5 Thói Quen Hại Gan Nhiều Người Vẫn Làm Mỗi Ngày

Gan là “nhà máy thầm lặng” giúp cơ thể chuyển hóa dinh dưỡng, tạo mật, hỗ trợ miễn dịch và thải độc mỗi ngày. Thế nhưng, rất nhiều cô bác anh chị đang vô tình làm hại gan bằng những thói quen tưởng chừng rất bình thường. Cùng Dược sĩ Lan tìm hiểu 5 thói quen hại gan dưới đây.

Khép lại kỳ nghỉ lễ dài, hôm nay cô bác có khoẻ không ạ?

Kỳ nghỉ lễ vừa rồi nhà con cũng không đi chơi đâu xa cả. Con quyết định đưa hai bé về quê nội ở Nam Định chơi với ông bà cho ấm cúng. Nhân dịp nghỉ lễ dài ngày này, con cũng được chồng đưa đi khám phá lại mấy món đặc sản Nam định như phở bò, bánh xíu pao, kem xôi, chè, nem nắm… Phải công nhận là những ngày nghỉ trôi qua nhanh quá các bác ạ!

Sáng nay bắt đầu quay lại với công việc thì Lan nhận được rất nhiều các tin nhắn từ các cô bác gửi về. Nhiều cô bác bảo với con là sao dạo này cứ hay mệt mỏi, uể oải, ăn uống kém ngon, đầy bụng, khó tiêu, da xạm màu, dễ nổi mụn, đêm thì khó ngủ, ngủ không sâu giấc nhưng khi đi khám thì lại không phát hiện ra bệnh lý gì rõ ràng.

Xét nghiệm thì vẫn trong giới hạn.

Siêu âm thì bác sĩ nói “ổn”.

Thế nhưng người vẫn mệt, vẫn khó chịu, vẫn không khỏe lên được.

Và rất ít người biết rằng, trong những trường hợp như vậy, gan chính là thủ phạm thầm lặng.

Cô bác biết đấy, Gan là nhà máy thải độc của cơ thể chúng ta. Khi gan hoạt động tốt thì cơ thể khỏe, ăn uống ngon, ngủ sâu, da dẻ sáng hồng hào. Nhưng khi gan bắt đầu gặp bất thường, dù chưa đến mức bệnh lý rõ ràng, thì sức khỏe sẽ xuống dần mà mình không nhận ra.

“Tại sao lại như vậy? Và liệu chúng ta có đang vô tình làm hại lá gan của mình bằng những thói quen tưởng chừng như vô hại mỗi ngày hay không?

Trong buổi chia sẻ hôm nay, Lan sẽ cùng cô bác tìm hiểu về 5 thói quen hại gan mà nhiều người vẫn làm mỗi ngày. Chỉ cần thay đổi được những điều này, con tin là sức khỏe và tinh thần của các bác sẽ cải thiện rõ rệt.

PHẦN 1. GAN LÀ CƠ QUAN QUAN TRỌNG NHẤT CẦN ĐƯỢC BẢO VỆ

Gan không chỉ đơn thuần là cơ quan “giải độc” như rất nhiều người vẫn nghĩ. Thực tế, gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, bởi vì gần như mọi hoạt động sống còn đều liên quan đến gan.

Chỉ cần gan rối loạn thôi là kéo theo rất nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Lan chia vai trò của gan thành 3 vai trò chính, để cô bác, anh chị dễ hình dung.

**VAI TRÒ 1: GAN ĐIỀU HOÀ CHUYỂN HOÁ VÀ DỰ TRỮ NĂNG LƯỢNG.

Hàng ngày cô bác, anh chị ăn uống vào: ăn cơm, ăn thịt, ăn cá, ăn rau, uống sữa… mình nạp vào cơ thể đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tất cả những chất này không đi thẳng vào máu ngay, mà sau khi ruột non hấp thu xong, đều được đưa về gan qua một con đường gọi là tĩnh mạch cửa.

Và lúc này, gan mới là nơi quyết định:

– Đường thì giữ lại bao nhiêu, dự trữ bao nhiêu dưới dạng glycogen

– Mỡ và cholesterol thì tổng hợp bao nhiêu là đủ

– Chất béo được xử lý thế nào trước khi đưa vào máu

Nói một cách dễ hiểu là: Gan giống như người quản lý kho. Không phải ăn bao nhiêu là cho ra máu bấy nhiêu.

