Cách tăng hiệu quả giảm mỡ máu bằng việc sử dụng omega 3 nhuyễn thể (Chuỗi bài về mỡ máu cao phần 20)

Mỡ máu cao là một bệnh nguy hiểm vì nó không gây đau nhưng có thể gây tai biến đột quỵ bất ngờ. Chính vì vậy việc kiểm soát chỉ số mỡ máu ở trong mức bình thường là rất quan trọng.

Và để hỗ trợ cô bác giảm mỡ máu hiệu quả hơn thì hôm nay ds muốn kể cho cô bác nghe về một “người bạn nhỏ” – omega 3 từ dầu nhuyễn thể – thứ đã được khoa học chứng minh là hỗ trợ rất tốt trong việc giảm mỡ máu.

Ngày xưa người ta cứ nghĩ dầu cá là tốt nhất. Nhưng rồi khoa học tiến thêm một bước, giống như “tre già măng mọc”, dầu nhuyễn thể xuất hiện và mang lại nhiều hy vọng hơn.

Một nghiên cứu từ năm 2004 trên những người có cholesterol cao cho thấy, khi dùng dầu nhuyễn thể từ 1.000–3.000 mg mỗi ngày trong 3 tháng, kết quả rất đáng mừng:

mỡ máu xấu LDL giảm xuống, cholesterol toàn phần giảm, triglyceride giảm, mà mỡ tốt HDL lại tăng lên. Một kết quả thật tuyệt vời phải không cô bác?

Chưa dừng lại ở đó, đến năm 2022, một nghiên cứu lớn tại Mỹ trên hơn 500 bệnh nhân có triglyceride rất cao cho thấy:

bổ sung omega 3 nhuyễn thể chỉ sau 12 tuần, triglyceride giảm tới 26%, và sau 26 tuần thì giảm đến 33,5%.

Giống như “nước chảy đá mòn”, càng kiên trì sử dụng thì cơ thể càng thay đổi rõ rệt.

Nhưng mà, nói tới đây ds cũng xin chia sẻ rõ ràng với cô bác, không phải ai cũng dùng omega 3 nhuyễn thể theo cùng một cách.

Có những cô bác vừa mỡ máu cao, lại kèm theo tiểu đường, huyết áp, hút thuốc lâu năm, hoặc đã có mảng xơ vữa, thậm chí từng tai biến. Nhóm này giống như “cây đã nghiêng”, cần chống đỡ chắc chắn.

Với những trường hợp đó, bác sĩ sẽ kê thuốc điều trị. Thuốc mới là chính, là “cột trụ trong nhà”.

Còn omega 3 nhuyễn thể chỉ là người hỗ trợ thêm thôi.

Nếu bỏ thuốc mà chỉ uống omega 3 thì giống như “bỏ mái nhà mà giữ cái hiên” – không đúng, không đủ. Nhưng nếu biết kết hợp cả hai, thì hiệu quả lại tốt hơn nhiều: vừa giảm mỡ máu, vừa giảm viêm trong thành mạch. Khi chỉ số cải thiện tốt, bác sĩ có thể cân nhắc giảm dần liều thuốc sau này.

Còn nếu điều kiện chưa cho phép dùng thêm, thì chỉ cần dùng thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ thôi cũng đã là tốt rồi, không cần quá lo lắng.

Ngược lại, có một nhóm khác – tăng mỡ máu nhẹ, không có bệnh nền, không hút thuốc, hoặc trẻ dưới 40 tuổi. Nhóm này giống như “đất còn màu mỡ”, chỉ cần chăm sóc đúng cách là cây sẽ xanh lại.

Bác sĩ thường sẽ ưu tiên thay đổi lối sống: ăn uống lành mạnh, giảm dầu mỡ, tập thể dục. Và nhóm này hoàn toàn có thể dùng thêm omega 3 nhuyễn thể để hỗ trợ.

Hiệu quả lúc này rất rõ, giống như “gió thuận chiều buồm”, vừa ăn uống tốt, vừa có thêm omega 3, mỡ máu sẽ giảm khá nhanh.

Vậy dùng omega 3 nhuyễn thể sao cho đúng?

Phần lớn các nghiên cứu đều dùng liều từ 500mg đến 3.000mg dầu nhuyễn thể mỗi ngày.

