Nhiều cô bác mua Omega-3 nhập ngoại, hàng xịn hẳn hoi, uống ròng rã hết tháng này qua tháng khác, vậy mà cầm tờ xét nghiệm mỡ máu lên vẫn thấy con số nằm chình ình ở đó, chẳng chịu nhúc nhích.
Có bác sốt ruột nhắn cho dược sĩ: “Hay là tôi mua nhầm hàng kém chất lượng rồi?” Dược sĩ xin thưa với cô bác một điều: chưa chắc đâu ạ. Nhiều khi sản phẩm không hề tệ, mà là mình chưa để ý tới ba điều dưới đây.
Điều thứ nhất, có thể là do mình lựa chọn loại omega 3 chưa thực sự phù hợp với cơ địa của mình. Không phải cứ mang tên Omega-3 là loại nào cũng như loại nào.
Nhiều cô bác chọn omega 3 chỉ chăm chăm nhìn vào con số EPA với DHA thật cao in trên nhãn, mà quên mất một chuyện quan trọng hơn: cái chất ấy vào cơ thể rồi có hấp thu được hay không.
Dược sĩ hay ví cho cô bác dễ hình dung: hai người cùng nấu một cân gạo, người nấu chín ăn được sạch nồi, người nấu sống nhăn phải đổ đi quá nửa. Cùng một cân gạo mà giá trị khác nhau một trời một vực.
Omega-3 cũng vậy thôi ạ. Omega-3 từ cá — viên màu vàng — chủ yếu hỗ trợ hạ mỡ máu triglyceride, nhưng ở dạng phân tử tan trong dầu nên vào cơ thể phải qua thêm mấy bước chuyển hóa, hấp thu chậm rề rề. Còn Omega-3 từ nhuyễn thể — viên màu đỏ — lại ở dạng phospholipid, giống hệt lớp áo bọc quanh tế bào của mình, nên cơ thể nhận ra “người quen” là mở cửa cho vào ngay.
Một số nghiên cứu còn cho thấy loại từ nhuyễn thể có thể hỗ trợ giảm thêm cả mỡ xấu LDL, lại sẵn có chất chống oxy hóa astaxanthin — cái chất tạo nên màu đỏ đặc trưng của loại omega 3 này — giúp chống viêm ở thành mạch máu tốt hơn.
Điều thứ hai, dược sĩ phải nói thẳng thắn: Omega-3 chỉ là để hỗ trợ, cô bác đừng bao giờ tự ý bỏ thuốc bác sĩ đã kê rồi thay bằng viên Omega-3.
Nếu cô bác đang được kê thuốc mỡ máu thì thuốc vẫn là cái gốc, là xương sống của việc điều trị, không thể thiếu.
Với những cô bác rối loạn chuyển hóa nặng, hay do di truyền trong nhà, thì dù có ăn kiêng khem, tập tành, uống Omega-3 đều đặn cũng chưa chắc đủ — vẫn phải dựa vào thuốc là chính. Lúc này mình kết hợp thuốc, điều chỉnh lối sống và bổ sung thêm omega 3 để chỉ số giảm tốt hơn, bác sĩ sẽ có cơ sở để giảm dần liều thuốc cho mình theo từng giai đoạn.
Chỉ những trường hợp mỡ máu mới chớm cao, bác sĩ còn dặn về điều chỉnh lối sống chứ chưa cho thuốc, thì cô bác mới có thể kết hợp ăn uống, vận động và bổ sung Omega-3, rồi khoảng ba tháng sau đi xét nghiệm lại xem sao.
Nhưng nói trước để cô bác khỏi chủ quan: nếu qua ba tháng mà chỉ số vẫn cứ cao lì, thì lúc ấy vẫn phải dùng thuốc làm nền tảng, chứ đừng cố ôm mãi mỗi viên bổ sung.
Và đây là điều thứ ba, cũng là điều nhiều cô bác hay quên nhất: Omega-3 tốt thật, nhưng nếu ăn uống, tập luyện vẫn y như cũ thì coi như công cốc, tiền mất mà tật vẫn mang.
Cô bác cứ hình dung cho dễ: mỡ máu cao phần lớn là do hằng ngày mình nạp vào nhiều quá — cơm trắng, bún, phở, bánh trái, đồ ngọt ăn thả ga. Ăn dư ra bao nhiêu, gan lại cần mẫn chuyển thành mỡ bấy nhiêu, rồi đổ ngược vào máu. Ds có chia sẻ kĩ trong các bài viết và livestream gần đây về quá trình này rồi, cô bác có thể tìm xem lại. Vậy mà cứ để cái vòi chảy ồ ồ như thế, trong khi mình chỉ trông chờ vào mấy viên Omega-3 để tát bớt nước ra, thì tát sao cho kịp?
Cho nên muốn mỡ máu chịu hạ, việc đầu tiên là bớt tinh bột, bớt đồ ngọt lại, sau đó mới đến dầu mỡ. Không phải kiêng tuyệt đối đến mức khổ sở, mà là ăn có chừng mực. Kèm theo đó là chịu khó vận động — mỗi ngày ít nhất nửa tiếng, tuần đặt mục tiêu đủ năm ngày, đi bộ hay đạp xe cũng được, miễn là mồ hôi ra đều đặn.
Nước chảy đá mòn, kiên trì như vậy thì cái mỡ máu mới chịu giảm dần.
Có bác nhắn cho dược sĩ rằng đạp xe mấy chục cây số mỗi ngày mà mỡ vẫn cao — ấy là vì mới lo phần vận động mà quên mất phần ăn uống, nên hai chân cứ hì hục đạp mà cái miệng vẫn “phá” thì khó lòng thắng được.
Nói tóm lại, Omega-3 là một mảnh ghép hỗ trợ, chứ không phải chiếc chìa khóa duy nhất mở được cánh cửa sức khỏe. Muốn biết mình dùng có hiệu quả hay không, cô bác cần nhìn vào đúng chỉ số xét nghiệm, chọn đúng loại Omega-3 và đánh giá lại sau một khoảng thời gian phù hợp.
Cô bác nào cần dược sĩ tư vấn cụ thể thêm về Omega-3 cũng như tình trạng mỡ máu của mình, cứ nhắn Zalo 0981.741.388 để dược sĩ xem giúp.
Ngoài ra, dược sĩ có soạn một cuốn Sổ Tay Mỡ Máu, hướng dẫn ăn uống và tập luyện để kiểm soát mỡ máu hiệu quả ngay tại nhà.
Cô bác anh chị nào muốn nhận sổ tay này thì có thể vào đây để tải về miễn phí ạ: https://www.duocsilan.vn/sotaymomau/?utm_source=blog
Vì sự thay đổi trong sức khỏe của cô bác,
~duocsilan