Ví dụ cô bác, anh chị ăn nhiều tinh bột một bữa, gan sẽ giữ lại một phần dưới dạng glycogen để giữ đường huyết ổn định, chứ không để đường tăng vọt ngay lập tức.

Hoặc khi ăn chất béo, gan sẽ kiểm soát xem tạo bao nhiêu mỡ, bao nhiêu cholesterol là vừa đủ.

Chính vì vậy, Lan gặp rất nhiều trường hợp thế này: Cô bác ăn uống rất kiêng, đã bỏ mỡ, bỏ ngọt, ăn uống cẩn thận rồi,

nhưng đi xét nghiệm thì mỡ máu vẫn cao, đường máu vẫn cao. Nguyên nhân lúc này không còn nằm ở chuyện ăn thêm mà là do gan đã rối loạn chuyển hóa.

Gan lúc này giống như người quản lý kho bị “lệch nhịp”: đáng lẽ chỉ sản xuất một lượng vừa đủ, nhưng lại sản xuất quá mức, khiến mỡ máu và đường máu vẫn cao dù ăn rất kiêng.

**VAI TRÒ 2: GAN LÀ NƠI TẠO RA MẬT ĐỂ TIÊU HOÁ CHẤT BÉO

Vai trò thứ hai của gan mà rất nhiều cô bác, anh chị hay bỏ qua, đó là gan sản xuất mật.

Mật có nhiệm vụ giúp tiêu hóa dầu mỡ.

Khi gan khỏe: mật được tiết ra đều —> thức ăn xuống dạ dày – ruột được tiêu hóa trơn tru.

Nhưng khi gan yếu: mật tiết ra ít —> chất béo không được tiêu hóa hết —> thức ăn bị ứ lại trong dạ dày và ruột

Và hậu quả là gì?

Cô bác, anh chị sẽ thấy: ăn vào là đầy bụng, ăn hơi dầu mỡ một chút là khó tiêu, bụng lình xình, chướng hơi.

Nhiều người còn bị trào ngược dạ dày kéo dài. Uống thuốc dạ dày hoài, đổi thuốc hoài mà không dứt. Trong rất nhiều trường hợp, gốc của trào ngược không nằm ở dạ dày, mà là do gan yếu – mật tiết kém, khiến thức ăn không được đẩy xuống, bị ứ lại rồi trào ngược lên.

Chỉ cần cải thiện chức năng gan, tiêu hóa tự nhiên sẽ tốt hơn, và rất nhiều người thấy trào ngược giảm rõ rệt mà không cần đổi thuốc dạ dày.

VAI TRÒ 3: GAN QUYẾT ĐỊNH MIỄN DỊCH VÀ ĐÔNG MÁU

Gan là nơi tạo ra:

– Albumin để nuôi cơ thể

– Các yếu tố đông máu

– Hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả

Khi gan khỏe, cơ thể có đủ albumin để duy trì sức lực, hệ miễn dịch hoạt động tốt, vết thương lành nhanh.

Nhưng khi gan suy yếu, cô bác sẽ thấy:

– Người dễ mệt, làm chút là uể oải

– Dễ nhiễm bệnh, thay đổi thời tiết là bệnh

– Dễ bầm tím, va chạm nhẹ cũng bầm

– Vết trầy xước lâu lành hơn bình thường

Đó là vì gan không còn sản xuất đủ các yếu tố cần thiết cho cơ thể nữa.

Cho nên Lan nhấn mạnh với cô bác, anh chị một điều: Gan khỏe thì sức khỏe toàn thân mới khỏe.

Gan suy là kéo theo rất nhiều bệnh, chứ không chỉ riêng bệnh gan.

PHẦN 2. NHỮNG HẬU QUẢ KHI GAN SUY YẾU

Cô bác, anh chị để ý giúp Lan nha. Gan suy yếu không làm mình bệnh ngay, mà nó biểu hiện ra bằng rất nhiều dấu hiệu rải rác, mỗi thứ một chút, nên rất dễ bị bỏ qua.

Khi chức năng gan kém, cơ thể sẽ “lên tiếng” theo nhiều cách khác nhau.

**HẬU QUẢ 1: RỐI LOẠN CHUYỂN HOÁ

Hậu quả đầu tiên và thường gặp nhất khi gan suy yếu chính là rối loạn chuyển hóa.

Cô bác sẽ thấy:

– Đường máu tăng

– Mỡ máu tăng

– Gan nhiễm mỡ

Và Lan muốn nhấn mạnh một điểm rất quan trọng ở đây, nhiều người hay hiểu nhầm đó là: Gan có thể rối loạn trước khi men gan tăng.

