Bạn nên làm gì nếu sử dụng omega 3 nhuyễn thể nhưng mỡ máu vẫn không giảm? (Chuỗi bài về mỡ máu cao phần 19)

Hiện nay ds đang theo dõi cho rất nhiều cô bác kiểm soát mỡ máu. Có nhiều cô bác đã giảm chỉ số mỡ máu khá tốt như ds chia sẻ ở các bài trước. Nhưng cũng có những cô bác chỉ số không giảm, một số còn tăng lên. 

Vậy lý do là tại sao? Làm thế nào để sử dụng omega 3 nhuyễn thể một cách hiệu quả? 

Đầu tiên là việc sử dụng đúng liều và đều đặn. 

Thông thường trong các nghiên cứu về omega 3 nhuyễn thể để giảm được triglyceride hay mỡ xấu LDL cholesterol thì cần sử dụng từ 500mg dầu nhuyễn thể đến 3.000 mg dầu nhuyễn thể. 

Như vậy khi mua các loại dầu nhuyễn thể trên thị trường cô bác phải đọc kĩ xem liều dùng là bao nhiêu. Ví dụ 1 viên khoảng 330 mg dầu nhuyễn thể. Cô bác cần dùng ít nhất là 2 viên/ngày hoặc 3 viên/ngày để đạt liều 660mg-1.000mg dầu nhuyễn thể thì mới mang lại hiệu quả. 

Nhưng nhiều cô bác chỉ dùng có 1 viên để tiết kiệm. 

Với liều thấp thì nó không đủ sức để có thể tác động đến cơ thể của mình. Giống như đang sốt cao thì phải uống đủ liều thuốc hạ sốt theo cân nặng mới hạ được sốt mà uống ít quá thì vẫn sốt, không hạ được. 

Các nghiên cứu chỉ ra liều hiệu quả với dầu nhuyễn thể là từ 500mg đến 3.000mg thì cô bác phải cân nhắc dùng đúng như vậy. 

Ví dụ như omega 3 từ dầu cá cô bác phải dùng liều 3.000-4.000 mg EPA+DHA mới hiệu quả, tức ít nhất 4.000mg-12.000 mg dầu cá (tuỳ loại). Các nghiên cứu chỉ ra nếu dùng ít hơn thì gần như không có hiệu quả giảm mỡ máu.  

Dầu nhuyễn thể cũng vậy mặc dù cần liều thấp hơn dầu cá nhưng ít nhất cũng phải đủ liều thì mới hiệu quả. 

Và cũng phải dùng đều đặn. Cái đều đặn này cũng khó. 

Ngay cả bố mẹ ds bị mỡ máu cao nhưng do thấy không có triệu chứng gì nên thi thoảng lại quên không uống hoặc bảo đợt này đang uống thuốc cảm, thuốc khác lại bỏ không uống thuốc mỡ máu, không uống omega 3. 

Ds cũng chia sẻ về việc bố mẹ phải dùng đều nhưng nhiều khi các cụ cũng vẫn cứ thói quen như vậy. 

Có cô bác nào đang có thói quen như vậy không?

Cái này thì do mình thôi chứ không ai thay đổi được. 

Không có nghiên cứu nào người ta nghiên cứu người uống thất thường hôm uống hôm không mà vẫn hiệu quả được. 

“Có công mài sắt, có ngày nên kim” – nhưng mà mài hôm có hôm không…thì đến bao giờ mới thành kim được ạ?

Thứ hai là sai phương pháp điều trị. 

Cái này cũng rất quan trọng. 

Với người mỡ máu rất cao bs đã chỉ định dùng thuốc mỡ máu thì đây là phương pháp chính, cô bác phải sử dụng. 

Nhiều cô bác không dùng thuốc và nghĩ rằng omega 3 sẽ thay thế được thuốc. 

Cô bác bảo là tôi bỏ tiền mua omega 3 nhuyễn thể đắt tiền thì nó phải giảm chứ, tôi không muốn uống thuốc tây. 

Nhưng điều này là vi phạm nguyên tắc điều trị. 

Nhiều khi chỉ số cao do di truyền, do bệnh chuyển hoá, chỉ thay đổi lối sống bổ sung omega 3 nhuyễn thể không thể giảm được. Nó chỉ là thực phẩm chức năng, là chất bổ sung, không thể thay thế thuốc. 

Thuốc là chính. Omega 3 nhuyễn thể là phụ. Không thể lấy cái phụ mà thay cái chính được. 

Cô bác phải tuân thủ uống thuốc theo đơn của bs đầu tiên và là quan trọng nhất. 

Ds biết cô bác sợ tác dụng phụ lên gan, thận nhưng không uống chỉ số mỡ máu tăng cao thì còn tai biến đột quỵ, nguy hiểm hơn việc ảnh hưởng một chút lên gan thận. 

