Giải độc gan là điều rất nhiều cô bác anh chị quan tâm, đặc biệt khi tuổi ngày càng cao, phải dùng thuốc mỡ máu, tiểu đường, xương khớp hoặc thường xuyên cảm thấy người nặng nề, nóng trong, nổi mụn, mệt mỏi. Nhưng giải độc gan thế nào cho an toàn, không làm ảnh hưởng đến dạ dày và không khiến cơ thể mệt hơn thì không phải ai cũng hiểu đúng.
Xin chào các cô bác ạ. Sáng nay, sau khi lo xong cho em bé nhà con đi lớp , con có ngồi lại xem những tin nhắn những bình luận của cô bác trên kênh để chuẩn bị cho livestream trưa nay. Thì con thấy có một bác có bình luận là:
“Ở độ tuổi 30-40 tuổi thì gan còn tốt, chứ tầm tuổi bác hơn 60 rồi, mỗi ngày uống một vốc thuốc mỡ máu, tiểu đường rồi xương khớp nên cái gan nó rệu rã lắm rồi. Bác rất muốn giải độc gan để người nhẹ nhõm nhưng khổ nỗi cái bao tử bác nó đỏng đảnh quá. Cứ uống mấy loại lá hay thuốc bổ vào là nó lại cồn cào, xót ruột. Thành ra bác sợ, chẳng dám dùng gì”
Thật ra, khi đọc được chia sẻ này thì con cũng rất thấu hiểu nỗi lòng này của cô bác .Với tư cách là một dược sĩ, con luôn tâm niệm rằng một giải pháp tốt không chỉ là giúp gan khỏe, mà còn phải cực kỳ êm dịu và không làm tổn thương đến cái dạ dày của cô bác.
Bật mí với các cô bác hoạt chất hôm nay con chia sẻ thì nó không phải là thần dược hay một loại thuốc tiên nào cả mà đơn giản đó là một hoạt chất vốn có sẵn ngay trong tế bào gan của chúng ta, chỉ là theo thời gian và tuổi tác, chất này càng ngày càng ít đi mà thôi.
Kể cho cô bác nghe là chính mẹ của ds.Lan cũng là một người được hoạt chất này giải cứu đấy ạ!
Hoạt chất mà ngày hôm nay con muốn nhắc đến đó chính là Gluathione.
Vậy hoạt chất Glutathione đó là gì và tại sao nó lại là chìa khóa để giải độc gan một cách an toàn, Con sẽ chia sẻ kỹ cho cô bác trong buổi hôm nay ạ.
PHẦN 1: CƠ CHẾ GIẢI ĐỘC TỰ NHIÊN CỦA GAN
Để hiểu tại sao hoạt chất Glutathione lại là hoạt chất vàng cho gan, cho sức khỏe, thì con xin phép giải thích một chút về cách lá gan mình làm việc để cô bác hiểu giải độc gan theo cách nào đã nhé!
Thật ra trong y khoa, chúng con không gọi là giải độc hay thải độc mà gọi là một quá trình biến đổi sinh học.
Gan của chúng ta là một “nhà máy hoá chất” khổng lồ của cơ thể, mỗi phút nó tiếp nhận khoảng 1,2–1,6 lít máu để xử lý, chuyển hoá, dự trữ dưỡng chất và hỗ trợ đào thải các chất không cần thiết ra ngoài.
Mọi thứ cô bác ăn vào, hít vào ,bôi lên da hay thuốc Tây cô bác uống hàng ngày đều được đưa về gan để xử lý. Quy trình này diễn ra qua 3 giai đoạn chính:
* Giai đoạn 1: Chuẩn bị (Phase I): Các enzyme (đặc biệt là nhóm Cytochrome P450) sẽ tấn công vào các độc tố tan trong dầu như thuốc Tây, hóa chất, thuốc trừ sâu để biến chúng thành những chất trung gian. Cô bác lưu ý giúp con chỗ này: Các chất trung gian này đôi khi còn độc hại hơn và tạo ra nhiều gốc tự do hơn cả chất ban đầu. Nếu không có giai đoạn 2 xử lý kịp thời, chính chúng sẽ quay lại tàn phá tế bào gan của cô bác.
