Cách sử dụng omega 3 nhuyễn thể đúng chuẩn để giảm mỡ máu hiệu quả, không phí tiền (Chuỗi bài về mỡ máu cao phần 16)

Công việc hàng ngày của ds là tư vấn sức khoẻ online cho các cô bác. Và một trong những niềm vui lớn nhất là thấy được sự thay đổi trong sức khoẻ của cô bác theo hướng tốt lên.

Như hôm trước một anh chia sẻ với ds là sau gần 2 tháng anh điều chỉnh chế độ ăn uống theo ds hướng dẫn và bổ sung thêm omega 3 nhuyễn thể thì sáng nay xét nghiệm lại chỉ số triglyceride từ 11,8 xuống còn 1,98 rồi.

Dược sĩ đọc xong mà ngồi lặng đi vài giây.

Vui… mà cũng bất ngờ.

Vì con số 11,8 không phải là thấp, có thể gây ra viêm tuỵ cấp phải đi cấp cứu, mà xuống được 1,98 là cả một quá trình. Nhưng điều làm dược sĩ mừng nhất không phải là con số, mà là việc anh ấy đã làm đúng và làm đều.

Đương nhiên mỗi người một cơ địa khác nhau, chuyển hoá khác nhau, kết quả sẽ không giống nhau nhưng rõ ràng mỡ máu cao nếu biết điều chỉnh và bổ sung đúng cách thì hiệu quả đạt được cũng khá tốt.

Nhiều cô bác nghe đến omega 3 nhuyễn thể là một loại omega 3 hỗ trợ giảm mỡ máu tốt tuy nhiên nó cũng không hề rẻ và nếu sử dụng sai cách thì tốn tiền mà hiệu quả không được bao nhiêu.

Vì vậy hôm nay ds sẽ chia sẻ cho cô bác về cách sử dụng omega 3 nhuyễn thể đúng chuẩn để giảm mỡ máu hiệu quả, không phí tiền.

Đầu tiên, cô bác hình dung trong cơ thể mình, mỗi tế bào đều có một cái “màng” bao quanh. Cái màng này giống như cái cửa, mềm thì mở ra đóng vào linh hoạt, còn cứng thì ì ạch, kém hiệu quả.

Omega 3 chính là thứ giúp cái “màng” đó mềm mại hơn, hoạt động tốt hơn.

Mà khi màng tế bào, đặc biệt là màng tế bào gan hoạt động tốt, thì cơ thể mới “dọn dẹp” được mỡ xấu LDL, tăng được mỡ tốt HDL.

Tuy nhiên có cô bác vừa uống omega 3 nhuyễn thể, vừa ăn thịt mỡ, đồ chiên rán, nội tạng động vật… đều đều mỗi ngày. Như vậy thì khác gì “một tay xây, một tay phá”.

Bởi vì omega 3 vào giúp làm “mềm” màng tế bào, giúp dọn mỡ xấu. Nhưng đồ ăn nhiều chất béo bão hoà, chất béo chuyển hoá lại làm màng tế bào “cứng” lại, cản trở quá trình đó.

Hai cái triệt tiêu nhau, nên uống mãi không thấy thay đổi.

Vì vậy đầu tiên, khi uống omega 3 nhuyễn thể là cô bác phải kết hợp với ăn uống đúng. Phải bớt, hạn chế các chất béo bão hoà, chất béo chuyển hoá có trong thịt mỡ, thịt ba chỉ, thịt đỏ, sữa, da gà, da vịt, nội tạng động vật, đồ chiên rán…Nếu tăng triglyceride thì cũng cần hạn chế tinh bột, đồ ngọt, nước ngọt.

Ngoài ra nếu kết hợp vận động, đi bộ, tập thể dục đều đặn, thì cơ thể sẽ tăng sản xuất enzyme giúp “đốt” mỡ thừa và tăng mỡ tốt HDL. Lúc đó, omega 3 nhuyễn thể càng phát huy tác dụng hiệu quả hơn.

Thứ hai là phải chú ý sử dụng đều đặn, đúng liều.

Dược sĩ gặp rất nhiều cô bác, mua về uống theo kiểu “thích thì uống”, hôm nhớ hôm quên, hoặc uống không đúng liều. Có người mỡ máu cao mà chỉ uống mỗi ngày 1 viên cho “tiết kiệm”, có người lại uống quá liều mà không để ý cơ thể.

