóc mạch máu, tim và não.
Các cô bác ạ, người ta hay dùng từ “Đột quỵ”, chữ “Đột” trong từ đột ngột, bất ngờ. Nhưng có một sự thật mà Ds. Lan muốn nói ngay từ đầu là đột quỵ không bao giờ xảy ra một cách đột ngột đâu ạ. Đột quỵ thường không đến trong một ngày.
Nó là một quá trình tàn phá ngầm, âm thầm tích tụ trong lòng mạch máu của các cô bác suốt 5 năm, 10 năm, thậm chí là 20 năm trời rồi.
Nó giống như một quả bom hẹn giờ, mỗi ngày nó tích thêm một chút thuốc nổ, cho đến khi gặp một giọt nước tràn ly – ví dụ như một đêm trời lạnh, một trận cãi vã tức giận, hoặc một hôm làm việc quá sức – quả bom đó mới phát nổ.
Và lúc đó chúng ta mỡi ngỡ ngàng bảo: “Ơ sao hôm qua ông ấy còn khỏe thế mà hôm nay đã đột quỵ rồi?”. Không phải đâu ạ, mạch máu của ông ấy đã “bệnh” từ rất lâu rồi.
Vậy cái gì đã nuôi dưỡng quả bom hẹn giờ đó? Chính là ba căn bệnh mạn tính cực kỳ phổ biến mà con tin chắc ở đây, cứ 10 cô bác đang xem live thì phải có đến 6-7 cô bác đang mắc phải ít nhất một bệnh. Đó là: Mỡ máu cao, Huyết áp cao và Tiểu đường.
Những cô bác đang có các bệnh lý này có thể ngày hôm nay có thể mình vẫn đi lại bình thường. Vẫn ăn cơm, nói chuyện, chăm cháu, đi chợ.
Nhưng bên trong lòng mạch máu có thể đã bắt đầu hẹp lại. Máu có thể đã đặc hơn.
Mỡ máu xấu có thể đã bám lên thành mạch.
Huyết áp có thể đang âm thầm làm xước mạch máu.
Đường huyết cao có thể đang làm mạch máu viêm và lão hoá nhanh hơn rồi.
Và đến một lúc nào đó… Chỉ cần một mảng xơ vữa bị vỡ ra, cục máu đông chạy lên não gây tắc nghẽn hoặc một mạch máu não bị vỡ ra, là đột quỵ xảy đến.
Phần 1: Câu Chuyện Về Omega 3 – Từ Bữa Ăn Vùng Biển Đến Bí Mật Bảo Vệ Mạch Máu
Cô bác biết không…
Ngày xưa, khi các nhà khoa học quan sát những cộng đồng sống gần biển lạnh, đặc biệt là những người ăn nhiều cá biển, hải sản, nhuyễn thể, họ nhận ra một điều rất thú vị.
Những người này ăn khá nhiều chất béo từ biển như : Cá béo, nhuyễn thể, các loại sinh vật biển nhỏ giàu dưỡng chất….
Nếu mình nghĩ theo cách thông thường thì sẽ tưởng: “Ăn nhiều chất béo như thế chắc dễ mỡ máu, dễ bệnh tim mạch lắm.”
Nhưng thực tế lại ngược lại, họ rất khoẻ mạnh và ít bị bệnh tim mạch.
Các nhà khoa học nhận thấy trong các loại hải sản vùng biển lạnh có một nhóm chất béo rất đặc biệt. Đó là Omega-3.
Nhưng điều thú vị hơn là: Omega-3 không chỉ có trong cá. Omega-3 còn có trong một loài sinh vật biển rất nhỏ, gọi là nhuyễn thể, hay còn gọi là krill.
Nhuyễn thể là sinh vật tí hon giống như những con tôm nhỏ xíu sống ở biển lạnh, là nguồn thức ăn của cá voi, hải cẩu, chim cánh cụt và nhiều loài cá lớn.
Tuy nhỏ bé, nhưng nhuyễn thể lại chứa một dạng Omega-3 rất quý.
Điểm đặc biệt của Omega-3 nhuyễn thể là Omega-3 trong đó thường gắn với phospholipid.
Cô bác hiểu đơn giản thế này: Phospholipid là thành phần rất giống với màng tế bào trong cơ thể mình.
Vì vậy, Omega-3 nhuyễn thể thường được nhắc đến là dạng dễ hòa hợp với cơ thể, dễ hấp thu hơn so với một số dạng dầu cá thông thường.
