Giải độc gan bằng nước lá là thói quen rất quen thuộc của nhiều cô bác anh chị, nhất là khi thấy người nóng trong, nổi mẩn, ăn uống khó tiêu, men gan hơi cao hoặc sau một thời gian dùng thuốc, uống rượu bia. Nhưng Dược sĩ Lan muốn nhắc cô bác một điều rất quan trọng: nước lá không xấu, nhưng uống sai cách có thể khiến gan và thận phải làm việc nhiều hơn.
PHẦN 1: CÂU CHUYỆN ĐI KHÁM ĐỊNH KỲ CỦA DS.LAN
Các cô bác ơi lần đi khám định kỳ gần đây nhất của mình là khi nào ạ?
Hôm qua Lan nghỉ một buổi làm việc , hai vợ chồng rủ nhau đi khám sức khoẻ định kỳ, chủ yếu là đến khám về tim mạch xem sao vì huyết áp của Lan hơi thấp. Lan cũng cũng biết là do cơ địa vì trước giờ chỉ số đều vậy và cũng không có hoa mắt, chóng mặt , đau đầu hay biểu hiện gì cả.
Tuy nhiên, kể với cô bác là hôm Lan cho em bé nhà Lan đi tiêm, thì nhân tiện Lan cũng định tiêm phòng cúm luôn cho mình nhưng người ta đo huyết áp thấp quá người ta không cho tiêm, đành lủi thủi đi về.
Nên cũng vẫn quyết định đi khám làm các xét nghiệm kiểm tra xem thế nào , làm đủ từ xét nghiệm máu, làm siêu âm tim, điện tim, rồi kiểm tra cả tuyến giáp… để yên tâm.
May mắn là tất cả đều bình thường nên không sao cả. Anh bác sĩ đồng nghiệp cũng bảo Lan rằng, nó do cơ địa từng người không có biểu hiện gì thì không sao đâu, cứ kệ nó thôi. Nói là vậy nhưng bản thân Lan biết là mình hàng ngày vẫn phải uống đủ nước, ăn uống đầy đủ và tập thể dục đều đặn để hỗ trợ huyết áp lên thêm một chút.
Còn về chồng của Lan thì có mỡ máu cao do di truyền rồi nên là anh ấy cũng kiểm soát rất kỹ , lần này khám lại thì tươi lắm vì chỉ số mỡ máu đẹp. Chỉ có cái men gan lần này nó hơi nhích một tý không đáng kể chắc do dịp lễ vừa rồi về quê là cũng có bia rượu với bạn bè.
Anh kể là lúc đọc kết quả bác sĩ cứ dặn đi dặn lại anh là không tự ý uống các loại nước lá gì nhé, chắc sợ anh uống nước lá sai nó làm tăng men gan.
Thì quay lại với chủ đề hôm nay về gan thì Lan cũng muốn nói về việc giải độc gan bằng các loại lá luôn, vì như các cô bác cũng thấy là các bác sĩ người ta cũng rất sợ bệnh nhân tự ý uống các loại nước lá sai cách gây hại tới gan đúng không ạ!
PHẦN 2: TẠI SAO CHÚNG TA LẠI THÍCH GIẢI ĐỘC GAN BẰNG NƯỚC LÁ?
Con rất hiểu tâm lý của các cô bác. Người Việt mình vốn có truyền thống dùng thảo dược lâu đời vì chúng ta luôn tin rằng các loại lá là từ tự nhiên, không có hóa chất nên chắc chắn không hại người.
Nhưng cô bác cần nhớ một điều cốt lõi này: Gan của chúng ta không phải là cái màng lọc bụi của máy điều hòa để mà mình chỉ cần dùng nước lá “dội” qua là nó sạch được ngay đâu ạ.
Thực tế, gan là một nhà máy hóa chất cực kỳ tinh vi, thực hiện hơn 500 chức năng khác nhau mỗi ngày . Quá trình giải độc của gan diễn ra âm thầm 24/7 qua 3 giai đoạn Phase I, II, và III ngay bên trong từng tế bào gan nhỏ bé.