* Giai đoạn 2: Trung hòa độc tố (Phase II): Đây chính là “Sân khấu” của Glutathione và là bước quan trọng nhất. Gan sẽ gắn các phân tử nước vào các chất độc trung gian ở giai đoạn 1 để biến chúng thành chất tan trong nước, không còn độc và dễ dàng đào thải. Trong rất nhiều con đường ở giai đoạn này, thì việc kết hợp với Glutathione là con đường trọng yếu nhất để xử lý kim loại nặng, thuốc trừ sâu và đặc biệt là độc tố từ thuốc giảm đau Paracetamol mà các cô bác hay dùng.
* Giai đoạn 3: Đào thải độc tố (Phase III): Sau khi đã được trung hòa hoàn toàn, các chất này sẽ được tống ra ngoài qua mật để đi vào phân, hoặc qua máu đến thận để đi vào nước tiểu. Tức là đào thải ra ngoài qua phân và nước tiểu.
PHẦN 2: GLUTATHIONE – “CHẤT GIẢI ĐỘC QUYỀN NĂNG” CỦA LÁ GAN
Cô bác cứ tưởng tượng, nếu gan là một nhà máy xử lý nước thải, thì Glutathione chính là những “phân tử làm sạch” chủ lực.
1. Glutathione là gì?
Glutathione là một phân tử nhỏ gồm 3 loại axit amin (cysteine, glutamine và glycine) được sản xuất tự nhiên ngay bên trong tế bào gan. Nó không chỉ giúp giải độc mà còn là chất chống oxy hóa mạnh nhất trong cơ thể.
2. Tại sao Glutathione lại là chìa khóa của sự an toàn?
Khi gan bị quá tải bởi rượu bia, thực phẩm bẩn hoặc dùng thuốc Tây dài ngày… thì lượng Glutathione dự trữ sẽ bị cạn kiệt.
Con lấy ví dụ điển hình nhất là ngộ độc thuốc hạ sốt, giảm đau Paracetamol: Khi uống quá liều, gan tạo ra chất cực độc tên là NAPQI. Bình thường, Glutathione sẽ đến ôm lấy chất độc NAPQI và trung hòa nó ngay. Nhưng nếu Glutathione dự trữ trong cơ thể đã cạn kiệt thì chất độc này sẽ phá hủy tế bào gan hàng loạt, gây suy gan cấp tính và có thể dẫn đến tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.
Ở tuổi tầm 30 của con, cơ thể vẫn tự sản xuất được nhiều Glutathione. Nhưng với cô bác cao tuổi hơn thì lượng Glutahione do cơ thể tự sản xuất ra không còn nhiều nữa và có thể thiếu hụt trầm trọng.
—> Chính vì thế, muốn giải độc gan an toàn, việc đầu tiên là phải đảm bảo nồng độ Glutathione trong gan luôn đầy đủ cô bác nhé!
** Cô bác có thể hình dung đơn giản thế này , mỗi tế bào gan của mình giống như một ngôi nhà.
Hàng ngày, việc chúng ta sinh hoạt (ăn uống, hít thở không khí khói bụi hay đơn giản là việc cô bác phải duy trì uống các loại thuốc Tây để điều trị bệnh mãn tính… tất cả đều tạo ra những mảnh vụn rác thải độc hại ngay trong chính “ngôi nhà” tế bào gan đó.
Nếu không có người làm sạch dọn dẹp thì rác thải độc hại sẽ chất đống, gây ô nhiễm và làm hỏng toàn bộ cấu trúc ngôi nhà tế bào này.
Lúc này, hoạt chất Glutathione xuất hiện như một người dọn dẹp làm sạch, Glutathione sẽ đi len lỏi khắp các ngõ ngách sâu nhất trong tế bào gan để thu gom rác thải độc hại, các gốc tự do và những kim loại nặng đang trôi nổi.