Ngoài ra, nhuyễn thể còn có một chất chống oxy hóa tự nhiên tên là astaxanthin.
Astaxanthin chính là sắc tố tạo màu đỏ cam tự nhiên cho nhuyễn thể. Nó giúp bảo vệ dầu khỏi bị oxy hóa và cũng là một chất chống oxy hóa được quan tâm trong chăm sóc sức khỏe.
Cô bác thấy không?
Một sinh vật nhỏ bé giữa đại dương, nhưng lại chứa những dưỡng chất rất đáng quý cho mạch máu, cho tim và cho não.
Và đó là lý do hôm nay Lan muốn nói thật kỹ về vi chất vàng đó là Omega-3 nhuyễn thể.
Không phải để thần thánh hóa nó.
Mà để cô bác hiểu đúng: Omega-3 nhuyễn thể có thể là một người bạn đồng hành rất tốt trong việc chăm sóc mạch máu, đặc biệt với người sau 50 tuổi, người có mỡ máu cao, huyết áp cao, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, béo bụng, hoặc gia đình có người từng bị đột quỵ.
Phần 2: Vì Sao Mạch Máu Bị Tổn Thương Và Làm Tăng Nguy Cơ Đột Quỵ?
Muốn phòng đột quỵ, mình phải hiểu mạch máu bị hỏng từ đâu.
Mạch máu trong cơ thể giống như hệ thống đường ống dẫn máu đi nuôi não, tim, thận, mắt, tay chân…
Khi mạch máu sạch, mềm mại, thông thoáng, máu đi rất dễ.
Não được nuôi đủ máu
Tim được nuôi đủ oxy.
Tay chân ít tê bì.
Đầu óc tỉnh táo hơn.
Nhưng khi mạch máu bị tổn thương, lòng mạch bị hẹp lại, máu lưu thông kém đi, thì nguy cơ đột quỵ tăng lên. Và thủ phạm lớn nhất Lan hay nhắc với cô bác chính là bộ ba “Tam Cao”: Mỡ máu cao, Huyết áp cao và Đường huyết cao.
Ba anh này nếu đi riêng đã nguy hiểm. Nhưng nếu đi cùng nhau thì giống như ba người cùng phá một con đường.
Một người làm đường nứt vỡ
Một người đổ rác xuống lòng đường.
Một người làm đường dính bẩn, trơn trượt, dễ kẹt xe.
—> Kết quả là dòng máu đi lên não bị cản trở.
Bây giờ Lan phân tích từng “anh” cho cô bác dễ hiểu nhé.
1. Huyết Áp Cao – người tạo áp lực làm thành mạch bị tổn thương
Huyết áp cô bác đừng để cao trên 140/90 nhé. Huyết áp cao giống như nước trong ống bị bơm với áp lực quá mạnh.
Ngày này qua ngày khác, áp lực đó đập vào thành mạch.
Ban đầu mạch máu còn chịu được. Nhưng lâu dần, thành mạch bị căng, bị chai, bị xơ cứng và yếu dần đi.
Cô bác hình dung như cái vòi nước cao su. Nếu mình cứ bơm nước quá mạnh, dùng lâu ngày cái vòi sẽ phồng lên, chai lại, có chỗ nứt, có chỗ yếu.
Mạch máu cũng vậy.
Huyết áp cao gây nguy hiểm theo hai hướng.
* Hướng thứ nhất là làm vỡ mạch máu: Nếu một mạch máu trong não bị vỡ, máu tràn ra chèn ép các nhu mô não —> đột quỵ xuất huyết não. Dạng này rất nguy hiểm, thường xảy ra đột ngột, có thể gây đau đầu dữ dội, nôn ói, yếu liệt, hôn mê.
* Hướng thứ hai là làm tổn thương lớp bên trong của thành mạch: Khi thành mạch bị trầy xước, cholesterol xấu và các chất viêm dễ bám vào hơn. Từ đó tạo điều kiện hình thành mảng xơ vữa. Mảng xơ vữa lớn dần sẽ làm hẹp lòng mạch máu làm máu tới nuôi não kém đi —> nguy cơ đột quỵ nhồi máu não sẽ tăng lên.
Cho nên cô bác đừng chủ quan khi thấy huyết áp cao mà “không đau, không mệt”.
Huyết áp cao nguy hiểm chính là vì nó âm thầm. Nó không rầm rộ mỗi ngày nhưng mỗi ngày nó đều làm mạch máu phải chịu áp lực và yếu dần đi.