Nếu duy trì những thói quen như thế thì khó mà mang lại hiệu quả như ý muốn được.

Thực ra, nếu dùng đúng, thì không cần quá cầu kỳ.

Thông thường, một ngày khoảng 600mg dầu nhuyễn thể là đủ, tương đương 2 viên, chia ra uống sau bữa ăn sáng và tối. Nếu mỡ máu cao hơn, có điều kiện hơn, thì có thể tăng lên khoảng 1000mg, tức 3 viên một ngày.

Nhưng không phải ai cũng giống ai.

Những cô bác đang dùng thuốc chống đông máu thì phải rất cẩn thận. Vì omega 3 cũng có tác dụng làm loãng máu nhẹ. Nếu dùng nhiều quá dễ gây bầm tím, xuất huyết dưới da. Nên những trường hợp này, Dược sĩ thường khuyên bắt đầu liều thấp, khoảng 1 viên thôi khoảng 300mg, theo dõi cơ thể rồi mới tính tiếp. Nếu không có dấu hiệu xuất huyết thì tăng lên 2 viên, còn nếu có dấu hiệu thì dừng lại.

Còn với những cô bác huyết áp thấp, do omega 3 nhuyễn thể có thể giảm huyết áp nên cũng bắt đầu từ 1 viên trước. Nếu uống 1 viên vào mà thấy hoa mắt, chóng mặt nhiều hơn, thì cũng phải dừng lại. Nếu thấy huyết áp ổn định, đo không bị giảm nhiều thì tăng lên 2 viên.

Omega 3 nhuyễn thể nhìn chung là tốt nhưng với người đang dùng thuốc chống đông, người huyết áp thấp thì cần phải lưu ý. Không phải cứ “thấy tốt là uống nhiều”.

Cuối cùng, một điều nữa Dược sĩ luôn nhắc đi nhắc lại…

Nếu mỡ máu đang rất cao, bác sĩ đã kê thuốc, thì thuốc vẫn là chính.

Omega 3 nhuyễn thể chỉ là hỗ trợ. Nó không thể thay thế thuốc. Nhưng nếu dùng đúng cách, kết hợp ăn uống, tập luyện tốt, chỉ số mỡ máu hạ tốt thì theo thời gian, bác sĩ có thể cân nhắc giảm liều thuốc dần dần cho mình.

Mình không nên uống omega 3 nhuyễn thể rồi bỏ thuốc thì là sai lầm.

Vì với trường hợp mỡ máu cao, cần dùng thuốc thì khi đó chỉ dùng omega 3 nhuyễn thể sẽ chỉ hạ được ít, cô bác kỳ vọng quá thì sẽ dễ thất vọng.

Mình nên hiểu với trường hợp này thuốc mới là phương pháp điều trị chính, mới giúp mình hạ mỡ máu nhanh, còn omega 3 nhuyễn thể sẽ đóng vai trò hỗ trợ cho giảm chỉ số tốt hơn thôi. Liều thuốc sẽ hạ từ từ theo tiến triển của mình chứ không được tự ý bỏ thuốc. .

“Có bệnh thì vái tứ phương”, nhưng vái đúng cách mới linh. Sản phẩm có tốt mấy phải dùng đúng cách, kỳ vọng hợp lý thì mới hiệu quả. Tránh nghe quảng cáo rồi kì vọng cao quá sẽ dễ thất vọng cô bác ạ.

Dược sĩ chia sẻ những điều này không phải để cô bác sợ… mà là để cô bác hiểu hơn về omega 3 nhuyễn thể, biết cách dùng đúng để không phí tiền, và quan trọng hơn là không mất cơ hội cải thiện sức khoẻ.

Ai muốn hiểu rõ hơn về mỡ máu, cách đọc chỉ số xét nghiệm, cách ăn uống, tập luyện… Dược sĩ có làm một cuốn “sổ tay mỡ máu” rất dễ hiểu.

Cô bác có thể vào đây để tải về sổ tay hoàn toàn miễn phí nhé: https://www.duocsilan.vn/sotaymomau/?utm_source=blog

Còn ai có kết quả xét nghiệm mà chưa hiểu, hay đang lo lắng không biết bắt đầu từ đâu… có thể nhắn Zalo 0981.741.388, Dược sĩ sẽ hỗ trợ thêm.

Mỗi ngày ds chỉ mong nhận thêm vài tin nhắn:

“Chỉ số giảm rồi ds ơi…”

Thế là đủ vui cả ngày rồi!