Sau khi gom lại xong thì nó sẽ dùng sức mạnh của mình để biến những chất đang cực độc, có khả năng phá hủy tế bào, trở thành những chất lành tính, không còn nguy hiểm.
Và cuối cùng, nó thực hiện đóng gói rác thải thật gọn gàng để cơ thể chúng ta dễ dàng tống khứ ra ngoài thông qua phân và nước tiểu.
—> Đó là cách mà glutathione hỗ trợ cho gan của chúng ta thải độc tố tốt hơn. Và mình sẽ hiểu vì sao muốn giải độc gan an toàn, việc đầu tiên là phải đảm bảo nồng độ Glutathione trong gan luôn đầy đủ là như vậy.
PHẦN 3: TẠI SAO MUỐN GAN THẢI ĐỘC TỐT PHẢI ƯU TIÊN CHỌN GLUTATHIONE LIPOSOMAL (LIPOSOME) ? BÍ MẬT CỦA CÔNG NGHỆ MỚI
Nãy giờ con chia sẻ về hoạt chất Glutathione, cô bác thấy nó tuyệt vời như thế nào rồi. Chắc hẳn nhiều cô bác đang thầm nghĩ: “Vậy thì đơn giản quá, bác ra ngay tiệm thuốc mua một hộp Glutathione về uống là xong đúng không?”
Dạ, thưa cô bác, thực tế lại không đơn giản như vậy ạ. Đây chính là vấn đề mấu chốt mà con muốn cô bác lưu tâm để không bị lãng phí tiền bạc.
Sự thật là Glutathione thông thường cực kỳ khó hấp thụ qua đường uống và tỷ lệ hấp thu cực kỳ thấp.
*** Tại sao Glutathione thông thường lại kém hiệu quả?
Cô bác hãy tưởng tượng dạ dày của mình giống như một cái ‘bể chứa axit’ cực kỳ mạnh để nhào trộn thức ăn.
Khi cô bác uống một viên Glutathione thông thường vào, chưa kịp xuống đến gan đâu, thì axit dạ dày và các enzyme tiêu hóa đã nhanh chóng tấn công và xé nhỏ nó ra thành các mẩu axit amin vụn rồi.
Kết quả là gì ạ? Khi vào đến máu, nó không còn là hoạt chất nguyên vẹn ban đầu nữa, khiến hiệu quả đạt được rất thấp, đôi khi uống 10 phần mà gan chỉ nhận được có 1-2 phần thôi ạ.
*** Công nghệ Liposomal – “chiếc áo giáp” bảo vệ hoạt chất
Vậy làm sao để đưa được “người làm sạch rác” Glutathione vượt qua bể axit đó an toàn? Câu trả lời chính là Công nghệ Liposomal (Công nghệ Liposome)
Liposome thực chất là những phân tử hình cầu siêu nhỏ. Điều kỳ diệu là lớp vỏ của nó có cấu trúc giống hệt như màng tế bào trong cơ thể chúng ta vậy.
Cô bác cứ tưởng tượng Liposome giống như một “chiếc áo giáp” hay một cái “kén bảo vệ” cực kỳ chắc chắn bao bọc lấy hoạt chất Glutathione ở bên trong.
* Vượt rào an toàn: Nhờ “chiếc áo giáp” bảo vệ này nên Glutathione có thể đi xuyên qua môi trường axit khắc nghiệt của dạ dày mà không hề bị phân hủy hay sứt mẻ gì.
* Hấp thu tối đa: Đặc biệt hơn, vì cái vỏ của nó giống màng tế bào người, nên khi xuống đến ruột, cơ thể mình sẽ “nhận người quen”. Nó dễ dàng hòa nhập và giải phóng Glutathione trực tiếp vào máu, rồi đi thẳng vào từng tế bào gan.
* Hiệu quả vượt trội: Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh rằng, dạng Liposomal giúp tăng nồng độ hoạt chất glutathione trong máu cao gấp nhiều lần so với các dạng viên uống thông thường. Nó mang lại hiệu quả bảo vệ và phục hồi gan thực sự chứ.
