Omega-3 được nhiều cô bác anh chị sử dụng với mong muốn hỗ trợ giảm mỡ máu, bảo vệ tim mạch, cải thiện giấc ngủ, giảm viêm và tốt cho mắt. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần uống, không phải sản phẩm nào cũng giống nhau và Omega-3 không thể thay thế chế độ ăn, vận động hoặc thuốc điều trị.
Cô bác có đang bổ sung Omega-3 mỗi ngày không ạ? Dạo gần đây, tin nhắn Zalo và bình luận của con ngập tràn những câu hỏi như: “Uống Omega-3 có hạ được mỡ máu thật không?”, “Uống có giúp ngủ ngon không?”, “Nên chọn dầu cá hay dầu nhuyễn thể?”…
Nhiều người coi Omega-3 như một loại “thực phẩm bổ sung quốc dân”, thấy người quen uống là mình cũng mua uống theo. Nhưng con phải nói thật: Omega-3 rất tốt, nhưng không phải cứ bổ sung là có hiệu quả. Nhiều cô bác than với con: “Cô uống mấy tháng trời mà mỡ máu vẫn cao, ngủ vẫn kém, chẳng thấy khác gì!”
Thực ra, không phải Omega-3 không tốt, mà vì chúng ta chưa hiểu đúng cách nó hoạt động, chọn sai loại hoặc cơ thể hấp thu kém. Tiền vẫn mất mà hiệu quả thì chưa thấy đâu. Vì vậy, trong buổi chia sẻ hôm nay, con sẽ giúp cô bác hiểu rõ cơ chế để chọn được loại Omega-3 phù hợp nhất với mình.
PHẦN 1: BỘ TỨ DƯỠNG CHẤT QUAN TRỌNG CỦA CƠ THỂ.
Trước khi nói sâu về Omega-3 thì con muốn nói qua điều này trước.
Trong dinh dưỡng, người ta thường nhắc đến rất nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Nhưng nếu nói đến những dưỡng chất thiết yếu có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch, thần kinh và xương khớp, thì có một “bộ tứ” thường được nhắc đến cùng nhau. Đó là: Vitamin D3 – Canxi – Magie – Omega 3.
Bốn chất này không hoạt động riêng lẻ, mà giống như một hệ thống phối hợp với nhau trong cơ thể của mình vậy.
Nếu thiếu một trong bốn, thì hệ thống này có thể hoạt động kém hiệu quả.
Cô bác tưởng tượng : Cơ thể chúng ta giống như một thành phố lớn. Trong thành phố đó có xe chở hàng, có người điều phối giao thông, có người hướng dẫn đường đi và có người mở cửa nhà.
Mỗi chất trong “bộ tứ” này đóng một vai trò khác nhau trong thành phố đó.
* Canxi – giống như chiếc xe vận chuyển
Trước tiên là canxi. Rất nhiều người khi nghe đến canxi thì chỉ nghĩ đến xương và răng. Nhưng thực ra vai trò của canxi trong cơ thể lớn hơn rất nhiều. Các nhà sinh lý học cho biết rằng mỗi ngày canxi ra vào tế bào nhiều nghìn lần.
Điều đó có nghĩa là canxi tham gia vào rất nhiều hoạt động của cơ thể.
Ví dụ như: co cơ, dẫn truyền thần kinh, hoạt động của tim, điều hòa hormone và nhiều quá trình chuyển hóa khác.
Con thường ví canxi giống như những chiếc xe chở hàng trong một thành phố. Những “chiếc xe” này liên tục di chuyển khắp nơi trong cơ thể, mang theo những tín hiệu quan trọng đến từng tế bào. Nhờ sự vận chuyển nhịp nhàng đó mà các tế bào biết khi nào cần co lại, khi nào cần thư giãn và khi nào cần truyền tín hiệu sang nơi khác.
Nếu lượng canxi trong cơ thể thiếu hụt hoặc quá trình vận chuyển canxi bị rối loạn thì giống như thành phố bị tắc đường. Khi đó nhiều hoạt động trong cơ thể có thể bị ảnh hưởng, từ hoạt động của cơ bắp, thần kinh cho đến nhịp tim và nhiều chức năng quan trọng khác.
* Magie – giống như người điều phối giao thông
Nếu trong thành phố có quá nhiều xe chạy mà không có người điều phối giao thông, thì rất dễ xảy ra tắc đường, hỗn loạn và va chạm.
Lúc này cần có Magie. Magie giống như chú cảnh sát giao thông đứng ở ngã tư, giúp điều phối dòng xe chạy đúng hướng.