Đúng là các loại nước lá mà cô bác thường dùng như Cà gai leo, Atiso, hay Diệp hạ châu (chó đẻ răng cưa) đều có những dược tính rất tốt. Chúng hỗ trợ gan thanh nhiệt, lợi mật và giúp hạ men gan, đó là lý do vì sao khi uống vào, cô bác thường thấy người mát hơn và nhẹ bụng hơn.
Nhưng cô bác ơi, con muốn nhấn mạnh rằng: “Tự nhiên” không đồng nghĩa với “Vô hại”.
Cũng giống như việc cô bác ăn hàng ngày. Đồ ăn dù có bổ dưỡng đến đâu mà ăn quá nhiều hoặc ăn sai cách thì cũng sẽ bị đầy bụng, khó tiêu ngay.
Gan của cô bác cũng y như vậy. Nước lá có thể hỗ trợ một phần nhỏ, nhưng nếu chúng ta dùng sai cách hoặc cứ “bắt” gan phải xử lý một lượng lớn dược chất từ nước lá mỗi ngày, từ năm này qua năm khác, thì chính cái “thuốc bổ” đó lại biến thành gánh nặng ép nhà máy gan phải làm việc quá sức đến mức gan nó đình công luôn đấy ạ!
PHẦN 3 : “CẠM BẪY” KHI UỐNG NƯỚC LÁ SAI CÁCH GÂY NGUY HIỂM
Con nói trước để cô bác hiểu đúng là con không phủ nhận hoàn toàn các loại nước lá dân gian.
Trong dân gian có nhiều loại lá được sử dụng từ lâu đời, ví dụ như lá vối, nhân trần, atiso, cà gai leo, diệp hạ châu, mã đề… Một số loại nếu dùng đúng người, đúng cách, đúng liều thì có thể hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ lợi mật, lợi tiểu hoặc giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Nhưng vấn đề nằm ở chỗ: nhiều cô bác đang hiểu nhầm rằng cứ “tự nhiên” là an toàn, cứ “lá cây” là lành, cứ uống càng nhiều thì gan càng sạch.
Đây chính là cạm bẫy mà con muốn nhắc tới.
Ở buổi trước, con có chia sẻ rằng gan là cơ quan chuyển hóa và xử lý rất nhiều chất đưa vào cơ thể , bất cứ thứ gì mình đưa vào cơ thể, dù là thuốc Tây, thức ăn, rượu bia, hay nước lá tự nhiên, thì gan vẫn phải nhận diện, chuyển hóa và xử lý.
Gan không phân biệt rằng: “À, cái này là lá cây nên tôi không cần làm việc”. Không phải như vậy cô bác ạ.
Gan vẫn phải làm việc.
Và nếu mình uống sai cách, uống quá đặc, uống kéo dài, uống thay nước lọc, hoặc tự ý trộn nhiều loại lá với nhau, thì vô tình mình lại bắt gan và thận làm việc nhiều hơn.
1. Cạm bẫy thứ nhất: Nghĩ rằng nước lá lành nên uống càng nhiều càng tốt
Nhiều cô bác nói với con rằng: “Lan ơi, bác uống nước lá thay nước lọc hằng ngày cho mát gan.”
Nghe qua thì có vẻ rất hợp lý. Nhưng thực ra đây là cách dùng không nên.
Bởi vì trong mỗi loại lá đều có những hoạt chất sinh học nhất định. Có loại giúp lợi tiểu. Có loại ảnh hưởng đến tiêu hóa. Có loại có thể tác động đến men gan, men chuyển hóa thuốc. Có loại nếu dùng nhiều lại gây cồn cào ruột gan, tụt huyết áp, tiêu chảy hoặc mệt người.
Mình uống một cốc nhỏ, uống từng đợt ngắn thì có thể không sao. Nhưng nếu ngày nào cũng đun đặc, uống cả lít, uống thay nước lọc, uống từ tháng này sang tháng khác thì lại là câu chuyện khác.
Lúc này, nước lá không còn là “hỗ trợ nhẹ nhàng” nữa, mà có thể trở thành một gánh nặng chuyển hóa cho gan.
Đặc biệt với cô bác đang có sẵn men gan cao, gan nhiễm mỡ, viêm gan B, viêm gan C, xơ gan, hoặc đang uống thuốc điều trị mạn tính như thuốc mỡ máu, thuốc huyết áp, thuốc tiểu đường, thuốc chống đông… thì càng phải cẩn thận.