Bởi vậy, như bản thân con dùng glutathione hay cho bố mẹ 2 bên dùng là con đều cho dùng loại có công nghệ bọc hoạt chất, glutathione dạng liposome này. Thường nó sẽ đắt hơn so với các loại không có màng bọc nhưng hiệu quả hấp thu cao, đem lại cái hiệu quả thực sự nên cũng xứng đáng. Chứ uống nhiều mà không hấp thu được bao nhiêu thì lãng phí.
PHẦN 4: GLUTATHIONE ĐÃ GIÚP MẸ DS.LAN THOÁT NGỨA DAI DẰNG DO GAN QUÁ TẢI – THẢI ĐỘC CHẬM.
Nãy con cũng có kể các cô bác nghe ở đầu buổi chia sẻ là glutathione cũng là hoạt chất cứu cánh cho mẹ của con thì nhiều cô bác cũng tò mò tại sao đúng không ạ?
Câu chuyện về mẹ của con thì con cũng từ kể rồi có thể một số cô bác hay theo dõi mình cũng đã nghe rồi.
Chuyện là từ đó tới nay chắc cũng hơn 1 năm rồi. Hồi đó là mẹ bị ngứa dai dẳng không khỏi , đầu tiên mẹ tưởng ngứa do thời tiết nên cũng không để ý , nhưng sau đó những lần bị ngứa ngày càng nhiều hơn , mỗi lần ngứa mẹ cào xước hết da , rồi có những lần ngứa khắp lưng, ngực, ngứa cả lên mặt, sưng hết cả mắt và môi lên nhìn rất thương , thì em trai của Lan lúc đó có đưa mẹ đi khám.
Bắt đầu từ bệnh viện tuyến huyện nhưng khám xong cũng không kết luận là bị gì cả chỉ cho thuốc giảm ngứa về uống, mẹ uống thấy đỡ ngứa nhưng chỉ được vài ngày. Hết thuốc lại ngứa trở lại.
Lần sau mẹ xuống Hà Nội khám khám qua rất nhiều bệnh viện từ bệnh viện đại học y, xong bệnh viện da liễu, rồi sau đó cũng sang cả bệnh viện nhiệt đới trung ương . Làm hết các xét nghiệm từ xét nghiệm 72 dị nguyên tức là những tác nhân gây dị ứng phổ biến (thức ăn, hô hấp, phấn hoa, lông thú…) . Rồi cũng đi xét nghiệm cả về ký sinh trùng, xét nghiệm gan thận đủ cả. Nhưng tất cả đều bình thường.
Điều khó hiểu là mẹ vẫn cứ ngứa. Thuốc bôi corticoid hay thuốc chống dị ứng dạng uống thì lúc dùng thì đỡ ngưng là lại bị mà dùng nhiều cũng hại nên mẹ cũng sợ không dám dùng nhiều mà cứ chịu đựng.
Lúc đó Lan cảm thấy rất bất lực vì không biết làm sao để giúp được cho mẹ của mình thoát khỏi vấn đề này.
Sau khi tìm hỉểu kỹ thì Lan phát hiện ra có rất nhiều người khám bình thường nhưng vẫn bị ngứa giống như mẹ của Lan ,nguyên nhân có thể do gan bị quá tải, gan thải độc chậm , độc tố thải qua cửa chính tắc nghẽn quá tải thì nó sẽ thải qua đường phụ và con đường phụ đó chính là da, làm ngứa dai dẳng chứ không hẳn là tế bà gan bị phá huỷ, gan bị tổn thương nên khi xét nghiệm men gan vẫn bình thường.
Lan bắt đầu mang về cho mẹ dùng glutathione với hy vọng là mẹ dùng sẽ đỡ.
Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng như mong đợi.
Trong tháng đầu tiên sử dụng, con vẫn nhớ như in nét mặt lo lắng của mẹ. Mẹ bảo là: “Lan ơi, sao mẹ uống cái này vào lại hình như thấy nó ngứa hơn trước con ạ? Chắc thôi mẹ không dùng nữa đâu không đỡ, mà lại tốn kém”.