Trong cơ thể, Magie giúp: điều hòa dòng canxi ra vào tế bào, tránh tình trạng canxi đi vào quá nhiều nơi không cần thiết giúp các phản ứng sinh học diễn ra trật tự hơn.
Nếu thiếu magie, canxi có thể không được điều phối tốt, từ đó ảnh hưởng đến nhiều hoạt động của cơ thể.
Nên cô bác thấy canxi thì hay đi kèm với magie là như vậy.
* Vitamin D3 – người hướng dẫn
Để những chiếc xe chở hàng hoạt động hiệu quả, thì cũng sẽ cần thêm người hướng dẫn đường đi.Đó chính là vitamin D3.
Vitamin D3 giúp cơ thể: hấp thu canxi từ ruột đưa canxi vào máu và hướng canxi đến đúng nơi cần thiết như xương.
Nếu cơ thể thiếu vitamin D3, thì dù ăn nhiều thực phẩm chứa canxi hay uống bổ sung canxi, cơ thể vẫn không tận dụng được tốt.
Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần uống canxi là đủ, nhưng thực ra canxi cần có vitamin D3 hỗ trợ thì mới phát huy hiệu quả.
* Còn về Omega-3 – người mở cửa
Bây giờ chúng ta nói đến Omega-3. Con thường ví Omega-3 giống như dầu bôi trơn cho cánh cửa của ngôi nhà.
Cô bác tưởng tượng thế này:
Chiếc xe chở hàng đã chạy đến trước cửa nhà.
Trong xe có rất nhiều hàng hóa – tức là dinh dưỡng.
Nhưng nếu cửa nhà bị kẹt đóng lại không mở được, thì xe cũng không thể đưa hàng hoá – dinh dưỡng vào trong được đúng không ạ?
Vì vậy, Lúc này sẽ cần mở được cửa vào được. Và trong cơ thể chúng ta thì Omega-3 giống như là dầu bôi trơn cho cánh cửa đó mở ra dễ dàng hơn , omega 3 giúp màng tế bào trở nên linh hoạt hơn. Khi màng tế bào linh hoạt, các chất dinh dưỡng có thể đi vào tế bào dễ dàng hơn.
Đó là lý do vì sao Omega-3 liên quan đến rất nhiều vấn đề sức khỏe như: Hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn, hỗ trợ giảm viêm, hỗ trợ giảm mỡ máu, hỗ trợ sức khoẻ tim mạch, hỗ trợ điều hoà huyết áp….
Nhưng có một điều rất quan trọng mà con cũng muốn cô bác nhớ là: Không phải Omega-3 nào cũng giống nhau. Trên thị trường hiện nay có nhiều nguồn Omega-3 khác nhau, và chính sự khác biệt về nguồn gốc và cấu trúc phân tử có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và hiệu quả mà nó mang lại.
PHẦN 2: PHÂN BIỆT DẦU CÁ VÀ DẦU NHUYỄN THỂ – ĐÂU LÀ SỰ KHÁC BIỆT?
Trên thị trường hiện nay có 2 nguồn Omega-3 phổ biến nhất, đều cung cấp 2 hoạt chất quý cho tim mạch và não bộ là EPA và DHA:
1. Omega-3 từ dầu cá (Màu vàng nhạt): Chiết xuất từ các loại cá biển sâu như cá hồi, cá thu, cá mòi…
2. Omega-3 từ nhuyễn thể / Krill Oil (Màu đỏ đặc trưng): Chiết xuất từ loài nhuyễn thể nhỏ như tép ở vùng biển lạnh Nam Cực. Màu đỏ này đến từ Astaxanthin – một chất chống oxy hóa tự nhiên cực mạnh.
Dù cùng chứa EPA và DHA, nhưng hai loại này có 4 điểm khác biệt cốt lõi về mặt khoa học:
1. Cấu trúc phân tử và Khả năng hấp thu (Sinh khả dụng)
* Trong dầu cá: EPA và DHA ở dạng Triglyceride (tự nhiên) hoặc Ethyl ester (tinh chế). Khi vào cơ thể. Những dạng này khi vào cơ thể vẫn có thể hấp thu được, nhưng để đi vào màng tế bào thì sẽ cần phải trải qua thêm một số bước chuyển hóa.
