Tiết Lộ 5 Bước Thanh Lọc, Giải Độc Gan Sâu Theo Khoa Học

Giải độc gan đúng cách không phải là uống nước lá tùy tiện. Dược sĩ Lan chia sẻ 5 bước hỗ trợ gan thải độc, giảm gánh nặng và phục hồi tế bào gan.

PHẦN 1: CÂU CHUYỆN VỀ CÁI LÕI LỌC NƯỚC NHÀ HÀNG XÓM VÀ MỐI LIÊN QUAN ĐẾN GAN

Kể cho các cô bác nghe, chả là sáng nay lúc con đi ngang qua nhà cô hàng xóm , thấy cô đang mở cửa cho một anh thợ vào thay cái lõi lọc nước.

Tò mò quá, với lại con cũng đang muốn xem người ta thay như thế nào nên có ghé vào chơi với cô và đứng xem anh thợ làm.

Cô bảo máy nó chả hỏng hóc gì đâu nhưng mà cái lõi lọc này lâu lắm rồi từ khi mua tới giờ là cô chưa thay bao giờ , hôm trước nhà bạn cô thay nên nay cuối tuần rảnh cô cũng gọi người về thay luôn vì nghe bạn cô bảo cái này lâu lâu phải thay một lần mới sạch được.

Rồi đứng quan sát một lúc thì Lan thấy anh thợ rút ra cái lõi lọc cũ . Lúc đấy con và cô hàng xóm đều sững người, kiểu như là há hốc mồm kinh ngạc luôn.

Cô bác biết không, cái lõi lọc ban đầu lúc mới mua nó trắng tinh mà giờ nó đen kịt, bám đầy những cái nhớt và cặn bẩn.

Cô hàng xóm cứ xuýt xoa: “Sợ quá Lan ơi, hóa ra bấy lâu nay nhà cô dùng cái lõi bẩn thế này để lọc nước ăn uống suốt mà không biết”.

Lúc đó con cũng chỉ biết động viên cô là may là mình phát hiện và thay sớm là tốt rồi cô ạ. Sau đó Lan chào cô và ra về.

Khi đi từ nhà cô về nhà mình thì Lan lại liên tưởng cái lõi lọc đấy với cái lá gan của mình, có thể mấy ngày nay nói về gan nhiều nên lúc nào cũng liên tưởng đến nó.

Ví dụ cái lõi lọc nước nó bẩn mình còn thay được mất mấy trăm nghìn thôi nhưng mà nếu cái lõi lọc quý giá nhất trong cơ thể của mình, cái gan của mình nó lọc máu mấy chục năm rồi chẳng may nó bị như vậy , nếu nó cũng đen kịt và bám đầy độc tố như cái lõi lọc nước này thì thay kiểu gì bây giờ. Nó đâu đơn giản như cái lõi của máy lọc nước kia.

Chúng ta chăm chút cho cái máy lọc nước, nhưng lại hay quên mất việc tổng vệ sinh, hay tăng cường chức năng cho bộ máy lọc máu kỳ diệu bên trong cơ thể của mình và điều này cực kỳ nguy hiểm đấy ạ.

Vì gan mà có vấn đề thì cơ thể cũng không khoẻ nổi.

Lá gan chính là “bộ máy lọc máu” âm thầm trong cơ thể mình. Ngày nào gan cũng phải xử lý thức ăn, thuốc men, rượu bia, hóa chất, chất béo, đường, độc tố từ môi trường… suốt mấy chục năm trời.

Gan yếu thì mình dễ mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng, đầy bụng, khó tiêu, da dẻ xạm đi, dễ nổi mẩn ngứa, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm, thậm chí về lâu dài còn có nguy cơ gan nhiễm mỡ, men gan cao, xơ gan và nhiều vấn đề nguy hiểm khác.

Vậy nên hôm nay, nếu cô bác cũng đang lo lắng cho lá gan của mình, nếu cô bác muốn biết làm sao để hỗ trợ gan thải độc đúng cách, không làm theo mẹo truyền miệng sai lầm, không uống nước lá vô tội vạ thì hãy đọc kỹ bài này nhé!

PHẦN 2 : HIỂU ĐÚNG VỀ “GIẢI ĐỘC GAN SÂU” LÀ NHƯ THẾ NÀO?