Lúc đó, con có trấn an mẹ, bảo mẹ cứ duy trì thêm thời gian nữa vừa dùng vừa theo dõi xem thế nào. Vì cũng có một số người thời gian đầu dùng có thể thấy ngứa hơn nhưng sau đó lại hết.
Con cũng lấy ví dụ cho mẹ hiểu:
Glutathione giống như một đội ngũ dọn dẹp làm sạch, vừa mới ập vào một ngôi nhà đầy rác.
Khi đội ngũ này bắt đầu quét dọn, bụi bặm và rác thải sẽ bị xới lên mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Độc tố tích tụ lâu ngày trong gan được huy động ra ngoài đồng loạt để xử lý, khiến nồng độ chất độc trong máu tạm thời tăng lên, gây kích ứng da mạnh hơn một chút.
Trong khi gan bắt đầu đẩy độc tố ra nhanh hơn, thì các con đường thải độc chính của cơ thể vẫn chưa kịp lưu thông hết hoàn toàn. Do đó, một lượng lớn độc tố vẫn phải tiếp tục đi qua đường phụ là làn da, dẫn đến cảm giác ngứa tăng cường trong thời gian ngắn.
Lúc đó con cũng dặn mẹ uống thêm nhiều nước để hỗ trợ việc thải độc được nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Và thật may mắn, lâu rồi Lan cũng không nhớ rõ hình như tới khoảng giữa tháng thứ 2 , thứ 3 thì mẹ có khoe với Lan là mẹ bắt đầu thấy tần suất tái phát ngứa giảm bớt rồi với ngứa không lan rộng như hồi trước.
Lan tiếp tục hướng dẫn mẹ duy trì vì hiện tại chưa hết hẳn , Lan tính là cho mẹ dùng tới 6 tháng liền sau đó sẽ ngưng 1 thời gian, nhưng điều tuyệt vời là khi mẹ dùng tới tháng thứ 5, thứ 6 thì mẹ bảo không thấy ngứa nữa rồi. Sau thời gian đó Lan cho mẹ dừng nhưng cũng từ đó tới nay phải hơn 1 năm rồi mẹ chưa bị ngứa lại lần nào.
Lan cảm thấy rất mừng vì vấn đề của mẹ đã được giải quyết, bây giờ mẹ cũng vui vẻ lên rất nhiều vì không còn bị những đợt ngứa hành hạ nữa.
Thì đó là cách là hoạt chất glutathione hỗ trợ cho mẹ của con đó ạ. Tại sao con gọi Glutathione là hoạt chất cứu cánh cho mẹ của con.
Vì vậy cô bác muốn gan thải độc tốt thì hãy nhớ luôn đảm bảo cơ thể đầy đủ hoạt chất này nhé!
Nếu cô bác cũng đang có những biểu hiện như ngứa dai dẳng, nóng trong, nổi mụn, mệt mỏi, người nặng nề nhưng kết quả kiểm tra gan vẫn bình thường, cô bác có thể đọc thêm bài: 5 DẤU HIỆU CẦN GIẢI ĐỘC GAN DÙ XÉT NGHIỆM ĐẸP:
https://duocsilan.com/giai-doc-gan-5-dau-hieu-gan-qua-tai/
PHẦN 5: HÃY DUY TRÌ THÓI QUEN YÊU GAN MỖI NGÀY
* Tăng cường rau họ cải: Cô bác hãy ăn thêm bông cải xanh, súp lơ, hay cải xoăn nhé. Trong những loại rau này có chứa hoạt chất Sulforaphane (đọc là săn-phơ-ra-fền) giúp gan tăng sản sinh cả enzyme giai đoạn I và giai đoạn II, đồng thời thúc đẩy nồng độ Glutathione tự nhiên của cơ thể mình lên đấy ạ.
* Đừng quên ăn thêm Tỏi và Hành tây: Đây không chỉ là gia vị cho thơm đâu, mà chúng còn giàu lưu huỳnh – một loại nguyên liệu thiết yếu để gan tổng hợp nên “người quét rác” Glutathione.
