Những điều cần làm sau khi phát hiện bị mỡ máu cao (Chuỗi bài về mỡ máu cao phần 12)

Nhiều cô bác khi lần đầu đi khám và phát hiện mình bị mỡ máu cao thì rất lo lắng. Không biết là nên làm gì bây giờ để giảm được chỉ số này xuống.

Thì ds muốn chia sẻ với cô bác là mình đừng quá lo. Ngược lại mình nên cảm thấy may mắn vì phát hiện sớm.

Như ds kể trong bài lần trước là trong họ hàng nhà chồng ds có 3 người bị đột quỵ và 1 bác bị viêm tuỵ cấp. Nhưng hầu hết mọi người không biết mình bị mỡ máu nên khi biến chứng xảy ra thì đã quá muộn. 

Nên với cô bác… khi đi khám phát hiện mỡ máu cao sớm — đó không phải là tin xấu.

Mà là cơ hội.

Cơ hội để mình điều chỉnh.

Cơ hội để mình tránh được đột quỵ.

Cơ hội để mình không phải nằm viện, không phải chịu cảnh “nước đến chân mới nhảy”.

Vậy sau khi biết mình bị mỡ máu cao… mình cần làm gì?

Điều đầu tiên dược sĩ luôn dặn:

Đừng chỉ nghe “mỡ máu cao”… mà phải xem KỸ tờ xét nghiệm, xem cụ thể mình bị tăng loại mỡ máu nào, vì mỗi loại có cách điều chỉnh khác nhau. .

Nhiều khi bác sĩ bận, chỉ nói ngắn gọn. Nhưng thực ra mỡ máu có nhiều loại.

Thường cô bác sẽ thấy mấy chỉ số như:

– Cholesterol toàn phần

– LDL

– HDL

– Triglyceride

Nhìn thì rối, nhưng dược sĩ giải thích thật đơn giản thế này:

Cholesterol toàn phần giống như cái “tổng kho” – nhưng nó không nói rõ tốt hay xấu.

Có người tổng vẫn bình thường… nhưng mỡ xấu lại cao vút.

Nên đừng chỉ nhìn mỗi số này.

Quan trọng nhất là LDL – mỡ xấu.

Nó giống như “bùn đất” bám vào thành mạch máu.

Ngày này qua ngày khác… tích lại… dày lên…

Đến một ngày… tắc mạch.

Mà tắc thì chuyện gì xảy ra cô bác cũng biết rồi…

Đột quỵ, nhồi máu cơ tim… đều từ đó mà ra.

HDL thì ngược lại – là mỡ tốt.

Nó giống như “người dọn dẹp”.

Đi thu gom mỡ thừa đem về gan xử lý.

HDL càng cao… thì càng tốt.

Còn Triglyceride…

Cái này liên quan nhiều đến ăn uống.

Ăn ngọt nhiều, tinh bột nhiều, uống rượu bia… là nó tăng.

Mà tăng lâu ngày thì:

– Gan nhiễm mỡ

– Rối loạn chuyển hóa

– Thậm chí viêm tụy cấp (cái này nguy hiểm lắm cô bác, không kém đột quỵ. Bác nhà chồng ds nằm viện bất tỉnh 3 ngày liền, nhưng may mà các bác sĩ giỏi nên cứu chữa kịp thời không thì không biết chuyện gì sẽ xảy ra).

Vậy hiểu mình bị tăng chỉ số gì rồi… thì bước tiếp theo là gì?

Không phải cứ mỡ máu cao là uống thuốc ngay đâu cô bác ạ.

Thông thường, bác sĩ sẽ cho mình 3 tháng để điều chỉnh lối sống.

Nếu mình làm tốt… có khi không cần thuốc.

Nếu cô bác bị tăng LDL (mỡ xấu)

Thì nên:

Ăn thanh đạm hơn…

Giảm mỡ động vật…

Hạn chế đồ chiên rán “xèo xèo thơm nức mũi nhưng hại vô cùng”

Tăng rau xanh, cá biển,  các loại hạt…

Đi bộ mỗi ngày, nhẹ nhàng thôi,nhưng đều.

Người xưa nói:

“Năng vận động – bệnh không tới”

Không sai chút nào.

Nếu bị tăng Triglyceride

Thì phải để ý:

Giảm đồ ngọt

Giảm cơm trắng, bánh mì, bún phở (ăn vừa phải thôi)

Tránh rượu bia

Cái này nhiều cô bác chủ quan lắm…

“Có tí rượu cho vui”…

Nhưng “tích tiểu thành đại”… lâu ngày thành bệnh.

Ngoài ra cô bác có thể bổ sung omega 3 từ dầu nhuyễn thể.

Loại omega 3 này ds đã chia sẻ nhiều trong các bài lần trước.

Nó là một chất béo tốt giúp giảm cả triglyceride và mỡ xấu LDL.

Ngoài ra nó còn có chất chống oxy hoá giúp chống viêm, hỗ trợ làm “trơn tru” mạch máu

Hiểu nôm na là giúp máu lưu thông “êm êm”, không bị “đục đục, đặc đặc”.