Về mặt khoa học, khi các độc tố tích tụ ở gan mà gan không thể chuyển hóa và đào thải ra ngoài, các độc tố sẽ ứ đọng ngày một nhiều.

Chúng ta thường nghĩ gan nhiễm độc thì phải “rửa gan” bằng cách uống các loại lá cây mát, thuốc nam hay các phương án detox cực đoan.

Tuy nhiên, theo khoa học, giải độc gan không phải là để “rửa” như vậy, mà là phương án giúp gan tăng cường khả năng thải độc , để chuyển hóa các chất độc thành chất không độc và đào thải chúng ra ngoài.

Đặc biệt, với những cô bác anh chị đang có thói quen dùng nước lá để giải độc gan, Dược sĩ Lan đã phân tích kỹ hơn trong bài viết Giải Độc Gan Bằng Nước Lá, Coi Chừng Uống Sai Lại Hại Gan, cô bác nên đọc thêm để tránh dùng sai cách gây hại cho gan.

https://duocsilan.com/giai-doc-gan-bang-nuoc-la-uong-sai-hai-gan/

Bài chia sẻ trước thì con cũng chia sẻ cho các cô bác là quá trình xử lý của gan diễn ra theo 3 giai đoạn. Cô bác có thể hiểu đơn giản thế này ạ:

* Giai đoạn 1 là Gan sẽ biến các chất độc đang nằm trong dầu (khó tan) thành các chất trung gian. Cô bác lưu ý giúp con, ở bước này, các chất trung gian đôi khi còn độc và tạo ra nhiều gốc tự do hơn cả chất ban đầu.

* Giai đoạn 2: Các phân tử như Glutathione sẽ đến “ôm” lấy, trung hòa các chất trung gian kia, biến chúng thành dạng không còn độc nữa.

* Và giai đoạn 3: Gan sẽ đẩy các chất này ra ngoài thông qua đường mật (để đi vào phân) hoặc qua thận (để đi vào nước tiểu) , hay cũng có thể là qua da để đào thải ra ngoài cơ thể.

—> Cô bác thấy là nhiệm vụ của gan rất rõ ràng qua 3 giai đoạn này là chuyển hóa chất độc và đào thải ra ngoài cơ thể.

Vì vậy, “Giải độc gan sâu”chính là việc chúng ta cung cấp đầy đủ “nguyên liệu” cho cả 3 giai đoạn xử lý này của gan được diễn ra trơn tru, đồng thời giúp giảm bớt gánh nặng cho gan, để gan không phải làm việc vất vả.

Dưới đây là 5 bước “vàng” mà con đã đúc kết từ các tài liệu y khoa uy tín để cô bác yên tâm áp dụng tại nhà ạ.

PHẦN 3 : 5 BƯỚC THANH LỌC, GIẢI ĐỘC GAN SÂU THEO KHOA HỌC

✔ BƯỚC 1: CẮT GIẢM GÁNH NẶNG ĐẦU VÀO ĐỂ GAN NHẸ GÁNH

Các cô bác ạ, trước khi mình muốn dọn dẹp, lau chùi nhà cửa cho thật sạch sẽ, thì việc đầu tiên và quan trọng nhất là mình phải ngừng mang thêm rác mới vào nhà cái đã.

Lá gan của cô bác cực kỳ chăm chỉ, mỗi phút nó phải lọc khoảng 1,2–1,6 lít máu để xử lý, chuyển hoá, dự trữ dưỡng chất và hỗ trợ đào thải các chất không cần thiết ra ngoài..

Nếu chúng ta cứ liên tục nạp thêm các chất độc hại, gan sẽ bị quá tải ngay từ công đoạn xử lý đầu tiên (gọi là Giai đoạn 1). Lúc này, thay vì làm sạch, gan lại vô tình tạo ra những chất trung gian còn độc hại hơn cả chất ban đầu, khiến tế bào gan bị tổn thương nặng nề hơn.