* Ăn uống ít muối, ít dầu mỡ hơn một chút
Con biết là các bác nhiều người chúng ta vốn quen ăn uống rất đậm đà cho đưa cơm. Nhưng cô bác hãy nhớ, mỗi khi mình ăn quá mặn hay quá nhiều đồ dầu mỡ, lá gan phải gồng mình lên để xử lý đống hóa chất và chất béo đó.
Cô bác hãy thử thay thế các món chiên xào bằng đồ hấp, luộc. Khi nấu ăn, cô bác bớt đi một chút muối, một chút mắm, một chút dầu mỡ. Gan sẽ cảm ơn cô bác rất nhiều đó ạ.
* Cắt giảm bớt đường và đồ ngọt: Cô bác ơi, đường dư thừa khi vào cơ thể sẽ biến thành mỡ tích tụ trong gan, dễ gây viêm gan nhiễm mỡ nên mình hạn chế ạ.
* Uống đủ nước: Như con đã giải thích, Glutathione giúp gom rác và đóng gói rác thải. Nhưng rác đó muốn thoát ra ngoài được thì cần phải có dòng nước để trôi đi. Cô bác hãy cố gắng uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt là những ngày nắng nóng như thế này, nước chính là dung môi quan trọng nhất để gan “tống” độc tố ra ngoài qua đường nước tiểu và mồ hôi.
* Vận động nhẹ nhàng – Kích hoạt dòng máu về gan: Mỗi ngày cô bác không cần phải tập gì quá nặng nề đâu ạ. Chỉ cần 15 – 20 phút đi bộ quanh sân tập dưỡng sinh hoặc tập vài động tác Yoga đơn giản cho tay chân linh hoạt là đã giúp dòng máu lưu thông về gan tốt hơn rất nhiều rồi. Khi máu lưu thông tốt, “nhà máy” gan sẽ nhận đủ oxy để làm việc hiệu quả nhất.
* Giảm cân từ từ (5 – 10% cân nặng hiện tại): Nếu cô bác nào đang thấy mình hơi mũm mĩm một chút, chỉ cần giảm một chút cân nặng thôi là lượng mỡ trong gan đã giảm đi rõ rệt rồi.
* Tôn trọng “giờ làm việc” của lá gan: Con biết nhiều bác lớn tuổi thường khó ngủ, hay trằn trọc. Nhưng hãy cố gắng lên giường từ lúc 10 đêm hoặc ít nhất là trước 11h đêm và để cơ thể được nghỉ ngơi sâu nhất vào khung giờ từ 1 giờ đến 3 giờ sáng. Vì đây là thời gian vàng để gan thực hiện quá trình “biến hóa” độc tố. Đừng bắt gan phải làm việc thêm giờ vì chúng ta thức khuya xem điện thoại , ti vi các cô bác nhé.
GIẢI ĐÁP THẮC MẮC
Câu 1: Bị tiểu đường và mỡ máu, dùng thuốc nhiều có sợ hại gan không?
—> Thuốc tiểu đường, thuốc mỡ máu (như statin) nếu uống đúng liều, đúng chỉ định bác sĩ thì đa phần là an toàn với gan. Nhưng nếu dùng kéo dài, không kiểm tra thì cũng có khả năng làm gan bị mệt, nhất là khi kết hợp nhiều thuốc.
Vì vậy nên kiểm tra men gan định kỳ 3- 6 tháng 1 lần. Ăn uống lành mạnh để giảm phụ thuộc thuốc. Uống thuốc đúng giờ, đúng liều – không tự ý tăng giảm liều.
Nếu cô bác thấy mệt mỏi, đầy bụng, vàng da, vàng mắt… thì nên đi kiểm tra gan ngay. Hay phải dùng nhiều thuốc thì cũng có thể bổ sung những đợt Glutathione hỗ trợ cho gan thải độc tốt và bảo vệ gan tránh tổn thương.
Câu 2 : 61 tuổi hay tê tay chân là thiếu chất gì?