Vì một số hoạt chất trong các loại lá đó có thể làm thay đổi cách gan chuyển hóa thuốc. Có trường hợp làm thuốc mạnh hơn, dễ tăng tác dụng phụ. Có trường hợp lại làm thuốc yếu đi, khiến điều trị kém hiệu quả.
Cho nên, nước lá không xấu. Nhưng dùng nước lá kiểu uống thay cho nước lọc thì không còn an toàn nữa.
2. Cạm bẫy thứ hai: Gan đang yếu nhưng lại bắt gan xử lý thêm
Các cô bác ạ, gan của chúng ta giống như một nhà máy xử lý chất thải của cơ thể. Mỗi ngày gan phải xử lý rất nhiều thứ: thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, rượu bia, thuốc men, độc chất từ môi trường, rồi cả những sản phẩm chuyển hóa tự nhiên trong cơ thể.
Khi gan khỏe, gan làm việc rất nhịp nhàng. Nhưng khi gan đã có vấn đề, ví dụ gan nhiễm mỡ, men gan cao, viêm gan, hoặc người thường xuyên uống rượu bia, thì khả năng xử lý của gan có thể đã bị quá tải. Lúc này, nếu cô bác lại uống thêm nhiều loại nước lá với suy nghĩ “để giải độc gan”, nhưng uống không đúng cách, thì gan lại phải tiếp tục chuyển hóa thêm các hoạt chất đó.
Cô bác cứ hình dung như thế này để dễ hiểu:
Gan đang giống như một người công nhân đã làm việc quá sức. Mình thấy người đó mệt, thay vì cho họ nghỉ ngơi, ăn uống đủ chất, giảm bớt việc nặng, thì mình lại đưa thêm một đống việc khác và bảo: “Làm thêm đi để khỏe hơn”, như vậy thì không hề hợp lý
Muốn gan khỏe, điều đầu tiên không phải là uống thật nhiều nước lá, mà là giảm gánh nặng cho gan: bớt rượu bia, bớt đồ chiên rán, giảm đường, kiểm soát cân nặng, ngủ đủ, uống đủ nước lọc, ăn đủ đạm tốt, rau xanh, chất xơ.
Còn các loại nước lá hay thảo dược hỗ trợ gan, nếu có dùng, thì phải dùng đúng loại, đúng liều, đúng thời điểm và phù hợp với tình trạng bệnh của mình.
3. Cạm bẫy thứ ba: Uống nước lá lợi tiểu quá nhiều làm thận chịu áp lực
Nhiều loại nước lá có tính lợi tiểu. Nghĩa là sau khi uống, cô bác sẽ đi tiểu nhiều hơn. Nhiều người thấy đi tiểu nhiều thì nghĩ: “À, như vậy là độc tố đang được thải ra ngoài”. Nhưng cô bác cần hiểu rõ: đi tiểu nhiều không đồng nghĩa với giải độc gan tốt hơn.
Nếu uống quá nhiều nước lá lợi tiểu, cơ thể có thể bị mất nước nhẹ, mất điện giải, khiến người mệt, khô miệng, choáng váng, tụt huyết áp, chuột rút hoặc hồi hộp.
Đặc biệt người lớn tuổi rất dễ gặp tình trạng này, vì cảm giác khát giảm đi, chức năng thận cũng không còn tốt như người trẻ.
Những cô bác có bệnh thận, suy thận, suy tim, huyết áp thấp, hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu thì càng phải cẩn trọng. Không nên tự ý uống các loại nước lá lợi tiểu kéo dài.
Thận cũng giống như cái máy lọc nước của cơ thể. Nếu mình bắt máy lọc hoạt động liên tục, lại lọc thêm nhiều chất không rõ nguồn gốc, thì lâu dần máy lọc cũng bị áp lực.
Vì vậy, nước lá không nên thay thế nước lọc. Nước lọc vẫn là loại nước an toàn và cần thiết nhất cho cơ thể.
4. Cạm bẫy thứ tư: Lá không sạch có thể khiến gan phải gánh thêm độc tố
Đây là điều con rất lo cho cô bác. Nhiều cô bác mua lá khô ngoài chợ, mua theo túi lớn, hoặc tự hái rồi phơi ở nhà. Nhưng nếu nguồn lá không rõ ràng, trong quá trình trồng, thu hái, phơi sấy, bảo quản không đảm bảo thì có thể gặp nhiều vấn đề.