2. Mỡ Máu Cao – người âm thầm rải mỡ và tạo mảng xơ vữa
Mỡ máu cao, đặc biệt là LDL cholesterol cao và triglyceride cao, giống như có những hạt mỡ xấu trôi trong máu.
Nếu mạch máu đang khỏe, giống như con đường trơn láng thì nguy cơ bám dính sẽ ít hơn. Nhưng nếu mạch máu đã bị huyết áp cao làm tổn thương, bị tiểu đường làm viêm, giống như con đường gồ ghề thì mỡ rất dễ bám vào thành mạch.
Ban đầu chỉ là một lớp mỏng. Sau đó dày dần lên. Rồi đóng thành mảng xơ vữa.
Cô bác tưởng tượng lòng mạch máu giống như một con đường. Mỡ xấu cứ rải rác trên đường. Cặn bẩn cứ bám dần. Con đường ngày càng hẹp.
Máu đi qua khó hơn. Não nhận máu kém hơn.
Lúc này cô bác có thể thấy:
Hay đau đầu.
Chóng mặt.
Tê tay chân.
Mệt mỏi.
Hay quên.
Đầu óc không tỉnh táo.
Nhưng nguy hiểm nhất chưa phải là mảng xơ vữa làm hẹp lòng mạch. Nguy hiểm nhất là khi mảng xơ vữa bị nứt vỡ.
Khi mảng xơ vữa vỡ ra, cơ thể tưởng rằng trong lòng mạch có một vết thương. Lập tức tiểu cầu kéo đến để “vá” lại.
Tiểu cầu bám vào đó, tạo thành cục máu đông. Và cục máu đông này có thể làm tắc mạch ngay tại chỗ. Hoặc nó bong ra, chạy theo dòng máu lên não. Khi nó mắc lại ở một mạch máu nhỏ trong não, máu không đi qua được nữa.
Vùng não phía sau bị thiếu oxy, thiếu máu —> Đó là đột quỵ nhồi máu não.
Vì vậy, mỡ máu cao là một trong những yếu tố rất quan trọng làm tăng nguy cơ xơ vữa mạch máu và đột quỵ.
3. Tiểu Đường – người làm máu đặc dính và mạch máu dễ viêm
Tiểu đường là tình trạng đường huyết cao kéo dài. Đường trong máu cao lâu ngày sẽ làm tổn thương mạch máu từ bên trong.
Cô bác cứ tưởng tượng mình pha một cốc nước đường đặc.
Mình thấy nó dính hơn nước bình thường.
Máu của người tiểu đường cũng dễ rơi vào tình trạng đặc dính, lưu thông kém. Vì máu cũng dễ đặc dính như vậy do lượng đường trong máu cao. Vì vậy lưu thông máu sẽ kém hơn bình thường.
Ngoài việc đường huyết cao làm máu đặc, dính hơn lưu thông kém hơn thì khi cô bác có đường huyết cao kéo dài còn làm tăng viêm, làm thành mạch nhanh lão hóa, làm các mạch máu nhỏ dễ bị tổn thương.
Giống như chúng ta ngâm thanh sắt trong nước bình thường với ngâm thanh sắt trong nước đường thì thanh sắt ngâm trong nước đường bao giờ cũng rỉ sét nhanh hơn.
Vì vậy người tiểu đường thường mạch máu sẽ dễ viêm và lão hoá nhanh hơn bình thường từ đó cũng dễ gặp biến chứng ở mắt, thận, thần kinh, tim mạch và não bộ.
Đặc biệt nếu tiểu đường lại đi cùng với mỡ máu cao nữa thì mỡ xấu càng dễ bám vào thành mạch máu.
Hay khi tiểu đường đi cùng huyết áp cao thì thành mạch cũng càng dễ hỏng.
Một số trường hợp cô bác có cả ba cùng xuất hiện, tức là vừa có tiểu đường vừa huyết áp cao vừa mỡ máu cao thì nguy cơ đột quỵ tăng lên gấp nhiều lần.
Nên Lan luôn nói với cô bác: Muốn phòng đột quỵ, đừng chỉ nhìn một chỉ số. Phải nhìn cả bộ ba: Huyết áp – Mỡ máu – Đường huyết.
PHẦN 3: OMEGA-3 NHUYỄN THỂ GIÚP GÌ CHO MẠCH MÁU?
Vi chất vàng hỗ trợ cho mạch máu mà hôm nay Lan nhắc đến ở đây là Omega 3. Cụ thể là omega 3 nhuyễn thể.