—> Tê tay chân ở tuổi 50 trở lên có thể do: Thiếu vitamin nhóm B (nhất là B1, B6, B12). Thiếu canxi – magie, khiến dây thần kinh và cơ co thắt bất thường. Hoặc cũng có thể tuần hoàn máu kém, nhất là nếu cô có mỡ máu, tiểu đường.
Câu 3 : Người lớn tuổi có cần giải độc gan định kỳ không?
—> Dạ có, Ở tầm tuổi 30 như con, cơ thể vẫn tự sản xuất được nhiều Glutathione nhưng cô bác cao tuổi thì gan không còn khoẻ như hồi trẻ nữa, khả năng lọc độc cũng giảm dần theo tuổi tác
Nhưng mình không cần “detox cực đoan” như nhịn ăn uống hay gì cả mà nên hỗ trợ gan một cách nhẹ nhàng.
Cô bác nên uống nước ấm đều đặn, ăn ít dầu mỡ, tăng rau xanh, ngủ đúng giờ, tránh thức khuya, Khám sức khoẻ định kỳ mỗi 6–12 tháng và nếu dùng thuốc dài ngày thì nên kiểm tra men gan định kỳ. Có thể bổ sung thêm các hoạt chất như glutathione…để hỗ trợ gan thải độc và làm việc êm hơn mỗi ngày.
Câu 4: : Ăn gì để mát gan, giảm nóng trong, nổi mụn?
—> Cảm giác nóng trong, nổi mụn, người bức rứt thường có thể là do gan làm việc quá tải hoặc do chế độ ăn nhiều chất độc (đồ chiên, cay, ngọt).
Để mát gan, bác nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, trái cây tươi.
Hàng ngày uống đủ nước, có thể thêm chút nước rau má, nước atiso, nước đậu đỏ.
Hạn chế thịt mỡ, đồ chiên, đồ ngọt, rượu bia…
Những thứ mộc mạc, dễ kiếm như rau luộc, canh bí, cháo đậu xanh vừa mát, vừa nuôi gan rất tốt.
Câu 5: Bị men gan cao nên ăn uống như thế nào?
—> Khi men gan tăng, nghĩa là gan đang bị tổn thương, vì tế bào gan bị phá huỷ thì men gan mới tràn vào máu là xét nghiệm máu thấy men gan tăng vọt lên. Lúc này, ăn uống đóng vai trò quan trọng lắm, giống như mình giúp gan nghỉ ngơi, bớt gánh nặng vậy đó.
Hãy ăn nhiều rau củ, đặc biệt là rau họ cải, củ dền, bí đỏ, nghệ tươi, hành tây, tỏi…
Ưu tiên đạm nhẹ: cá, trứng, đậu hũ, hạn chế thịt đỏ
Tránh bia rượu, đồ ngọt, đồ chiên rán, gan động vật
Uống đủ nước, hạn chế ăn đêm, ngủ đúng giờ không thức khuya.
Nếu cao quá mà bs kê thuốc thì phải dùng đúng theo chỉ định, còn nếu cần hỗ trợ thêm cho gan thì có thể dùng thêm hoạt chất silymarin (cây kế sữa) hoặc tốt hơn nữa thì dùng glutathione dạng liposome, đây là 2 chất có nghiên cứu rõ ràng giúp hỗ trợ gan hạ men, phục hồi tế bào gan.
❓…… Còn một số câu hỏi đáp khác các cô bác có thể xem thêm trong livestream chi tiết nhé!
Các cô bác có thể xem lại buổi livestream trực tiếp tại đây :
Con hy vọng những chia sẻ hôm nay đã giúp cô bác hiểu hơn về lá gan của mình, chú ý hơn tới cơ quan rất quan trọng này để cơ thể khoẻ mạnh bền lâu.
Cô bác nào cần con hướng dẫn kỹ hơn về các vấn đề sức khoẻ hiện tại có thể nhắn Zalo cho con nhé.
📲 Zalo Ds. Lan: 0981 741 388