Vì vậy, để giảm bớt gánh nặng cho gan thì cô bác hãy nhớ giảm các loại rác sau:

* Nói không với rượu bia:

Rượu bia không chỉ là một loại đồ uống, mà đối với gan, nó là một độc tố trực tiếp. Khi cô bác uống rượu, gan phải tạm dừng mọi công việc khác để tập trung hóa giải chất acetaldehyde (một chất rất độc sinh ra từ rượu). Nếu uống quá nhiều, chất độc này sẽ tích tụ, gây viêm và tiêu diệt tế bào gan.

Nếu cô bác đang bị gan nhiễm mỡ do rượu ở giai đoạn sớm, chỉ cần ngưng uống tuyệt đối, gan có thể tự sửa chữa và đưa các chỉ số về mức bình thường mà chưa cần dùng thuốc gì quá cao siêu

* Giảm bớt tinh bột tinh chế và đồ ngọt

Đường Fructose (có nhiều trong trái cây quá ngọt, nước ngọt, bánh kẹo, trà sữa…) chủ yếu được xử lý tại gan.

Khi cô bác nạp quá nhiều fructose, gan không kịp chuyển hóa hết thành năng lượng. Lúc này, nó buộc phải thực hiện quá trình tạo mỡ mới.

Lớp mỡ này bám chặt vào gan, gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu . Về lâu dài, nó kích hoạt các phản ứng viêm, dẫn đến xơ hóa gan và làm suy giảm khả năng giải độc tự nhiên của “nhà máy” gan.

Còn tinh bột tinh chế là những loại như gạo trắng, bánh mì trắng, bún, phở, đồ nếp… Đây là những thực phẩm đã bị loại bỏ lớp vỏ cám và chất xơ quý giá. Khi ăn các loại này, cơ thể tiêu hóa rất nhanh, khiến lượng đường trong máu tăng vọt.

Để xử lý, cơ thể phải tiết ra một lượng lớn hormone insulin.

Tình trạng này kéo dài dẫn đến kháng insulin – nghĩa là tế bào gan và các mô khác “không thèm nghe” lệnh của insulin nữa. Khi gan bị kháng insulin, nó càng dễ tích tụ mỡ và khó thực hiện chức năng thanh lọc chất độc.

* Hạn chế dùng nhiều thuốc giảm đau (Paracetamol):

Đây là loại thuốc gây suy gan cấp hàng đầu nếu dùng sai cách. Khi cô bác uống quá liều, nó sẽ tiêu thụ hết lượng Glutathione dự trữ (vốn là chất hỗ trợ gan thải độc ), khiến chất độc tấn công và làm chết tế bào gan hàng loạt.

Cô bác lưu ý liều lượng an toàn giúp con:

Với người khỏe mạnh: Không uống quá 4g (tương đương không được quá khoảng 8 viên loại 500mg) mỗi ngày.

Với người đã có bệnh gan: Tuyệt đối không quá 2g mỗi ngày.

✔ BƯỚC 2: THIẾT LẬP CHẾ ĐỘ ĂN “YÊU GAN”

Cô bác không cần ăn kiêng kham khổ, chỉ cần ưu tiên những thực phẩm mà gan cực kỳ “ưa thích” để hỗ trợ cả 3 giai đoạn giải độc của gan:

* Tăng ăn rau họ cải (Bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn…): Rau họ cải là nguồn cung cấp hoạt chất Sulforaphane cực kỳ quý giá. Chất này giúp gan sản sinh ra nhiều enzyme giải độc ở cả giai đoạn 1 và 2.

Đặc biệt , chất xơ có trong rau thì cũng đóng vai trò như một “chiếc chổi” quét sạch các chất đã được trung hòa từ ruột đẩy ra ngoài. Nó hỗ trợ gan trong giai đoạn 3 (đào thải) diễn ra nhanh hơn. Giúp ngăn chặn tình trạng rác thải bị ứ đọng lâu ở ruột, tránh việc chất độc bị tái hấp thu ngược trở lại máu làm gan phải lọc đi lọc lại lần nữa.

Khi nấu rau họ cải thì cô bác đừng nấu chín nhừ quá nhé!

* Uống 2-3 ly cà phê mỗi ngày:

Nghe có vẻ lạ nhưng các nghiên cứu lớn cho thấy uống cà phê thường xuyên giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư gan, xơ gan và làm chậm tiến triển của các bệnh gan mãn tính. Nhưng cô bác nhớ là uống cà phê nguyên chất không thêm đường sữa nhé, đường sữa nhiều thì lại hại hơn.