Lá có thể tồn dư thuốc bảo vệ thực vật.
Lá có thể dính bụi bẩn, kim loại nặng.
Lá phơi chưa khô kỹ có thể bị ẩm mốc.
Lá bảo quản lâu ngày, để trong túi kín, nơi ẩm thấp, rất dễ sinh nấm mốc.
Đáng lo là một số loại nấm mốc có thể sinh độc tố hại gan. Có những độc tố như aflatoxin được biết đến là chất rất nguy hiểm cho gan nếu cơ thể tiếp xúc lâu dài.
Như vậy, cô bác tưởng mình đang uống nước lá để “giải độc gan”, nhưng nếu lá không sạch, không đảm bảo, thì vô tình mình lại đưa thêm độc tố vào cơ thể.
Lúc đó gan không được nghỉ ngơi, mà lại phải làm việc vất vả hơn.
Cho nên khi dùng bất kỳ loại lá nào, cô bác phải rất chú ý nguồn gốc. Không dùng lá đã mốc, có mùi lạ, đổi màu, ẩm, vón cục. Không tiếc mà cố dùng. Những loại đó nên bỏ ngay.
5. Cạm bẫy thứ năm: Tự ý phối nhiều loại lá với nhau
Một sai lầm nữa là nhiều cô bác nghĩ rằng: một loại lá đã tốt, thì trộn ba bốn loại chắc còn tốt hơn.
Ví dụ: nhân trần, atiso, diệp hạ châu, mã đề, râu ngô, cỏ ngọt… cứ cho chung vào nồi đun uống cả ngày. Nhưng cơ thể mình không đơn giản như cái nồi nước. Mỗi loại lá có một tính chất khác nhau. Khi phối nhiều loại lại, mình không kiểm soát được liều lượng, không biết chúng có tương tác với nhau không, và cũng không biết có ảnh hưởng đến thuốc mình đang uống hay không.
Đặc biệt với cô bác đang dùng thuốc Tây, điều này càng cần lưu ý.
Ví dụ người đang uống thuốc chống đông, thuốc huyết áp, thuốc tiểu đường, thuốc mỡ máu, thuốc tuyến giáp, thuốc dạ dày… thì không nên tự ý dùng thảo dược kéo dài mà không hỏi người có chuyên môn. Vì đôi khi một loại lá tưởng rất bình thường nhưng lại có thể ảnh hưởng đến hấp thu thuốc, chuyển hóa thuốc hoặc làm thay đổi tác dụng của thuốc.
PHẦN 3: CÁCH DÙNG NƯỚC LÁ ĐỂ GIẢI ĐỘC GAN AN TOÀN LÀ GÌ?
Ds.Lan không nói rằng cô bác tuyệt đối không được uống nước lá. Bởi vì trong dân gian, có nhiều loại lá đã được sử dụng từ lâu đời. Có loại giúp thanh nhiệt, có loại giúp lợi tiểu nhẹ, có loại giúp hỗ trợ tiêu hóa, có loại giúp cô bác cảm thấy dễ chịu hơn sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ. Nhưng điều con muốn nhấn mạnh là: nước lá muốn dùng an toàn thì phải dùng đúng.
Không phải cứ thấy người này uống tốt thì mình uống theo. Không phải cứ nghe ai mách cây này mát gan, lá kia giải độc gan là mình đun đặc lên uống cả ngày. Và càng không phải cứ “tự nhiên” thì muốn uống bao nhiêu cũng được.
Cô bác nhớ giúp con: nước lá cũng có hoạt chất. Mà đã có hoạt chất thì phải có liều, có thời gian dùng, có đối tượng phù hợp và có đối tượng cần tránh.
* Thứ nhất: Không uống nước lá thay nước lọc cả ngày
Đây là lỗi rất nhiều cô bác gặp phải.
Có cô bác sáng đun một ấm nước lá thật to, rồi uống từ sáng đến tối, thay hoàn toàn nước lọc. Cô bác nghĩ rằng uống như vậy là đang giúp gan thải độc cả ngày.
