Mất ngủ là vấn đề không còn xa lạ với nhiều cô bác. Có những đêm trằn trọc mãi mà không thể chợp mắt, sáng hôm sau cảm giác mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. Bài viết này sẽ giúp cô bác hiểu rõ nguyên nhân, hậu quả và những giải pháp để cải thiện […]
Lưu trữ danh mục: Giấc ngủ
04
Th5
Th5
Uống magie đúng cách có thể hỗ trợ tự nhiên cho những cô bác thường xuyên khó ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm hoặc sáng dậy vẫn mệt mỏi. Trong bài viết này, Dược sĩ Lan sẽ chia sẻ vì sao người lớn tuổi dễ thiếu magie, nên uống magie loại nào […]
29
Th4
Th4
Bổ sung magie đúng cách có thể hỗ trợ thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ vai trò của magie trong hoạt động của GABA và melatonin. Tuy nhiên, không phải dạng magie nào cũng phù hợp với người mất ngủ. Trong bài viết này, Dược sĩ […]
28
Th4
Th4
Mất ngủ 2–3h sáng không chỉ là hiện tượng bình thường mà có thể là dấu hiệu cơ thể đang thay đổi. Dược sĩ Lan chia sẻ nguyên nhân cùng cách cải thiện giấc ngủ tự nhiên, an toàn cho người lớn tuổi.
27
Th4
Th4
Mất ngủ là tình trạng rất nhiều cô bác, anh chị đang gặp phải: nằm xuống rất sớm nhưng càng cố ngủ lại càng tỉnh, trằn trọc 1–2 tiếng vẫn không vào giấc. Bài viết này, Dược sĩ Lan sẽ chia sẻ 6 thói quen buổi tối tưởng như vô hại nhưng đang âm thầm […]
25
Th4
Th4
Ds có hỗ trợ một cô, cũng là mẹ của người yêu em trai ds. Cô bị khó ngủ, mất ngủ cũng một thời gian rồi. Thương mẹ, em ấy có mua magie canxi cho mẹ uống. Uống được hơn một tháng, hôm gặp em, ds mới hỏi: “Dạo này mẹ em ngủ thế nào […]
24
Th4
Th4
“Đêm dài lắm mộng”…nhưng với nhiều cô bác ngoài 50, đêm dài lại chỉ có tiếng thở dài và tiếng đồng hồ tích tắc. Dạo này, ds gặp rất nhiều cô bác than phiền về giấc ngủ. Người thì khó ngủ, người lại ngủ chập chờn, cứ tỉnh giấc giữa đêm rồi nằm thao thức […]
23
Th4
Th4
Ds vẫn nhớ cách đây vài tháng, hiếm hoi lắm ông bà cả hai bên mới cùng lên một ngày để chơi với cháu. Ds và chồng đưa ông bà đi dạo quanh chung cư và tiện rẽ vào quán cà phê để ngồi tâm sự, nói chuyện. Thời tiết Hà Nội hôm ấy dịu […]
22
Th4
Th4
Mất ngủ buổi tối nên ăn gì để ngủ ngon tới sáng? Dược sĩ Lan chia sẻ cách ăn đúng, thực phẩm nên dùng, món nên tránh và cách sắp xếp bữa tối hỗ trợ cải thiện mất ngủ.
22
Th4
Th4
Có những đêm yên tĩnh đến mức nghe rõ cả tiếng kim đồng hồ “tích…tắc…tích…tắc:. Và cũng có những đêm…người ta nằm đó, mắt mở trân trân, nhìn lên trần nhà, lòng thì nặng trĩu mà giấc ngủ cứ lẩn đi đâu mất. Đặc biệt là các cô bác ngoài 50, 60 tuổi. Cứ tầm […]
