Sáng dậy tập động tác này sống cực thọ

Buổi sáng là lúc mà chúng ta vừa mới trải qua một đêm ngủ dài, thay đổi từ trạng thái mê sang trạng thái tỉnh.Theo các danh y, đây là thời điểm sức đề kháng của con người giảm sút, chân tay mềm yếu, dễ bị đau đầu hay nhiễm bệnh. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, buổi sáng cũng chính là thời điểm vàng để chúng ta chăm sóc sức khỏe cho một ngày mới.

Nếu mọi người biết cách thực hiện đúng, chỉ với 2 cho đến 10 phút với vài động tác đơn giản, thì chúng ta đã nắm trong tay bí mật trị bách bệnh từ lưu thông tim mạch, tăng cường hệ thống tuần hoàn máu não, chống lão hóa, điều trị viêm giác mạc mãn tính, xơ vữa động mạch, đến suy gan suy thận. Chỉ với vài phút mỗi sáng thôi mà chữa được cả đống bệnh mọi người ạ.

1. Xoa nóng bàn tay
   
   Khi các cô bác vừa tỉnh dậy, hãy dùng 2 bàn tay úp vào nhau vào xoa đều khoảng 300 lần cho đến khi tay nóng lên, da lòng bàn tay đỏ hồng lên là được.
   Khi 2 bàn tay hoạt động nhanh, cọ xát vào nhau nhiều lần liên tiếp sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, làm thức dậy ý thức của chúng ta, giúp cho toàn cơ thể của mọi người như được “đánh thức” sau một đêm ngủ dài.
   Hành động này sẽ giúp các cô bác không phải làm một việc nguy hiểm ngay sau khi thức dậy đó chính là lập tức ngồi dậy và rời khỏi giường giảm cái nguy cơ  chóng mặt, choáng, thậm chí ngất xỉu khi ngồi dậy đột ngột.
   Ngoài ra, khi xoa tay, các huyệt vị trên lòng bàn tay được kích thích, có thể mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể như thông lục kinh, khỏe nội tạng, điều hòa âm dương và khí huyết, làm mềm khớp, thư giãn vai, giảm mệt mỏi và làm cho mắt bớt áp lực, thị lực rõ ràng hơn.

2. Chải tóc bằng tay

Các cô bác có thể  dùng lòng các đầu ngón tay (không dùng móng tay) xoa bóp đầu từ chân trán lên đỉnh đầu, mát xa tiếp ra vùng sau đầu. Mỗi giây xoa bóp khoảng từ 2-4 lần, thực hiện đều trên cả vùng đầu trong 1 phút là có thể dừng lại.

Việc dùng các ngón tay xoa bóp trên đầu có thể kích thích vỏ não, thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện trí nhớ, làm tăng lưu lượng máu trong não, làm cho gốc chân tóc được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, tóc sẽ dày lên, đen và sáng bóng.
Trên đỉnh đầu chúng ta có huyệt Bách hội, nếu thường xuyên xoa bóp huyệt này sẽ mang lại nhiều tác dụng lên toàn bộ vùng đầu – nơi tập hợp các kinh tuyến.

Và việc Chải đầu thì sẽ mang lại tác dụng làm lưu thông các kinh lạc, điều chỉnh sự cân bằng của chức năng bên trong cơ thể con người chúng ta, nó là thực sự là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và tăng cường sức khoẻ.

3. Xoa bóp vành tai

Dùng các ngón tay của chúng ta, đặc biệt là ngón trỏ và ngón cái, xoa bóp day bấm vành tai từ trên xuống dưới rồi lại ngược từ dưới lên trên cho đến khi bạn cảm thấy tai nóng ấm lên, vành tai chuyển sang màu đỏ hồng. Thời gian tối thiểu là trong 1 phút.

Vành tai được xem là “cửa ngõ” của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, có rất nhiều huyệt vị nằm trên vành tai. Nếu mọi người chăm chỉ mát xa tai thường xuyên, có thể mang lại tác dụng khơi thông và nạo vét kinh tuyến, giúp máu lưu thông nhanh hơn, từ đó điều chỉnh các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

4. Day bóp mũi

Chúng ta sẽ dùng 2 ngón tay của mình bóp vào vành mũi, rồi vuốt mũi từ trên xuống dưới, dọc theo sống mũi. Day bấm các huyệt xung quanh sống mũi. Tổng cộng khoảng 50 lần xoa ấn như vậy cho đến khi có cảm giác thông mũi.

Khi các cô bác sử dụng ngón trỏ xoa xoa vùng mũi có thể làm thông mũi, khai thông phổi, loại bỏ cách bệnh liên quan đến nhiễm khuẩn vùng mũi, đường hô hấp, viêm phế quản. Không những thế, đây còn là hành động tuyệt vời giúp chúng ta phòng ngừa bệnh tim, xơ vữa động mạch nữa.

5. Xoa rốn

Sử dụng lòng bàn tay của mọi người để chồng lên nhau và xoa bụng vùng xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, xoa đều vùng bụng như vậy trong 1 phút là được.