Trước tiên, Lan nói rõ để cô bác không hiểu nhầm: Omega-3 nhuyễn thể không phải thuốc chữa đột quỵ.
Không phải uống vào là sạch mạch máu ngay.
Không thay thế thuốc huyết áp, thuốc mỡ máu, thuốc tiểu đường hay thuốc chống đông bác sĩ đã kê cho các cô bác.
Nhưng Omega-3 nhuyễn thể có thể hỗ trợ cơ thể chúng ta theo nhiều cơ chế có lợi cho mạch máu.
Đặc biệt là với các cô bác sau 50 tuổi , những người có các bệnh lý về mỡ máu, huyết áp, tiểu đường, người có nguy cơ tim mạch, viêm âm thầm…
* Omega-3 nhuyễn thể hỗ trợ giảm triglyceride và LDL cholesterol (mỡ xấu). Tăng HDL cholesterol (mỡ tốt)
Nhiều cô bác sẽ thắc mắc tại sao không nói omega từ cá mà lại cứ là omega 3 nhuyễn thể .
Vì omega 3 nhuyễn thể nó có điểm đặc biệt hơn.
Điểm đặc biệt của Omega-3 nhuyễn thể là không chỉ hỗ trợ giảm triglyceride như nhiều loại Omega-3 từ cá thông thường, mà một số nghiên cứu còn ghi nhận omega 3 từ nhuyễn thể có thể hỗ trợ giảm LDL cholesterol – tức mỡ xấu, đồng thời hỗ trợ tăng HDL cholesterol – tức mỡ tốt.
Cô bác hiểu đơn giản thế này:
Triglyceride cao giống như “mỡ trôi nổi” trong máu, làm máu dễ đặc, dễ liên quan đến gan nhiễm mỡ, béo bụng và nguy cơ tim mạch. Cao quá thì cũng dễ gây viêm tuỵ cấp là trường hợp cấp cứu.
LDL cholesterol cao (mỡ xấu cao) lại giống như “vật liệu” dễ bám vào thành mạch, lâu ngày tạo thành mảng xơ vữa, làm lòng mạch hẹp lại.
Còn HDL cholesterol (mỡ tốt) là “đội dọn dẹp”, giúp vận chuyển bớt cholesterol dư thừa về gan để xử lý.
Với Omega-3 từ dầu cá, tác dụng nổi bật nhất thường là giảm mỡ triglyceride , nhưng đôi khi LDL (mỡ xấu) có thể không giảm được, thậm chí trong một số nghiên cứu thì còn có thể làm tăng nhẹ LDL cholesterol.
Trong khi đó, Omega-3 nhuyễn thể có cấu trúc gắn với phospholipid gần giống trong màng tế bào của cơ thể người nên hấp thu tốt hơn từ cá , từ đó dầu nhuyễn thể chỉ cần liều thấp là có thể mang lại hiệu quả rồi. Dầu cá phải dùng liều cao hơn. Vì vậy, nhiều cô bác mà so EPA với DHA từ cá với từ nhuyễn thể thì nhiều khi nó sẽ chưa chính xác. Cùng một lượng EPA – DHA nhưng khả năng hấp thu và đưa vào tế bào có thể khác nhau. Chúng ta sẽ không thể so lượng EPA – DHA từ cá với từ nhuyễn thể được.
Omega 3 nhuyễn thể cũng kèm astaxanthin chống oxy hóa tự nhiên . Nó giống như “lá chắn bảo vệ” cho Omega-3 không bị oxy hoá và đạt chất lượng tốt khi dùng.
Vì vậy, omega 3 nhuyễn thể được đánh giá là hiệu quả và có khả năng hỗ trợ chuyển hóa mỡ máu theo hướng cân bằng hơn từ cá , tức là : vừa tăng HDL mỡ tốt lên lại vừa giảm mỡ triglyceride, vừa giảm cả LDL mỡ xấu (điều mà omega 3 từ cá không làm được)
Nói dễ hiểu, Omega-3 nhuyễn thể giống như vừa giúp “làm giảm bớt lượng mỡ trôi nổi trong máu”, vừa hỗ trợ “giảm mỡ xấu bám thành mạch gây xơ vữa”, đồng thời còn tăng cả “mỡ tốt” để dọn dẹp mạch máu sạch sẽ , thông thoáng hơn.
