Chuột rút bắp chân lúc 2–3 giờ sáng khiến nhiều cô bác đang ngủ phải bật dậy vì bắp chân co cứng, đau điếng và không thể duỗi ra. Tình trạng này có thể chỉ xuất hiện thoáng qua, nhưng nếu tái diễn thường xuyên hoặc đi kèm sưng chân, tê bì, yếu cơ thì cô bác không nên chỉ nghĩ đơn giản là thiếu canxi.
Cô bác xem có thấy “hình bóng” của mình trong này không nhé: ” Cứ tầm 2–3 giờ sáng là tôi bị chuột rút, ôi nó đau không thể nào ngủ tiếp được! Cái bắp chân nó cứ bóp nghẹt lại, cuộn thành một cục cứng đơ nhìn dễ sợ lắm …”
Có cô bác nào ở đây, đêm qua hoặc dạo gần đây, mình cũng từng trải qua cảm giác hãi hùng y như vậy không ạ?
Chắc là một số cô bác đã bị rồi. Bản thân Ds.Lan cũng từng bị chuột rút ban đêm rồi nên con hiểu cái cảm giác bị chuột rút nó khó chịu như thế nào.
Đang ngủ ngon lành thì tự nhiên cái bắp chân nó cuộn lại, cứng đơ như đá, đau điếng không thể giơ chân ra được. Muốn dậy xoa bóp mà đau chảy nước mắt, cả đêm sau đó mất ngủ luôn.
Như Ds.Lan hồi đó là mang bầu bé đầu bị thiếu canxi nên mới xảy ra chuột rút, khi uống bổ sung đủ thì tự nhiên không còn chuột rút nữa.
Tuy nhiên với các cô bác thì chuột rút bắp chân nó có thể do rất nhiều các nguyên nhân khác nhau. Và mình phải xem là mình bị chuột rút bắp chân là do lý do nào thì mới khắc phục đúng hướng được.
Rất nhiều cô bác hay bị chuột rút khi ngủ xảy ra khoảng tầm 2-3h sáng. Nhưng cô bác đừng quá lo lắng nhé! Buổi chia sẻ ngày hôm nay, Ds. Lan sẽ giải thích cho cô bác thật cụ thể để cô bác hiểu rõ:
- Vì sao hiện tượng chuột rút này lại hay xảy ra đúng vào mốc 2–3 giờ sáng?
- Bắp chân bóp cứng lại là dấu hiệu cảnh báo vấn đề gì trong cơ thể?
- Cách xử lý cấp tốc ngay tại giường giúp cắt cơn đau chỉ sau 30 giây.
- Giải pháp phòng ngừa từ tận gốc để không còn bị hành hạ mỗi đêm.
PHẦN 1: LÝ DO CHUỘT RÚT BẮP CHÂN HAY XẢY RA LÚC 2–3 GIỜ SÁNG?
Bây giờ chúng ta sẽ cùng đi vào phần đầu tiên: Hiện tượng bắp chân bị bóp cứng lại lúc 2–3 giờ sáng thực chất là gì?
1. Bản chất của hiện tượng chuột rút bắp chân
Về mặt Y khoa, hiện tượng này được gọi là Chuột rút bắp chân về đêm
Bắp chân của chúng ta được cấu tạo bởi hệ thống cơ rất lớn (gồm cơ bụng chân và cơ dép). Bình thường, khi cô bác muốn bước đi, não bộ sẽ phát ra tín hiệu truyền qua dây thần kinh làm cơ co lại, sau đó cơ tự giãn ra để cô bác hạ chân xuống. Quá trình co – giãn này diễn ra vô cùng nhịp nhàng.
Tuy nhiên, khi bị chuột rút, cơ bắp chân bị co thắt một cách đột ngột, mạnh mẽ và ngoài tầm kiểm soát của não bộ.
