Đại tràng co thắt là nỗi ám ảnh âm thầm của rất nhiều cô bác. Không ít người đã đi nội soi nhiều lần, kết quả hoàn toàn bình thường nhưng tình trạng đau bụng, đi ngoài lúc táo lúc lỏng vẫn không hề thuyên giảm. Vậy nguyên nhân thực sự là gì? Và quan trọng hơn, đại tràng co thắt uống men vi sinh gì để cải thiện bền vững?
Con biết, với nhiều cô bác, cái đại tràng co thắt này nó giống như một “cái án treo” vậy. Đi đâu cũng phải ngó xem nhà vệ sinh ở đâu trước, ăn miếng ngon mà lòng lo nơm nớp, không biết tí nữa bụng có “biểu tình” hay không.
Có bác chia sẻ với con là: “Lan ơi, bác đi nội soi khắp nơi bác sĩ bảo ruột hồng hào bình thường, mà sao nó cứ đau quặn, đi ngoài lúc lỏng lúc táo khổ quá cháu ạ”.
Hôm nay, con sẽ giải mã tất tần tật lý do tại sao bụng mình lại “đỏng đảnh” như vậy và quan trọng nhất là hướng dẫn cô bác để mình biết cách chọn loại men vi sinh chuẩn nhất, phù hợp nhất với cơ địa người Việt mình để bụng êm ru bền vững.
TẠI SAO ĐẠI TRÀNG CO THẮT LẠI GÂY ĐAU BỤNG, ĐI NGOÀI THẤT THƯỜNG LÚC TÁO, LÚC LỎNG?
Đầu tiên, cô bác cần hiểu đúng bệnh của mình. “Đại tràng co thắt” thực chất là cách gọi cũ, còn bây giờ thì chúng ta hay gọi là Hội chứng ruột kích thích (IBS). Bản chất thì nó vẫn là 1 thôi ạ.
Tại sao cô bác đi nội soi kết quả lại bình thường trong khi là rõ ràng bụng của mình rất hay bị đau, rất hay bị đi ngoài lúc táo, lúc lỏng?
Bởi vì đại tràng co thắt hay hội chứng ruột kích thích này thì đây là 1 cái rối loạn chức năng, nghĩa là cái “phần xác” của đại tràng không có vết loét, không có u cục gì cả nội soi hoàn toàn bình thương nhưng cái “phần điều khiển” của nó thì lại đang bị lỗi.
Có 3 lý do chính khiến cô bác đau và đi ngoài thất thường:
1. Lỗi trục não – ruột: Não và ruột của mình liên lạc với nhau qua một đường dây thần kinh. Ở người bị đại tràng co thắt thì, đường dây này bị “nhiễu”. Chỉ cần một chút căng thẳng, hay ăn một món hơi lạ, não đã phát tín hiệu “cấp báo” khiến ruột co bóp dữ dội, gây đau quặn và buồn đi ngoài ngay lập tức.
2. Tăng nhạy cảm tạng: Cô bác cứ tưởng tượng ruột người bình thường như da tay mình, chạm vào không sao; nhưng ruột của cô bác lại như một vết thương hở, chỉ cần một chút khí đi qua cũng đủ gây đau đớn.
3. Loạn khuẩn đường ruột: Đây chính là mấu chốt của buổi hôm nay và cũng là cái mà nhiều cô bác gặp phải. Trong ruột mình có hàng tỷ vi khuẩn. Khi vi khuẩn có lợi sụt giảm, vi khuẩn có hại sẽ “lên ngôi”, chúng lên men thức ăn quá mức sinh ra rất nhiều khí gây chướng bụng, đầy hơi và làm rối loạn nhu động ruột.
MEN VI SINH – “VỊ CỨU TINH” CHO ĐẠI TRÀNG CO THẮT
Có bác nói với con: “Lan ơi, bác cũng uống men vi sinh nhiều loại lắm, cả men ngoại đắt tiền mà sao bụng vẫn không êm?”.
