Cuối cùng bạn đã có thể giảm mỡ máu không dùng thuốc ngay tại nhà (Chuỗi bài về mỡ máu cao phần 15)

Cuối cùng bạn đã có thể giảm mỡ máu không dùng thuốc ngay tại nhà (Chuỗi bài về mỡ máu cao phần 15)

Ai cũng sợ mỡ máu cao có thể gây tai biến đột quỵ nhưng cũng ngại dùng thuốc tây lâu dài vì sợ tác dụng phụ hại gan thận.

Mặc dù nhiều trường hợp do di truyền, cơ địa thì dù điều chỉnh ăn uống tốt mỡ máu vẫn tăng thì vẫn phải dùng thuốc. Nhưng nhiều trường hợp biết điều chỉnh đúng thì có thể kiểm soát tốt mỡ máu mà không phải dùng thuốc.

Như trường hợp của một cô có bình luận trên bài viết của ds. Cô kể về chuyện mỡ máu của mình, khá dài nhưng ds thấy đây là một trường hợp điển hình nên muốn chia sẻ lại với cô bác.

Cô kể, ngày xưa cô chẳng biết gì nhiều về dinh dưỡng.

Sáng nào cũng đều đặn 4 quả trứng gà tre luộc… ăn suốt mấy năm trời.

Cô nghĩ đơn giản: “Trứng bổ, ăn cho khỏe…”

Đến khi đi xét nghiệm…

Không tiểu đường, không bệnh gì nặng…

Nhưng lại bị mỡ máu.

Cô bảo, lúc đó lo lắm.

Bác sĩ cho thuốc uống 3 tháng, mà trong lòng cứ canh cánh…

Sợ phải uống lâu dài, sợ ảnh hưởng gan thận…

Nghe đến đây, dược sĩ biết…

Không chỉ riêng cô đâu…

Rất nhiều cô bác cũng đang mang nỗi lo như vậy.

Mỡ máu cao…

Không đau, không sốt…

Nhưng lại âm thầm như “con nước ngầm”, có ngày dâng lên thành tai biến, đột quỵ lúc nào không hay.

Cô cũng vậy…

Lo, nhưng không buông xuôi.

Cô bắt đầu thay đổi…

Không phải kiểu ép mình cực đoan, mà là thay đổi từ từ, từng chút một.

Cô giảm dần thịt đỏ…

Chuyển sang ăn cá biển nhiều hơn…

Bỏ gạo trắng, ăn gạo lứt…

Sáng ăn yến mạch với bột vừng đen tự làm…

Thêm các loại hạt như óc chó, hạnh nhân…

Bổ sung thêm omega 3 từ dầu nhuyễn thể 

Và có một điều dược sĩ rất thích trong câu chuyện của cô…

Là cô nói: “Tôi chỉ ăn đồ ấm, không ăn đồ lạnh…”

Nghe thì đơn giản thôi…

Nhưng đó lại là cách cô lắng nghe cơ thể mình.

Cô cũng tập thể dục mỗi sáng, đều như vắt chanh…

5 giờ dậy tập, 7 giờ ăn sáng… ngày nào cũng vậy.

Rồi đến lần xét nghiệm lại…

Mỡ máu… hết.

Cơ thể nhẹ tênh…

Người khỏe ra, tinh thần cũng sản khoái hơn.

Cô vui lắm.

Dược sĩ đọc cũng cảm thấy niềm vui của cô và mừng cho cô.

Nhưng dược sĩ cũng phải nói thật lòng…

Không phải ai mỡ máu cũng có thể bỏ thuốc hoàn toàn.

Có những người do cơ địa, do di truyền…

Dù ăn uống rất tốt, mỡ máu vẫn cao → vẫn cần dùng thuốc (điển hình như trường hợp mẹ chồng ds mà ds đã kể nhiều lần).

Nhưng…

Cũng có rất nhiều cô bác, chỉ cần hiểu đúng và làm đúng…

Thì cơ thể sẽ tự điều chỉnh lại, bác sĩ có thể cho dừng thuốc. Hoặc khi mới xét nghiệm bị mỡ máu, bác sĩ cho về điều chỉnh ăn uống trong 3 tháng mà chỉ số tốt thì không cần dùng thuốc.

Việc này giống như cái nhà…

Không dọn thì bẩn…

Nhưng chỉ cần chịu khó dọn mỗi ngày… thì tự khắc sạch.

Dược sĩ rút lại cho cô bác 3 điều cốt lõi thôi…

Không nhiều, nhưng nếu làm được… thì rất đáng giá.