Các sợi cơ bị siết chặt lại, cuộn thành một khối cứng như đá. Sự co thắt quá mức này làm gián đoạn dòng máu nuôi cơ tại chỗ và kích thích mạnh vào các đầu tận thần kinh cảm giác đau, gây ra cơn đau dữ dội, nhói buốt khiến cô bác phải bật dậy ngay lập tức.
2. Tại sao lại là khung giờ 2–3 giờ sáng?
Rất nhiều cô bác hỏi con: ” Sao ban ngày đi lại bình thường không bị, mà cứ tầm 2–3 giờ sáng là nó lại co rút?”
Y khoa giải thích điều này dựa trên 3 lý do sinh lý rất rõ ràng sau đây, cô bác nghe xem có đúng với trường hợp của mình không nhé:
· Thứ nhất – Nhịp sinh học và Nhiệt độ cơ thể hạ thấp xuống:
Khoảng thời gian từ 2 giờ đến 4 giờ sáng là lúc nhiệt độ môi trường thường giảm sâu nhất trong đêm, đồng thời thân nhiệt tự nhiên của con người cũng hạ xuống mức thấp nhất.
Khi gặp lạnh, các mạch máu ở vùng xa như bàn chân, bắp chân sẽ tự động co lại. Mạch máu co lại làm giảm dòng máu mang oxy nuôi bắp chân, cộng với cái lạnh làm dây thần kinh điều khiển cơ trở nên cực kỳ nhạy cảm, dễ bị kích hoạt phản xạ co thắt bộc phát.
· Thứ hai – Tư thế bàn chân khi ngủ:
Khi nằm ngủ, đa số cô bác có thói quen duỗi thẳng bàn chân (mũi chân hướng xuống dưới). Tư thế này khiến cơ bắp chân bị thu ngắn lại trong một thời gian dài.
Khi cơ ở trạng thái rút ngắn liên tục nhiều giờ, các thụ thể thần kinh trong cơ bị rối loạn tín hiệu.
Chỉ cần cô bác vô tình trở mình hoặc co nhẹ chân lại là sợi cơ lập tức sập bẫy “co thắt tuyệt đối”, không tự nhả ra được.
· Thứ ba – Dòng chảy tuần hoàn tĩnh mạch bị chậm lại:
Đêm xuống, khi chúng ta nằm yên, nhịp tim đập chậm lại, huyết áp hạ xuống, dòng máu di chuyển trong tĩnh mạch chân về tim trở nên chậm chạp hơn hẳn.
Nếu chân cô bác đã có sẵn tình trạng suy tĩnh mạch hoặc lưu thông máu kém, máu tĩnh mạch ứ trệ sẽ làm giảm lượng oxy đến tế bào cơ, khiến cơ bắp rơi vào trạng thái dễ bị kích thích và phát sinh chuột rút.
PHẦN 2: 5 NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN GÂY CHUỘT RÚT BẮP CHÂN Ở NGƯỜI SAU 50 TUỔI
Phần này con sẽ phân tích 5 nguyên nhân rất hay gặp dẫn đến tình trạng chuột rút ban đêm. Cô bác hãy xem mình đang thuộc nhóm nguyên nhân nào nhé!
Nguyên Nhân 1: Rối Loạn Cân Bằng Điện Giải Và Mất Cân Bằng Canxi – Magie
Đây là nguyên nhân vô cùng phổ biến! Để một khối cơ bắp co giãn bình thường, tế bào cơ cần sự phối hợp nhịp nhàng của các ion khoáng chất, trong đó:
· Canxi tham gia vào quá trình CO CƠ.
· Magie đóng vai trò điều hòa giúp GIÃN CƠ.
Cô bác hãy tưởng tượng, Canxi giống như bàn đạp ga, còn Magie giống như bàn đạp phanh của xe máy vậy!