Ví dụ một viên thường chứa khoảng 330mg dầu nhuyễn thể, thì cô bác có thể dùng 2–3 viên/ngày, uống sau ăn.

Điều đặc biệt của dầu nhuyễn thể là nó không chỉ giảm mỡ máu trung tính triglyceride mà còn hỗ trợ giảm cả mỡ xấu LDL. Trong khi nhiều loại omega 3 từ dầu cá thường chỉ giảm được triglyceride thôi.

Không chỉ vậy, dầu nhuyễn thể còn có màu đỏ rất đặc trưng. Màu đỏ đó không phải để “làm đẹp”, mà đến từ một chất chống oxy hóa mạnh gọi là astaxanthin.

Chất này giúp giảm viêm trong thành mạch. Mà cô bác cứ tưởng tượng thành mạch như con đường làng:

nếu đường bằng phẳng, trơn tru thì xe chạy êm.

Nhưng nếu “ổ gà ổ vịt” lổn nhổn thì mỡ xấu rất dễ bám vào, tích tụ thành mảng xơ vữa.

Astaxanthin giúp làm “con đường” đó mượt hơn, ít tổn thương hơn, từ đó mỡ xấu khó bám lại. Nguy cơ xơ vữa cũng giảm đi.

Một điểm nữa khiến nhiều người yên tâm là dầu nhuyễn thể ít nhiễm kim loại nặng. Vì nhuyễn thể là loài tôm nhỏ, sống ngắn ngày, ở vùng biển sạch, nên tích lũy độc chất rất thấp. Có thể dùng lâu dài mà không phải quá lo lắng.

Nhìn chung, ds muốn chia sẻ với cô bác là mỡ máu cao không đáng sợ, cái đáng sợ là mình không hiểu nó và không hành động.

Chỉ cần đi đúng hướng, từng bước một:

ăn uống tốt hơn một chút, vận động nhiều hơn một chút, và nếu cần thì thêm omega 3 nhuyễn thể hỗ trợ – thì cơ thể mình sẽ thay đổi tích cực, chỉ số mỡ máu sẽ giảm tốt và ổn định.

Và để giúp cô bác dễ hiểu hơn, ds đã tự tay soạn một cuốn sổ tay mỡ máu – viết rất đơn giản, dễ đọc, dễ áp dụng, gồm:

– Mỡ máu là gì, vì sao lại tăng

– Cách ăn uống, tập luyện để kiểm soát mỡ máu

– Những sai lầm nhiều người hay mắc phải

Cô bác nào muốn nhận thì có thể vào đây để tải về miễn phí: https://www.duocsilan.vn/sotaymomau/?utm_source=blog

Ngoài ra, nếu cô bác có kết quả xét nghiệm mà chưa hiểu, hoặc đang băn khoăn về tình trạng của mình, cứ nhắn zalo 0981.741.388, ds sẽ hỗ trợ tư vấn thêm cho cô bác.

Ds luôn ở đây, đồng hành cùng cô bác trên hành trình giữ gìn sức khỏe.

Vì sự thay đổi trong sức khoẻ của cô bác,

~duocsilan

Mời cô bác xem theo dõi chuỗi bài về mỡ máu cao của ds tại đây:

Bài 1 – Tôi đã tìm ra 1 đồ uống giúp giảm mỡ máu hiệu quả từ chia sẻ của Dr Ngọc: https://duocsilan.com/toi-da-tim-ra-1-do-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-tu-chia-se-cua-dr-ngoc/

Bài 2 – Tôi đã tìm ra 2 loại củ ăn thường xuyên giúp giảm mỡ máu từ chia sẻ của bác sĩ Hoa: https://duocsilan.com/toi-da-tim-ra-2-loai-cu-an-thuong-xuyen-giup-giam-mo-mau-tu-chia-se-cua-bac-si-hoa/

Bài 3 – Bác sĩ Trần Văn Phúc “tiết lộ” cách ăn mỡ lợn, dầu thực vật cho người mỡ máu cao rất dễ thực hiện: https://duocsilan.com/bac-si-tran-van-phuc-tiet-lo-cach-an-mo-lon-dau-thuc-vat-cho-nguoi-mo-mau-cao-rat-de-thuc-hien/