Khi uống thuốc, kết hợp omega 3 nhuyễn thể, thay đổi lối sống thì chỉ số đẹp, bác sĩ sẽ cho giảm liều thuốc dần dần, sẽ đỡ tác dụng phụ hơn, chứ cô bác không được tự ý bỏ thuốc. 

Chúng ta phải chấp nhận không phải trường hợp nào cũng bỏ thuốc hoàn toàn được. 

Như mẹ chồng ds xác định là mỡ máu do di truyền thì giờ mẹ vẫn uống thuốc mỡ máu liều thấp, chú ý ăn uống và uống omega 3 nhuyễn thể. Gan thận vẫn tốt, bệnh vẫn kiểm soát tốt là được. 

Sai lầm thứ ba là không thay đổi lối sống. 

Omega 3 nhuyễn thể chỉ là chất béo tốt, chất béo không bão hoà cấu tạo nên màng tế bào để nó linh hoạt, mềm mại, đặc biệt là tế bào gan để gan hoạt động tốt, làm đúng chức năng của nó là dọn dẹp mỡ máu xấu LDL, tăng sản xuất mỡ máu tốt HDL, dễ dàng đốt năng lượng dư thừa, giảm triglyceride. 

Nhưng nếu vẫn ăn chất béo xấu, như chất béo bão hoà trong thịt mỡ, thịt ba chỉ, da gà, nội tạng, chất béo chuyển hoá trong đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, bánh kẹo thì chất béo đó sẽ tranh chỗ với omega 3 nhuyễn thể, làm cho màng tế bào cứng, kém linh hoạt, hoạt động kém đi. 

Hai cái triệt tiêu nhau thì không có hiệu quả là phải. Hoặc mình ăn chất béo xấu quá nhiều thì chỉ số còn xấu đi so với ban đầu. 

Đặc biệt Tết vừa rồi nhiêu cô bác ăn uống thả cửa không kiểm soát, uống rượu bia nhiều ngày, uống omega 3 không đều đặn, thuốc lại bỏ nên đi khám chỉ số cứ nhảy vọt lên như giá xăng dầu là vậy. 

Vì vậy cần sửa lối sống cho lành mạnh khi uống omega 3 nhuyễn thể thì mới hiệu quả. 

Sai lầm cuối cùng là dùng không đủ thời gian. 

Omega 3 nhuyễn thể không có tác dụng ngay như thuốc, kiểu như sốt uống là hạ sốt ngay sau 30 phút. 

Mà nó dần dần vào thay đổi màng tế bào, làm cho tế bào hoạt động tốt dần lên. Giống như dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể. 

Không thể uống canxi một đêm mà cao ngay lên được.

Omega 3 cũng tương tự như vậy, nó cần thời gian để hấp thu vào cơ thể, giúp tế bào tốt lên. 

Ít nhất các nghiên cứu về tác dụng của omega 3 nhuyễn thể cũng từ 12 đến 16 tuần là 3 đến 4 tháng. Nên cô bác nên duy trì ít nhất 3 tháng sau đó đi khám lại, điều chỉnh. 

Nhiều người uống 1 tháng đi khám thấy chỉ số không thay đổi rồi dừng là hiểu chưa đúng.

“Muốn nhanh thì phải từ từ. Dục tốc bất đạt” trường hợp này quả không sai! 

Tóm lại omega 3 nhuyễn thể không phải là “phép màu”. 

Nó chỉ là một mảnh ghép trong bức tranh điều trị mỡ máu. 

Muốn kiểm soát tốt, mình cần:

• Dùng đúng liều
• Uống đều đặn
• Không bỏ thuốc nếu bác sĩ đã kê
• Ăn uống, sinh hoạt hợp lý
• Kiên trì ít nhất 3 tháng 

 Thiếu một trong những điều đó… thì dù mình bỏ nhiều tiền thật nhưng chỉ số vẫn cao là vậy. 

Ds có tạo ra “sổ tay mỡ máu” hướng dẫn bệnh mỡ máu là gì, cách ăn uống tập luyện để kiểm soát mỡ máu, cô bác muốn nhận thì có thể vào đây để tải về miễn phí nhé: https://www.duocsilan.vn/sotaymomau/?utm_source=blog

Còn cô bác nào có kết quả xét nghiệm không hiểu, hoặc có câu hỏi thắc mắc gì về mỡ máu, về omega 3 nhuyễn thể thì cứ nhắn zalo 0981.741.388 ds tư vấn cụ thể hơn cho trường hợp của cô bác. 

Chăm sóc sức khoẻ không khó…

Chỉ cần mình hiểu đúng, làm đúng! 