Nếu cơ thể bị thiếu hụt Magie, “bàn đạp phanh” bị yếu đi! Cơ bắp chân dưới tác động của Canxi cứ thế co siết lại mà không có đủ Magie để giải phóng sự co thắt đó.
Ở người sau 50 tuổi, khả năng hấp thu dinh dưỡng qua đường tiêu hóa bắt đầu suy giảm. Cộng với chế độ ăn hàng ngày thiếu rau xanh, các loại hạt, hoặc người mắc bệnh đại tràng, tiểu đường… dẫn đến tình trạng thiếu hụt Magie và Canxi âm thầm trong tế bào cơ mà cô bác không hề hay biết.
Nguyên nhân 2: Suy tĩnh mạch chi dưới (Rất hay gặp ở phụ nữ)
Cô bác nào ban ngày đi lại thấy nặng chân, mỏi chân, chiều tối thấy cổ chân hơi sưng nhẹ, hoặc bắp chân nổi gân xanh, gân tím thì hãy cực kỳ chú ý nhé!
Những biểu hiện như nặng chân, sưng mắt cá về chiều, nổi gân xanh, ngứa hoặc chuột rút ban đêm có thể xuất hiện khi hệ tĩnh mạch chân hoạt động kém. Để nhận biết đầy đủ hơn, cô bác có thể đọc thêm bài [Cảnh Báo 9 Dấu Hiệu Sớm Của Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân Cần Biết Ngay].
https://duocsilan.com/suy-gian-tinh-mach-chan-9-dau-hieu-som/
Ở người lớn tuổi, các van một chiều trong tĩnh mạch chân bị suy yếu. Ban ngày khi đứng hoặc ngồi lâu, trọng lực kéo máu và dịch đọng lại ở phần thấp của chân, gây ra tình trạng tăng áp lực tĩnh mạch và phù nhẹ bắp chân.
Đến đêm khi cô bác nằm ngủ, mặc dù máu tĩnh mạch quay về tim dễ dàng hơn, nhưng vùng cơ bắp chân đã trải qua cả một ngày dài bị thiếu oxy vi tuần hoàn và ứ trệ chất chuyển hóa.
Chính sự cạn kiệt oxy tích tụ từ ban ngày khiến các sợi cơ bắp chân vào ban đêm trở nên cực kỳ nhạy cảm, chỉ cần một tác nhân nhỏ như hơi lạnh là bùng phát cơn co thắt dữ dội.
Nguyên nhân 3: Mất nước và thiếu hụt điện giải ẩn sâu về đêm
Rất nhiều cô bác lớn tuổi có tâm lý: “Tối sợ đi tiểu đêm nên từ 6 giờ chiều là tuyệt đối không dám uống một giọt nước nào”.
Cô bác ơi, việc nhịn uống nước quá mức khiến cơ thể bị thiếu hụt lượng nước tuần hoàn suốt 7–8 tiếng buổi đêm.
Khi tế bào cơ bắp bị mất nước, nồng độ các chất điện giải như Kali, Natri quanh màng tế bào bị rối loạn.
Điều này làm gia tăng tính kích thích tự phát của màng tế bào cơ, khiến bắp chân rất dễ bị “rút” và co cứng đột ngột.
Nguyên nhân 4: Sự lão hóa hệ thần kinh ngoại biên và Chèn ép rễ thần kinh thắt lưng
Sau tuổi 50, hệ thống dây thần kinh điều khiển cơ bắp của chúng ta cũng trải qua quá trình lão hóa tự nhiên.
Số lượng các tế bào thần kinh vận động giảm đi, khiến các tín hiệu điều khiển cơ bắp phát ra đôi khi không còn chuẩn xác. Các đầu tận cùng thần kinh ở bắp chân trở nên “dễ bị kích ứng”, tự động phát ra các xung động co cơ ngoài ý muốn dù chúng ta đang ngủ say.