Cuối cùng bước quan trọng không kém…

Là tái khám định kỳ.

3 tháng kiểm tra lại.

Nếu chỉ số giảm tốt → quá mừng, mình cứ duy trì ăn uống, bổ sung như vậy.

Nếu vẫn cao → bác sĩ sẽ cân nhắc dùng thuốc.

Có những người do di truyền… ăn uống tốt vẫn cao.

Thì lúc đó dùng thuốc là cần thiết.

Nhưng cô bác yên tâm…

Nếu mình kết hợp tốt:

– ăn uống

– vận động

– bổ sung omega 3 nhuyễn thể

Thì chỉ số sẽ giảm tốt và bác sĩ sẽ cân nhắc giảm dần liều thuốc cho mình.

Dược sĩ vẫn hay nói với cô bác:

“Bệnh không đáng sợ… sợ nhất là không biết mình có bệnh.”

Cô bác phát hiện sớm…

Là mình đã đi trước rất nhiều người rồi.

Dược sĩ có làm một cuốn “sổ tay mỡ máu” trong đó ds chia sẽ chi tiết hơn về:

– Mỡ máu là gì

– Cách đọc xét nghiệm

– Ăn gì, kiêng gì

– Tập thế nào cho đúng

Cô bác anh chị nào muốn nhận thì có thể vào đây để tải về miễn phí nhé: https://www.duocsilan.vn/sotaymomau/?utm_source=blog 

Chúc cô bác luôn mạnh khỏe…

“Ăn ngon – ngủ yên – kiểm soát tốt bệnh mỡ máu và không lo biến chứng”.

Vì sức khỏe… là thứ quý nhất trên đời.

Vì sự thay đổi trong sức khoẻ của cô bác,

~duocsilan

Mời cô bác xem theo dõi chuỗi bài về mỡ máu cao của ds tại đây:

Bài 1 – Tôi đã tìm ra 1 đồ uống giúp giảm mỡ máu hiệu quả từ chia sẻ của Dr Ngọc: https://duocsilan.com/toi-da-tim-ra-1-do-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-tu-chia-se-cua-dr-ngoc/

Bài 2 – Tôi đã tìm ra 2 loại củ ăn thường xuyên giúp giảm mỡ máu từ chia sẻ của bác sĩ Hoa: https://duocsilan.com/toi-da-tim-ra-2-loai-cu-an-thuong-xuyen-giup-giam-mo-mau-tu-chia-se-cua-bac-si-hoa/

Bài 3 – Bác sĩ Trần Văn Phúc “tiết lộ” cách ăn mỡ lợn, dầu thực vật cho người mỡ máu cao rất dễ thực hiện: https://duocsilan.com/bac-si-tran-van-phuc-tiet-lo-cach-an-mo-lon-dau-thuc-vat-cho-nguoi-mo-mau-cao-rat-de-thuc-hien/

Bài 4 – “Bạn có muốn giảm mỡ máu không dùng thuốc?”: https://duocsilan.com/ban-co-muon-biet-cach-giam-mo-mau-khong-dung-thuoc-chuoi-bai-mo-mau-phan-4/

Bài 5 – Tại sao tôi không còn kiêng mỡ hoàn toàn khi bị mỡ máu cao?: https://duocsilan.com/tai-sao-toi-khong-con-kieng-mo-hoan-toan-khi-bi-mo-mau-cao-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-5/

Bài 6 – 7 mẹo nhanh để giảm mỡ máu không dùng thuốc: https://duocsilan.com/7-meo-nhanh-de-giam-mo-mau-khong-dung-thuoc-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-6/

Bài 7 – Ngừng ăn theo sở thích mà hãy ăn đúng để giảm mỡ máu: https://duocsilan.com/ngung-an-theo-so-thich-ma-hay-an-dung-de-giam-mo-mau-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-7/

Bài 8 – Tại sao người mỡ máu cao lại bổ sung omega 3 nhuyễn thể để giảm mỡ máu?: https://duocsilan.com/tai-sao-nguoi-mo-mau-cao-lai-bo-sung-omega-3-nhuyen-the-de-giam-mo-mau-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-8/

Bài 9 – 3 lời khuyên dành cho người mỡ máu cao nếu không muốn bị đột quỵ: https://duocsilan.com/3-loi-khuyen-danh-cho-nguoi-mo-mau-cao-neu-khong-muon-bi-dot-quy-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-9/

Bài 10 – 3 từ khoá ăn uống sẽ làm thay đổi chỉ số mỡ máu của bạn mãi mãi: https://duocsilan.com/3-tu-khoa-an-uong-se-lam-thay-doi-chi-so-mo-mau-cua-ban-mai-mai-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-10/

Bài 11 – Cảnh báo quan trọng dành cho người đang uống thuốc mỡ máu hàng ngày: https://duocsilan.com/canh-bao-quan-trong-danh-cho-nguoi-dang-uong-thuoc-mo-mau-hang-ngay-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-11/