Rất nhiều cô bác nói với Lan: “Con ơi, cô đi khám men gan vẫn bình thường mà.”

Nhưng cô bác lưu ý nha, men gan cao chỉ là dấu hiệu muộn, tức là lúc đó tế bào gan đã bị tổn thương, bị vỡ, nên men mới tràn ra máu và xét nghiệm thấy tăng cao trong máu. Còn trước đó, gan đã có thể rối loạn rồi, nhưng chưa vỡ tế bào,

nên xét nghiệm men gan vẫn trong giới hạn.

Trong giai đoạn gan rối loạn sớm này, cô bác sẽ thấy: ăn uống rất kiêng nhưng đường máu vẫn cao, ăn rất cẩn thận nhưng mỡ máu vẫn cao… Không phải do mình ăn thêm, mà là gan đã mất khả năng điều hòa sản xuất đường và mỡ.

HẬU QUẢ 2: GAN NHIỄM MỠ – VIÊM GAN – XƠ GAN – UNG THƯ GAN

Gan nhiễm mỡ không đau, không có triệu chứng rõ ràng. Rất nhiều người phát hiện gan nhiễm mỡ là do đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm tình cờ thấy.

Nhưng nếu gan nhiễm mỡ kéo dài mà không xử lý đúng, thì chuyện gì xảy ra?

– Mỡ tích tụ lâu ngày → gây viêm gan

– Viêm kéo dài → hình thành xơ hóa

– Xơ hóa tiến triển → tăng nguy cơ ung thư gan

Đây là một quá trình âm thầm nhưng rất nguy hiểm.

Đặc biệt, Lan muốn cô bác, anh chị lưu ý một điểm rất hay gặp hiện nay: Gan nhiễm mỡ không do rượu bia.

Rất nhiều cô bác không uống rượu, không bia rượu gì hết nhưng vẫn bị gan nhiễm mỡ. Nguyên nhân thường là:

– Ăn nhiều tinh bột trắng (cơm trắng, bún, bánh , phở…) , ăn nhiều đồ ngọt, đường, bánh kẹo, nước ngọt

– Thức khuya, ngủ ít

– Stress kéo dài

—> Những yếu tố này làm gan tăng tổng hợp mỡ từ đường, dẫn đến gan nhiễm mỡ dù không uống rượu bia.

HẬU QUẢ 3: DA XẤU, NỔI MỤN, XẠM NÁM

Khi gan khỏe, chất độc được lọc và đào thải đều đặn. Nhưng khi gan quá tải, thải độc kém thì chất độc sẽ không ra hết, mà có xu hướng:

– Tích tụ trong máu

– Đẩy ra ngoài qua da, tóc, móng

Vì vậy cô bác sẽ thấy:

– Da xạm màu, thiếu sức sống

– Mụn nổi dai dẳng

– Tóc dễ rụng

– Móng tay yếu, dễ gãy

Nhiều trường hợp chăm sóc da rất kỹ, đổi mỹ phẩm liên tục mà da vẫn không cải thiện bởi vì gốc vấn đề không nằm ở da, mà nằm ở gan.

HẬU QUẢ 4: MẤT NGỦ, ĐAU ĐẦU, GIẢM TRÍ NHỚ, HAY TỈNH GIẤC ĐẶC BIỆT 1-3H SÁNG.

Khi gan thải độc kém, những chất độc nội sinh của cơ thể như urê, ammoniac (NH₃)… sẽ không được xử lý hết, tích tụ trong máu.

Những chất này khi đi lên não sẽ gây:

– Mất ngủ

– Ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc 1-3h sáng.

– Đau đầu

– Giảm tập trung

– Giảm trí nhớ

Nhiều cô bác mất ngủ kéo dài, uống thuốc ngủ không cải thiện, nhưng không biết rằng nguyên nhân nằm ở gan rối loạn. Trong những trường hợp gan suy nặng, nồng độ ammoniac trong máu tăng cao còn có thể gây hôn mê gan,

ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ.

HẬU QUẢ 5: CƠ THỂ YẾU, DỄ BỆNH VẶT

Gan yếu → khả năng tạo protein giảm → miễn dịch suy yếu.