Đặc biệt, cô bác nào đang bị Thoái hóa cột sống thắt lưng, Thoát vị đĩa đệm tầng L4-L5 hoặc L5-S1 – đây là nơi xuất phát của rễ thần kinh chi phối toàn bộ vùng bắp chân và bàn chân.
Khi rễ thần kinh bị chèn ép từ lưng, nó sẽ phóng các xung động kích thích đi xuống dưới, làm bắp chân bị co quắp và đau nhói giữa đêm.
Nguyên nhân 5: Tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị bệnh mạn tính
Cô bác hãy kiểm tra xem mình có đang dùng các loại thuốc này không nhé:
- Thuốc lợi tiểu (Thường dùng trong điều trị tăng huyết áp, suy tim hoặc tình trạng phù)
Một số thuốc lợi tiểu, đặc biệt nhóm thiazide và lợi tiểu quai, có thể làm giảm kali và/hoặc magie trong máu, đồng thời gây giảm thể tích tuần hoàn. Những rối loạn này có thể góp phần gây yếu cơ, co thắt hoặc chuột rút.
Tuy nhiên, không phải tất cả thuốc lợi tiểu đều làm mất kali; nhóm lợi tiểu giữ kali có tác dụng khác.
- Thuốc hạ mỡ máu nhóm Statin (như Atorvastatin, Rosuvastatin…):
Tác dụng phụ được ghi nhận khi dùng thuốc giảm mỡ máu nhóm Statin là một số người có thể gặp các triệu chứng liên quan đến cơ như: đau cơ, nhức mỏi, yếu cơ và đôi khi có cả chuột rút.
- Thuốc xịt giãn phế quản trị hen suyễn/COPD (như các dòng chứa Salbutamol, Formoterol…)
Nhóm thuốc này cũng có thể làm kali trong máu giảm tạm thời do kali dịch chuyển vào trong tế bào. Tác dụng này thường rõ hơn khi dùng liều cao hoặc dùng nhiều lần. Run cơ, hồi hộp và chuột rút cơ cũng đã được ghi nhận là những tác dụng không mong muốn của nhóm thuốc này.
Lưu ý: Nếu cô bác nghi ngờ thuốc đang dùng gây chuột rút, cô bác tuyệt đối không được tự ý ngưng thuốc, đặc biệt là thuốc tim mạch, huyết áp, thuốc giảm mỡ máu nhóm statin hoặc thuốc điều trị hen/COPD vì ngưng thuốc có thể làm bệnh nặng hơn gây nguy hiểm.
Cô bác hãy ghi lại thời điểm xuất hiện triệu chứng và trao đổi với bác sĩ điều trị trong kỳ tái khám gần nhất để được bác sĩ điều chỉnh liều hoặc cân nhắc đổi sang dòng thuốc phù hợp hơn nhé!
PHẦN 3: HƯỚNG DẪN XỬ TRÍ CẤP TỐC KHI ĐANG BỊ CHUỘT RÚT LÚC 2–3H SÁNG
Khi đang ngủ mà bắp chân bị cuộn lại đau điếng lúc 2–3 giờ sáng, cô bác hãy nhớ nằm lòng Quy tắc 3 KHÔNG và Quy tắc 3 BƯỚC sau đây của Dược sĩ Lan nhé!
QUY TẮC 3 KHÔNG (Cực kỳ quan trọng, tránh tổn thương cơ):
· KHÔNG 1: Không hoảng loạn, không gồng người chống lại. Càng gồng, cơ càng co siết mạnh và đau hơn.
· KHÔNG 2: Không dùng tay đấm mạnh hoặc xoa bóp quá dữ dội vào khối cơ đang cứng. Việc này có thể làm dập các sợi cơ đang bị căng dãn hết mức, gây đau đớn kéo dài vài ngày sau đó.
· KHÔNG 3: Không cố gắng co gập gối lại. Nếu cô bác co gập gối lại, cơ bắp chân sẽ bị chùng xuống, khiến việc xử lý cắt cơn bị mất đi tác dụng.