Nhưng thực tế, cơ thể mình vẫn cần nước lọc là chính. Nước lọc là loại nước trung tính, an toàn nhất để duy trì tuần hoàn máu, hỗ trợ thận đào thải chất cặn, giúp cơ thể giữ cân bằng dịch và điện giải.
Còn nước lá thì khác. Trong nước lá có các hoạt chất tự nhiên. Có loại có tính lợi tiểu. Có loại có vị đắng, vị chát. Có loại có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa, huyết áp, đường huyết hoặc tương tác với thuốc.
Vì vậy, cô bác không nên uống nước lá thay nước lọc cả ngày.
Nếu muốn dùng, cô bác chỉ nên uống một lượng vừa phải, khoảng 1–2 cốc mỗi ngày, tương đương khoảng 200–500ml tùy loại lá và tùy cơ địa. Phần nước còn lại trong ngày vẫn nên là nước lọc.
Ví dụ cô bác nặng khoảng 50kg, mỗi ngày cần khoảng 2 lít nước. Thì không có nghĩa là mình uống 2 lít nước lá. Mình có thể uống 1–2 cốc nước lá, còn lại vẫn là nước lọc, canh, nước từ thực phẩm.
Đặc biệt, cô bác nào uống nước lá xong thấy tiểu nhiều, người mệt, khô miệng, choáng, tụt huyết áp, lạnh bụng hoặc đi ngoài lỏng thì nên dừng lại, không cố uống tiếp.
* Thứ hai: Không uống quá đặc
Nhiều cô bác nghĩ rằng nước càng đặc thì càng tốt, càng đắng thì càng “mát gan”, càng mạnh thì càng nhanh thải độc.
Nhưng đây là suy nghĩ chưa đúng.
Nước lá quá đặc có thể khiến lượng hoạt chất đưa vào cơ thể tăng lên nhiều hơn mức cần thiết. Khi đó gan phải chuyển hóa nhiều hơn, thận phải đào thải nhiều hơn, dạ dày và đường ruột cũng dễ bị kích ứng hơn.
Nhất là với các loại lá có vị đắng, vị chát hoặc có tính lợi tiểu mạnh, nếu đun quá đặc rồi uống nhiều, cô bác có thể bị cồn cào ruột gan, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy, đi tiểu nhiều, mệt người hoặc tụt huyết áp.
Vì vậy, nếu dùng nước lá, mình nên pha loãng, uống mức vừa phải. Không nên đun đặc quá, không nên uống thay nước lọc cả ngày, và không nên nghĩ rằng “càng đặc càng bổ”.
Cái gì vừa đủ thì hỗ trợ. Quá mức thì lại thành gánh nặng.
* Thứ ba: Không uống kéo dài liên tục nhiều tháng
Có cô bác uống nước lá 1 tuần thấy người dễ chịu hơn, ngủ tốt hơn, tiêu hóa nhẹ bụng hơn, thế là uống liên tục tháng này qua tháng khác. Nhưng cô bác cần nhớ: nước lá cũng giống như một dạng thảo dược dân gian. Mà đã là thảo dược thì không nên dùng kéo dài vô thời hạn nếu không có người có chuyên môn theo dõi.
Nếu uống, cô bác chỉ nên uống theo đợt ngắn.
Ví dụ khoảng 10–15 ngày, sau đó nghỉ một thời gian để cơ thể tự cân bằng lại. Không nên uống liên tục nhiều tháng, càng không nên xem nước lá như nước uống hằng ngày suốt cả năm.
Gan và thận của mình cũng cần được nghỉ. Nếu ngày nào cũng đưa thêm hoạt chất vào để gan chuyển hóa, thận đào thải, thì về lâu dài có thể không còn là hỗ trợ nữa.
Đặc biệt với người lớn tuổi, người đang có bệnh nền, người dùng nhiều thuốc Tây, mình càng phải thận trọng hơn.
* Thứ tư: Không tự ý trộn quá nhiều loại lá với nhau
Đây cũng là thói quen rất phổ biến.
Có cô bác nghe nói atiso tốt cho gan, nhân trần mát gan, diệp hạ châu tốt, râu ngô lợi tiểu, mã đề mát, cỏ ngọt dễ uống… thế là cho tất cả vào một nồi, đun lên uống.