* Trong dầu nhuyễn thể: EPA và DHA tồn tại dưới dạng Phospholipid. Mà màng tế bào của con người cũng được cấu tạo chủ yếu từ cấu trúc Phospholipid này. Nhờ sự tương thích tự nhiên đó, cơ thể nhận diện rất nhanh và hấp thu thẳng vào tế bào một cách dễ dàng.
Ở đây con muốn cô bác hiểu thêm một khái niệm trong dinh dưỡng và dược học, đó là: Sinh khả dụng
Sinh khả dụng có nghĩa là: Tỷ lệ phần trăm hoạt chất thực sự đi vào được vòng tuần hoàn máu và phát huy tác dụng so với tổng lượng lượng đã đưa vào cơ thể.
Ví dụ, khi cô bác uống một viên vitamin 500 mg, cơ thể không hấp thụ toàn bộ 500 mg đó. Nếu chỉ có 400 mg vào được trong máu, thì sinh khả dụng của viên vitamin đó là 80%.
Vì vậy. Nhiều khi chúng ta thấy trên nhãn sản phẩm ghi: EPA 500 mg, DHA 300 mg và nghĩ rằng hàm lượng càng cao thì càng tốt.
Điều này không sai, nhưng chưa đủ. Bởi vì điều quan trọng không chỉ là bao nhiêu mg EPA và DHA, mà còn là: cơ thể hấp thu được bao nhiêu và có đưa được vào các mô hay không.
Lan ví dụ thế này cho cô bác dễ hình dung.
Hai người cùng mua 1 cân gạo.
Nhưng một người nấu lên thì ăn được hết 100%, còn người kia nấu sai cách thì gạo bị sống chỉ ăn được 50%.
Như vậy dù cùng là 1 cân gạo, nhưng giá trị sử dụng lại khác nhau.
Omega-3 cũng tương tự. Nhiều người khi chọn Omega-3 chỉ nhìn vào tổng lượng EPA + DHA trên nhãn sản phẩm.
Điều này đúng khi chúng ta so sánh giữa các loại dầu cá hay omega 3 từ cá với nhau.
Ví dụ: Nếu cùng là dầu cá , omega 3 từ cá thì sản phẩm có EPA + DHA trên 60% thường là loại đã được tinh chế tốt.
Nhưng khi so sánh dầu cá với dầu nhuyễn thể, thì câu chuyện lại phức tạp hơn.
Một số nghiên cứu so sánh trực tiếp cho thấy rằng:
Dù lượng EPA + DHA của dầu nhuyễn thể thấp hơn dầu cá, nhưng khi đo trong cơ thể thì: Nồng độ Omega-3 trong hồng cầu và nồng độ trong huyết tương khi dùng dầu nhuyễn thể lại cao hơn.
Điều này cho thấy rằng dạng phospholipid của omega 3 nhuyễn thể có thể giúp Omega-3:
· Được hấp thu tốt hơn, sinh khả dụng cao hơn
· Vận chuyển vào mô hiệu quả hơn
· Và tích hợp vào màng tế bào dễ dàng hơn.
Vì vậy, khi đánh giá chất lượng của một sản phẩm Omega-3, cô bác không nên chỉ nhìn vào con số EPA + DHA.
Mà cần xem thêm: dạng phân tử, khả năng hấp thu và cách cơ thể sử dụng Omega-3 đó như thế nào.
Và đây cũng là lý do vì sao có người uống Omega-3 thấy hiệu quả rất tốt, đặc biệt là về: giấc ngủ, mỡ máu và cảm giác mỏi người. Nhưng cũng có người uống rất lâu mà không thấy thay đổi rõ ràng.
2. Tấm lá chắn chống oxy hóa tự nhiên Astaxanthin
Omega-3 là chất béo không bão hòa nên rất kém bền vững, dễ bị oxy hóa (ôi thiu) khi gặp ánh sáng và nhiệt độ cao.
* Để bảo quản dầu cá, omega 3 từ cá ổn định, không bị oxy hoá (bị thiu) nhà sản xuất thường phải bổ sung thêm Vitamin E vào.
* Còn dầu nhuyễn, omega 3 từ nhuyễn thể thì bản thân nó, tự nhiên đã chứa sẵn Astaxanthin nên không cần thêm vitamin E vào. Astaxanthin đã chính là lá chắn cực mạnh bảo vệ EPA/DHA không bị biến chất, giữ nguyên chất lượng viên uống trong thời gian dùng, đồng thời hỗ trợ cơ thể giảm stress oxy hóa và giảm các phản ứng viêm rất tốt.