Lưu ý: Cô bác lớn tuổi nếu khó ngủ thì nên uống vào buổi sáng hoặc gần trưa thôi nhé đừng uống muộn quá tối lại khó ngủ.

* Uống đủ nước:

Nước chính là dung môi để “mở đường bài tiết”, giúp độc tố được đẩy ra ngoài qua hệ tiết niệu trơn tru. Cô bác hãy cố gắng uống ít nhất khoảng 2 lít nước (khoảng 8 ly) mỗi ngày để hỗ trợ quá trình này diễn ra trơn tru.

Cô bác cũng có thể tính theo công thức: Tổng lượng nước mỗi ngày = 0,04 lít x cân nặng (kg).

Ví dụ : 50kg thì ngày cần khảong 2 lít, 60kg ngày cần khoảng 2,4 lít…. (Nước này là tổng tất cả các loại nước uống trong ngày bao gồm cả nước lọc, nước canh, nước trái cây rau củ…)

Cô bác đừng đợi đến lúc khát mới uống, hãy chia nhỏ lượng nước uống đều trong ngày nha!

✔ BƯỚC 3: PHỤC HỒI “CHẤT GIẢI ĐỘC CHỦ LỰC GLUTATHIONE – BỔ SUNG GLUTATHIONE LIPOSOMAL

1. Glutathione – “Người quét rác vĩ đại” của lá gan

Cô bác cứ tưởng tượng, nếu gan là một nhà máy thì Glutathione chính là vị “đội trưởng đội vệ sinh” tài năng nhất.

Cơ thể mình rất kỳ diệu, nó tự sản xuất ra Glutathione ngay trong tế bào gan từ các chất bổ dưỡng hằng ngày.

Đây là chất chống oxy hóa mạnh nhất, không chỉ tự mình dọn rác (gốc tự do) mà còn giúp “hồi sinh” các vitamin khác như C và E …để chúng tiếp tục làm việc.

Như con đã kể, trong quá trình xử lý của gan thì rác thải sau khi bị “đập nhỏ” ở Giai đoạn 1 thường rất độc, độc hơn cả chất ban đầu. Lúc này, sang giai đoạn 2 là Glutathione sẽ lao ra “ôm chặt” lấy những chất đó..

Kết quả: Sau khi được Glutathione ôm lấy, các chất độc này bị “thuần hóa” thành dạng tan trong nước, không còn gây hại và dễ dàng bị tống ra ngoài qua phân hoặc nước tiểu.

Vì vậy nếu lượng glutathione trong cơ thể của các cô bác mà ít quá do tuổi cao gan tiết ra ít hoặc do lối sống làm suy giảm thì gan thải độc sẽ không còn hiệu quả như trước nữa.

—> Đây cũng chính là lý do nhiều người bổ sung thêm glutathione cho gan để tăng cường chức năng gan, cung cấp nguyên liệu để quá trình gan thải độc diễn ra hiệu quả , bảo vệ và phục hồi tế bào gan tổn thương.

2. Tại sao uống Glutathione viên nén thông thường lại “phí tiền”?

Nhiều cô bác mua các loại viên nén Glutathione thông thường về uống nhưng không thấy khỏe hơn. Lý do là vì bạn Glutathione này cực kỳ “mỏng manh”.

Glutathione thông thường cực kỳ khó hấp thụ qua đường uống và tỷ lệ hấp thu cực kỳ thấp.

Cô bác hãy tưởng tượng dạ dày của mình giống như một cái ‘bể chứa axit’ cực kỳ mạnh để nhào trộn thức ăn.

Khi cô bác uống một viên Glutathione thông thường vào, chưa kịp xuống đến gan đâu, thì axit dạ dày và các enzyme tiêu hóa đã nhanh chóng tấn công và xé nhỏ nó ra thành các mẩu axit amin vụn rồi.

Kết quả là khi vào đến máu, nó không còn là hoạt chất nguyên vẹn ban đầu nữa, khiến hiệu quả đạt được rất thấp, đôi khi uống 10 phần mà gan chỉ nhận được có 1-2 phần thôi ạ. Nó chẳng thấm thía gì so với lượng rác mà gan phải xử lý hằng ngày.