Nghe thì tưởng là “tổng hợp nhiều cái tốt”, nhưng thực tế lại có thể khó kiểm soát.
Mỗi loại lá có tính chất khác nhau. Khi trộn nhiều loại với nhau, mình không biết tổng liều hoạt chất là bao nhiêu, loại nào hợp, loại nào không hợp, có loại nào làm tăng lợi tiểu quá mức không, có loại nào ảnh hưởng đến thuốc đang uống không.
Đặc biệt như con đã chia sẻ trước đó là với các cô bác đang dùng thuốc huyết áp, thuốc tiểu đường, thuốc mỡ máu, thuốc chống đông, thuốc tuyến giáp, thuốc lợi tiểu, thuốc dạ dày… thì càng không nên tự ý phối nhiều loại lá uống kéo dài.
Muốn dùng thì nên dùng đơn giản. Một thời điểm chỉ nên dùng một loại hoặc công thức đã rõ ràng, không tự trộn quá nhiều thứ theo cảm tính.
* Thứ năm: Phải chọn nguồn lá sạch, rõ ràng, không ẩm mốc
Cô bác uống nước lá là để hỗ trợ sức khỏe. Nhưng nếu lá không sạch thì lại thành ra nạp thêm độc tố vào cơ thể.
Lá mua ngoài chợ, lá phơi khô, lá bảo quản lâu ngày nếu không đảm bảo có thể tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, bụi bẩn, kim loại nặng hoặc bị nấm mốc.
Đặc biệt, lá khô mà bị ẩm, vón cục, đổi màu, có mùi mốc, mùi lạ thì tuyệt đối không nên tiếc mà dùng tiếp.
Gan là cơ quan phải xử lý các độc chất này. Nếu mình uống nước lá không sạch, gan không những không được “giải độc” mà còn phải làm việc vất vả hơn.
Vì vậy, nếu dùng nước lá, cô bác nên chọn nguồn rõ ràng, sạch, bảo quản nơi khô ráo, tránh ẩm mốc. Khi thấy lá có dấu hiệu lạ thì bỏ ngay.
* Thứ sáu: Người có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc cần hỏi người có chuyên môn
Có những nhóm cô bác không nên tự ý uống nước lá thường xuyên. Đó là người đang có bệnh gan, men gan cao, viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ nặng.
Người có bệnh thận, suy thận, phù, tiểu ít hoặc rối loạn điện giải.
Người huyết áp thấp, hay chóng mặt, hay tụt huyết áp.
Người tiểu đường đang dùng thuốc hạ đường huyết.
Người đang uống thuốc chống đông, thuốc tim mạch, thuốc mỡ máu, thuốc huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc tuyến giáp.
Phụ nữ đang mang thai, cho con bú.
—> Những trường hợp này không phải là tuyệt đối không được dùng, nhưng cần hỏi người có chuyên môn trước khi dùng thường xuyên. Vì có những loại lá có thể làm thay đổi huyết áp, đường huyết, điện giải hoặc ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.
PHẦN 4: LỜI KHUYÊN ĐỂ GAN KHOẺ TỪ GỐC
Cô bác nhớ giúp con một câu này: “Tự nhiên không có nghĩa là vô hại. Dân gian không có nghĩa là dùng sao cũng được. Và giải độc gan không phải là uống càng nhiều nước lá càng tốt.”
Muốn gan khỏe, mình phải đi từ gốc.
** Trước tiên là giảm gánh nặng cho gan.
Cô bác nên hạn chế rượu bia, giảm đồ chiên rán, giảm mỡ động vật, giảm tinh bột trắng, giảm bánh kẹo, nước ngọt, đồ ăn nhiều đường.
Thay vào đó, mình tăng rau xanh, nhất là rau họ cải như cải xanh, cải bó xôi, bông cải xanh. Có thể thêm tỏi, hành tây, các loại rau gia vị tự nhiên. Bữa ăn nên có đủ đạm tốt như cá, trứng, đậu phụ, thịt nạc, để gan có nguyên liệu sửa chữa và tái tạo.