3. Tác động toàn diện lên mỡ máu
Dầu cá thông thường chủ yếu hỗ trợ giảm mỡ trung tính Triglyceride (nếu dùng liều cao đôi khi còn làm tăng nhẹ mỡ xấu LDL). Trong khi đó, các nghiên cứu cho thấy dầu nhuyễn thể vừa giúp giảm Triglyceride, lại vừa tăng mỡ tốt HDL trong máu và vừa hỗ trợ giảm mỡ xấu LDL (Cái này thì dầu cá không làm được)
4. Độ an toàn
Nhuyễn thể có kích thước nhỏ, vòng đời ngắn và đứng cuối chuỗi thức ăn nên gần như không bị tích lũy kim loại nặng (thủy ngân, chì) từ môi trường biển như các loài cá lớn sống lâu năm.
PHẦN 3: TẠI SAO OMEGA 3 NHUYỄN THỂ GIÁ LẠI CAO HƠN OMEGA 3 TỪ CÁ?
Một số cô bác thắc mắc là ngoài những ưu điểm của omega 3 nhuyễn thể ra thì vì sao mà omega 3 nhuyễn thể thể lại đắt hơn từ cá?
Có một điều con luôn nói rất thẳng thắn với cô bác. Omega 3 nhuyễn thể không phải tốt gấp 2–3 lần omega 3 từ cá .
Nhưng giá của nó thường cao hơn khoảng 2–3 lần so với nhiều sản phẩm từ cá.
Vậy tại sao lại có sự chênh lệch như vậy?
Ngoài những ưu điểm chúng ta đã so sánh ở trên về cấu trúc phân tử, khả năng hấp thu , chứa chất chống oxy hoá astaxanthin, tác động toàn diện hơn lên mỡ máu, viên nhỏ dễ nuốt và có độ an toàn cao thì còn có một vài lý do khác nữa, bao gồm:
Nguồn nguyên liệu hiếm
Nhuyễn thể sống chủ yếu ở những vùng biển lạnh xa bờ, đặc biệt là khu vực Nam Cực. Việc khai thác chúng phải tuân thủ những quy định rất chặt chẽ về bảo vệ hệ sinh thái biển, vì nhuyễn thể là nguồn thức ăn quan trọng của: cá voi, chim cánh cụt, hải cẩu và nhiều loài sinh vật biển khác. Do đó sản lượng khai thác mỗi năm không thể quá lớn, khiến nguồn nguyên liệu trở nên hạn chế.
Quy trình khai thác và sản xuất phức tạp
Nhuyễn thể sau khi được đánh bắt phải được xử lý và chiết xuất rất nhanh, vì cơ thể chúng nhỏ và dễ bị phân hủy.
Quy trình sản xuất dầu nhuyễn thể thường cần: công nghệ chiết xuất phức tạp, hệ thống bảo quản lạnh, quy trình kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Tất cả những yếu tố này làm chi phí sản xuất tăng lên.
Chi phí nghiên cứu và kiểm soát chất lượng
Các sản phẩm dầu nhuyễn thể thường được định vị ở phân khúc cao hơn, nên nhà sản xuất thường đầu tư nhiều hơn vào: nghiên cứu, kiểm nghiệm và tiêu chuẩn chất lượng.
Con hay ví dụ cho cô bác dễ hình dung như thế này:
Giống như mỹ phẩm vậy. Có những lọ mỹ phẩm vài trăm nghìn, nhưng cũng có những lọ giá vài triệu, thậm chí vài chục triệu. Không phải lọ vài chục triệu tốt hơn hàng trăm lần so với lọ vài trăm nghìn. Nhưng ở những sản phẩm cao cấp hơn, người ta thường đầu tư nhiều hơn vào: thường hiệu, độ an toàn, quy trình sản xuất, và kiểm soát chất lượng.
Và omega 3 nhuyễn thể cũng phần nào giống như vậy.
PHẦN 4: NÊN CHỌN LOẠI OMEGA 3 NÀO?
Đây là câu hỏi Lan nhận được rất nhiều trong các buổi livestream. Con luôn khuyên cô bác :
* Nếu không có điều kiện, ưu tiên tiết kiệm tài chính: Cô bác chỉ cần bổ sung Omega-3 từ dầu cá tinh chế tốt là đã hỗ trợ rất tốt cho tim mạch và giảm mỡ Triglyceride rồi. Hoặc đơn giản hơn, hãy duy trì ăn cá biển đều đặn 2 bữa/tuần.