Cô bác ơi, chọn men vi sinh cho đại tràng co thắt không phải cứ đắt là tốt, mà phải CHỌN ĐÚNG. Con sẽ bật mí 3 tiêu chuẩn vàng mà cô bác cần nhớ khi chọn men nhé:
1. Men đa chủng và có chủng lợi khuẩn “bản địa” – Phù hợp với cơ địa người Việt
Đây là điều con tâm đắc nhất. Cô bác biết không, hệ vi sinh vật của người Việt mình rất khác so với người châu Âu hay châu Mỹ do chế độ ăn uống của mình nhiều rau, gia vị và đồ lên men.
Việc bổ sung các chủng lợi khuẩn bản địa (như Lactobacillus casei và Bacillus coagulans) đã được nghiên cứu trên chính người Việt sẽ giúp lợi khuẩn thích nghi nhanh hơn, không bị đào thải và không gây “đấu đá” với các vi khuẩn đang có sẵn trong bụng mình.
Nó giúp thiết lập lại trật tự trong lòng đại tràng một cách bền vững nhất.
Vì vậy tiêu chí đầu tiên khi cô bác chọn men vi sinh là cần chọn men đa chủng và đặc biệt là chứa các chủng lợi khuẩn phù hợp với cơ địa người Việt mình chứ không phải cứ men ngoại đắt tiền là phù hợp.
2. Men có công nghệ bao vi nang 2 lớp – Bảo vệ lợi khuẩn sống sót qua “acid dạ dày”
Rất nhiều loại men vi sinh hiện nay khi uống vào đến dạ dày đã bị acid ở đây tiêu diệt gần hết, tỷ lệ sống sót xuống đến đại tràng thấp thì không đủ để giải quyết vấn đề.
Cô bác hãy tìm loại men ứng dụng công nghệ bao vi nang 2 lớp tiên tiến (như công nghệ Micap). Lớp bao này giống như một bộ giáp bảo vệ lợi khuẩn khỏi acid dạ dày, giúp tỷ lệ sống sót đạt cao hơn.
Khi đó, lợi khuẩn sẽ được đưa đến đúng “đích” là đường ruột, đại tràng để phát huy tác dụng giảm đau và ổn định vấn đề đi ngoài lúc táo lúc lỏng một cách hiệu quả nhất.
3. Men có kết hợp cả lợi khuẩn và chất xơ hoà tan – Có “quân” phải có “lương”
Uống lợi khuẩn (Probiotic) mà không có thức ăn cho chúng (Prebiotic) thì chúng cũng khó mà sống sót và phát triển mạnh mẽ được.
Cô bác nên ưu tiên chọn những loại men kết hợp cả hai, tức là vừa có lợi khuẩn vừa có chất xơ hoà tan là thức ăn cho lợi khuẩn phát triển.
Chất xơ hoà tan Prebiotic (như FOS hay Maltodextrin kháng) chính là “nguồn lương thực” giúp các lợi khuẩn bản địa khỏe mạnh hơn, tăng sức đề kháng và bám trụ tốt hơn tại niêm mạc đại tràng đang bị tổn thương.
Bây giờ người ta có những loại men đáp ứng được cả 3 tiêu chí vàng là:
* Chứa hỗn hợp lợi khuẩn bản địa: Lactobacillus casei & Bacillus coagulans được phân lập và nghiên cứu đặc biệt riêng cho người Việt.
* Có công nghệ Micap: Bao vi nang 2 lớp giúp lợi khuẩn sống sót qua dạ dày để đến đại tràng đạt tỷ lệ cao.
* Có chứa chất xơ hoà tan là thức ăn cho lợi khuẩn sinh sôi phát triển ,giúp phục hồi hệ vi sinh từ gốc.