QUY TẮC 3 BƯỚC XỬ TRÍ (Giải thoát cơn đau trong 15- 30 giây):
- Bước 1: BẺ NGƯỢC CỔ CHÂN VỀ PHÍA ĐẦU GÓI (Động tác vàng)
Cách làm: Duỗi thẳng chân bị chuột rút ra. Dùng tay nắm lấy các ngón chân, từ từ kéo bẻ ngược mũi bàn chân hướng về phía đầu gối (hoặc hướng về phía ngực của mình).
Nếu không với tới chân: Cô bác hãy bình tĩnh đẩy mạnh gót chân ra xa, gập cổ chân ngược lên trên. Hoặc có thể nhờ người nhà kéo giúp, hoặc dùng một chiếc khăn mặt dài móc qua lòng bàn chân rồi dùng hai tay kéo mạnh chiếc khăn về phía mình.
Khi cô bác duỗi thẳng gối và bẻ ngược cổ chân, khối cơ bắp chân bị kéo giãn tối đa. Việc kéo giãn này sẽ kích thích vào các thụ thể cảm giác ở gân (gọi là cơ quan gân Golgi).
Thần kinh sẽ nhận tín hiệu báo động và ngay lập tức phát ra phản xạ ức chế, bắt buộc khối cơ phải tự động thả giãn ra ngay lập tức. Chỉ sau khoảng 15 – 20 giây giữ nguyên tư thế này, cơn co thắt sẽ tự động bị dập tắt!
- Bước 2: XOA BÓP VÀ MIẾT NHẸ NHÀNG THEO CHIỀU TĨNH MẠCH
Sau khi khối cơ đã nhả ra và hết co thắt, cô bác dùng hai lòng bàn tay ôm lấy bắp chân, xoa xát nhẹ nhàng cho vùng da ấm lên.
Dùng các đầu ngón tay miết nhẹ nhàng từ phần cổ chân vuốt ngược lên phía gối (miết một chiều từ dưới lên trên thôi).
Động tác miết ngược lên này giúp hỗ trợ dòng máu tĩnh mạch đang bị nghẽn ứ chảy dễ dàng về tim, giúp tái tưới máu mang oxy tươi trở lại nuôi tế bào cơ và làm dịu các đầu tận thần kinh đang bị kích ứng.
- Bước 3: ĐỨNG DÂY VẬN ĐỘNG NHẸ HOẶC CHƯỜM ẤM
Khi đã ngồi dậy được, cô bác hãy thả chân xuống.
Lưu ý đặc biệt: Tuyệt đối không đặt bàn chân trần trực tiếp xuống nền gạch lạnh, vì cái lạnh đột ngột từ sàn nhà có thể làm co mạch và tái phát cơn chuột rút ngay lập tức. Hãy xỏ một đôi dép mỏng hoặc đi tất mỏng.
Đứng dậy, bước đi chậm rãi vài vòng, dồn nhẹ trọng lượng cơ thể lên gót chân để gân gót (gân Achilles) và cơ bắp chân được thư giãn hoàn toàn.
Nếu thường xuyên bị, cô bác nên để sẵn một túi chườm ấm ở đầu giường, lăn nhẹ lên bắp chân 3–5 phút. Nhiệt độ ấm sẽ làm giãn các vi mạch, giúp mạch máu lưu thông tốt và cô bác có thể quay lại giấc ngủ ngon lành.