** Công nghệ Liposomal – “Chiếc xe bọc thép” bảo vệ hoạt chất

Để giải quyết vấn đề hấp thu, các nhà khoa học đã tạo ra dạng Liposomal Glutathione (liposome glutathione)

– Cấu trúc đặc biệt: Họ bao bọc Glutathione bên trong những bong bóng mỡ siêu nhỏ (gọi là Liposome). Lớp màng này giống như màng tế bào của con người mình.

– Vượt rào an toàn: Nhờ lớp màng này, Glutathione như được ngồi trong một “chiếc xe bọc thép”, ung dung vượt qua axit dạ dày và sự tấn công của các enzyme tiêu hóa mà không bị phân huỷ hay sứt mẻ gì.

– Giao hàng tận nơi: Vì cái vỏ bọc này có cấu trúc giống như màng tế bào của con người, nên nó có thể “hòa mình” vào tế bào ruột, đi thẳng vào máu và đổ trực tiếp lượng Glutathione nguyên vẹn vào tế bào gan.

– Hiệu quả vượt trội: Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh rằng, dạng Liposomal giúp tăng nồng độ hoạt chất glutathione trong máu cao gấp nhiều lần so với các dạng viên uống thông thường. Nó mang lại hiệu quả bảo vệ và phục hồi gan thực sự chứ.

Nếu cô bác đang có tình trạng gan quá tải, hay mệt mỏi hoặc phải dùng thuốc Tây dài ngày, hoặc mình muốn gan thải độc tố tốt hơn mà có bổ sung glutathione thì hãy ưu tiên tìm kiếm các loại có chứa Glutathione dạng Liposomal để đạt được hiệu quả bảo vệ gan thực sự và khoa học nhất , không lãng phí nhé.

✔ BƯỚC 4: VẬN ĐỘNG ĐỂ “ĐỐT” MỠ GAN

Cô bác hãy tưởng tượng, mỡ thừa tích tụ trong gan không phải chỉ là những khối mỡ nằm yên. Chúng giống như những “nhà máy” mini liên tục tiết ra các chất gây viêm, làm tổn thương tế bào gan và cản trở quá trình giải độc tự nhiên của gan.

Vận động không chỉ giúp tiêu hao năng lượng toàn thân mà còn trực tiếp tác động làm giảm lượng mỡ trong gan. Đây cũng là quá trình thanh lọc sâu từ bên trong tế bào gan

* Nếu cô bác đang thừa cân, hãy nhớ con số này: giảm từ 7-10% trọng lượng cơ thể.

Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần giảm khoảng 3-5% cân nặng là lượng mỡ trong gan đã bắt đầu giảm rõ rệt.

Tuy nhiên, để thực sự giải quyết tình trạng viêm gan và thậm chí là hỗ trợ đẩy lùi quá trình xơ hóa (sẹo gan), cô bác cần nỗ lực đạt mức giảm 7-10%. Đây là ngưỡng hỗ trợ giúp gan thoát khỏi tình trạng quá tải và bắt đầu quá trình tự sửa chữa, tái tạo tế bào mới.

Cô bác không cần phải tập quá nặng. Mục tiêu khoa học là ít nhất 150 phút mỗi tuần (chia ra khoảng 30 phút mỗi ngày, tập 5 ngày/tuần) với cường độ vừa phải.

Các bài tập gợi ý: Đi bộ nhanh, đạp xe chậm hoặc bơi lội.

Bất kỳ vận động nào cũng quý: Cô bác nhớ nhé, việc bắt đầu vận động dù chỉ một chút vẫn luôn tốt hơn là ngồi yên một chỗ. Cô bác có thể kết hợp cả đi bộ, tập kháng lực (như nâng tạ nhẹ hoặc tập squat…) để giữ cơ bắp khỏe mạnh.

* Một lợi ích “khổng lồ” của vận động là cải thiện độ nhạy insulin.

Insulin giống như một chiếc chìa khóa giúp cơ thể sử dụng đường. Khi cô bác lười vận động, cơ thể bị “kháng insulin”, khiến gan không xử lý được đường và mỡ hiệu quả, dẫn đến tình trạng “nghẽn mạch” năng lượng và mỡ bị tích tụ lại.