Tuy nhiên, Lan cũng nhấn mạnh với cô bác: Omega-3 nhuyễn thể là dưỡng chất hỗ trợ, không thay thế thuốc mỡ máu bác sĩ kê. Nếu trường hợp mỡ máu quá cao đã được kê thuốc , các cô bác vẫn cần sử dụng đều. Omega 3 sẽ hỗ trợ thêm để giảm chỉ số , giảm viêm cho mạch máu và tránh việc liều thuốc tây kia bị tăng thêm.
* Omega-3 nhuyễn thể hỗ trợ giảm viêm âm thầm trong mạch máu
Mạch máu bị xơ vữa không chỉ vì mỡ. Mà còn vì viêm.
Viêm âm thầm trong thành mạch làm cho mạch máu dễ bị tổn thương hơn. Khi thành mạch viêm, cholesterol xấu dễ chui vào hơn, dễ hình thành mảng xơ vữa hơn.
Omega-3 có vai trò hỗ trợ điều hòa , làm dịu phản ứng viêm trong cơ thể.
Trong một nghiên cứu về dầu nhuyễn thể người ta cho dùng liều 300mg/ngày ở người có viêm mạn tính hoặc viêm khớp đang có chỉ số viêm CRP tăng , thì kết quả sau 30 ngày sử dụng dầu nhuyễn thể chỉ số viêm CRP giảm khoảng 30,9 %.
CRP là một chỉ số phản ánh tình trạng viêm trong cơ thể. Khi CRP cao kéo dài, mạch máu dễ bị viêm, dễ tổn thương hơn và tạo điều kiện cho mảng xơ vữa hình thành.
Vì vậy, Omega-3 nhuyễn thể không chỉ được nhắc đến ở tác dụng hỗ trợ mỡ máu, mà còn được quan tâm nhờ khả năng hỗ trợ giảm viêm âm thầm trong cơ thể.
Khi viêm giảm, mạch máu có điều kiện phục hồi tốt hơn.
* Omega-3 nhuyễn thể hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn
Một lợi ích khác của Omega-3 là hỗ trợ sự mềm mại của màng tế bào và hỗ trợ lưu thông máu.
Dòng máu lưu thông tốt thì não, tim, tay chân được nuôi dưỡng tốt hơn.
Omega-3 cũng có ảnh hưởng đến hoạt động kết tập tiểu cầu ở mức độ nhất định.
Nói dễ hiểu là nó giúp hạn chế tình trạng tiểu cầu “dính” quá mức trong một số trường hợp.
Cô bác hiểu đơn giản, tiểu cầu giống như những “miếng vá” trong máu. Khi cơ thể có vết thương, tiểu cầu sẽ bám lại để cầm máu. Đây là cơ chế rất cần thiết.
Nhưng nếu tiểu cầu kết dính quá mức bên trong lòng mạch, nhất là trên nền mảng xơ vữa, thì nó có thể góp phần hình thành cục máu đông.
Cục máu đông này nếu làm tắc mạch máu não thì có thể gây đột quỵ nhồi máu não.
Nhưng Lan nhấn mạnh: Omega-3 không phải thuốc chống đông. Không thay thế các thuốc chống đông hay chống kết tập tiểu cầu( aspirin, clopidogrel, warfarin…) bác sĩ đang kê.
Mình dùng đúng thì Omega-3 nhuyễn thể giống như một người bạn đồng hành giúp chăm sóc lòng mạch, hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn, từ đó góp phần bảo vệ tim, não và giảm nguy cơ biến cố mạch máu về lâu dài.
* Omega-3 nhuyễn thể hỗ trợ bảo vệ não bộ
Não của mình rất giàu chất béo. Trong đó DHA là một thành phần quan trọng của màng tế bào thần kinh.
DHA giúp tế bào não hoạt động linh hoạt hơn.
Với cô bác cao tuổi, bổ sung đủ Omega-3 có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ, trí nhớ, sự tập trung và tinh thần.
Cô bác nào hay quên, đầu óc không tỉnh táo, hay đau đầu, mất ngủ kèm thiếu máu não, thì ngoài việc kiểm tra huyết áp, mỡ máu, đường huyết, thoái hóa đốt sống cổ, thiếu máu, thì cũng nên chú ý đến dinh dưỡng cho não.
Omega-3 nhuyễn thể là một lựa chọn đáng cân nhắc vì vừa có EPA, vừa có DHA, lại ở dạng gắn phospholipid dễ hòa hợp với cơ thể của mình.
* Omega-3 nhuyễn thể có astaxanthin chất chống oxy hóa tự nhiên bảo vệ mạch máu
Astaxanthin chính là chất tạo nên màu đỏ đặc trưng của viên nhuyễn thể. Nhưng điều quan trọng hơn là: Astaxanthin là một chất chống oxy hóa rất mạnh.