* Ngoài ra còn có thêm L-Theanin (chiết xuất từ trà xanh) giúp làm dịu hệ thần kinh ruột, giảm cảm giác nhạy cảm quá mức – vốn là nguyên nhân gây đau quặn ở người co thắt đại tràng.
* Và còn có kết hợp thêm cả cao lá mơ tam thể hay lá mơ lông đấy ạ, nó hỗ trợ giúp kháng viêm, giảm co thắt và giảm đau bụng cực kỳ tốt.
Bản thân Lan và mẹ chồng là cũng có tiền sử bị hội chứng ruột kích thích là cũng phải bổ sung những đợt men vi sinh hàng năm , nên tần suất tái phát lại cũng giảm đi.
Cô bác có thể chọn những dòng men vi sinh đáp ứng các tiêu chí như con chia sẻ thì đại tràng của mình sẽ được hỗ trợ khá là tốt và ít ấm ách khó chịu.
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG ĐỂ “DỖ DÀNH” ĐẠI TRÀNG
Dùng men vi sinh tốt rồi, nhưng cô bác cũng đừng “ăn linh tinh” kẻo công cốc nhé. Con có 3 lời khuyên về ăn uống cực kỳ dễ áp dụng mà cô bác có thể thử ạ:
1. Ưu tiên chất xơ hòa tan: Đừng ăn rau muống già hay măng già vì chúng cọ xát làm đau ruột. Hãy ăn khoai lang, bí đỏ, cà rốt hoặc yến mạch. Chúng tạo ra lớp gel mềm mượt giúp phân đi qua êm ái hơn.
2. Tránh thực phẩm sinh hơi (Low FODMAP): Hạn chế sữa (nếu cô bác không dung nạp lactose), các loại đậu, hành tây và tỏi sống. Những thứ này vào bụng là vi khuẩn “liên hoan” sinh khí gây chướng bụng ngay.
3. Ăn chậm, nhai kỹ: Đây là liều thuốc miễn phí tốt nhất. Nhai kỹ giúp giảm tải cho đại tràng và hạn chế thức ăn chưa tiêu hết xuống đại tràng gây lên men, sinh khí thì lại cái bụng lại khó chịu.
TỔNG KẾT VÀ LỜI NHẮN NHỦ
Cô bác thân mến, đại tràng co thắt là bệnh mạn tính, nó cần sự kiên trì và thấu hiểu cơ thể mình.
* Hãy bổ sung đúng chủng men lợi khuẩn bản địa phù hợp.
* Chọn men vi sinh có kết hợp chất xơ hoà tan để nuôi lợi khuẩn
* Chọn men có công nghệ bọc bao vi nang để bảo vệ lợi khuẩn sống sót qua acid dạ dày xuống được đại tràng để phát huy tác dụng.
* Duy trì men vi sinh đủ thời gian mỗi đợt khoảng 2-3 tháng để đem lại hiệu quả.
* Kết hợp bài tập xoa bụng, ăn uống lành mạnh (ăn chậm, nhai kỹ, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ hoà tan, tránh thực phẩm sinh hơi sinh khí) và giữ tâm lý thoải mái không căng thẳng stress để tránh tái phát trở lại.
Cuối cùng, dù đại tràng co thắt lành tính, nhưng nếu cô bác thấy các “dấu hiệu báo động” như: đi ngoài có máu, sụt cân nhanh không rõ nguyên nhân, hay đau bụng dữ dội về đêm, thì phải đi bệnh viện khám ngay để loại trừ bệnh nguy hiểm nhé!
GIẢI ĐÁP MỘT SỐ THẮC MẮC
Câu 1: Bác bị táo bón thì nên dùng gì?