PHẦN 4: GIẢI PHÁP PHÒNG NGỪA CHUỘT RÚT VỀ ĐÊM NGAY TẠI NHÀ
Những mẹo con vừa chia sẻ cho cô bác bên trên là xử lý khi đã bị đau rồi. Còn làm sao để phòng ngừa ít tái phát lại những lần chuột rút ban đêm như vậy. Con xin chia sẻ 4 giải pháp phòng ngừa vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng vượt trội:
- Điều chỉnh lại chế độ ăn uống tăng các thực phẩm giàu vi chất cốt lõi (Đặc biệt là Magie và Canxi)
Để màng tế bào cơ ổn định và co giãn trơn tru, cơ thể cần sự phối hợp cân bằng của 3 khoáng chất: Magie, Canxi và Kali. Cô bác có thể chủ động bổ sung qua mâm cơm hàng ngày:
· Nhóm giàu Magie :Tăng cường các loại rau có màu xanh đậm (như rau ngót, cải cúc, cải kale, rau bina) và một nắm nhỏ các loại hạt dinh dưỡng (hạt bí, hạnh nhân, hạt điều, óc chó).
· Nhóm giàu Kali :Ăn thêm chuối chín, quả bơ, hoặc uống nước dừa tươi.
· Nhóm giàu Canxi : Sử dụng sữa tươi, sữa hạt, hoặc các loại tôm, cá nhỏ ăn được cả xương…
Nếu cô bác sau 50 tuổi, đường ruột hấp thu kém , ăn ít các thực phẩm giàu canxi, magie có thể cân nhắc bổ sung thêm dưới dạng viên để đáp ứng đầy đủ nhu cầu của cơ thể mỗi ngày. Canxi nguyên tố cần khoảng 1000 – 1.200mg /ngày. Magie nguyên tố cần khoảng 310 – 420 mg/ngày.
- Uống nước thông minh
· Ban ngày (Sáng đến 5 giờ chiều): Duy trì uống đủ 1.5 đến 2 lít nước lọc để đảm bảo thể tích tuần hoàn và trao đổi chất cho tế bào.
· Buổi tối (Sau 6 giờ chiều): Giảm lượng nước uống để tránh gây áp lực lên bàng quang, hạn chế tình trạng thức giấc đi tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ.
· Mẹo nhỏ : Đúng 30 phút trước khi đi ngủ, cô bác hãy uống 1-2 ngụm nước ấm nhỏ (khoảng cỡ 100ml). Ngụm nước ấm này vừa đủ hỗ trợ giúp làm giảm sự lo lắng của cô bác về việc cô đặc máu trong đêm khi nằm ngủ mà nó cũng không làm cô bác phải thức dậy đi tiểu giữa đêm.
- Bài tập giãn cơ 3 phút trước khi đi ngủ (Bắt buộc nên làm)
Mỗi tối trước khi leo lên giường đi ngủ, cô bác hãy dành ra đúng 3 phút làm động tác này cho con:
—> Bài tập “Ép tường thư giãn bắp chân”:
- Đứng đối diện và cách tường khoảng nửa mét, hai tay chống lên tường làm điểm tựa.
- Bước chân trái ra sau một bước dài, chân phải phía trước hơi co nhẹ gối.
- Lưu ý Y khoa quan trọng: Chân trái phía sau phải duỗi thẳng hoàn toàn đầu gối và gót chân bám chặt trên mặt sàn (không được kiễng gót).
- Từ từ đẩy hông về phía trước cho đến khi cảm thấy vùng bắp chân trái căng nhẹ ra.
- Giữ nguyên tư thế kéo giãn này từ 20 đến 30 giây, sau đó đổi bên. Mỗi chân thực hiện 3 lần.
Động tác này giúp kéo dài các sợi cơ bắp chân, giải tỏa toàn bộ sự căng thẳng tích tụ suốt một ngày đi lại, hỗ trợ giúp cô bác ngủ một mạch đến sáng mà không lo chuột rút!
- Giữ ấm đôi chân và cải thiện tuần hoàn
- Giữ ấm khi ngủ:
Đêm về sáng nhiệt độ hạ thấp, cô bác nên đắp một chiếc chăn mỏng phủ qua hai bàn chân. Nếu bật điều hòa, hãy chỉnh hướng gió hắt lên trên, tránh để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào cẳng chân.