Cô bác sẽ thấy:

– Dễ mệt

– Dễ cảm, dễ ốm

– Thay đổi thời tiết là bệnh

– Bệnh lâu khỏi, hồi phục chậm

Nhiều người cứ nghĩ là do tuổi tác, nhưng thực ra gan suy yếu đóng vai trò rất lớn.

==> Tóm lại: gan suy yếu không chỉ gây bệnh gan, mà kéo theo rối loạn chuyển hóa, giấc ngủ, da dẻ, miễn dịch và sức khỏe toàn thân.

PHẦN 3: 5 THÓI QUEN HÀNG ĐẦU ĐANG ÂM THẦM HẠI GAN

Rất nhiều người không bị gan do bệnh, mà gan yếu dần là do thói quen sinh hoạt hằng ngày.

** THÓI QUEN 1: LẠM DỤNG THUỐC

Cô bác, anh chị để ý xem, nhiều khi nhức đầu một chút là uống thuốc, mệt mệt một chút là uống thuốc,

thậm chí có người uống thuốc phòng ngừa.

Những thuốc thường bị lạm dụng nhất là: thuốc giảm đau, hạ sốt, kháng viêm như paracetamol, aspirin…

Tong khi tất cả các loại thuốc mình uống vào đều phải đi qua gan và thận để chuyển hóa. Khi dùng thuốc thường xuyên, gan phải làm việc liên tục để xử lý thuốc, trong quá trình đó sẽ sinh ra độc tính tại gan.

Nếu dùng kéo dài, gan có thể bị ngộ độc gan âm thầm, tổn thương tế bào gan mà mình không hề biết.

Nhiều người uống thuốc nhiều năm, men gan tăng nhẹ hoài, hoặc mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân, thì rất hay liên quan đến việc gan bị quá tải vì thuốc.

Lan không nói là cô bác không được uống thuốc nha. Nhưng thuốc chỉ nên dùng khi thật sự cần , khi được chỉ định từ người có chuyên môn và song song với đó phải điều chỉnh lối sống, chứ không thể uống thuốc hoài mà không thay đổi gì.

** THÓI QUEN 2: UỐNG RƯỢU BIA, HÚT THUỐC LÁ

Thói quen thứ hai thì nhiều người biết rồi, nhưng lại hiểu sai.

Rất nhiều người nghĩ rằng: “Uống được nhiều, uống không say là gan khỏe.”

—> Điều này là hoàn toàn sai.

Người uống nhiều mà vẫn tỉnh, chỉ là do hệ thần kinh quen với cồn, chứ gan vẫn đang âm thầm bị tổn thương từng ngày. Rượu bia khi vào cơ thể sẽ được gan chuyển hóa.

Nếu uống kéo dài, gan sẽ:

– Tích mỡ → gan nhiễm mỡ

– Viêm tế bào gan → viêm gan

– Tổn thương lâu dài → xơ gan

Rất nhiều trường hợp nhìn bên ngoài còn khỏe, nhưng đi khám thì đã xơ gan lúc nào không hay.

Thuốc lá cũng vậy. Khói thuốc mang theo rất nhiều chất độc, gan phải gánh thêm gánh nặng thải độc mỗi ngày.

Cho nên Lan nhấn mạnh: Không có chuyện uống khỏe là gan khỏe.

** THÓI QUEN 3: ĂN NHIỀU ĐỒ CHIÊN XÀO, DẦU CHIÊN ĐI CHIÊN LẠI

Phải công nhận là đồ chiên rán rất ngon, hấp dẫn hơn đồ luộc, đồ hấp nhưng nó lại hại gan rất nhiều các cô bác ạ, đặc biệt là dầu chiên đi chiên lại.

Khi dầu bị đun nóng nhiều lần, sẽ sinh ra chất béo chuyển hóa và những gốc tự do gây viêm.

Những chất này khi vào cơ thể sẽ: gây viêm tế bào gan, làm tăng mỡ trong gan, rối loạn chuyển hóa…

Ăn nhiều đồ chiên xào lâu ngày sẽ làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, viêm gan, mỡ máu cao…

Vì vậy Lan luôn khuyên cô bác, anh chị: Ưu tiên kho – hấp – luộc.

Không phải ăn nhạt khổ sở, mà là chế biến đơn giản để gan đỡ gánh nặng.

** THÓI QUEN 4: THỨC KHUYA , NGỦ ÍT

Gan thải độc tốt nhất khi cơ thể nghỉ ngơi sâu. Khi mình ngủ, nhịp tim chậm lại, huyết áp hạ xuống,

máu tập trung nhiều hơn về gan → gan thải độc hiệu quả hơn.