Cô bác hiểu đơn giản thế này.
Cơ thể mình theo thời gian sẽ bị “gỉ sét” giống như một cái cổng sắt để ngoài trời lâu ngày.
Mưa nắng, khói bụi, tuổi tác, ăn uống nhiều dầu mỡ, đường huyết cao, stress, mất ngủ… tất cả đều làm cơ thể tạo ra nhiều gốc tự do gây hại hơn.
Gốc tự do giống như những “tia lửa nhỏ” âm thầm làm tổn thương tế bào, làm mạch máu nhanh lão hóa hơn, thành mạch dễ viêm hơn và mảng xơ vữa dễ hình thành hơn.
Đặc biệt với người sau 50 tuổi, người có mỡ máu cao, huyết áp cao, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, quá trình oxy hóa trong cơ thể thường diễn ra mạnh hơn.
Lúc này, mạch máu không chỉ bị mỡ bám, mà còn bị “hao mòn” bởi viêm và oxy hóa.
Astaxanthin trong Omega-3 nhuyễn thể giống như một lớp “áo giáp bảo vệ”. Nó giúp chống lại quá trình oxy hóa này, hỗ trợ bảo vệ tế bào và bảo vệ chính dầu Omega-3 khỏi bị hỏng nhanh. Vì cô bác biết đấy, Omega-3 là chất béo không no, rất dễ bị oxy hóa nếu chất lượng nguyên liệu kém hoặc bảo quản không đúng.
Khi dầu bị oxy hóa, nó sẽ giảm chất lượng và hiệu quả không còn tốt như mong muốn.
Vì vậy, điểm hay của Omega-3 nhuyễn thể là nó không chỉ có EPA và DHA, mà còn có thêm chất chống oxy hoá astaxanthin tự nhiên đi kèm mà dầu cá không có được.
Nếu EPA và DHA giống như “người thợ sửa chữa” giúp hỗ trợ mỡ máu, giảm viêm và chăm sóc mạch máu, thì astaxanthin giống như “người bảo vệ”, giúp chống oxy hóa bảo vệ mạch máu và giữ cho môi trường bên trong cơ thể bớt bị tổn thương hơn.
PHẦN 4: Ai Nên Chú Ý Bổ Sung Omega-3 Nhuyễn Thể?
Theo Lan, những nhóm nên cân nhắc bổ sung Omega-3 nhuyễn thể gồm:
* Người sau 50 tuổi muốn chăm sóc tim mạch, não bộ.
* Người có mỡ máu cao muốn hỗ trợ vữa tăng mỡ tốt HDL , vừa muốn giảm cả mỡ triglyceride, giảm cả mỡ xấu LDL (vì omega 3 từ cá không giảm được LDL)
* Người có gan nhiễm mỡ, béo bụng, rối loạn chuyển hóa.
* Người hay ăn ít cá biển, không ăn được duy trì đều không 2 bữa cá biển/tuần
* Người có mỡ máu cao, huyết áp cao, đường huyết cao , nguy cơ xơ vữa mạch máu.
* Người lưu thông máu lên não kém, hay đau đầu, chóng mặt cần hỗ trợ não bộ.
* Người có khô mắt, khô da, viêm nền, đau nhức khớp do viêm.
Lưu ý: nếu cô bác đang dùng thuốc chống đông, có rối loạn đông máu, dị ứng hải sản, chuẩn bị phẫu thuật…thì cần hỏi người có chuyên môn để được hướng dẫn phù hợp.
Phần 5: Hướng Dẫn Sử Dụng Omega-3 Nhuyễn Thể Và Những Sai Lầm Cần Tránh
1. Uống sau bữa ăn
Với omega 3 từ cá thì bắt buộc phải uống sau bữa ăn có chút dầu mỡ mới hoà tan hấp thu được, nhưng omega 3 nhuyễn thể thì tan được một phần trong nước nên cô bác uống lúc nào trong ngày cũng được. Tuy nhiên,Lan vẫn khuyến khích cô bác uống vào sau bữa ăn chính để dễ nhớ và nhẹ nhàng cho dạ dày ở một số cô bác nhạy cảm.
2. Dùng đều, không dùng kiểu nhớ thì uống quên thì thôi
Omega-3 không phải thuốc giảm đau. Không phải uống hôm nay, ngày mai thấy mạch máu sạch ngay. Nó là dưỡng chất hỗ trợ. Cần dùng đều đặn trong một thời gian.