—> Dạ, Táo bón thường là do thiếu chất xơ, uống ít nước, ít vận động hoặc rối loạn nhu động ruột (đại tràng hoạt động kém, co bóp chậm). Vì vậy bác nên:
– Uống đủ 1.5–2 lít nước/ngày
– Tăng chất xơ hòa tan: rau xanh, yến mạch, hạt chia, khoai lang …
– Tập đi vệ sinh đúng giờ (tốt nhất buổi sáng)
– Vận động nhẹ mỗi ngày giúp ruột “hoạt động lại”
Một số dạng magie như Magnesium citrate / Magnesium oxide thì cũng có thể dùng tạm thời để hỗ trợ nhuận tràng giúp đi ngoài dễ hơn.
Nhưng về lâu dài thì có thể bổ sung thêm những đợt men vi sinh, chọn loại có kết hợp cả lợi khuẩn và chất xơ hoà tan để cân bằng hệ vi sinh đường ruột , giảm tình trạng táo bón.
Câu 2: Làm thế nào để giảm rối loạn tiền đình?
—> Những trường hợp rối loạn tiền đình thì mình sẽ nên hạn chế căng thẳng ,stress, tránh xoay đầu đột ngột, hàng ngày tập thể dục đều đặn.Có thể bổ sung thêm các dưỡng chất giúp tăng cường tuần hoàn máu não như ginkgo biloba cũng hỗ trợ giúp giảm chóng mặt, choáng váng hơn.
Câu 3: Uống gì để ăn ngon ngủ ngon đỡ mệt mỏi được?
—> Nếu bác ăn kém, ngủ không sâu thì có thể cân nhắc bổ sung men vi sinh để hỗ trợ cho hệ tiêu hoá, ăn ngon miệng hơn. Thêm vitamin nhóm B hỗ trợ cho chuyển hoá, thần kinh, giảm mệt mỏi. Đồng thời cũng có thể bổ sung thêm magie sẽ hỗ trợ giúp thư giãn thần kinh, ngủ dễ vào giấc và ngủ sâu hơn ạ.
Câu 4: Huyết áp 104/70 có thấp không, có dùng được magie không?
—> Huyết áp 104/70 mmHg thì không thấp đâu ạ, vẫn nằm trong giới hạn bình thường.
Thường phải dưới 90/60 mmHg thì mới được xem là huyết áp thấp, hoặc khi có triệu chứng như chóng mặt, choáng váng thì mới cần lưu ý.
Magie có tác dụng giãn mạch nhẹ nên có thể hỗ trợ hạ huyết áp nhẹ.
Tuy nhiên với mức huyết áp của bác hiện tại thì vẫn dùng bình thường được, chỉ cần lưu ý nếu bác hay bị chóng mặt hoặc tụt huyết áp thì nên điều chỉnh liều phù hợp và theo dõi thôi ạ.
Câu 5: Uống men vi sinh trong bao lâu thì hợp lý?
—> Thường men vi sinh mình nên dùng khoảng 2–4 tuần để hệ vi sinh ổn định lại, khi đó tiêu hoá sẽ cải thiện rõ hơn, đỡ đầy bụng, đi ngoài đều hơn. Với những trường hợp rối loạn lâu ngày thì có thể dùng đợt khoảng 3 tháng để ổn định chứ không cần dùng liên tục quanh năm.
Câu 6: Cho hỏi canxi hữu cơ có ở đâu?
—> Canxi hữu cơ thì có nhiều trong thực phẩm tự nhiên và một số dạng bổ sung dễ hấp thu nha bác.
Trong thực phẩm, canxi hữu cơ có nhiều ở sữa và chế phẩm từ sữa, cá nhỏ ăn cả xương, tôm, cua, rau xanh đậm như cải bó xôi, bông cải….
Ngoài thực phẩm thì canxi dạng viên như canxi citrate, canxi lactate, canxi gluconate… thì nó cũng đều là canxi hữu cơ, dễ hấp thu và ít gây táo bón.
Câu 8: Uống gì để diệt sạch vi khuẩn HP dạ dày?
—> Nếu viêm loét dạ dày có HP thì sẽ cần điều trị theo phác đồ của bộ y tế thường là sẽ cần dùng kháng sinh để diệt.