Nếu hay bị lạnh chân về đêm, cô bác có thể đi một đôi tất mỏng bằng vải cotton co giãn tốt. Lưu ý: Chọn loại tất có phần cổ chun mỏng nhẹ, tuyệt đối không dùng tất có cổ thắt quá chặt vì sẽ làm cản trở dòng máu tĩnh mạch quay về tim, khiến tình trạng chuột rút tồi tệ hơn.
- Ngâm chân nước ấm:
Thói quen ngâm chân bằng nước ấm (khoảng 38–40°C, có thể thêm chút muối hoặc gừng tươi) trong 15 – 30 phút trước khi đi ngủ là phương pháp hỗ trợ rất tốt. Nhiệt độ ấm giúp giãn các vi mạch máu, tăng cường tưới máu nuôi cơ, giải tỏa căng thẳng thần kinh và mang lại giấc ngủ sâu hơn.
PHẦN 5: GIẢI ĐÁP THẮC MẮC
Câu 1: Nhà cô mấy nay bật điều hòa 25–26 độ suốt đêm, dạo này gần sáng cũng bị rút bắp chân. Có phải do điều hòa không cháu?
—> Chuột rút ban đêm có nhiều nguyên nhân. Việc cô bật điều hòa 25–26 độ suốt đêm thì cũng có thể là một trong số những yếu tố kích hoạt khiến bắp chân của cô dễ bị chuột rút về gần sáng hơn.
Vì nửa đêm gần sáng là lúc nhiệt độ môi trường và thân nhiệt tự nhiên hạ xuống thấp.
Cộng thêm điều hoà lạnh phả vào người nữa thì các mạch máu có xu hướng co lại làm giảm lưu thông máu, khiến cơ bắp nhạy cảm hơn và dễ bùng phát cơn co thắt hơn.
Đêm nay cô thử chỉnh quạt điều hòa hắt lên trần, xỏ thêm đôi tất mỏng, đắp chăn phủ kín cẳng chân và uống một ngụm nước ấm trước khi đi ngủ xem có đỡ hơn không cô nhé.
Nếu giữ ấm rồi mà vẫn chuột rút thì cần đi tìm xem nguyên nhân gốc là gì để giải quyết từ gốc.
Câu 2: Bác đang uống thuốc huyết áp và thuốc mỡ máu, đêm hay bị chuột rút bác muốn uống thêm Magie được không ds?
—> Người đang dùng thuốc huyết áp và mỡ máu thường cô bác vẫn có thể bổ sung thêm Magie được. Sau 50 tuổi cũng rất nhiều cô bác thiếu Magie.
Magie cũng hỗ trợ giảm nhẹ huyết áp nên nó rất tốt cho những cô bác huyết áp cao. Nhưng nếu bác đang dùng nhiều thuốc hạ áp thì thời gian đầu nên theo dõi huyết áp xem có chóng mặt, choáng hay không để điều liều và thời gian dùng phù hợp.
Nếu bác cho biết tên cụ thể thuốc huyết áp và thuốc mỡ máu đang uống, con sẽ xem giúp có cần tách thời điểm uống Magie hay không ạ.
Câu 3: Bị tiểu đường type 2 đã 6 năm, gần đây đêm hay bị tê bì bàn chân rồi chuột rút bắp chân, đây có phải biến chứng tiểu đường không?
—> Nếu đường huyết của bác cao lâu năm thì bác cần hết sức chú ý, đây cũng rất có thể là dấu hiệu của biến chứng thần kinh ngoại biên và mạch máu do tiểu đường .
Đường huyết tăng cao kéo dài làm tổn thương các mạch máu nhỏ nuôi dây thần kinh, khiến sợi thần kinh chi phối vùng cẳng chân bị thiếu nuôi dưỡng, dẫn đến hiện tượng tê bì như kiến bò, giảm cảm giác và dễ gây ra các xung động co rút cơ bắp chân về đêm.