Thông thường cô bác nên duy trì ít nhất mỗi đợt ít nhất khoảng 3 tháng , kết hợp ăn uống, vận động. Sau 3 tháng kiểm tra lại xem kết quả thế nào để điều chỉnh phù hợp. Nếu chỉ uống vài hôm rồi bỏ, hiệu quả sẽ khó đạt được.
3. Không dùng thay thuốc kê đơn
Đây là điều Lan nhắc rất kỹ. Omega-3 nhuyễn thể không thay thế thuốc bác sĩ kê.
Cô bác đang uống thuốc huyết áp thì vẫn phải uống thuốc huyết áp.
Đang uống thuốc mỡ máu thì không tự ý bỏ , ví dụ được kê thuốc nhóm statin là mình vẫn dùng đều, song song với đó mình uống omega 3 để hỗ trợ giảm thêm chỉ số, giảm viêm cho mạch máu và tránh việc bị tăng liều thuốc tây gây hại thôi.
Đang uống thuốc tiểu đường thì cũng không được tự ý dừng thuốc.
Đang uống thuốc chống đông, chống kết tập tiểu cầu thì càng không tự ý thay bằng Omega-3.
Omega-3 là hỗ trợ thêm vào còn trong trường hợp chỉ số đang rất cao thì thuốc vẫn là xương sống, không tự ý bỏ thuốc.
4. Không nghĩ uống Omega-3 là được ăn uống thoải mái
Có cô bác bảo : “Uống Omega-3 rồi thì ăn thịt mỡ, đồ chiên rán, bánh kẹo cũng không sao.”
—> Không được đâu ạ. Nếu cô bác vẫn ăn nhiều đồ ngọt, tinh bột trắng, nội tạng, đồ chiên, rượu bia, nước ngọt… thì triglyceride vẫn có thể tăng.
Omega-3 không thể gánh thay một lối sống sai.
Muốn mạch máu khỏe, phải làm đồng thời: Ăn giảm đường, giảm tinh bột trắng (cơm trắng, bún, bánh, phở, xôi, bánh mì trắng…), Giảm mỡ xấu, đồ chiên rán. Tăng rau xanh, cá, đạm tốt. Đi bộ đều. Ngủ đủ. Kiểm soát cân nặng và theo dõi huyết áp, mỡ máu, đường huyết thường xuyên.
5. Không uống quá liều
Cái gì tốt cũng cần đúng liều. Omega-3 uống liều quá cao cũng có thể gây khó chịu tiêu hóa, tăng nguy cơ chảy máu ở một số người, nhất là khi dùng chung thuốc chống đông hoặc chuẩn bị phẫu thuật.
Cho nên cô bác không tự ý uống thật nhiều mà cần dùng đúng theo liều hướng dẫn của sản phẩm. Nếu mỡ máu rất cao thì có thể tăng liều nhưng cần có người có chuyên môn hướng dẫn tăng phù hợp.
6. Người dị ứng hải sản cần thận trọng
Omega-3 nhuyễn thể có nguồn gốc từ sinh vật biển. Nếu cô bác dị ứng hải sản, đặc biệt dị ứng tôm, cua, nhuyễn thể… uống vào thấy ngứa thì dừng luôn.
7. Theo dõi chỉ số sau khi dùng
Nếu cô bác dùng Omega-3 nhuyễn thể với mục tiêu hỗ trợ mỡ máu, thì không nên chỉ cảm nhận bằng người khỏe hay mệt. Mình vẫn khuyên cô bác là nên xét nghiệm lại sau khoảng 3 tháng sử dụng.
Ví dụ với mỡ máu thì các chỉ số cần chú ý gồm: Triglyceride. Cholesterol toàn phần. LDL cholesterol (mỡ xấu) và HDL cholesterol (mỡ tốt)
Có xét nghiệm thì mình mới biết cơ thể đáp ứng thế nào và điều chỉnh phù hợp để cải thiện hiệu quả hơn được.
Bên cạnh việc bổ sung Omega-3 đúng cách, cô bác anh chị cũng có thể tham khảo thêm bài viết
Bí Quyết Ăn Tỏi Đúng: Giảm Nguy Cơ Đau Tim Và Đột Quỵ để biết cách dùng tỏi trong bữa ăn hằng ngày nhằm hỗ trợ sức khỏe tim mạch và mạch máu.
https://duocsilan.com/dot-quy-bi-quyet-an-toi-dung-giam-nguy-co-dau-tim/
PHẦN 6 : GIẢI ĐÁP MỘT SỐ THẮC MẮC
Câu 1: Đường huyết sáng là 7.2 mmol/l, nhưng tối bác ăn rất ít sao vẫn cao?