Điều đầu tiên…

Là mình phải giảm đi những thứ làm cơ thể “tắc nghẽn”.

Đó là chất béo bão hòa có trong thịt mỡ, thịt đỏ, nội tạng động vật, sữa, da gà, da vịt, chất béo chuyển hoá có trong đồ chiên rán, đồ chế biến sẵn…

Những chất béo này có cấu trúc phân tử cứng, thẳng…

Khi đi vào tế bào đặc biệt tế bào gan nó làm cho màng tế bào gan “cứng lại”, hoạt động kém đi.

Gan giống như cái máy lọc…

Mà máy đã ì rồi… thì mỡ xấu cứ thế tích lại trong máu.

Chưa kể…

Những loại mỡ này còn làm mạch máu viêm lên, lỗ chỗ…

Mỡ xấu đi qua là bám lại, lâu dần thành mảng xơ vữa.

Nguy hiểm không phải đến ngay…

Mà đến bất ngờ.

Điều thứ hai…

Lại nằm ở những thứ tưởng như “vô hại”…

Đó là cơm trắng, đồ ngọt, rượu bia.

Nhiều cô bác không ăn mỡ… mà vẫn mỡ máu cao… là vì vậy.

Ăn nhiều tinh bột nhanh…

Cơ thể không dùng hết → chuyển thành mỡ.

Đặc biệt làm tăng triglyceride…

Và tạo ra loại mỡ xấu LDL nhỏ – loại dễ chui vào thành mạch nhất, gây tạo thành mảng xơ vữa.

Nên thay vì ăn như cũ…

Mình chuyển sang ăn tinh bột chậm như gạo lứt, yến mạch, khoai…

Ăn vừa đủ thôi… “no 7 phần, khỏe 10 phần”.

Đây là cách người Nhật sống thọ 100 tuổi mà ít người biết.

Và đừng quên ăn rau xanh…

Rau giống như cái chổi, quét bớt mỡ trong bữa ăn ra ngoài.

Ăn vào thấy nhẹ người… chứ không ì ạch, nặng bụng.

Điều cuối cùng…

Là điều nhiều người bỏ qua nhất.

Đó là bổ sung chất béo tốt… đặc biệt là Omega 3.

Nghe đến “chất béo” mà lại phải ăn thêm… nhiều cô bác thấy lạ.

Nhưng thật ra…

Chính chất béo tốt mới giúp mình “dọn” mỡ xấu.

Omega 3 có cấu trúc phân tử cong, mềm không cứng, thẳng như chất béo bão hoà, chất béo chuyển hoá. Nên khi vào cơ thể nó giúp màng tế bào gan mềm mại hơn, linh hoạt hơn…

Gan làm việc tốt hơn…

Tăng mỡ tốt HDL để kéo mỡ xấu LDL đi…

Giảm viêm trong mạch máu…

Nếu thiếu nó…

Thì cơ thể giống như có người quét rác mà không có chổi.

Và ở đây, dược sĩ muốn nói rõ thêm một chút…

Không phải Omega 3 nào cũng giống nhau.

Omega 3 từ nhuyễn thể (krill)…

Có cấu trúc đặc biệt dạng phospholipid tương tự như màng tế bào người giúp hấp thu vào tế bào tốt hơn cấu trúc của omega 3 từ dầu cá..

Nó đi vào cơ thể nhẹ nhàng…

Nhưng hiệu quả lại sâu hơn.

Không chỉ hỗ trợ giảm mỡ máu…

Mà còn giúp bảo vệ mạch máu, chống oxy hóa.

Nhiều cô bác dùng rồi sẽ thấy…

Người nhẹ hơn, trí não minh mẫn hơn, giấc ngủ tốt hơn và đặc biệt các chỉ số mỡ máu giảm tốt hơn.

Đặc biệt với những cô bác ít ăn cá biển…

Hoặc muốn tăng hiệu quả…

Thì đây là một lựa chọn đáng cân nhắc.

Câu chuyện của cô…

Không phải là điều gì quá xa vời.

Chỉ là một người…

Hiểu ra… rồi kiên trì thay đổi.

“Chậm mà chắc”…

Nhưng đi đến nơi.