** Thứ hai là uống đủ nước.
Cô bác có thể tính đơn giản: Lượng nước mỗi ngày = 0,04 lít x cân nặng (kg)
Ví dụ cô bác nặng 50kg thì cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng lượng này bao gồm nước lọc, canh, nước từ thực phẩm. Nếu có bệnh tim, bệnh thận, phù hoặc bác sĩ đã dặn hạn chế nước thì phải theo chỉ định riêng.
** Thứ ba là vận động đều đặn.
Mỗi ngày cô bác chỉ cần đi bộ 20–30 phút, tập nhẹ nhàng, làm việc nhà vừa sức cũng đã giúp chuyển hóa mỡ tốt hơn, hỗ trợ gan giảm tích tụ mỡ.
** Thứ tư là ngủ sớm.
Cô bác cố gắng ngủ trước 11 giờ đêm, không thức quá khuya. Khi mình ngủ đủ, cơ thể mới có thời gian phục hồi, hệ thần kinh ổn định hơn, gan cũng đỡ bị quá tải bởi căng thẳng và rối loạn chuyển hóa.
** Thứ năm là kiểm soát tốt mỡ máu, đường huyết và cân nặng.
Gan nhiễm mỡ thường đi cùng với béo bụng, triglyceride cao, đường huyết cao, đề kháng insulin. Vì vậy, muốn gan khỏe thì không chỉ uống cái gì, mà còn phải kiểm soát cả cân nặng, vòng bụng, mỡ máu và đường huyết.
** Thứ sáu là bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết cho gan.
Trong các dưỡng chất thì glutathione là một chất chống oxy hóa quan trọng trong tế bào gan, giúp bảo vệ tế bào gan và hỗ trợ gan thải độc hiệu quả mà cô bác cao tuổi có thể cân nhắc bổ sung.
Cô bác anh chị có thể đọc thêm bài [Muốn Giải Độc Gan An Toàn Đừng Bỏ Qua Hoạt Chất Này] để hiểu rõ hơn hoạt chất này phù hợp với ai, dùng khi nào và cần lưu ý gì khi bổ sung.
https://duocsilan.com/giai-doc-gan-an-toan-voi-glutathione/
** Thứ bảy là khám sức khỏe định kỳ.
Cô bác nên kiểm tra men gan AST, ALT, GGT, bilirubin, mỡ máu, đường huyết, siêu âm gan nếu cần. Đừng đợi đến khi vàng da, đau tức hạ sườn phải, mệt nhiều, chán ăn, sụt cân mới đi khám.
** Và cuối cùng, nếu có dùng nước lá thì hãy dùng như một phần hỗ trợ nhỏ, dùng đúng theo hướng dẫn của người có chuyên môn và không xem đó là phương pháp chính để “giải độc gan”.
Hãy lắng nghe cơ thể: Nếu uống nước lá mà thấy mệt mỏi hơn, đi tiểu quá nhiều, hoặc mất ngủ thì phải dừng ngay. Đặc biệt là khung giờ từ 1- 3 giờ sáng, nếu cô bác thấy trằn trọc thì đó là lúc gan đang kêu cứu vì quá tải đấy ạ.
Các cô bác ạ, nước lá nếu dùng đúng thì có thể là một phần hỗ trợ. Nhưng nếu dùng sai, nó lại trở thành gánh nặng mới cho gan và thận.
Điều Ds.Lan mong cô bác hiểu trong buổi hôm nay là: chăm gan không phải bằng cách ép gan thải độc thật mạnh, mà là giảm bớt gánh nặng cho gan mỗi ngày, nuôi gan bằng lối sống đúng, và dùng bất cứ thứ gì đưa vào cơ thể một cách có hiểu biết.
GIẢI ĐÁP THẮC MẮC
Câu 1: Bác uống nước nhân trần cả ngày được không?
—> Không nên uống nước nhân trần cả ngày thay nước lọc ạ. Nhân trần dù là nước lá nhưng vẫn có tác dụng lên gan mật và tiêu hoá.
Nếu uống quá nhiều, uống đặc hoặc uống kéo dài có thể làm lạnh bụng, rối loạn tiêu hoá, người mệt, nhất là người đang có huyết áp thấp hoặc cơ địa yếu. Bác chỉ nên uống loãng, dùng từng đợt ngắn, còn nước lọc vẫn là chính ạ.