Việc xoa bụng xung quanh rốn nhẹ nhàng có thể giúp cho khí trong dạ dày và hệ tiêu hóa được lưu thông, thúc đẩy quá trình qua khí tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả hơn, đồng thời đào thải được những khí thải ra khỏi cơ thể.
Mát xa vùng bụng vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy cũng sẽ phát triển thói quen tốt cho ruột, giúp làm tăng sự hoạt động của ruột, xả chất thải và trao đổi chất một cách dễ dàng.

6. Hóp chặt bụng nâng thắt hậu môn

Hóp bụng, thở ra từ từ, sau đó từ từ nâng hông lên cao, thắt chặt hậu môn và hóp bụng, giữa yên, nín thở trong vòng 3 giây, sau đó thả lỏng, nghỉ ngơi 3 giây, tiếp tục làm lại như vậy trong vòng 1 phút, hít thở sâu.

Việc Hóp bụng và nâng hông, co thắt hậu môn lại lặp đi lặp lại có thể giúp chúng ta tăng cường lực co bóp của cơ vòng hậu môn và thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn.

Và đây cũng là một cách để chúng ta nâng cao được khả năng tình dục, tạo điều kiện thuận lợi cho đại trực tràng hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn.

7. Xoay đảo mắt

Các cô bác nên duy trì động tác này như là một bài tập thể dục hàng ngày cho mắt. Quay nhãn cầu 30 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, sau đó nhấp nháy 3-5 lần mỗi giây.

Lợi ích của việc xoay đảo mắt này là có thể giúp chúng ta trở nên tỉnh táo tinh thần, làm mới bản thân, tăng cường các cơ mắt, giúp ngăn ngừa và điều trị viêm giác mạc mạn tính, lão hóa mắt và các triệu chứng khác.

8. Vươn người, co duỗi tay chân

Chúng ta sẽ nằm ngửa trên mặt phẳng, hơi ngả đầu ra sau, ưỡn ngực lên, chân tay dang rộng ra và vươn dài hết mức có thể, kéo căng toàn bộ cơ thể.

Thông qua việc kéo dãn tay chân và toàn cơ thể sẽ làm cho máu lưu thông nhanh hơn đến tứ chi, giúp mọi người nhanh chóng tỉnh lại, đồng thời máu tiếp tục quay trở lại tim với tốc độ nhanh hơn, cung cấp khí huyết cho tim và não, giúp cho chúng ta phòng ngừa tốt các bệnh về tim mạch.

Đây cũng là cách tăng cường sức khỏe cho gân cốt, xương và cơ của chúng ta đều trở nên linh hoạt hơn.

9. Chà xát bàn chân

Các cô bác  có thể nằm hoặc tốt nhất là ngồi, xoa hai chân vào nhau hoặc xoa bóp mát xa chân cho đến khi bàn chân nóng lên.
Thực hiện với lòng bàn chân và toàn bộ vùng chân trong khoảng 1 phút là được.

Dưới lòng bàn chân chúng ta thì có huyệt Dũng tuyền nổi tiếng, đây là điểm khởi đầu của trung tâm kinh tuyến thận. Huyệt này có tác dụng làm dịu các dây thần kinh, làm mới não bộ, giúp tỉnh táo nhanh, làm thông các giác quan, mở các “lỗ” trên cơ thể để đón khí mới, ổn định tâm thần và sức khỏe rất tốt.

10. Vặn mình

Các cô bác hãy nằm ngửa trên giường, sau đó lật người sang trái rồi sang phải, xoay vai, hông, eo, lật qua lật lại nhẹ nhàng cho cơ thể vận động trong khoảng 1 phút thì dừng.

Động tác này có thể làm cho các khớp cột sống và lưng cũng như cơ bắp của chúng ta trở lại hoạt động đầy đủ và hoàn thiện sau một đêm dài nghỉ ngơi.

Khi ngủ, cơ bắp sẽ cứng lại, chính việc vận động này sẽ giúp cho cơ thể mềm mại trở lại. Nếu chúng ta kiên trì thực hiện trong thời gian dài sẽ có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp rất hiệu quả.

Như vậy để giúp chúng ta có thể khoẻ mạnh và sống thọ hơn thì buổi sáng các cô bác nhớ thực hiện 10 cái động tác mà ds đã nêu ra trong video hôm nay nhé. Bao gồm:

1. Xoa nóng bàn tay
2. Chải tóc bằng tay
3. Xoa bóp vành tai
4. Day bóp mũi
5. Xoa rốn
6. Hóp chặt bụng nâng thắt hậu môn
7. Xoay đảo mắt
8. Vươn người, co duỗi tay chân
9. Chà xát bàn chân
10. Vặn mình

Ngay từ hôm nay các cô bác hãy thử thực hiện những động tác này và cảm nhận sự thay đổi từ cơ thể của mình nhé!

Nếu thấy bài viết này hữu ích các cô bác hãy giúp ds Lan chia sẻ lan toả cho nhiều người cùng áp dụng nha!

Chúc các cô bác anh chị luôn nhiều sức khoẻ, bình an và hạnh phúc!