Dược sĩ có chuẩn bị một cuốn SỔ TAY MỠ MÁU

Ghi lại rất rõ:

Cách đọc chỉ số mỡ máu…

Cách ăn uống…

Cách tập luyện…

Cô bác muốn nhận thì có thể vào đây để tải về miễn phí ạ: https://www.duocsilan.vn/sotaymomau/?utm_source=blog

Còn nếu cô bác có kết quả xét nghiệm mà chưa hiểu…

Muốn dược sĩ xem kỹ hơn cho trường hợp của mình…

Thì hãy nhắn Zalo cho dược sĩ nhé: 0981.741.388

Ds sẽ hỗ trợ tư vấn cụ thể cho trường hợp của mình.

Vì sự thay đổi trong sức khoẻ của bác,

~duocsilan

Mời cô bác xem theo dõi chuỗi bài về mỡ máu cao của ds tại đây:

Bài 1 – Tôi đã tìm ra 1 đồ uống giúp giảm mỡ máu hiệu quả từ chia sẻ của Dr Ngọc: https://duocsilan.com/toi-da-tim-ra-1-do-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-tu-chia-se-cua-dr-ngoc/

Bài 2 – Tôi đã tìm ra 2 loại củ ăn thường xuyên giúp giảm mỡ máu từ chia sẻ của bác sĩ Hoa: https://duocsilan.com/toi-da-tim-ra-2-loai-cu-an-thuong-xuyen-giup-giam-mo-mau-tu-chia-se-cua-bac-si-hoa/

Bài 3 – Bác sĩ Trần Văn Phúc “tiết lộ” cách ăn mỡ lợn, dầu thực vật cho người mỡ máu cao rất dễ thực hiện: https://duocsilan.com/bac-si-tran-van-phuc-tiet-lo-cach-an-mo-lon-dau-thuc-vat-cho-nguoi-mo-mau-cao-rat-de-thuc-hien/

Bài 4 – “Bạn có muốn giảm mỡ máu không dùng thuốc?”: https://duocsilan.com/ban-co-muon-biet-cach-giam-mo-mau-khong-dung-thuoc-chuoi-bai-mo-mau-phan-4/

Bài 5 – Tại sao tôi không còn kiêng mỡ hoàn toàn khi bị mỡ máu cao?: https://duocsilan.com/tai-sao-toi-khong-con-kieng-mo-hoan-toan-khi-bi-mo-mau-cao-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-5/

Bài 6 – 7 mẹo nhanh để giảm mỡ máu không dùng thuốc: https://duocsilan.com/7-meo-nhanh-de-giam-mo-mau-khong-dung-thuoc-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-6/

Bài 7 – Ngừng ăn theo sở thích mà hãy ăn đúng để giảm mỡ máu: https://duocsilan.com/ngung-an-theo-so-thich-ma-hay-an-dung-de-giam-mo-mau-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-7/

Bài 8 – Tại sao người mỡ máu cao lại bổ sung omega 3 nhuyễn thể để giảm mỡ máu?: https://duocsilan.com/tai-sao-nguoi-mo-mau-cao-lai-bo-sung-omega-3-nhuyen-the-de-giam-mo-mau-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-8/

Bài 9 – 3 lời khuyên dành cho người mỡ máu cao nếu không muốn bị đột quỵ: https://duocsilan.com/3-loi-khuyen-danh-cho-nguoi-mo-mau-cao-neu-khong-muon-bi-dot-quy-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-9/

Bài 10 – 3 từ khoá ăn uống sẽ làm thay đổi chỉ số mỡ máu của bạn mãi mãi: https://duocsilan.com/3-tu-khoa-an-uong-se-lam-thay-doi-chi-so-mo-mau-cua-ban-mai-mai-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-10/

Bài 11 – Cảnh báo quan trọng dành cho người đang uống thuốc mỡ máu hàng ngày: https://duocsilan.com/canh-bao-quan-trong-danh-cho-nguoi-dang-uong-thuoc-mo-mau-hang-ngay-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-11/

Bài 12 – Những điều cần làm sau khi phát hiện bị mỡ máu cao: https://duocsilan.com/nhung-dieu-can-lam-sau-khi-phat-hien-bi-mo-mau-cao-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-12/

Bài 13 – Bạn có thể giảm mỡ máu ngay cả khi vẫn ăn chất béo!: https://duocsilan.com/ban-co-the-giam-mo-mau-ngay-ca-khi-van-an-chat-beo-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-13/

Bài 14 – Hầu hết người mỡ máu cao không biết điều này nên đột quỵ hay tới vào sáng sớm: https://duocsilan.com/hau-het-nguoi-mo-mau-cao-khong-biet-dieu-nay-nen-dot-quy-hay-toi-vao-sang-som-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-14/