Dùng kháng sinh sẽ giúp diệt vi khuẩn HP nhưng nó cũng diệt luôn cả những cái vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Nên là song song việc dùng kháng sinh đó thì mình có thể bổ sung cả cái men vi sinh vào để cân bằng hệ vi sinh đường ruột không là rất dễ là sẽ rối loạn tiêu hoá, nhiều người là bị đầy bụng, tiêu chảy.
Khi uống thì sẽ cần uống kháng sinh cách thời điểm uống men 2-3 tiếng bác nhé!
Câu 9: Omega 3 dùng cho những trường hợp nào?
—> Omega 3 thường dùng trong các trường hợp mà chúng ta cần hỗ trợ tim mạch, não bộ và giảm viêm .
Cụ thể là những người mỡ máu cao, tim mạch, hay đau nhức xương khớp, mất ngủ do tuổi già hoặc cần cải thiện trí nhớ, thị lực , thì đều có thể dùng để hỗ trợ được. Nhưng nó sẽ không thay thế thuốc kê đơn nếu các cô bác đang có nhé.
Ví dụ ở những cô bác có gan nhiễm mỡ, mỡ máu tăng nhẹ thì có thể là thay đổi lối sống và dùng omega 3 thôi, nhưng những trường hợp đã quá cao được kê đơn thuốc rồi thì omega 3 sẽ là hỗ trợ thêm chứ nó không thay thế cho thuốc đã được kê.
Câu 10: Sáng ra hay có đờm ở cổ họng là bị sao?
—> Sáng ngủ dậy hay có đờm ở cổ họng thì có thể là do dịch mũi xoang chảy xuống họng (viêm xoang nhẹ), trào ngược dạ dày ban đêm hoặc viêm họng nhẹ.
Bác nên uống 1 cốc nước ấm sau khi thức dậy , súc họng nước muối và tránh ăn tối quá muộn, hạn chế đồ cay – chua
Nếu kéo dài không hết thì bác nên đi khám tai mũi họng và dạ dày để kiểm tra.
Câu 11: Tràn dịch khớp gối có khỏi được không?
—> Tràn dịch khớp gối có thể khỏi, nhưng sẽ tuỳ nguyên nhân. Nếu do chấn thương thì thường có thể hồi phục hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu do viêm khớp hoặc thoái hoá khớp thì bệnh thường cần kiểm soát lâu dài vì dễ tái phát. Nếu kiểm soát tốt thì tần suất tái phát lại nó sẽ ít hơn
Ví dụ tràn dịch khớp do viêm khớp thì một số trường hợp cô bác dùng omega 3 nó cũng có thể hỗ trợ giảm viêm tại khớp—> giảm tái lại viêm gây tràn dịch.
Còn thoái hoá khớp thì các dưỡng chất như glucosamin, chondroitin và collagen tuýp II sẽ hồ trợ làm chậm quá trình thoái hoá tiến triển thì cũng đỡ tái lại nhiều những lần tràn dịch.
Câu 12: Hay bị chướng bụng đầy hơi thì cần làm gì?
—> Chướng bụng đầy hơi thì thường rất hay liên quan đến tiêu hoá kém hoặc mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Mình nên ăn chậm, nhai kỹ, hạn chế đồ dễ sinh hơi như nước có gas, hạt đậu, đồ chiên rán.
Đồng thời có thể bổ sung men vi sinh để hỗ trợ giảm đầy hơi, giúp bụng nhẹ hơn.
❓…… Còn một số câu hỏi đáp khác các cô bác có thể xem thêm trong livestream chi tiết nhé!
Mời các cô bác xem lại buổi livestream trực tiếp tại đây:
Cô bác nào cần tư vấn riêng theo tình trạng hiện tại thì có thể kết nối zalo với con để được hướng dẫn cụ thể nhé!
📲 Zalo Ds. Lan: 0981.741.388