Khi vận động, cô bác đang giúp các “ổ khóa” tế bào hoạt động nhạy bén trở lại. Nhờ đó, gan có thể chuyển hóa chất béo trơn tru hơn, giải phóng lượng mỡ đang “đóng tảng” bên trong, giúp gan không còn bị bế tắc nữa.

Lời khuyên của Ds.Lan: Cô bác hãy chọn một môn thể thao mình yêu thích và rủ thêm một người bạn đồng hành để tăng động lực tập luyện mỗi ngày nhé.

Giải độc gan là một hành trình, và mỗi bước chân của cô bác đều đang giúp lá gan trở nên khỏe mạnh hơn đấy ạ.

✔ BƯỚC 5: TẠO THÓI QUEN NGỦ TRƯỚC 11 GIỜ ĐÊM

Gan là bộ phận làm việc theo nhịp sinh học rất nghiêm ngặt.

Gan hoạt động chuyển hoá và xử lý độc chất liên tục suốt 24 giờ. Tuy nhiên, y học hiện đại công nhận rằng ban đêm khi cơ thể ngủ sâu và đồng hồ sinh học hoạt động ổn định là thời điểm cơ thể phục hồi, tái tạo tế bào và điều hoà chuyển hoá tốt hơn.

Khi cơ thể ngủ sâu từ khoảng 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng, gan và các cơ quan trong cơ thể có điều kiện thuận lợi hơn để thực hiện các quá trình chuyển hoá, sửa chữa và phục hồi tế bào.

Đặc biệt theo quan niệm Đông y thì khung giờ 1–3 giờ sáng là thời điểm liên quan mật thiết tới chức năng của gan.

Lời khuyên: Cô bác hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm để gan có thể làm việc hiệu quả nhất.

Mặc dù gan làm việc suốt ngày đêm, nhưng việc duy trì thói quen ngủ sớm trước 11 giờ đêm và đảm bảo giấc ngủ chất lượng là cách tốt nhất để bác hỗ trợ gan thực hiện nhiệm vụ giải độc và phục hồi một cách tối ưu nhất.

Cô bác nào mà thường xuyên bị thức giấc vào khung giờ từ 1h đến 3h sáng thì cũng chú ý vì rất nhiều trường hợp gan quá tải, cũng có thể đánh thức làm cơ thể hay tỉnh giấc khung giờ này!

PHẦN 4: GIẢI ĐÁP THẮC MẮC

Câu 1: Mỡ máu cao do gan chuyển hoá kém thì làm thế nào?

—> Đúng là mỡ máu cao thì cũng có liên quan nhiều đến gan vì gan là nơi tổng hợp và chuyển hoá cholesterol và triglyceride. Khi gan làm việc kém hoặc rối loạn chuyển hoá thì mỡ máu rất dễ tăng và cũng khó kiểm soát hơn.

Nếu mỡ máu cao thì điều đầu tiên là đang có thuốc kê đơn bác cần dùng đều. Song song có thể bổ sung omega 3 nhuyễn thể hỗ trợ giảm mỡ máu, mỡ gan và giảm viêm.

Bác nên giảm tinh bột trắng như cơm trắng quá nhiều, bún, phở, bánh mì trắng; giảm đồ ngọt, nước ngọt, bánh kẹo, rượu bia, đồ chiên rán và mỡ động vật.

Thay vào đó, bác tăng rau xanh, các loại rau củ quả giàu chất xơ hoà tan như yến mạch, đậu, rau mồng tơi, rau đay, đậu bắp, táo, bưởi, lê… để hỗ trợ kéo bớt cholesterol ra ngoài qua đường tiêu hoá.

Khi ăn cũng nên ưu tiên đạm từ thịt trắng như cá, thịt gà bỏ da, ăn đậu phụ, nấm… hạn chế thịt đỏ, nội tạng động vật, thịt chế biến sẵn..

Hằng ngày bác cũng nên vận động đều ít nhất 30 phút, ví dụ đi bộ nhanh, đạp xe, tập dưỡng sinh…vì vận động giúp tăng chuyển hoá mỡ giúp mỡ máu được kiểm soát tốt hơn.

Câu 2: Bác cứ 2h sáng là bị tỉnh khó ngủ lại có phải do gan yếu không?