Bài 4 – “Bạn có muốn giảm mỡ máu không dùng thuốc?”: https://duocsilan.com/ban-co-muon-biet-cach-giam-mo-mau-khong-dung-thuoc-chuoi-bai-mo-mau-phan-4/

Bài 5 – Tại sao tôi không còn kiêng mỡ hoàn toàn khi bị mỡ máu cao?: https://duocsilan.com/tai-sao-toi-khong-con-kieng-mo-hoan-toan-khi-bi-mo-mau-cao-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-5/

Bài 6 – 7 mẹo nhanh để giảm mỡ máu không dùng thuốc: https://duocsilan.com/7-meo-nhanh-de-giam-mo-mau-khong-dung-thuoc-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-6/

Bài 7 – Ngừng ăn theo sở thích mà hãy ăn đúng để giảm mỡ máu: https://duocsilan.com/ngung-an-theo-so-thich-ma-hay-an-dung-de-giam-mo-mau-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-7/

Bài 8 – Tại sao người mỡ máu cao lại bổ sung omega 3 nhuyễn thể để giảm mỡ máu?: https://duocsilan.com/tai-sao-nguoi-mo-mau-cao-lai-bo-sung-omega-3-nhuyen-the-de-giam-mo-mau-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-8/

Bài 9 – 3 lời khuyên dành cho người mỡ máu cao nếu không muốn bị đột quỵ: https://duocsilan.com/3-loi-khuyen-danh-cho-nguoi-mo-mau-cao-neu-khong-muon-bi-dot-quy-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-9/

Bài 10 – 3 từ khoá ăn uống sẽ làm thay đổi chỉ số mỡ máu của bạn mãi mãi: https://duocsilan.com/3-tu-khoa-an-uong-se-lam-thay-doi-chi-so-mo-mau-cua-ban-mai-mai-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-10/

Bài 11 – Cảnh báo quan trọng dành cho người đang uống thuốc mỡ máu hàng ngày: https://duocsilan.com/canh-bao-quan-trong-danh-cho-nguoi-dang-uong-thuoc-mo-mau-hang-ngay-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-11/

Bài 12 – Những điều cần làm sau khi phát hiện bị mỡ máu cao: https://duocsilan.com/nhung-dieu-can-lam-sau-khi-phat-hien-bi-mo-mau-cao-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-12/

Bài 13 – Bạn có thể giảm mỡ máu ngay cả khi vẫn ăn chất béo!: https://duocsilan.com/ban-co-the-giam-mo-mau-ngay-ca-khi-van-an-chat-beo-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-13/

Bài 14 – Hầu hết người mỡ máu cao không biết điều này nên đột quỵ hay tới vào sáng sớm: https://duocsilan.com/hau-het-nguoi-mo-mau-cao-khong-biet-dieu-nay-nen-dot-quy-hay-toi-vao-sang-som-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-14/

Bài15 – Cuối cùng bạn đã có thể giảm mỡ máu không dùng thuốc ngay tại nhà: https://duocsilan.com/cuoi-cung-ban-da-co-the-giam-mo-mau-khong-dung-thuoc-ngay-tai-nha-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-15/

Bài 16 – Cách sử dụng omega 3 nhuyễn thể đúng chuẩn để giảm mỡ máu hiệu quả, không phí tiền: https://duocsilan.com/cach-su-dung-omega-3-nhuyen-the-dung-chuan-de-giam-mo-mau-hieu-qua-khong-phi-tien-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-16/

Bài 17 – Cô ấy đã giảm mỡ máu về bình thường mà không dùng thuốc như thế nào?: https://duocsilan.com/co-ay-da-giam-mo-mau-ve-binh-thuong-ma-khong-dung-thuoc-nhu-the-nao-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-17/

Bài 18 – Omega 3 nhuyễn thể có đắt không? : https://duocsilan.com/omega-3-nhuyen-the-co-dat-khong-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-18/

Bài 19 – Bạn nên làm gì nếu sử dụng omega 3 nhuyễn thể nhưng mỡ máu vẫn không giảm?: https://duocsilan.com/ban-nen-lam-gi-neu-su-dung-omega-3-nhuyen-the-nhung-mo-mau-van-khong-giam-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-19/