Câu 2: Bị gan nhiễm mỡ độ 2 giảm xuống độ 1, nếu duy trì thì có thể trở về bình thường không?
—> Rất nhiều trường hợp là có thể về bình thường được bác nhé. Gan nhiễm mỡ độ 2 nếu đã giảm xuống độ 1 là tín hiệu rất tốt, nghĩa là bác đang điều chỉnh rất tốt rồi.
Bác cứ tiếp tục duy trì chế độ ăn giảm tinh bột trắng, đồ ngọt, rượu bia, đồ chiên rán; tăng rau xanh, đạm tốt từ cá và thịt gà, vận động đều , kiểm tra men gan, mỡ máu định kỳ là được.
Nếu bác đang bổ sung cả omega 3để gỉảm mỡ trong gan thì cứ dùng đều , còn chưa bổ sung gì thì omega 3 cũng là 1 hoạt chất có thể cân nhắc được song song với ăn uống, tập luyện để tình trạng được ổn định nhanh hơn.
Câu 3: U máu trong gan bằng quả trứng gà có nguy cơ gì không?
—> U máu trong gan đa số là u lành tính, không phải ung thư. Tuy nhiên nếu u to khoảng bằng quả trứng gà thì bác không nên chủ quan. Vì u lớn quá thì cũng có thể gây tức hạ sườn phải, đầy bụng, chèn ép nhẹ, hiếm hơn là nguy cơ chảy máu nếu va chạm mạnh hoặc u phát triển nhanh.
Cái này thì bác nên theo dõi định kỳ bằng siêu âm hoặc chụp CT (Cắt lớp vi tính) hay chụp MRI (Cộng hưởng từ) theo chỉ định của bác sĩ, và nếu tại nhà mà bác thấy bị đau bụng nhiều, vàng da, sốt, sụt cân thì bác nên đi khám lại luôn.
Câu 4: Uống thuốc huyết áp, tiểu đường, xương khớp lâu năm có làm quá tải gan không, có thể bổ sung gì để gan thải độc?
—> Hầu hết các loại thuốc khi uống vào cơ thể đều phải đi qua gan hoặc thận để chuyển hoá và đào thải, nên nếu dùng thuốc lâu năm thì ít nhiều gan cũng phải làm việc nhiều hơn.
Tuy nhiên, với thuốc huyết áp, tiểu đường hay thuốc xương khớp đã được bác sĩ kê đơn thì bác vẫn cần dùng đều, tuyệt đối không tự ý ngưng thuốc vì có thể làm huyết áp, đường huyết hoặc tình trạng đau viêm nặng hơn.
Điều quan trọng là trong quá trình dùng thuốc lâu dài, mỗi lần đi khám bác nên kiểm tra thêm men gan, chức năng gan, chức năng thận để xem cơ thể có đang đáp ứng tốt không. Nếu men gan tăng hoặc có dấu hiệu bất thường thì bác sĩ sẽ điều chỉnh thuốc cho phù hợp.
Còn nếu bác muốn bổ sung để hỗ trợ giải độc gan, có một hoạt chất bác có thể cân nhắc tìm hiểu là Glutathione. Đây là chất chống oxy hoá rất quan trọng trong gan, có vai trò hỗ trợ trung hoà gốc tự do, tham gia vào quá trình xử lý độc chất và bảo vệ tế bào gan tránh bị tổn thương.
Đặc biệt ở người lớn tuổi, người dùng nhiều thuốc lâu năm, người hay mệt mỏi, gan phải làm việc nhiều thì lượng Glutathione tự nhiên trong cơ thể có thể suy giảm. Khi đó, việc bổ sung đúng cách có thể giúp hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn.
❓…… Còn một số câu hỏi đáp khác các cô bác có thể xem thêm trong livestream chi tiết nhé!
Các cô bác có thể xem lại buổi livestream trực tiếp tại đây :
Con hy vọng những chia sẻ hôm nay đã giúp cô bác hiểu rõ hơn về việc giải độc gan và chú ý hơn tới cơ quan rất quan trọng này để cơ thể khoẻ mạnh bền lâu.
Cô bác nào cần con hướng dẫn kỹ hơn về các vấn đề sức khoẻ hiện tại có thể nhắn Zalo cho con nhé.
📲 Zalo Ds. Lan: 0981 741 388