Ngược lại, nếu cô bác ngủ ít, ngủ chập chờn, gan không có đủ thời gian để “dọn rác”.

Nghiên cứu cho thấy: những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ cao hơn 24% so với người ngủ đủ giấc.

Chưa kể, thiếu ngủ làm cơ thể tăng cortisol – hormone stress, mà cortisol lại làm: tăng đường máu, tăng mỡ máu.

Cho nên có những cô bác ăn uống rất tốt, nhưng ngủ mỗi đêm có 3-4 tiếng, thì mỡ máu vẫn cao, gan vẫn yếu.

—> Ngủ đủ chính là cách dưỡng gan tự nhiên và hiệu quả nhất.

** THÓI QUEN 5: ĂN KIÊNG CỰC ĐOAN, DÙNG THỰC PHẨM KÉM CHẤT LƯỢNG

Nhiều cô bác nghe nói cái này hại gan, là bắt đầu cắt bỏ hết, nhịn ăn, ăn rất ít, ăn cực đoan.

Việc này khiến:

– Gan thiếu nguyên liệu để hoạt động

– Cơ thể suy kiệt

– Sức đề kháng giảm

Nguy hiểm hơn nữa là việc dùng:

– Thuốc nam trôi nổi

– Thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc

– Hàng xách tay không kiểm soát chất lượng

Đặc biệt, những sản phẩm được quảng cáo là “hiệu quả nhanh”, thì cô bác phải hết sức cẩn thận.

Rất nhiều sản phẩm dạng này có thể chứa chất cấm, uống vào thấy đỡ nhanh nhưng gan bị tổn thương nặng.

Lan khuyên cô bác: Dùng cái gì cũng phải có nguồn gốc rõ ràng, Đừng ham hiệu quả nhanh vì gan hỏng là không quay lại được như ban đầu.

—> Tóm lại, chỉ cần cô bác tránh được 5 thói quen này, thì gan đã được bảo vệ hơn một nửa rồi.

PHẦN 4. NGUYÊN TẮC BẢO VỆ GAN ĐÚNG CÁCH

Lan muốn nói ngay một điều để cô bác yên tâm trước: “Bảo vệ gan không có nghĩa là phải nhịn ăn khổ sở, cũng không cần làm gì quá phức tạp. Quan trọng nhất là làm đúng và làm đều”.

** THỨ NHẤT: KHÔNG CẦN NHỊN ĂN – CHỈ CẦN CHỌN ĐÚNG THỰC PHẨM

Rất nhiều cô bác nghe nói gan yếu là bắt đầu sợ ăn, ăn gì cũng lo, cắt hết cái này tới cái kia.

Điều đó là sai.

Gan cần nguyên liệu để hoạt động và tự phục hồi. Vấn đề không phải là ăn hay không ăn, mà là mình ăn cái gì.

Lan gợi ý cô bác, anh chị nhớ một nguyên tắc rất đơn giản đó là: Giảm bớt những thực phẩm gây viêm và Tăng những thực phẩm giúp gan hồi phục.

Cụ thể là:

– Hạn chế: tinh bột trắng, đồ ngọt, đường, bánh kẹo, nước ngọt. hạn chế thịt đỏ ,đồ chiên xào, dầu mỡ…

– Tăng cường: rau xanh, thịt da cầm bỏ da như thịt gà, thịt vịt. Ăn thêm các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, chia…

Ăn thêm cá biển như cá hồi, cá thu , cá trích, cá mòi… để bổ sung thêm chất béo tốt omega-3. Nếu ăn không đủ được 2 bữa /tuần thì có thể bổ sung thêm dưới dạng viên omega 3.

Nói chung cô bác cũng không cần ăn ít đi, chỉ cần đổi lựa chọn thực phẩm phù hợp trong bữa ăn là được.

Ví dụ: thay vì một miếng thịt chiên mình có thể ăn cả con cá kho, cá hấp vẫn hơn.

Như vậy cơ thể vẫn đủ chất, mà gan lại nhẹ gánh hơn rất nhiều.

Ngoài ra, cô bác có thể tham khảo thêm bài viết Top 10 thực phẩm hàng đầu giúp gan thải độc tự nhiên để dễ áp dụng vào bữa ăn hằng ngày.

https://duocsilan.com/thai-doc-gan-tu-nhien/

** THỨ 2: NGỦ ĐỦ – NGHỈ NGƠI HỢP LÝ CHÍNH LÀ DƯỠNG GAN

Gan thải độc tốt nhất khi cơ thể được nghỉ ngơi sâu. Cô bác có thể ăn uống rất tốt, nhưng nếu đêm nào cũng chỉ ngủ 3-4 tiếng, thì gan vẫn không có thời gian để hồi phục.