Bác nên đi kiểm tra lại chỉ số đường huyết (HbA1c), trao đổi với bác sĩ điều trị để kiểm soát tốt đường huyết hơn và có thể bổ sung thêm các dưỡng chất tốt cho dây thần kinh ví dụ như vitamin nhóm B và có thể thêm omega 3 hỗ trợ giảm viêm cũng tốt cho người tiểu đường lâu năm.
Câu 4: Uống canxi tảo biển đỏ tốt không?
—> Tốt, nó cũng được xếp vào nhóm canxi hữu cơ có nguồn gốc thực vật được đánh giá cao hiện nay ạ.
Khác với các dòng canxi vô cơ thông thường, canxi từ tảo biển đỏ có cấu trúc xốp dạng tổ ong rất đặc biệt. Nhờ cấu trúc này, viên uống dễ hòa tan và hấp thu êm dịu vào cơ thể, giúp giảm thiểu đáng kể tình trạng nóng trong, táo bón hay lắng đọng gây sỏi thận. Ngoài ra, bản thân tảo biển đỏ tự nhiên còn chứa thêm Magie và nhiều khoáng chất vi lượng hỗ trợ khung xương chắc khỏe hơn.
Để canxi tảo biển đỏ phát huy tối đa hiệu quả, cô bác chỉ cần lưu ý: Uống vào buổi sáng hoặc trưa, sau bữa ăn no cùng 1 ly nước lớn và ưu tiên chọn sản phẩm có phối hợp thêm Vitamin D3 và K2 để dẫn đường đưa canxi vào xương.
Câu 5: Cô bị suy tĩnh mạch, chân hay nổi gân xanh và sưng nhẹ về chiều tối. Ban đêm bị chuột rút bắp chân có phải do bệnh này gây ra không ds?
—> Có thể do suy giãn tĩnh mạch nhưng để chính xác nên đi khám kiểm tra cụ thể. Khi bị suy tĩnh mạch, các van tĩnh mạch hoạt động kém làm máu dễ ứ lại ở chân, nên cô có thể thấy nặng chân, sưng mắt cá về chiều, nổi tĩnh mạch và chuột rút về đêm.
Tuy nhiên, chuột rút không phải lúc nào cũng do suy tĩnh mạch; còn có thể gặp khi mất nước, thiếu canxi- magie hoặc do một số thuốc gây tác dụng phụ…rất nhiều nguyên nhân khác nhau.
Hàng ngày cô nên đi bộ nhẹ, vận động cổ chân, kê chân cao khi nghỉ; Tránh đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu, nên mang tất áp lực y khoa vào ban ngày nếu đã được bác sĩ chỉ định.
Cô cũng có thể bổ sung thêm những hoạt chất hỗ trợ làm bền thành mạch từ hạt dẻ ngựa, và nếu nặng chân khó chịu nhiều thì thêm các loại gel bôi hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, sẽ giảm bớt khó chịu.
Nếu chân sưng đột ngột một bên, đau nhiều, nóng đỏ, hoặc kèm khó thở thì phải đi khám ngay để loại trừ huyết khối tĩnh mạch sâu ạ.
❓…… Còn một số câu hỏi đáp khác các cô bác có thể xem thêm trong livestream chi tiết nhé!
Các cô bác có thể xem lại buổi livestream trực tiếp tại đây ạ:
Cô bác còn thắc mắc nào về tê bì chuột rút tay chân hoặc các vấn đề sức khoẻ khác hay tương tác giữa các thuốc đang dùng thì có thể nhắn rõ qua Zalo , con hướng dẫn cô bác cách điều chỉnh, khắc phục, kiểm soát tại nhà phù hợp ạ!
Zalo Ds. Lan: 0981 741 388
Con chúc cô bác luôn vui vẻ, khoẻ mạnh và không còn chuột rút mỗi đêm!