—> Theo Đông y, khoảng 1–3h sáng là khung giờ liên quan đến kinh gan, nên nếu bác thường xuyên tỉnh đúng giờ này thì cũng có thể cân nhắc yếu tố gan mật.

Tuy nhiên, theo y học hiện đại, tỉnh giấc giữa đêm còn có thể do căng thẳng, stress, tuổi cao làm giảm tiết melatonin, tiểu đêm, trào ngược dạ dày, đau nhức xương khớp, hoặc bệnh lý nền như huyết áp, tiểu đường…

Bác có hay dùng nhiều thuốc tây hay không và bác để ý tình trạng tỉnh giấc của bác có kèm chán ăn, mệt mỏi, sợ dầu mỡ, vàng da, nước tiểu sẫm màu, ngứa nhiều, đầy tức hạ sườn phải hay men gan tăng không….Nếu có các dấu hiệu này thì mình mới nghĩ nhiều là có thể liên quan đến gan.

Nếu tỉnh giấc 1-3h sáng do gan thì glutathione cũng có thể cân nhắc bổ sung để hỗ trợ tăng cường chức năng gan, giúp gan khoẻ, thải độc tốt ít đánh thức cơ thể dậy trong khung giờ này.

Câu 3: Đường huyết lúc đói 6,8 thì cần uống thuốc chưa?

—> Thường ngưỡng này là tiền tiểu đường thôi nên cũng chưa cần dùng thuốc, khi trên 7,0 thì bs mới cho dùng thuốc.

Nhưng tiền tiểu đường nếu không kiểm soát tốt thì vài năm sau cũng có thể sẽ tiến triển sang tiểu đường thật sự nên cũng không chủ quan được.

Ngưỡng đường huyết bình thường lúc đói nên dưới 5,6 mmol/l là tốt nhất.

Câu 4 : Gan nhiễm mỡ kèm men gan tăng nhẹ dùng gì?

—> Gan nhiễm mỡ thì quan trọng nhất vẫn là điều chỉnh ăn uống và tập luyện đã.

Trước hết bác cần giảm đồ ngọt, tinh bột trắng, rượu bia, đồ chiên rán… kiểm soát cân nặng tốt và vận động đều mỗi ngày vì đây mới là yếu tố quyết định giúp giảm mỡ trong gan và hạ men gan bền vững.

Nếu có thuốc kê đơn bác dùng đều. Song song có thể bổ sung omega 3 để hỗ trợ giảm mỡ gan, với glutathione đễ hỗ trợ hạ men gan, bảo vệ phục hồi tế bào gan tổn thương. Sau 3 tháng kiểm tra lại xem cải thiện thế nào rồi để điều chỉnh phù hợp.

Các cô bác mà lớn tuổi, bị gan nhiễm mỡ hoặc dùng nhiều thuốc lâu năm thì cũng thường rất dễ bị suy giảm glutathione tự nhiên do gan tự sản xuất.

❓…… Còn một số câu hỏi đáp khác các cô bác có thể xem thêm trong livestream chi tiết nhé!

Các cô bác có thể xem lại buổi livestream trực tiếp tại đây :

PHẦN 5: LỜI NHẮN

Cô bác muốn gan thải độc tố tốt hãy thực hiện đầy đủ 5 bước này nhé:

Bước 1: Cắt Giảm Gánh Nặng Đầu Vào Để Gan Nhẹ Gánh

Bước 2: Thiết Lập Chế Độ Ăn “Yêu Gan” (Kiểu Địa Trung Hải)

Bước 3: Phục Hồi “Chất Giải Độc Chủ Lực Glutathione” – Bổ sung Glutathione Liposomal

Bước 4: Vận Động Để “Đốt” Mỡ Gan

Bước 5: Tạo Thói Quen Ngủ Trước 11 Giờ Đêm

Con hy vọng những chia sẻ hôm nay đã giúp cô bác hiểu rõ hơn về việc gỉải độc gan sâu là như thế nào và áp dụng đúng để gan thải độc hiệu quả, khoẻ mạnh bền lâu.

Cô bác nào cần con hướng dẫn kỹ hơn về các vấn đề sức khoẻ hiện tại có thể nhắn Zalo cho con nhé.

📲 Zalo Ds. Lan: 0981 741 388