Ngủ đủ giấc giúp:

– Gan có thời gian dọn chất độc

– Giảm stress

– Ổn định hormone

– Giảm đường máu và mỡ máu

Lan khuyên cô bác, anh chị: nếu có thể, hãy cố gắng ngủ trước 11 giờ, ngủ đủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm. Nếu không được 8 tiếng thì cũng nên trên 6 tiếng. Ngủ đủ không tốn tiền, nhưng lại là cách dưỡng gan hiệu quả nhất.

** THỨ 3: DÙNG THUỐC ĐÚNG CHỈ ĐỊNH – KHÔNG TỰ Ý KÉO DÀI

Thuốc không xấu, nhưng dùng sai cách thì sẽ hại gan. Cô bác chỉ cần nhớ mấy điều này:

– Dùng thuốc theo đúng chỉ định

– Không tự ý uống tây kéo dài khi chưa tái khám

– Không nghe truyền miệng rồi tự mua thuốc uống

Nếu đang phải dùng thuốc lâu dài vì huyết áp, tiểu đường, tuyến giáp… thì chấp nhận dùng trong giai đoạn cần thiết,

song song đó là điều chỉnh ăn uống và lối sống.

Mục tiêu cuối cùng là: khi cơ thể ổn định rồi, mình có thể giảm dần sự phụ thuộc vào thuốc, chứ không phải uống suốt đời một cách bị động.

Khi gan khỏe, cơ thể sẽ thay đổi rất rõ. Giữ gan khỏe không chỉ để “khỏi bệnh gan”.

Khi gan khỏe, cơ thể cũng sẽ:

– Ổn định đường máu tốt hơn

– Giảm mỡ máu dễ hơn

– Miễn dịch mạnh hơn, ít bệnh vặt

– Ăn ngon – ngủ sâu, ít tỉnh giấc giữa đêm – người nhẹ nhõm hơn

—> Tức là chất lượng sống của mình được cải thiện toàn diện, chứ không chỉ là vài con số xét nghiệm.

MỘT SỐ THẮC MẮC

Câu 1: Uống nước rau má có hạ men gan không?

—> Nước rau má có thể hỗ trợ hạ men gan nhẹ nhờ tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ gan. Tuy nhiên cần lưu ý không nên uống quá nhiều.

Ví dụ nước rau má tươi nên uống không quá 40–60 ml/ngày hoặc 2–3 lần/tuần , và không dùng liên tục quá 6 tuần.

Vì dùng quá nhiều thì cũng có thể gây hạ đường huyết, ảnh hưởng đến sinh sản, hoặc độc gan ngược lại nếu lạm dụng.

Câu 2: Gan nhiễm mỡ độ 2 thì Omega 3 có giảm mỡ gan được không?

—> Có hỗ trợ tốt, nhưng cần hiểu đúng Omega-3 giúp giảm mỡ triglyceride, giảm viêm gan. Hỗ trợ gan xử lý mỡ tốt hơn ,giảm bớt lượng mỡ trong gan. Tuy nhiên với gan nhiễm mỡ thì cần song song kết hợp ăn uống giảm tinh bột , giảm rượu bia, giảm cân nếu thừa cân và tập thể dục đều hàng ngày thì mới đưa về ngưỡng bình thường tốt và không tăng lại được.

❓…… Còn một số câu hỏi đáp khác các cô bác có thể xem thêm trong livestream chi tiết nhé!

Các cô bác có thể xem lại buổi livestream trực tiếp tại đây :

Con hy vọng những chia sẻ hôm nay đã giúp cô bác hiểu hơn về lá gan của mình, không chỉ có chức năng thải độc mà nó còn nhiều vai trò khác nữa và cô bác hãy nhớ tránh 5 thói quen gây hại cho gan mà con đã chia sẻ nhé.

Bảo vệ gan chính là bảo vệ nền tảng sức khỏe lâu dài của chúng ta đó ạ!

Cô bác nào cần con hướng dẫn kỹ hơn về các vấn đề sức khoẻ hiện tại có thể nhắn Zalo cho con nhé.

📲 Zalo Ds. Lan: 0981 741 388