—> Gan có thể tự sản xuất đường vào buổi sáng nên dù bác ăn ít, đường huyết vẫn tăng. Bác nên: ăn tối sớm hơn, giảm tinh bột, ngủ đủ giấc, vận động nhẹ sau ăn . Khi gan ổn định hơn, đường huyết đo buổi sáng lúc đói sẽ giảm bớt xuống.
Câu 2 : Uống omega 3 xong sao lại cảm thấy buồn ngủ là sao ?
—> Đó là phản ứng bình thường, không vấn đề gì đâu ạ. Vì omega 3 không những hỗ trợ cho mỡ máu mà khi vào cơ thể nó cũng giúp làm dịu thần kinh , giảm căng thẳng ,giúp não thư giãn hơn nên một số cô bác sẽ thấy dễ chịu hơn và buồn ngủ nhẹ.
Bên cạnh đó thì một số nghiên cứu cho thấy omega 3 cũng có liên quan đến việc tăng melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ) nên cũng hỗ trợ dễ ngủ hơn là như vậy
Câu 3: Sỏi thận 3 mm có cần điều trị không?
—> 3 mm thì cô chưa cần lo đâu ạ, nhiều trường hợp uống nhiều nước là nó tự ra theo đường tiểu được.
Câu 4 : Ngủ hay mơ, gặp ác mộng là do đâu?
—> Nếu ngủ mà hay mơ nhiều, gặp ác mộng hôm sau rất mệt mỏi thì thường là do não không được nghỉ sâu.
Nguyên nhân có thể do căng thẳng lo nghĩ nhiều ban ngày tối não vẫn hoạt động nên dễ mơ.
Cũng có thể do uống cà phê, trà đặc, rượu bia buổi tối , hay một số loại thuốc đang dùng như thuốc huyết áp, mỡ máu cũng có thể ảnh hưởng gây mơ nhiều, ác mộng
Hoặc do thiếu những vi chất như magie, vitamin B ảnh hưởng thần kinh nên ngủ không sâu, dễ mơ.
Câu 5: Từng bị đột quỵ do tắc mạch máu não rồi thì LDL cần bao nhiêu an toàn hả ds?
—> Nếu cô từng tai biến 1 lần trước đó rồi thì nên kiểm soát LDL < 1.4 mmol/l là an toàn nhất.
Câu 6: Đang uống thuốc mỡ máu statin mà bị đau mỏi hết người thì giảm liều đi được không?
—> Dạ, không nên tự ý giảm liều, muốn giảm liều sẽ cần bs chỉ định vì đây là dòng thuốc kê đơn. Nếu bác muốn dần dần được bs cho giảm liều thì với trường hợp của bác song song việc dùng thuốc nhóm statin theo chỉ định thì có thể bổ sung thêm 2 hoạt chất đó là Omega-3 nhuyễn thể + Coenzyme Q10.
Omega-3 sẽ hỗ trợ để giảm mỡ máu xấu LDL,giảm mỡ triglyceride và tăng mỡ tốt HDL. Gỉam viêm cho mạch máu đỡ hình thành mảng xơ vữa. Còn Coenzyme Q10 thì nó sẽ hỗ trợ giảm đau mỏi cơ do dùng thuốc statin .
❓…… Còn một số câu hỏi đáp khác các cô bác có thể xem thêm trong livestream chi tiết nhé!
Hôm nay Lan muốn cô bác nhớ giúp con là đột quỵ không đến bất ngờ hoàn toàn. Phần lớn là do mạch máu đã tổn thương âm thầm trong nhiều năm. Hãy kiểm soát tốt các chỉ số về mỡ máu, huyết áp, đường huyết và omega 3 nhuyễn thể cũng là vi chất tốt để hỗ trợ cho các bệnh lý này, đồng thời nó cũng giúp giảm viêm, giúp mạch máu thông thoáng và bảo vệ mạch máu hiệu quả.
Nếu cô bác đang có các vấn đề như mỡ máu, huyết áp, tiểu đường hay các vấn đề sức khoẻ khác thì cô bác có thể nhắn rõ tình trạng của mình hoặc các chỉ số cụ thể qua Zalo này, con hướng dẫn phù hợp nhé!
📲 Zalo Ds. Lan: 0981 741 388