Vì sự thay đổi trong sức khoẻ của cô bác,

~duocsilan

Mời cô bác xem theo dõi chuỗi bài về mỡ máu cao của ds tại đây:

Bài 1 – Tôi đã tìm ra 1 đồ uống giúp giảm mỡ máu hiệu quả từ chia sẻ của Dr Ngọc: https://duocsilan.com/toi-da-tim-ra-1-do-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-tu-chia-se-cua-dr-ngoc/

Bài 2 – Tôi đã tìm ra 2 loại củ ăn thường xuyên giúp giảm mỡ máu từ chia sẻ của bác sĩ Hoa: https://duocsilan.com/toi-da-tim-ra-2-loai-cu-an-thuong-xuyen-giup-giam-mo-mau-tu-chia-se-cua-bac-si-hoa/

Bài 3 – Bác sĩ Trần Văn Phúc “tiết lộ” cách ăn mỡ lợn, dầu thực vật cho người mỡ máu cao rất dễ thực hiện: https://duocsilan.com/bac-si-tran-van-phuc-tiet-lo-cach-an-mo-lon-dau-thuc-vat-cho-nguoi-mo-mau-cao-rat-de-thuc-hien/

Bài 4 – “Bạn có muốn giảm mỡ máu không dùng thuốc?”: https://duocsilan.com/ban-co-muon-biet-cach-giam-mo-mau-khong-dung-thuoc-chuoi-bai-mo-mau-phan-4/

Bài 5 – Tại sao tôi không còn kiêng mỡ hoàn toàn khi bị mỡ máu cao?: https://duocsilan.com/tai-sao-toi-khong-con-kieng-mo-hoan-toan-khi-bi-mo-mau-cao-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-5/

Bài 6 – 7 mẹo nhanh để giảm mỡ máu không dùng thuốc: https://duocsilan.com/7-meo-nhanh-de-giam-mo-mau-khong-dung-thuoc-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-6/

Bài 7 – Ngừng ăn theo sở thích mà hãy ăn đúng để giảm mỡ máu: https://duocsilan.com/ngung-an-theo-so-thich-ma-hay-an-dung-de-giam-mo-mau-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-7/

Bài 8 – Tại sao người mỡ máu cao lại bổ sung omega 3 nhuyễn thể để giảm mỡ máu?: https://duocsilan.com/tai-sao-nguoi-mo-mau-cao-lai-bo-sung-omega-3-nhuyen-the-de-giam-mo-mau-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-8/

Bài 9 – 3 lời khuyên dành cho người mỡ máu cao nếu không muốn bị đột quỵ: https://duocsilan.com/3-loi-khuyen-danh-cho-nguoi-mo-mau-cao-neu-khong-muon-bi-dot-quy-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-9/

Bài 10 – 3 từ khoá ăn uống sẽ làm thay đổi chỉ số mỡ máu của bạn mãi mãi: https://duocsilan.com/3-tu-khoa-an-uong-se-lam-thay-doi-chi-so-mo-mau-cua-ban-mai-mai-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-10/

Bài 11 – Cảnh báo quan trọng dành cho người đang uống thuốc mỡ máu hàng ngày: https://duocsilan.com/canh-bao-quan-trong-danh-cho-nguoi-dang-uong-thuoc-mo-mau-hang-ngay-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-11/

Bài 12 – Những điều cần làm sau khi phát hiện bị mỡ máu cao: https://duocsilan.com/nhung-dieu-can-lam-sau-khi-phat-hien-bi-mo-mau-cao-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-12/

Bài 13 – Bạn có thể giảm mỡ máu ngay cả khi vẫn ăn chất béo!: https://duocsilan.com/ban-co-the-giam-mo-mau-ngay-ca-khi-van-an-chat-beo-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-13/

Bài 14 – Hầu hết người mỡ máu cao không biết điều này nên đột quỵ hay tới vào sáng sớm: https://duocsilan.com/hau-het-nguoi-mo-mau-cao-khong-biet-dieu-nay-nen-dot-quy-hay-toi-vao-sang-som-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-14/

Bài15 – Cuối cùng bạn đã có thể giảm mỡ máu không dùng thuốc ngay tại nhà: https://duocsilan.com/cuoi-cung-ban-da-co-the-giam-mo-mau-khong-dung-thuoc-ngay-tai-nha-chuoi-bai-ve-mo-mau-cao-phan-15/