* Nếu có điều kiện, muốn hiệu quả toàn diện, tối ưu: Cô bác có thể chọn dầu nhuyễn thể. Vì nó ở dạng gắn phospholipid nên có thể hấp thu tốt hơn, lại có thêm astaxanthin chống oxy hóa, hỗ trợ giảm viêm , thân thiện với dạ dày (không lo trào ngược, ợ tanh như từ cá), viên nhỏ dễ nuốt, độ tinh khiết cao ít bị nhiễm kim loại nặng như chì, thuỷ ngân như từ cá. Và đặc biệt nó hỗ trợ vừa tăng mỡ tốt HDL , vừa giảm mỡ triglyceride , vừa giảm cả mỡ xấu LDL cholesterol (cái này thì omega 3 từ cá không làm được).
Một lưu ý đặc biệt quan trọng: Dù chọn loại nào, cô bác tuyệt đối tránh hàng xách tay trôi nổi. Hãy chọn sản phẩm nhập khẩu chính hãng, có nguồn gốc rõ ràng, nơi nào xuất được hóa đơn đỏ VAT thì càng tốt, uy tín, đảm bảo sức khỏe.
Và cô bác nhớ giúp con, viên uống chỉ là hỗ trợ. Hãy luôn kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, cắt giảm chuyển hóa xấu và vận động đều đặn mỗi ngày để cơ thể đạt trạng thái khỏe mạnh nhất nhé!
Để hiểu rõ hơn về từng dạng Omega-3 và vai trò của chúng đối với chỉ số mỡ máu, cô bác anh chị có thể xem thêm bài [Phân Biệt Các Loại Omega 3 Và Tác Dụng Trong Việc Giảm Mỡ Máu].
https://duocsilan.com/giam-mo-mau-phan-biet-cac-loai-omega-3/
PHẦN 5: GIẢI ĐÁP THẮC MẮC
Câu 1: Bác bị thoái hóa khớp gối thì có dùng được Omega-3 không?
—> Dùng được. Khi bị thoái hóa khớp để lâu ngày, sụn ở các đầu xương bị mòn đi, khiến hai đầu xương dễ ma sát trực tiếp vào nhau khi co duỗi. Điều này có thể gây đau tại khớp và cũng dễ tăng tình trạng viêm, tràn dịch khớp.
Omega-3 có tác dụng hỗ trợ giảm viêm nên sẽ tốt cho cả những người bị thoái hóa khớp lâu năm có viêm, giúp đỡ tái phát những đợt sưng đau.
Tuy nhiên, đối với thoái hóa khớp, ngoài giảm viêm thì quan trọng hơn cả là cần các dưỡng chất để tái tạo sụn và làm chậm quá trình thoái hóa tiến triển theo tuổi. Bác có thể cân nhắc bổ sung thêm các chất như: Glucosamine sulfate, Chondroitin sulfate và Collagen tuýp 2…
Giống như cái xe đi lâu năm nó khô dầu, cọc cạch mình không thể làm nó không cũ đi được nhưng mình có thể bảo dưỡng cho cái xe thường xuyên, tra dầu nhớt cho nó thì đi lại êm, không cọc cạch. Sụn khớp của cô bác cũng như vậy, mình không thể ngừng quá trình lão hoá theo tuổi nhưng mình có thể bảo dưỡng cho khớp để đi lại vẫn linh hoạt, trơn tru, làm chậm quá trình mòn sụn theo tuổi.
Câu 2: Có thể cho Omega-3 vào ngăn mát tủ lạnh được không?
—> Có thể bảo quản Omega-3 trong ngăn mát tủ lạnh cũng không sao, đặc biệt khi thời tiết nóng .Tuy nhiên, tuỳ từng loại vẫn nên xem hướng dẫn trên nhãn sản phẩm hướng dẫn bảo quản ở bao nhiêu độ. Thông thường thì cũng chỉ cần bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh sáng và nhiệt độ cao là được chứ không bắt buộc phải để ngăn mát tủ lạnh.
Câu 3: Gan nhiễm mỡ uống Omega-3 có được hay không?
—> Uống được và rất tốt. Gan nhiễm mỡ là tình trạng lượng mỡ tích tụ trong gan nhiều. Omega-3 hỗ trợ giảm mỡ máu và mỡ gan khá tốt.
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất đối với gan nhiễm mỡ mà con luôn nhắc cô bác đó là việc uống gì không quyết định tất cả, mà cốt lõi là phải thay đổi chế độ ăn và tập thể dục.