Vì sự thay đổi trong sức khoẻ của cô bác,

~duocsilan 

Mời cô bác xem theo dõi chuỗi bài về mỡ máu cao của ds tại đây:

Bài 1 – Tôi đã tìm ra 1 đồ uống giúp giảm mỡ máu hiệu quả từ chia sẻ của Dr Ngọc: https://duocsilan.com/toi-da-tim-ra-1-do-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-tu-chia-se-cua-dr-ngoc/

Bài 2 – Tôi đã tìm ra 2 loại củ ăn thường xuyên giúp giảm mỡ máu từ chia sẻ của bác sĩ Hoa: https://duocsilan.com/toi-da-tim-ra-2-loai-cu-an-thuong-xuyen-giup-giam-mo-mau-tu-chia-se-cua-bac-si-hoa/

Bài 3 – Bác sĩ Trần Văn Phúc “tiết lộ” cách ăn mỡ lợn, dầu thực vật cho người mỡ máu cao rất dễ thực hiện: https://duocsilan.com/bac-si-tran-van-phuc-tiet-lo-cach-an-mo-lon-dau-thuc-vat-cho-nguoi-mo-mau-cao-rat-de-thuc-hien/

Bài 4 – “Bạn có muốn giảm mỡ máu không dùng thuốc?”: https://duocsilan.com/ban-co-muon-biet-cach-giam-mo-mau-khong-dung-thuoc-chuoi-bai-mo-mau-phan-4/

Bài 5 – Tại sao tôi không còn kiêng mỡ hoàn toàn khi bị mỡ máu cao?: https://duocsilan.com/tai-sao-toi-khong-con-kieng-mo-hoan-toan-khi-bi-mo-mau-cao-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-5/

Bài 6 – 7 mẹo nhanh để giảm mỡ máu không dùng thuốc: https://duocsilan.com/7-meo-nhanh-de-giam-mo-mau-khong-dung-thuoc-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-6/

Bài 7 – Ngừng ăn theo sở thích mà hãy ăn đúng để giảm mỡ máu: https://duocsilan.com/ngung-an-theo-so-thich-ma-hay-an-dung-de-giam-mo-mau-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-7/

Bài 8 – Tại sao người mỡ máu cao lại bổ sung omega 3 nhuyễn thể để giảm mỡ máu?: https://duocsilan.com/tai-sao-nguoi-mo-mau-cao-lai-bo-sung-omega-3-nhuyen-the-de-giam-mo-mau-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-8/

Bài 9 – 3 lời khuyên dành cho người mỡ máu cao nếu không muốn bị đột quỵ: https://duocsilan.com/3-loi-khuyen-danh-cho-nguoi-mo-mau-cao-neu-khong-muon-bi-dot-quy-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-9/

Bài 10 – 3 từ khoá ăn uống sẽ làm thay đổi chỉ số mỡ máu của bạn mãi mãi: https://duocsilan.com/3-tu-khoa-an-uong-se-lam-thay-doi-chi-so-mo-mau-cua-ban-mai-mai-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-10/

Bài 11 – Cảnh báo quan trọng dành cho người đang uống thuốc mỡ máu hàng ngày: https://duocsilan.com/canh-bao-quan-trong-danh-cho-nguoi-dang-uong-thuoc-mo-mau-hang-ngay-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-11/

Bài 12 – Những điều cần làm sau khi phát hiện bị mỡ máu cao: https://duocsilan.com/nhung-dieu-can-lam-sau-khi-phat-hien-bi-mo-mau-cao-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-12/

Bài 13 – Bạn có thể giảm mỡ máu ngay cả khi vẫn ăn chất béo!: https://duocsilan.com/ban-co-the-giam-mo-mau-ngay-ca-khi-van-an-chat-beo-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-13/

Bài 14 – Hầu hết người mỡ máu cao không biết điều này nên đột quỵ hay tới vào sáng sớm: https://duocsilan.com/hau-het-nguoi-mo-mau-cao-khong-biet-dieu-nay-nen-dot-quy-hay-toi-vao-sang-som-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-14/

Bài15 – Cuối cùng bạn đã có thể giảm mỡ máu không dùng thuốc ngay tại nhà: https://duocsilan.com/cuoi-cung-ban-da-co-the-giam-mo-mau-khong-dung-thuoc-ngay-tai-nha-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-15/

Bài 16 – Cách sử dụng omega 3 nhuyễn thể đúng chuẩn để giảm mỡ máu hiệu quả, không phí tiền: https://duocsilan.com/cach-su-dung-omega-3-nhuyen-the-dung-chuan-de-giam-mo-mau-hieu-qua-khong-phi-tien-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-16/

Bài 17 – Cô ấy đã giảm mỡ máu về bình thường mà không dùng thuốc như thế nào?: https://duocsilan.com/co-ay-da-giam-mo-mau-ve-binh-thuong-ma-khong-dung-thuoc-nhu-the-nao-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-17/

Bài 18 – Omega 3 nhuyễn thể có đắt không? : https://duocsilan.com/omega-3-nhuyen-the-co-dat-khong-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-18/