Chế độ ăn: Phải giảm tinh bột tinh chế (cơm trắng, bún, bánh, phở…) và đồ ngọt , giảm đồ dầu mỡ, rượu bia… Đặc biệt là tinh bột/đồ ngọt ăn nhiều sẽ tăng calo dư thừa, gan sẽ chuyển hóa lượng đường dư này thành mỡ gây tăng gan nhiễm mỡ, mỡ máu cao.
Tập luyện: Phải đặt mục tiêu rõ ràng, tập ít nhất 30 phút đến 1 tiếng/ngày, duy trì tối thiểu 5 ngày/tuần chứ không tập chơi chơi.
Kết hợp những điều trên và uống thêm Omega-3 (nếu có điều kiện) sẽ giúp giảm mỡ gan hiệu quả hơn.
Câu 4: Uống Omega-3 hàng ngày có hại gì không?
—> Không hại. Omega-3 uống đúng liều lượng thì rất an toàn và không gây hại cho cơ thể.
Câu 5 : Bị mỡ máu chưa phải dùng thuốc thì uống Omega-3 bao lâu thì nên đi khám xét nghiệm lại?
—> Nếu bị mỡ máu cao chưa phải dùng thuốc thì bác kết hợp việc ăn uống (giảm tinh bột tinh chế, đồ ngọt, thịt đỏ, nội tạng động vật, đồ nhiều dầu mỡ…) + tập thể dục đều (30 phút – 1 tiếng/ngày) + Bổ sung omega 3. Sau đó khoảng 3 tháng bác đi xét nghiệm lại xem chỉ số cải thiện ra sao. Nếu cải thiện tốt thì bs thường chưa cho thuốc tây mà cứ tiếp tục như hiện tại, còn nếu bác đã làm vậy mà vẫn không giảm hoặc tiếp tục tăng cao thì bs có thể cân nhắc cho dùng thêm thuốc tây.
Câu 6: Uống Omega-3 có tốt cho mắt không?
—> Rất tốt cho mắt. Vì bản chất trong Omega-3 chứa hai axit béo quan trọng là EPA và DHA, đặc biệt DHA là thành phần quan trọng của tế bào võng mạc, giúp duy trì cấu trúc và hoạt động của mắt.
Câu 7: Bác có chỉ số HDL là 1,95 và LDL là 5,9 thì có cao hay không?
—> Chỉ số HDL = 1,95: Đây là mỡ tốt (được ví như “người dọn rác” trong lòng mạch). Chỉ số này cao là rất tốt, giúp lòng mạch thông thoáng, tốt cho tim mạch.
Chỉ số LDL = 5,9: Đây là mỡ xấu và chỉ số này đang quá cao so với ngưỡng bình thường.
Với người ngoài 50 tuổi, ngưỡng mỡ xấu LDL con hay khuyên cô bác là nên duy trì là dưới 2,6 mmol/l được là tối ưu nhất. Nếu có thêm các bệnh lý nền như tiểu đường, huyết áp, bệnh thận mạn, từng đột quỵ trước đó rồi… đích LDL cần kiểm soát còn phải thấp hơn nữa, có thể là dưới 1,8; dưới 1,4 hoặc thậm chí là dưới 1,0 tùy từng trường hợp.
❓…… Còn một số câu hỏi đáp khác các cô bác có thể xem thêm trong livestream chi tiết nhé!
Các cô bác có thể xem lại buổi livestream trực tiếp tại đây ạ:
Nếu còn thắc mắc nào về mỡ máu cao, chưa hiểu chỉ số, chưa biết cách kiểm soát tại nhà ra sao, không biết các thuốc mình đang dùng có tương tác gì không hoặc còn vấn đề nào về sức khoẻ cần tư vấn kỹ hơn thì cô bác có thể nhắn rõ tình trạng của cô bác qua Zalo con luôn sẵn sàng hỗ trợ cho các cô bác ạ!
Zalo Ds. Lan: 0981 741 388
Con chúc các cô bác luôn vui vẻ và khoẻ mạnh hơn mỗi ngày ạ!
Ngoài ra con đã dành nhiều tâm huyết tạo ra cuốn “Sổ tay mỡ máu”. Trong cuốn sổ tay này, Lan hướng dẫn cô bác rất tỉ mỉ, cặn kẽ về cách ăn uống đúng cách, tập luyện đều đặn để kiểm soát mỡ máu hiệu quả ngay tại nhà.
Cô bác anh chị nào muốn nhận sổ tay này thì có thể vào đây để tải về miễn phí ạ: https://www.duocsilan.vn/sotaymomau/?utm_source=blog
